Zviad Arabuli: намтар, үнэлгээ. Өглөөний Худ Zviad Arabuli, амь насыг нь уртасгах дасгал

олон жилийн турш хүний эрүүл мэнд Save - орчин үеийн анагаах ухааны гол асуудал юм. Сургалт сайжруулах нь мөн ч зогсож байгаа бол, эмч, тамирчид, зүүн сургаал, орчин үеийн биеийн тамирын фенүүд нь баримтлагчид хэлбэрээр системийг хадгалахын тулд өөрийн биеийг санал болгож байна. Хүмүүс урт удаан сургалтын үр өгөөжийг үнэлж байна, одоо асуудал төрөл, хэлбэрийг нь янз бүрийн дунд цорын ганц сонголт хэвээр байна.

Худ Гимнастик - эрүүл мэндийн суурь

өргөдөлд хамгийн уян хатан нэг дасгал, 1997 Arabuli Zviad нь патентлагдсан байгаа систем юм. Худ, гимнастик амьдрал, уулын тосгон тэр эрт Zviad уралдаан амьдарч нэрээр нэрлэгдсэн байдаг уртасгах болно. дасгал бүх булчингийн бүлгийг сургах, өдөр тутмын амьдралд хамгийн ашиглагдаагүй зэрэг амьсгалын системийн хяналтын хамт бүтээгдсэн байдаг. Одоогийн байдлаар, бүхэл бүтэн холбооны дасгалжуулагч Худ, Киев хотод төв, үүсгэн байгуулагч Zviad Arabuli систем ажиллаж байсан 100 гаруй баталгаажсан мэргэжилтэн гэх мэт байдаг.

эрүүл мэндийн төлөө тэмцэл, багаасаа доройтуулж

Zviad Arabuli хэн байсан бэ? Намтар багш Тбилис түүний ээж, Украины уугуул, нөхрийнхөө эх орондоо амьдарч, эхэлсэн. Zviad February 2, 1967 төрсөн, жирэмслэлт, төрөлт маш жигд ажиллуулж чадахгүй байна. Улмаас тогтмол өвчний онд батлагдсан насны хүүхдийн Zviad Arabuli хүндрэл, тэрээр дахин дахин өөрсдийн тайлан, ярилцлага баталсан байна. бие махбодын үйл ажиллагаа дутмаг ерөнхий булчин нь суларч хүргэсэн байна, тэр нь тэдний ангийн өрсөлдөж чадахгүй байна.

Zviad Arabuli амьдралд эргэлтийн цэг нь тэр Валентин Dikul Намтар нь танилцаж үзэж байна. өсвөр насандаа тамирчин, ноцтой нугасны гэмтэл болон тэргэнцэртэй хязгаарлагдаж байна. Энэ нь шок хүчтэй циркийн гүйцэтгэгч ирээдүйг нөлөөлсөн бөгөөд тэр дасгалын өөрийн олон цагаар, түүний хөл нь, түүний жишээ нь түүний цаг үеийн олон тэргэнцэр сүнслэгээр нөлөөлсөн юм. Arabuli хүнд өвчтэй биш байсан ч, бага насны архаг өвчин нь маш ээдрээтэй амьдрал юм. жүдо болон каратегийн эрүүл мэндийн тэрээр дараа нь алдартай хэсэг нь түүний тэмцлийг эхлүүлсэн, Хүндийг оролдсон гимнастикийн бүх эвлэлийн сэтгүүл "эрүүл мэнд" олон системийг эзэмшиж, харин ахиц дэвшил хангалтгүй байна.

эртний дорнын йогийн мастерууд мэдрээрэй

эрүүл мэнд түлхүүр урт хайлт йогийн эртний урлагийн тусламжтайгаар зөвхөн 1989 онд жимсээ өгөх хүртэл нь ирж, эсвэл биеийн удаан хөдөлгөөнийг ашиглан хүч чадал, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх нь тусгай техник ачаар илүү нарийн байх ёстой. Тэр үед Zviad Arabuli гэрлэж, хоёр хүүхэдтэй, өөрийн биед ажил дээрээ нэмж урамшууллын байсан өсгөсөн байна.

