Би та хэр их унтаж чадахгүй байгаа бол?

Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийгөө асуулт асууж: "Бид яагаад унтдаг хэрэгтэй вэ? Хэр их унтаж чадахгүй байна вэ? ашигтай зүйлийг нь багц дараа та энэ хугацаанд хийж чадна. " Харамсалтай нь, хүний мөн чанар ямар ч хүн унтах үр ашгийг алдаж аюул нь түүний эрүүл мэндэд тавьдаг тийм юм. Унтах - нь байгалийн үйл явц нь хүн ямар ч зүгээр л амьдарч чадахгүй юм. Хүний бие организм үр дүнтэй ажиллахын тулд амрах хэрэгтэй. Тэгэхээр хувьд та унтаж чадахгүй байна вэ? та зүүдэнд ямар ямар амьдралын нүүр?

Энэ нь мэдэгдэж байна гэсэн дундаж хүн долоон буюу өдөр, хүүхдэд зориулсан найман цаг унтах хэмжээ - цагийн арав орчим болон түүнээс дээш хүмүүсийн хувьд хувь - зургаан цаг. Гэвч зарим хүмүүс зүгээр л ойлгож, ажиллахын тулд тэдний нойр бууруулах байна. Мөн энэ нь тэдний алдаа юм. Та дэглэмийг ажиглах юм бол, дараа нь та аюул нь таны эрүүл мэндэд тавих эрсдэл. Энэ нь эрүүл унтах ямар ч хүн хуучин хурдан авдаг гэдгийг баталсан байна. Унтах таны дархлааны системийг сайжруулж, хатуу өдрөөс хойш таны биеийг цэвэрлээч.

таны эрүүл мэндэд маш бага нөлөө хэр их унтаж чадахгүй байна вэ? Та өдөр буюу хоёр унтаж, харин таны бие ч зовж байгаа гэдгийг санаж чадахгүй. Хэзээ та өдөр унтаж чадахгүй байна - таны тархины таны оюун санааны, таслан зогсоох, химийн процессуудыг эхлүүлэх юм. тархины бор гадаргын мэдрэлийн холболтууд устгагдсан унтаж ч хоёр дахь өдөр нь, таны оюун ухаан бүр ч илүү зовж байна. Тэгэхээр та энэ байдлыг учирч байгаа бол Та нарын бие амрах өгөх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Та өөрийн биеийн шаарддаг болох их унтах хэрэгтэй.

эрүүл мэнд нь ноцтой үр дагавартай хэр их унтаж чадахгүй байна вэ? унтах ямар ч 5 хоногийн дараа тархины эсүүд нь устгасан байна. зүрхэнд ачаалал маш их нэмэгдсэн байна. нойр бол ард түмэн ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн турш амьдрах гэж бодож болох юм. Энэ нь ирдэг тарьсан үхлийг.

Хэдэн өдөр унтаж чадахгүй байна вэ? хүмүүсийн Оноо:

Ахлах сургуулийн оюутан Рэнди Гарнер 11 хоногийн турш унтах ямар ч амьдрах боломжтой. Бүх байхад хүү эмч нарын хяналтан дор байсан юм. Тэр мөрөөдлөө түлхэж болох юм Тэгэхээр, эрдэмтэд өнөөг хүртэл судалсан байна. дараа нь унтаж, Рэнди зөвхөн 14 цаг зарцуулсан. АНУ-ын Роберт McDonald, дээд амжилтыг эвдэх боломжтой байсан нь бараг 19 цагийн турш сэрүүн амьдарч байсан учир. Учир нь тэрээр Гиннесийн номонд орж авах боломжтой юм. 1959 онд нэг өдөр, P. Tripp турших шийдсэн алдартай зураач, хичнээн тэр унтаад байх нь дээр барих боломжтой байх болно. нойр бол Tripp 5 хоногийн зарцуулах боломжтой байсан юм. Тэр оронд өөрийн хувцасны hallucinating эхэлсэн Үүний дараа тэр могой нь холбон харсан, ширээний түүний өрөөнд гал шатаж эхэлсэн байна. Үүний дараа тэр туршилтыг үргэлжлүүлэх байхаар шийдсэн.

унтаж байх нь юу хийх вэ?

зөв таны нойр нь унтраах тэмцэхийн тулд янз бүрийн зөвлөгөө, техник байдаг. бүх бие нь өөрөөр ажилладаг оноос хойш эдгээр аргуудыг тус бүр нь өөр өөр байдаг. Гэвч төгс үр дүн өгөх арга байдаг нь батлагдсан байна. Эдгээр аргууд нь:

- Та өөрөө кофе, цай, кола болон эрчим хүчний аяга хийх боломжтой. Өнөө үед дэлгүүрүүдээс та caffeinated ундаа нь маш их олж болно.

- Та нар өрөөнд гэрэл адил гэрэл гэгээтэй байх ёстой. Тэгэхээр та одоо өдрийн цагаар болохыг мэдрэх болно.

- өрөө, цацаж байх ёстой энэ нь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж байна, учир нь та нойрмог мэдэрч эхэлдэг. Цэвэр агаар таны оюун ухааныг сэргээх туслах болно.

- амрах завсарлага авна. Энэ нь наад зах нь хэдэн минут байх ёстой. Энэ хугацаанд та нүд дасгал хийж чадах таны ариун сүм массаж эсвэл ямар нэгэн дасгал зурах. Энэ бүхэн та хацар болон шинэчлэн эрч хүчтэй ажиллах олж туслах болно.

- Та чинь чармайлтаа эрчимжүүлэх болно хөгжим тоглож болно. Гэхдээ энэ нь таныг сатааруулах болно, тийм болохоор илүү их анхааралтай байх нь санаж байна.

Тиймээс, мэдээж хэрэг, та ямар нэг яаралтай асуудал байгаа бол, Хэрэв та унтаж юу ч хийж болно, гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэндэд хортой байж болох юм гэж санаж байна.