45 жилийн дараа турах нь үр дүнтэй хоолны дэглэм

Бодит эмэгтэй аль ч насандаа сайн харж хүсдэг: 20 жилийн дараа, 45 ба 70. Гэхдээ энэ нь жилийн турш хэлбэр өөрчлөгдөж эхэлж байна гэж болж байна; хүнд бие, дүүрэн ба тархдаг - Гоо сайхны ямар төрлийн! Мөн залуу хэд хэдэн нэмэлт кг алдах аваас энэ нь хялбар хангалттай, жин нь хэтэрхий удаан, түүний гүйцсэн жилүүдэд дургүй, тэр ч байтугай зүгээр л зогсож явдаг байсан юм. Яагаад энэ болж байгаа бөгөөд нас, түүнээс дээш 45 жилийн дараа турах нь хоолны дэглэм байдаг уу? Эдгээр нь бид яг одоо хариулахын тулд хичээх болно асуултууд юм.

45 жилийн дараа эмэгтэй физиологийн өөрчлөлтүүд

Хэрэв эсвэл биш, харин дөчин таван жилийн хугацаанд энэ төрлийн хилийн чанад дахь эмэгтэй юм шиг - энэ нь нөхцөл байдлыг дагалдах бүх цаг хугацааны ойролцоо болон цэвэршилтийн: сэтгэл санааны байдал үсэрч, халуун анивчина, толгой өвдөх гэх мэт дээрх бүх биед дааврын түвшин өөрчлөлтийн улмаас байна ...

зүйл улам хурдацтай ч илүү жин нэмж гаргах. Бодисын солилцоог удаашруулдаг өөх давхаргын булчингийн масс нь зэрэгцээ бууралтаас, өргөтгөх байна. Энэ үед маш олон эмэгтэйчүүдэд амьдрах чадвар нь илт бие махбодын үйл ажиллагаа, түүнчлэн буурсан байна. Гай зовлон амттай, зөөлхөнөөр зүйл нь "хураан" эхлэхэд, моторт үйл ажиллагаа нь буурсан ч бас зураг хамгийн сайн арга зам биш юм нөлөөлдөг нь байна. Эцэст нь, эмэгтэй хүн дахин нэг удаа толинд маш өөрөө харж байгаа цаг үе ирдэг, илүү үргэлжлэх боломжгүй гэж шийдвэрлэсэн бөгөөд 45 жилийн дараа турах нь сайн хоолны дэглэм байгаа эсэхийг идэвхтэй сонирхож эхэлдэг.

Мэдээж, тэнд нэг биш юм! Хэрэв та жингээ хасах эхлэх өмнөхөн та тодорхой явах ёстой кг хэмжээг тодорхойлох хэрэгтэй.

хэвийн гэж үздэг жин гэж юу вэ

Жин алдах шийдэх олон насанд хүрсэн охид Буйд газар хуучин хувцас, 18-20 жилийн баярын жагсаал, тэд алс холын тохиргоо дороо зураг багтах байсан ч дотор шийдсэн гаргаж авчээ. - Та үүнийг хийж чадах хамгийн тэнэг зүйл бол интернэт дэх хайлтын систем дэх гоол нь: "хатуу хоолны дэглэм жин алдах нь эмэгтэй 45 жилийн дараа". олсон сонголт нь түүний emaciated бие дааж давшгүй бие махбодын хүч чармайлтыг харин түүнийг дагах нь хамгийн эрс тэс ба спортод эхлэлийг сонгох нь. Хэсэг хугацааны дараа, хэмжээний тоо, ариун нандин тоо ойртох болно өнгөрсөн зүйл орох боломжгүй байх болно магадгүй, харин ... толинд таалагдах биш юм - хөхөрсөн түүний нүдэн доор нь түүний нүүр Хагад, хавдсан арьс гэх мэт ...

Цаг хууртаагүй чадахгүй байгаа байх, мөн та нар байгаль эсрэг явахгүй бол, энэ нь өшөөгөө авах хэрэгтэй юм. Миний залуу насны өдрүүд биед жилийн хугацаанд 20-25 насны өнгөрсөн оноос хойш аажмаар өөрчлөлт байдаг, энэ авч үзэх ёстой. тодорхойлохын тулд хэзээ нэгэн цагт энд бол хамгийн тохиромжтой жин тохирсон томъёог: "өсөлт хасах 110 тоо, хасах үр дүнгийн нэг 10 хувийг," энэ нь 45 жилийн сонгодог хамаарахгүй болно дараа нь үндэслэлтэй юм "Таны өндөрт - нэг зуун хасах." Энэ нь нэг удаа мэдрэмж төрүүлнэ сайн, гоё сайхан харагдах нь хангалттай байх болно.