Тиймээс дасгал систем, Hatha йог дээр санамсаргүй ном уншиж, хурдан үр дүнг харуулж байна. Zviad хүч чадал ихээхэн хэмнэж анзаарсан бөгөөд үнэндээ сургалтын үр дүнг шалгах боломжтой болсон юм. Өвчний, ухарч баярлуулж чадахгүй чадахгүй байсан нь эхэлсэн байна. Дараа нь ирээдүйн багш Худ системтэй судлах, орчин үеийн хүн олон дасгал дасан зохицож эхэлсэн йогийн систем дээр өөрийгөө болон хичээлүүдийг системтэй шалгах ёстой.

Zviad бие дээгүүр нь туршилтаар физиологийн салбар дахь бүх нөхцөл байдлыг чанд сахих, түүнчлэн судалгаа дээр тулгуурладаг байсан. Үнэн хэрэгтээ, сайн сайхан хүртэл ямар өвөл биеийн чангатгах, йог эртний багш нарын тодорхойлолт дагуу, эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэл хүргэж болно. Зөвхөн өөрийн биеийг дулаацуулж ашиглан хүйтэнд нойтон хуудас хатаах чадвартай йогчдын туршлагыг давтахгүй тулд та эхлээд 5-10 км ажиллуулах, эсвэл бүлээн дээр нэг цагийн турш хүч дасгал хийх ёстой.

харагдахуйц үр дүн

Zviad Arabuli амжилт нь түүний найз нөхдийнхөө дунд мэдэгдэхүйц болж, дасгал талаар асуулт тавих байсан. Тиймээс бүх төрлийн болон насныханд хамаарах бүх систем, "гимнастик Худ" нэртэй гарч эхлэв. Zviad Arabuli Хэдэн жилийн үүнийг патентлах өмнө өөрийн өвөрмөц системийн үр дүнг шалгана. Москвад, ирээдүйн багш Валентин Dikul, түүний үүрэг загвар уулзаж, Хүд түүнийг хэлсэн. Dikul анх удаа тодорхой Zviad хүчээр үр судалгааны ятгаж баталсан хүрэхийн тулд нарийн төвөгтэй биеийн дасгал хийж, дараа нь тэдний багш нь танилцуулах сургалт гимнастик HUD уншиж санал болгосон байна.

Удаан дасгал болон BLITZ цогцолбор

Эрчим хүчний бүрэлдэхүүн хэсэг Худ - зэрэг хүчдэлийн эсрэг булчин нь удаан дасгал. хорьдугаар зууны эхэн үед Александр Zass статик албан тушаалд хүч чадлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог isometric дасгал багц, боловсруулсан. Худ энэ арга маш төстэй байсан ч илүү системтэйгээр. удаан энгэр бүсэлхийн болон аарцгийн нь бие биенээ буцаж булчин counterbalance нь Гурван булчингийн хүчдэл болон biceps эсэргүүцдэг өөр хоорондоо үед тохой гар, жишээ нь, харилцан байрлуулсан байна. Тиймээс гимнастик бараг бүрэн тамирын заал гадна тоног төхөөрөмж, өргөжүүлэх ажлын байр орхиж боломжийг олгодог. Ийм бугуйн, тохой гарт болон шагай булчин болон бусад олон Зарим булчингийн бүлэг, ажлын байр гаралгүй, дотоод бэлтгэгдсэн болно.

энгийн дасгалууд 18 минутын BLITZ багц - өнөөгийн завгүй хүн, Zviad Arabuli боловсруулсан тусгай хөтөлбөр. Өглөөний дасгал ажлын дараа ажлын байранд нь завсарлагааны, эсвэл магадгүй нь богино сургалтын үеэр HUD эсвэл жижиг халуун дулаан хүртэл - энэ нь нарийн төвөгтэй таны булчинг сунгаж, стресс гарахын тулд эрүүл тохой нь биеийг нь тохируулна тусалдаг. маяг шулуун буцааж алга өвдөлт баталгаажуулах болон BLITZ цогцолбор дээр сургалт нь хэдэн долоо хоногийн дараа алга хөнгөлөх өрсөлдөж Web дээр хяналт. Энэ нь богино дасгал мөн хүмүүс биеийн боломжийг мэдэрч урьдчилсан үр дүнг үнэлэх боломж олгодог нь ихэвчлэн ноцтой гимнастик Худ байх нь тэднийг хүргэж байна.

