Жин алдахын тулд шилэн: яаж зөв авах вэ?

Зөв, бодитой, эрүүл жингийн үндэс нь спорт ачаа, хоол тэжээлийн хосолсон хослол юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг нь арилгах нь зүйтэй бөгөөд жингээ алдах бүхэл санаа бол алдаа юм. Энэ бол жин, мэдээжийн хэрэг, бас орхиж болох боловч хурдан эргэж ирдэг. Зөв хоол тэжээлийн зохистой зарчим нь ургамлын хоол хүнс нь өдрийн хоолны цэснээс дор хаяж 1/3 байх ёстой гэж хэлж байна. Үүнийг хэрхэн зөв хүлээн авах вэ, бид энэ өгүүллээр, ойлгох болно.

Бүтээгдэхүүний танилцуулга

Энэ юу вэ? Хачирхалтай нь энэ нь ургамлын гаралтай хүнсний гарал үүсэл нь мэдэгдэхгүй хэсэг бөгөөд энэ нь өөрөө эрчим хүчний үнэ цэнийг агуулдаггүй боловч организм бүх арга замаар хэрэгтэй. Дунджаар хүн өдөрт 20-40 грамм нарийн ширхэгт тостой байх шаардлагатай байдаг бол ихэнх нь хагас иддэггүй. Та хүнсний ногоо, үр тариа, самар, жимс жимсгэнэ нэмэх замаар өөрийн хоол тэжээлийн хэмжээгээ нэмэгдүүлж чадна. Гэхдээ манай өнөө үеийн бодит байдал нь ажилчдын цөөхөн хүн цаг тухайд нь, зохих хоол тэжээлээр хангах боломжтой байдаг. Энэ тохиолдолд жингийн алдагдал хуурай эслэг нь өөр хувилбар байж болно , үүнийг хэрхэн яаж авах вэ, үйлдвэрлэгч нь ихэвчлэн савлагаанд заадаг боловч иймэрхүү асуудлаар ч бүтээлч хандлагыг хэн ч цуцлаагүй.

Та юу хүсч байна?

Энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглах дүрмүүд нь яг юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас ихээхэн хамаарна. Хэрвээ зорилго нь эрүүл мэндийг сахих, хоол боловсруулах болон хэвийн бус байдлыг хэвийн байлгах юм бол ердийн цэс рүү нэмж оруулаарай. Шинэ ашигтай зуршилыг мартаж болохгүй , энэ нь автоматаар үйлдэл болох хүртэл нь савлаж тавина. Ямар нэгэн хоолонд жийргэвчийг нэмнэ (хувийн амтаас хамаарна). Хоол идэхээсээ өмнө халбагаар идэж болно, эсвэл та таваг дээр байгаа зүйл дээр нэмэх боломжтой. Хэрвээ та илүү фунтыг хаяхыг хүсвэл энэ нь өөр өөр байх болно.

Бид жин хасаад байна!

Хоол хүнс, чихэр зэрэг өөр сонголтууд (ажлын зуушны хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн) нь жингийн алдагдал юм. Хэрхэн авах вэ? Та кофег, иогурт, чихрийн шүүсийг хос халбагаар ууж, энэ хольцыг ууж болно. Эсвэл шилэн аяга ус эсвэл цайгаар хуурай шилэн ууж болно. Хамгийн чухал нь шингэн шингээх замаар энэхүү хуурай хольц нь гэдэснийх нь хэмжээг ихэсгэх чадвартай байдаг. Тиймээс энэ нь удаан хугацааны туршид пийшин дотор хөхөх талаар мартах боломжтой байх болно. Хэрэв та санал болгож буй оройн хоолыг хагас цагийн өмнө шилэн авдаг бол өлсгөлөнг багасгахын тулд бага идэх хэрэгтэй болно. Хэрвээ та үдэшлэгт эсвэл хоолны үеэр явдаг бол энэ аргыг ашиглаж болно. Хоол хийх уруу таталтыг эсэргүүцэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та бүрэн дүүрэн байна уу?

Бараатай хамт доошоо!

Хоол тэжээл, буулгах өдрийн тусгай хоолны дэглэм ч байдаг бөгөөд гол хоол нь жингийн алдагдал юм. Энэ тохиолдолд яаж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн талаар нэлээд дэлгэрэнгүй тайлбарласан. Буулгах өдөр хамгийн хялбар, гэхдээ маш үр дүнтэй сонголтуудын нэг нь cell-kefir юм. Шилэн сүүгээр уухад та 1.5-2 халбага хуурай шилэн юүлэх хэрэгтэй. Өдөрт ийм холимог 4-5 шил уух хэрэгтэй. Иймэрхүү байдлаар буулгахад хэцүү биш юм. Учир нь өлсгөлөн мэдрэх нь таныг зовоохгүй.

Хэрхэн сонгох вэ?

Эмийн сан, супермаркетийн тавиуруудад жин хасах зориулалтаар шилэн кабелийг өргөн хүрээтэйгээр тарааж байна. Танд тохирсон хэлбэрийг сонгоно уу: нунтаг, талст, эсвэл хальс. Худалдан авалт хийхээсээ өмнө савлагааны дуусах хугацааг анхааралтай байгаарай. Үүний зэрэгцээ, жингийн алдагдал дотоодын ноолуурын үнэ нь импортын ижил төстэй багцын зардлаас харьцангуй доогуур байгаа нь тэдний өмч хөрөнгөний хувьд дорддоггүй. Энэ бол хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Нэг багцад 40 рубльтэй. Шилэн хэрэглээ нь эсрэг заалттай бөгөөд уух аргуудыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Эс тэгвэл хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.