Хэрхэн хүртэл хацар нь та унтаж хүсэж байгаа бол? Хэрхэн унтаж хүсэж болих вэ?

хүсэл өдрийн цагаар унтах - энэ нь өвчин, харин biorhythms нь дутагдал гэж нэрлэгддэг дотоод цаг биш. Бидний fussy онд томоохон хотуудын оршин суугчдын бараг тэн хагас нь "Fly дээр" унтаж хүмүүс юм. Тэд ая болон санах ойн алдагдал ажиглагдсан, гүйцэтгэлийн алдсан байна. Эдгээр хүмүүс нь стресс байдалд байнга байдаг ба энэ нь ихэвчлэн өөрсдөө тэнэг байдалд олж болно. Энэ нийтлэл нь хүртэл хацар нь яаж унтах гэж байгаа бол олохын тулд хичээх болно.

хүсэл шалтгаан нь өдрийн цагаар унтах

шалтгаан байж болох юм: шөнө нойргүйдэх, зарим эм, хэт их ядрах авч, ээлжээр цагийн бүсийг, нарны гэрэл дутмаг, ажил, явцуу албан орон зайг өөрчлөх. Үүнээс гадна, нойрмоглох зэрэг чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, таргалалт, архидалт зэрэг өвчин, нөхцөл нь үр дагавар байж болно.

Мөн нойр муугаас ийм телевизийн хөтөлбөр, тоглоомын зугаа цэнгэл, интернэт гэх мэт, үзвэр үйлчилгээ нь олон тооны нөлөөлдөг. Хүн бүр, хаа сайгүй оролцох бүхнийг харж, туршиж үзэхийг хүсдэг. Мэдээж, бүх өдрийн цагаар энэ нь хангалттай биш юм, бид шөнө Хэрэв хүртэл гаргах хэрэгтэй.

Өдрийн эхний хагас жилийн байдлаар хүн үр ашигтай, үр дүнтэй нэн, унтах тэмцэж кофе, цай эцэс төгсгөлгүй хэрэглээ, тэр ч байтугай эрчим хүчний салбарт resorting хоёрдугаар хагаст, ажиллаж байна. Гэхдээ энэ нь зөвхөн байдлыг нөхцөл байдал улам муудаж - өшөө авахаар сэтгэл дундуур biorhythms, мэдрэл, шавхагдаж байна хөндөгдсөн унтах. Ийм харгис тойрог нь мэдрэлийн задарсны нь хүнийг хөтөч болно.

Витамин ба хөдөлгөөн байдлыг аврахын

-ийн асуудлыг шийдвэрлэх оролдоод үзье хүртэл хацар хэрхэн чи унтаж хүсэж байгаа бол. унтах шийдвэрлэх гол арга зам нь хөдөлгөөн юм. Өглөөний сэрүүн шүршүүрт орж, хэд хэдэн энгийн биеийн дасгал нь эхлэх хэрэгтэй. алхаж илүү сайн ажлын байр нь - Их шинэхэн өглөө агаарын invigorates болон алхах цус нь эргээд тархи идэвхижүүлдэг түргэсдэг. Орой, идэвхтэй бизнес эрхлэх байхыг хичээх хэрэгтэй. , Кино үзэх гэр бүлийн хамт чатлаж номыг уншсан - энэ нь сайн, гүн нойронд хувь нэмэр оруулах болно.

унтах сайн тусламж амин дэм, эрдэс бодисоор тэмцэл байна. Жишээ нь, бие нь витамин _B1 байхгүй бол _энэ нь толгой өвдөх, ядрах, сул дорой, амьсгал, зүрх зүрх дэлсэх богиносолт хүргэж болох юм. витамин _В-2, В ₆ дутмаг буурсан байна. мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд нь магни шаардлагатай.

зөв хоол тэжээлийн

асуулт тухай гарч ирэхэд хэрхэн хүртэл хацар нь та унтаж хүсэж байгаа бол, Хэрэв та өдөр тутмын хооллолт, дунд зэрэг тэжээллэг байх ёстой анхаарах ёстой. Ердийн өглөөний цай талх зүсмэл 150 гр овъёос Будаа, эсвэл Сагаган (заавал биш), мах, загас, 100 г агуулсан байх ёстой. Онд үдийн ханасан хүнсний ногоо, салат, чанасан өндөг хачиртай талх, бяслаг 50 гр иддэг. Тэд хавдсан мэдрэмжийг дурсан, учир нь өөхний хоол хүнс, ууж байх нь сайн байдаг. Хүнсний эрчим хүч танд төлбөр ёстой бөгөөд биед сулбагар шалтгаан биш юм.

Ямар ч тохиолдолд жимс үгүйсгэхгүй байна. архи, никотин багасгах шаардлагатай. байц шүүс хоолны дэглэм-д оруулах нь тоник нөлөө үзүүлдэг, лууван (өвчинтэй тэмцэх тусалдаг). Усан үзэм болон чацарганы шүүс сэтгэл санааг сайжруулдаг. шүүс Sugar нэмж байх нь илүү дээр юм, харин зөгийн бал, халбага гэмтээхгүй байх вэ.