Философи Худ - гурван бие систем

систем нь Худ дасгалын үндэс нь гурван системийг хослуулан мэт биеийг ойлгох явдал юм. Мэдрэлийн систем нь удирдлагын чиг үүрэг, ухамсартай бас ухамсарт нь зөвхөн ихтэй, бүх бие дээр адил юм. Та Худ системийн сургалт эхлэх цаг бүр, мэдрэлийн систем нь харгалзан организмын шинж мөчид, ноцтой ачааллыг хаах хэрэгтэй. Тиймээс хүн, гэмтэл, эсвэл хэт их стресс эрсдэлтэй ямар ч бүрэн булчин үед хэт их ачаалал нь хүчин чармайлт. ухамсарт оюун ухаан нь бидний бие ийм нарийн тааруулах, энэ хүн ядарсан нэг өдөр, аюултай overwork зөвшөөрөхгүй байх болно үүрэгтэй. Спортын тоног төхөөрөмж, дасгал машин Хүд нь, харин та аюулгүйгээр дээд тал нь бүх шилдэг, үр дагавар айлгүйгээр өгч чадна, сэтгэл зүйн сэтгэл санааны байдлыг нь илүү ноцтой хяналт шаарддаг анхааралдаа авч чадахгүй.

Хүд биеийн хоёр дахь хамгийн чухал систем, түүнчлэн сургалтын явцад зөв гол хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, өдөр тутмын амьдралд нь ажлын үйл явц, зөвшөөрөх, туслах дэд системүүд нь олонхийг эзэлж байна. Энэ нь хоол боловсруулах систем, араг яс, үе мөч, цусны эргэлтийн систем, ямар ч та үргэлж булчин ба шөрмөс ажиллаж чадахгүй бүх зүйлийг багтаана. Энэ систем нь биеийн амьдрал дэмжлэг үзүүлэх, мөн түүнчлэн, мэдрэлийн автоматаар сайжруулсан болон танхимын сургалт юм. тогтолцоог хангах, бүрэн хүчин чадлаараа үйл ажиллагаа явуулж байх болно зөвхөн хэсэгчлэн түүний үйл ажиллагаа нь угаасаа чанар явуулах сургалт, ашиглагдаагүй нөөц байхгүй, хуримтлуулах зогсонги байдалд болон алдааг шалтгаан байдаг. Энэ Хүд философи дагуу хаана, сургалт тогтмол стресст өртөж нэг хүн маш их өвчин, системийн програм хангамж, илүү янз бүрийн өвчин, стресс гадаад сөрөг нөлөөг эсэргүүцдэг.

бие нь зөвхөн оршин тогтнох, гэхдээ бас бүхэлд нь бүх биеийн эрүүл мэндэд зориулсан арга зам мөн чанар үндсэн систем - булчин ба шөрмөс систем юм. Тэд биеийн бүх ашигтай гадаад ажил бий, гэхдээ бусад систем, процесс хяналтыг олгодог. Энэ нь Худ Гимнастик ажлаа яаралтай горимд хамгийн ихдээ, сайжруулах Хэрэв үгүй бол, бүх бусдад нөлөөлдөг тийрэлтэт хөдөлгүүрийн систем явдал юм. Дайчлан амьдрал дэмжлэг сургалт, удирдлагын систем илүү байгууллагын зохицуулагч нэгдсэн шинж чанар нь өөрсдөө "галт тэрэг" талархал чиг үүрэг бүхий даван туулах чадвартай байдаг.

