Бүх тохиолдол нь Ойролцоо хоол тэжээлийн цэс

Зөв хоол тэжээлийн ашигтай журмын хэрэгжилтийг шаарддаг (зуршил)

- таван хоол,

- Өнгөрсөн хоолны дараа унтахын цаг наад зах нь хоёр болгон давах ёстой өмнө;

- Өглөөний цай дараа бус, сэхээрэл хойш дөчин минутаас;

- ус 2 литр нь өдөр (ямар ч заалт байхгүй бол) ашиглах;

- гарч (долоо хоногт 1) өдөр ялгадас явуулах.

Ойролцоо үр тэжээлийн цэс тоо 1

Өглөөний цай: Сагаган (овъёос) будаа. Тоо хэмжээ нь 200 гр хэтрэхгүй байх ёстой

Зууш: жимс, жимсгэнэ, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл (үхрийн мах бага, нэг хэсэг нь - 250-аас илүүгүй г), мах, эсвэл загасны (100 гр). нь чимэн гоёг тохиромжтой үр тариа, харин тэд долоо хоногт 3-аас дээш удаа хэрэглэж байх ёстой.

Зууш: сүүн бүтээгдэхүүн.

Оройн хоол: зуслангийн байшин бяслаг (бяслаг нь хийсэн хоол).

Ойролцоо хоол тэжээлийн цэс тоо 2

Өглөөний цай: 2 бин хулуу буюу төмс. Төмс аяга хоёр удаа долоо хоногт илүү нь байхгүй ч идэж болно.

Зууш: жимс, жимсгэнэ, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

Үдийн хоол: цэс тоог 1-ийг үзнэ үү ..

Зууш: сүүн бүтээгдэхүүн.

Оройн хоол: хүнсний ногоо, шарсан өндөг (180 гр), эсвэл мах (200 гр).

мацаг барих хоногийн дотор зохих тэжээлийн дээж цэс

Эхний өглөөний: цагаан будаа, хүнсний ногоо (250g), ногоон цай тал нь таваг нь уурын cutlets (загас / мах, 100-120 гр), (ямар ч элсэн чихэр нэмэгдсэн).

Үдийн хоол: бус хүчиллэг болон төрийн бус өөх зуслангийн байшин бяслаг (100 гр), хатаасан жимс, жимсгэнэ нь шатаасан алим.

Үдийн хоол бөхийх далайн шөл (нэмэлт) төрөл бүрийн хүнсний ногоо (260 гр) нь загас, чанасан загас (100 гр), чанасан төмс (1 PC), вазелин элсэн чихэр (125 гр), мөн цайны.

Зууш: конус (уураг) хос (150 гр) шөл хонго, эсвэл цангис жимсний шүүс юм.

Оройн хоол: Сам хорхой (100 гр), цагаан будаа, эсвэл төмсний Маш (150 гр), далайн ургамал салат (100 гр), ногоон цай.

нүүрс ус тоо 1-р дээж цэс зөв хоолны дэглэм бага

Өглөөний цай: 2 өндөг, төрийн бус цардуултай хүнсний ногоо, салат, хүнсний ногоо (илүү зохимжтой чидун) тосоор амталсан хүсвэл.

Зууш: бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг.

Үдийн хоол: (төмс, вандуй нэмж байхгүй бол) хүнсний ногооны шөл шөл, чанасан буюу загас шатаасан.

Үдээс хойш зууш: nonfat энгийн тараг (гол төлөв болон лаазалсан гацсан нэмж элсэн чихэр, хадгалах нь маш их агуулсан замаар сайн үр жимс yoghurts амттай).

Оройн хоол: загас, чанасан галоген, хүнсний ногоо нь тал таваг, эсвэл мах.

нүүрс ус тоо 2-т зохих хоол доогуур нь дээж цэс

Б: сам хорхой 200 гр, улаан лооль 100 гр.

Зууш: 2 чанасан өндөг.

Үдийн хоол: чанасан тахианы (үхрийн мах чанасан болно), шатаасан, эсвэл хүнсний ногоо уурын.

Зууш: чанамал гадна ямар ч өөх тос багатай тараг (илүү зохимжтой гар хийцийн).

Оройн хоол: хүнсний ногоо, чанасан мах (загас).

нүүрс ус тоо 3-т нь зөв хооллолт доогуур нь дээж цэс

Өглөөний цай: ургамал, улаан лооль нь мэрийцгээж өндөг.

Зууш: бяслаг 20 30 грамм байна.

Үдийн хоол: мах, хоол талхны хамт үхрийн мах шөл.

Зууш: бага өөх тос (2%) нь тараг.

Оройн хоол: харна уу цэс бага нүүрс № № 1 эсвэл 2 ..

турах нь Ойролцоо хоол тэжээлийн цэс

Өглөөний цай өндөг (1 PC.), Усан үзэм (0.5-1 ширхэг)., Бүх-улаан буудайн талх (40 гр), сүү (200 мл) нь кофе.

Үдийн туранхай мах (100 гр), хүнсний ногоо (250 гр), шанцайны ургамал, жимс жимсгэнэ (150 гр).

Зууш: талх (40 гр), бяслаг, эсвэл зуслангийн байшин бяслаг (30 гр), сүү (200 мл) нь кофе.

Оройн хоол: бөхийх мах (100 гр), хүнсний ногоо (250 гр), шанцайны ургамал, жимс жимсгэнэ (100 гр), сүү (100ml).