Бага цохилт - хэрхэн зодож вэ? Тайландын боксын бага цохилт цохих техник

Тай боксын - спорт (болон байлдааны) тэмцэх нь ямар. Энэ нь Тайланд Muay Boran эртний үндэсний тулааны урлаг нь болсон байна. Muay Thai мөн Thai боксын гэж нэрлэдэг, "чөлөөт тэмцэлд" гэж орчуулсан байдаг. Энэ тулааны урлагийн холбоотой бага цохилт Blow. Өнөөдрийн Thai боксын онд нударгаар, хөл, өвдөг, тохой болон shins нь цохилт ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн "найман мөчид тэмцэл" гэж нэрлэдэг яагаад юм.

Бага өшиглөх хамт тулалдааны талбарт гол арга барил нэг нь, Тай боксын онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг нь тохойноос. Энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө хамгаалах хэрэглэгддэг бөгөөд нөлөөллийн үр хангалттай их байна. Ихэнх тохиолдолд гуян дээр нь хатуу бага цохилтыг хүлээн авснаас хойш өрсөлдөгч ч гэсэн нэг хэсэгтээ хүртэл авч чадахгүй байна.

Бага цохилт

дайсан өвдөлт зогсож гэсэн үг биш юм, тиймээс, тэмцэх биш юм байдлыг хангах - Shot мэдрэмж.

Англи хэлэнд үг нь "бага цохилт" бага гарга гэсэн үг юм. Тэдний багц: .., дугуй, гуяны, өвдөгний гэх мэт эдгээр цус харвалт ихэнх нь гаднаас ташаа юм. -Нд гуяны дотор тал болон өвдөгний - илүү ховор байдаг.

бага өшиглөх техник, нэгдүгээрт, ямар ч өндөр хөлөө өргөж шаардлагатай гэж гаргагч цоолтуур тавих боломжийг олгодог. Хоёрдугаарт, доод түвшинд ажил хаялт нь үргэлж хүчтэй, илүү хатуу байх болно.

бага цохилт төрөл

дотоод болон гадаад: Бага өшиглөх хоёр хэлбэрээр ирдэг. ташаанд нь (хамгийн тохиромжтой төвд авах юм), өвдөгний болон fibula болон тугал булчин: Сүүлийн гурван цэгт хэрэглэж байгаа. Дотоод цохилт ихэвчлэн тэр эвгүй гуяны хэрэглэнэ гэж тугал, өвдөг нөлөөлдөг.

гуянд нь цохисон цохилт гэж нэрлэдэг баруун бага өшиглөх, энэ нь үнэхээр чухал биш аль нэг хэсэг нь - дотоод буюу гадаад. Түүний үр нөлөө - энэ нь хаахын тулд маш их хэцүү байдаг юм. зөв арга нь шидтэн амархан хип зөвхөн ганц тархинд цус харвах эвдэж чадна. Энэ нь өвдгөө өргөж болно өөрийгөө хамгаалах. Ийм онд хэрэг Shin нь өшиглөх хэрэгтэй болно.

Энэ тохиолдолд, бага өшиглөх техник хоёр алхмуудаас тогтоно:

• Эхний - өвдөгний зайлуулах;
• хоёр дахь - шууд цоолтуурын (хөл, эсвэл бага хөл гаднах хэсгийг хэрэглэх), ээлжлэн дэмжих хөл, гуя эргүүлж хамт.

бэлтгэлгүй хүн Учир нь доод хөл нөлөө гадаргын (дайсан хөл) -тай холбоотой маш тохиромжтой биш юм хит Учир нь хурц өвдөлт байдаг. Тиймээс энэ нь урт удаан, хатуу сургах шаардлагатай байна.

Бага цохилт - машин ажил хаялт

Дүрэм, заавар:

• нь ихэвчлэн бага өшиглөлт шилбэний хэрэглэж байгаа ба энэ нь ихэвчлэн цохилт цорго нь хүчээр харьцуулахад байна;
• түүний хөлийг энэ тохиолдолд хатуу гутал нь илүү сайн өргөх хаях нь зөвхөн өрсөлдөгч гэмтсэн байна. нь харвалт нүцгэн хөлөөрөө хийсэн бол, энэ нь өөрийгөө гомдоох магадлалтай байна;
• Тэд бага торгуулийн цохилтыг цохих үед, гар бие нээлттэй болдог, учир нь доош унаж, дайсан хариу ажил хаялт цуврал түүнд учруулж боломжийг олгохгүй байх;
• Та царцаах боломжгүй хурдан зодож хэрэгтэй;
• Бусад хөл дайсанд substep ийм боломж нь зохистой юм бол - Та цочролд сайжруулах ашиглаж болно.

дутагдлууд

ажил хаялт бүр өөрийн тал дээр дутагдалтай байна. Жишээ нь, бага kike, та шилбийн зодож байсан ч, ямар ч тохиолдолд овойлт хатуу самбар, дайсны хөл гэх мэт үйлдэл дээр цохих, улмаар амархан эвдэрч, өөрийн мөчний болно. Тиймээс технологийн чанд хэрэгжүүлэх нь маш чухал юм.