Ялгаа Худ Гимнастик

Тиймээс бүхэлд нь онолын нэг хэсэг нь бусад дасгал системийн хэдэн зуун практик дасгалууд Худ өөр өөр байдаг, эсвэл бүх булчин бүлгийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог орчин үеийн зохиомол ердөө дасгал нь юу тодорхой байна вэ? Юуны өмнө, энэ тоног төхөөрөмжийг ажлын зардлын доод хэмжээ юм. бүрэн дасгал нь таныг тав тухтай температур нь тав тухтай хувцас, тохиромжтой орон зай хэрэгтэй болно. Гимнастик Худ сайн цалинтай тамирын заал хэмнэх, гэр авч болох юм. цахилгаан гимнастик - HUD, үүнийг бүү хэтрүүлэн ч - Тэр ч байтугай газар буюу ажлын байран дахь дасгал хамгийн гүйцэтгэх чадвартай, гол нь байна.

үр дүнд нь гармоник зураг

Гимнастик, Zviad Arabuli боловсруулсан - Хүд - биеийн сайжруулах үед зөвхөн зорилготой. Дасгал, сайхан эрчим хүч, харин булчингийн массын хувьд их хэмжээгээр ихсэхэд хүргэж байх болно. Зарим нь булчингийн өсөлт өмнө нь спортын оролцож байгаа хүмүүст зайлшгүй, харин биеийн өөрийн зохицуулалтын механизм эрүүл мэндийн бодибилдингийн хэлбэр нь ямар ч хэрэггүй олж авах боломжийг олгодог байна. Зөвхөн тохируулан athletically булчингийн систем бие үр ашгийг хангах нь хамгийн бага зардлаар өөрийн шаардагдах үйл ажиллагааг гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Мөн хамтарсан болон сайжруулах сэргээх, мөгөөрс, хүний бүхэлд нь өсөлт бага зэрэг нэмэгдэх үр дүнг сургалтын үеэр бусад эд intercostals. Эрүүл эмэгтэйд тэнд сургалт зөвхөн тусламж нь сайжруулах хүргэж болохоор, булчин өсөлтийг урьдчилан сэргийлэх дотоод дааврын механизм, харин булчингийн масс нь нэмэгдэх байх.

тахир дутуу иргэд, заалт нь биеийн тамирын

Гимнастик Худ, түүний эрч хүчтэй хэдий ч, өвчтөн физик боловсролын нэг оронд тохиромжтой, илүүдэл жинтэй хүн болж зовж шаналж байна. мэдрэлийн систем, дансны эрүүл мэнд, осол гэмтэл, ачаалал, суларсан бие тэсвэрлэх чадвартай нарийн булчинг баталгаажуулж бусад хүчин харгалзана. гимнастик Zviad Arabuli зөвхөн заалт - энэ нь уур болон хэт идэвхижил нь. удаан хурдаар гүйцэтгэж дасгал, сургалт аль булчин болох их хэрэглэх. Ийм сургалт нь 10 жил хүртэл Хүүхдүүд уйтгартай, сонирхолгүй байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч бас хамгийн Худ дасгал, учир нь тэдний хүнд ачааллын бууж өгөх ёстой.

эрүүл мэнд, зам - нь санаатайгаар шийдвэр

ямар ч тохиолдолд цахилгаан гимнастик том хүний энэ буруу хүчдэл шаарддаг бөгөөд зайлшгүй ядаргаа оюун ухаан зэрэг хүчин зүйлсийн агуулсан үнэ цэнэтэй юм хүргэж байна. систем нь өөрөө бага зэрэг муу зуршил тодорхойлогддог нь хөгжүүлэгчид дагуу: тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа, хэт таргалалт, зам нь үргэлж эрүүл мэндэд хамгийн хялбар биш юм байна. Ямар ч тохиолдолд, нөхөн сэргээх замаар авч байгаа хүмүүсийн тэвчээр, шаргуу хүсэж байна. Аливаа дасгал, ялангуяа системтэй, эцэст нь ачааллыг нь бие хүчтэй зогсоох, мөн та нар ийм үзэл бодол нэгтэй нь тойрог болгон, тав тухтай орчинд тэдгээрийг хийх бол, бас таашаал, эрүүл, эрчим хүчний систем хөгжүүлэгч Худ Zviad Arabuli арчилж авчирдаг. Түүний биеийн тамирын заал нь сэтгэгдэл үргэлж таатай байдаг.