Шимтгэл, газрын тосны ухаан балартах шинж илрэх нь туслах болно

цуглуулах урамшуулах зэрэг nettles, селөдерей, Echinacea, алтан үндэс мэт хутгагч ургамал нь тээрэмдсэн хийсэн байна. Дутуу халбага халбага цуглуулах буцалсан усаар дүүргэж, уусвэрийг татах шаардлагатай байна. Та бас хоёр цэн хэл рүү тавьж, хэсэг хугацаанд хөхөх, газар, ургамал, шаардлагатай үед нь нунтаг нь жаахан авч болно. Зүгээр л орой нь авч байхгүй бол, та нар унтаж чадахгүй.

Та хүн орхоодой, эсвэл Eleutherococcus 30 ямар ч илүү дуслыг авч болно. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлэн, өөрөөр зүрх фунт болно дарамт хүртэл үсэрч, нойргүйдэл даван туулах.

Мөн хуш газрын тос сэргээх. сангийн халбага аманд, бага зэрэг саатуулсан болгон авах шаардлагатай юм залгих. нэг сарын турш хоолны өмнө өдөр тутмын 3 удаа авна.

Хэрэв та хүртэл хацар нь яаж унтах гэж байгаа бол сайн мэдэхгүй үед Эфирийн тос нь тусалж чадна. ургамлын үнэр нь зөвхөн ялгаа нь. Өдрийн цагаар нойрмоглодоггүй нь тэмцэлд лаванда, нимбэг, мэлрэг цэцэг хамаарна. хөгжилтэйгээр нь савыг буюу дэвтээсэн даавуугаар үнэр байх ёстой.

унтах ямар ч шөнө хэрхэн зарцуулах

асуултад тулгарсан ямар ч шалтгаанаар, унтаж байх нь аргагүй буй, хүмүүс яаж шөнө унтах гэж байгаа бол хүртэл хацар нь. Энд хэд хэдэн зөвлөмж танд туслах болно юм. үйл явдал сайн унтаж өмнө Энэ өдөр нь чухал юм. Шөнө хөгжилтэй мэдрэх, биеийн тайван байх ёстой. За, та уураг баялаг хөнгөн зууш нь бол. Жишээ нь, бүйлс, кешью, самар, бага өөх тос бяслаг, жигнэмэг, тараг уу. Хэрэв боломжтой бол, таны банана, алим авч явж байна.

тулд, унтаж асуулт асуух бясалгал, бусадтай ярилцах, тархи өгөх байх. Зарим сонирхолтой сэдвээр анхаарлаа төвлөрүүл тархины ажиллах шалтгаан болдог үйл явдлын дарааллыг санаж байна. нэг газар сууж болохгүй, өрөөнд та руу явж. Энэ нь бас та хүртэл хацар хэрхэн уу мэдэхгүй байгаа үед тусалдаг чи унтаж байна. Нь цонхны дэргэд хүлээх боломжтой бол, ариун цэврийн өрөө очиж очиж, шатаар доош бууж, нэг газар дээр үсэрч.

Яаж байгаа ажилд нь дээр унтаад

нь Hearty оройн хичээнгүйлэн унтах тэмцэж дараа оффисын барилга хүн ажиллаж байна. Ийм хүмүүс ихэвчлэн хүртэл хацар нь яаж ажил дээр унтаж хүсэж байгаа эсэхийг асуу. зүүдний өөрийгөө ангижруулах тулд юу хийх вэ? албан тушаалд нь бага зэрэг маягаар дага. үйлдлүүдийн хооронд завсарлага ав. Заримдаа энгийн арга өөрийгөө хүртэл хацар нь туслах. Жишээ нь,,, earlobes шуун өөрийгөө хавчих, зуурах ба мөрөө сунган ширээн доор түүний хөлийг тамга.

үдийн хоолны үеэр хоол хүнсний хэмжээг багасгах, эсвэл хоол хэдэн зууш хуваалцаж байна. мөн та нар ор perehochetsya - өлсгөлөн нь бага зэрэг мэдрэмж ажилд тархийг өдөөдөг. Хэт халуун нь тайвшруулж, lulls. Энэ агааржуулагч зайлсхийхийн тулд, өвөл нь цонхыг нээж, зун. Мөс нь шил рүү ус нэмж, нүүрэн дээр нь хүйтэн усаар шүршиж болно. шингэн нь биеийг бүү зөвшөөр, шингэн юм сайн уух.

Хэрэв та ажил дээрээ унтах гэж байгаа бол хэрхэн хүртэл хацар вэ? Утлага савх албанд гал Тодорхой -, дараа нь зөвхөн та, бас бүх ажилчид хүртэл хацар баталгаатай байна. агаарыг цэвэрлэхийн тулд саванд өрөөнд цэцэг байрлуулах.