халдлагуудыг олон янзын

бага цохилтыг хэрхэн зодож вэ? Тархины цус харвалт нь зайн тэмцэл дээр нь хурц оруулгатай газруудад хэрэглэж, мөн цуцлах үед болно. Гэхдээ хамгийн чухал нь - Холбоо барих цэг нь хөл нь зөвхөн нэг хэсэг бэлтгэсэн ирэх ёстой. Эхэндээ энэ нь шаардлагатай нарийн ажил хаялт болж, хүч чадал, хурд - дунд байдаг.

нөлөөллийн нэг илэрхийлэгч нь ердөө л байхгүй. Энэ нь янз бүрийн налуу, хөл өргөх өндөртэй нь хийж болно. Өвдөг, эсвэл хип дотор нь илүү сайн 45 градус босоо нь налуу нь зоддог. Энэ тохиолдолд, шилбийн 90 градус шаардлагатай өнцөг эрхэлдэг. Харин хип төрхөөр нь ямар ч багагүй үр дүнтэй цохилт. Энэ тохиолдолд энэ нь дээрээс доош нь хит бол маш хүнд хэцүү байх болно. Бэлтгэгдээгүй хүн ч гэсэн зохицуулалтыг алдах болгохын тулд бага цохилт болно, та дэмжих хөл дээр цохих уу, эсвэл газар түүнийг доош тогших.

Insight

бага цохилт insaynt гэж юу вэ? Ийм халдлага уламжлалт гаруй давуу талтай. Эхлээд - энэ нь илүү хүнд хэцүү дайсан юм. Хоёр дахь - энэ нь ердийн илүү хэцүү хаахын тулд. Гурав дахь - Таны өрсөлдөгч нэгж тавих бол довтлогч бага travmoopasen юм.

Сайн хослол - давхар гаргагч цоолтуур болон өгүүлжээ. утга нь сайн өгүүлжээ дайсны хойш нэг хөл дээрээ бараг бүхэлдээ гэдгийг оршино. Дараагийн бага өшиглөх Энэ нь зүгээр л унасан.

Insight, дээш нь хэвийн цохилттой ялгаатай. ташаа Өрсөлдөгчийнхөө хөл зүгээр л "Витерс" болгон зөв ойлголттой дараа. өлгүүр нь дайсны хүртэл, бусад явганаар - Энэ мөч ирэх цохилт болох үед, мөн хамгийн тохиромжтой нь энэ байсан юм. Энэ нь тэнцвэрийг алдаж, унах өрсөлдөгчөө шалтгаан болж байна.

бага өшиглөх эсрэг хамгаалах

бага цохилтоос өөрсдийгөө хамгаалахын тулд цохилт шинь авч, нэг өвдөг өргөгдөх болно. Тай боксын шинь боксын сайн сургалт өнгөрөх онд, хөл, баг руу шуурч байна. болон бага өшиглөх эсрэг хамгаалах зарим "чөмөг" дасгал байдаг.

сургалт

Энэ нь эхнээсээ цохилт хөгжүүлэх нь чухал юм. бие болон биеийн хэлбэрээр нь хязгаар байна, үүний дараа, учир нь өндөр эрчим хүчний зардал гарсан доройтохыг эхэлдэг нөхцөл байдал. Энэ нь тогтмол сургалт, зохистой хоол тэжээл хадгалах л чухал юм.

Эрс эрчимтэй энэ нөлөөллийг чанар нь илүү сайн байж чадахгүй, учир нь боломжгүй юм сайжруулах, гэхдээ энэ нь булчингийн туранхай болон microtrauma хуримтлал хүргэж болно. Тиймээс жолооны хүрээ тогтмол дасгал, зөв ба нарийвчлал нь маш чухал юм.

амьсгал

аль аль нь чухал, шаардлагатай нарийн ажил хаялт хамаарна гэж ямар ч ач холбогдол багатай, амьсгал юм. Ихэнхдээ хүмүүс ч түүнийг цагдан хорих ямар ч алдаа байсан гэж. Muay Thai онцлон онд түүний ам, хамар амьсгал гарч амьсгалж байна. Энэ нь уушгинд хуримтлагдсан илүүдэл нүүрстөрөгчийн давхар исэл устгана. Та амьсгал хувьд хэвлийн булчин чангарч байгаа бөгөөд энэ нь мэдрэлийн төв, хэвлийн гэх мэт хамгаалдаг. Д.

Тиймээс нөлөөллийн үйлдвэрлэлийн явцад амьсгал шаардлагатай. Улмаас энэ үед агаарын зөрчих ёсгүй амьсгал алга байгаа бөгөөд энэ нь хасагдах хамгаалагдсан байдаг гэдгийг. Харин inspiratory knockouts үр дүнтэй нь зөвхөн дайсан байна, учир нь эсэргүүцэх чадвартай байх биш, харин ч зүгээр л амьсгалж байна.