Бодит эсвэл домог: хоолны дуршил хэрхэн дарах вэ?

хоолны дуршилыг хэрхэн дарах вэ? Энэ асуудал маш их таргалалт дэлхий нийтийн асуудал үүний төлөө ард түмэн өөрсдийгөө асууж байна цаг хугацаа хэмжээ юм. Энд гол нь буруу стрессийн байдалд нь таны биеийг орж чадахгүй бол өлсгөлөн утгаар нь энэ холбогдож хүсэл биш юм.

Бидний мэдэж байгаагаар, хоолны дуршил - үнэр, хүнсний төрөл зүйл, энэ тухай өнгөлөг сонирхолтой төрхтэй зэрэг өдөөгч хоол хүнс, био-сэтгэл зүйн хариу энэ шунал. нэмэлт кг салахыг хүссэн түвшинд таны жин хэвийн оролддог хэн бүхэн, хуурмаг нь үнэн өлсгөлөн хооронд нь ялгахад сурах ёстой, цорын ганц зам нь таны сонирхлыг хэрхэн алах хэцүү ажил даван туулах болно. Тэгэхээр та яаж энэ үр хүрэх вэ?

Шингэн. ихэвчлэн халуун усны өдөр тутмын, эргээд, хоол боловсруулах замын гөлгөр булчинг тайвшруулж, өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй дуулианыг даван туулах нь тусалдаг хэрэглэх ёстой хоолны дуршилыг таслан зогсоох гаргасан. Тэгэхээр та цай эсвэл кофе чихэр ямар ч зонхилох кофеин их хэмжээгээр дур хэрхэн таслан зогсоох асуудлыг шийддэг өөх шатаах үйл явцыг хурдасгаж, улмаар учир нь ууж болно. Энэ нь үндсэн дүрмийг санаж байх шаардлагатай юм: Шингэн биед өөх, тос, задлан дэмждэг. Үүнээс гадна, энэ нь ус уухыг уух хоол бүрийн өмнө санал болгож байна яагаад, дараа нь нэг илт бууруулж үйлчлэх идсэн юм, цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг гэдгийг санаж байх нь чухал юм.

Спортын. Энэ дасгал, улмаар өлсгөлөн мэдрэмжийг үлэмж бууруулах, оюун ухаан бидний анхаарлыг сарниулдаг гэж тогтоогдсон байна. Тиймээс галзуу хоолны дуршил даван туулах хөдөлгөөн биеийн эрчим хүчний эх үүсвэр болгон өөх хэрэглэх шалтгаан, учир нь ердийн гүйлт, эсвэл идэвхтэй алхах нь тусалдаг.

Цахилгаан. Хэрэв та хоолны дуршил дарах өмнө, та дараах гурван цагийн дотор зургаан хоолны зайтай гурван тунг сольж, өөрийн ердийн өдөр тутмын шинэчлэх ёстой. Энэ нь юу хийдэг вэ? Энэ тактик нь тийм, бодисын солилцоог хурдасгах Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс ходоодонд байх биш, биед шим тэжээл тасралтгүй урсгалыг бий болгож,, гарч бүтээлтэй боловсруулсан. Энэ нь нэг хэсгийг хэмжээг бууруулахын тулд мөн шаардлагатай байгаа бөгөөд ямар ч тохиолдолд илүү илчлэг илүү хийж чадахгүй байна.

Туслахууд. хоолны дуршил нь бас тодорхой бүтээгдэхүүний суларч хувь нэмэр оруулж, ашиглах жин алдах үйл явцыг бууруулах биш юм. өлсгөлөнгийн эсрэг тэмцэлд Эдгээр "туслагчид" алим, усан үзэм, улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, сонгино, лууван, улаан лууван юм. Сайн мэдээ нь тэд өдрийн аль ч цагт хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно, юм, тэдний хоол зарцуулж байгаа эрчим хүч, тэд өөрөөр хэлбэл, өөрсдөө агуулсан эрчим хүчний хэмжээнээс хамаагүй их байна турах үйл явц түргэсдэг.

Уураг. хоолны дуршилыг унтраах зодож болон уураг нь зөвхөн ихээхэн өлсгөлөн мэдрэмжийг сулруулж, харин ч илүү их калори зарцуулах биеийг хүчээр, гэхдээ энэ нь хатуу цөөн тоогоор авч зөвлөж байна байж болно хэрхэн санал болгож байна.

Anorectics. Орчин үеийн эмийн үйлдвэр нь үйл ажиллагааны гаргасан дур арилгахад чиглэсэн юм эмийн цуврал, заасан. Тэдний гол зорилго нь - өлсгөлөн төвийн дарлал болон цатгалдах төвийн идэвхжүүлэх.

Гэсэн хэдий ч, таны дур хэрхэн таслан зогсоох асуудлыг хариулах үед та санаж, зарим нэг нийтлэг журам байх ёстой. Та бүрэн defoliation нь өлсгөлөнд дуулианыг тайвшруулж, харин хүртэл цэгт идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, хоол хүнсний хэрэглээ үйл явц ихээхэн боловсруулалт сайжруулж, overeating сэргийлдэг нь удаан, болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Аль ч тохиолдолд дээрх бүх дүрэм журмыг сахиж, та нэлээд ердийн хоолны дуршилыг сулруулж болно, нэлээд өвдөн тарчилж болон overeating нь тав тухгүй мэдрэмж таны биеийг чөлөөлөх үндэслэл болохгүй.