залруулга эрчим хүч

Мөн эдүгээ энгийн цахилгаан тохируулгын тусламжтайгаар 45 жилийн дараа жингээ яаж алдах, хэсэгчилсэн эхэлнэ. Энэ ч хоолны дэглэм биш гэдгийг санаарай, гэхдээ үр дүн нь маш сайн байх болно. Та өөрийн идэх зуршил дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Энэ нь тэмдэглэлийн дэвтэр, харандаа, үзэг зэвсэглэсэн энэ нь хийх бөгөөд шударгаар бүх өдрийн турш идэж, ууж тэмдэглэнэ шилдэг арга юм.

Дүрмээр бол, эмэгтэйчүүд цэс, илүүдэл жин нь зовж, хэт их чихэрлэг, өөх тостой, цардуултай хоол орно. Хэрэв тийм бол энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм нь нэмэгдсэн талд дээрх бүх хувийн жинг бууруулах хангалттай байх болно; улаан мах орлуулагч мах цацагт хяруул, эсвэл тахиа, өөрийгөө далайн нь янз бүрийн тогтмол, оронд нь цай, кофе эрхлүүлэх цэвэр ус сайн уух.

өдөр бүр шинэ дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж бол, жин аажмаар буурч эхэлнэ. гай зовлон эмэгтэй Тэд хурдан үр дүнг авах хүсэж байна, энэ хоол чинь бүх л төрлийн зохион бүтээсэн юм, дургүй gradualism ихэвчлэн байдаг.

45 жилийн дараа турах нь хамгийн сайн хоолны дэглэм

нь хоолны дэглэм хөтөлбөрийг сонгох, энэ нь хурд, аюулгүй байдал нь нэн тэргүүнд хийж, тэр үед үр ашигтай хослуулах дээр байх нь хамгийн тохиромжтой юм. Ийм нарийн ОХУ-ын dietician Margarity Korolevoy нь хоолны дэглэм юм - "ес хоногийн". өөрийн давуу тал нь юу вэ? Нэгдүгээрт, урт хугацааны турш үүн дээр сууж байх шаардлагатай, зөвхөн зарим 9 хоног байна - энэ нь ердөө тохуурхахыг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна! Хоёрдугаарт, энэ үед, та жин нь 10 кг алдах болно. Сүүлчийн зураг Мэдээж хэрэг, ойролцоо, тонн юм.. организм өөр өөр эмэгтэйчүүд өөрсдийн замаар хоолны дэглэм хариу болох юм, гэхдээ бид дундаж индекс юм гэж тооцох хэрэгтэй.

журмыг дараах байдлаар байж болно:

- Эхний гурван өдөр та зөвхөн идэж болно чанасан цагаан будаа. өдөр хуваарилсан будаа тоо - ямар ч 250 грамм илүү. Чанасан, мэдээж, энэ нь илүү байдаг. өдөр бүр 5 хоол хийв. Нэмэлт урамшуулал - Зөгийн бал нь 3 халбага өдөр бүр. Ба ус (хамгийн багадаа 2 литр) уух хэрэгтэй. 8 цагаас дараа - ямар ч хоол хүнс!

- Дараагийн гурван хоног бүхэлд нь чанасан тахианы мах, арьс, өөх ч эзэмшдэг. Мах давсалсан болон халуун ногоо ямар ч хамт амтлагч байна. Энэ нь боломжгүй, зөгийн бал юм. 20.00 дараа ус уух биш юм.

- Эцэст нь, эцсийн шат - ногооны гурван хоног. Өдөр бүр 500 грамм идэх боломжийг олгосон юм. чанасан, 500 гр. түүхий эд, хүнсний ногоо. Газрын тос, давс хориглоно боловч дахин, та зөгийн бал (3 хууль ёсны халбага өдөр) бөгөөд мэдээж хэрэг, ус.

Энэ нь бүхэл бүтэн хоолны дэглэм юм. "Мөн та нар дараагийн юу хийх вэ?" - Хэрэв та асууж ... Тэгээд дараа нь та нар зүгээр л зассан эрчим хүч, өмнөх хэсэгт хэлэлцсэн руу шилжих хэрэгтэй. Diet "9 хоногийн" нь үсрэнгүй, шинэ амьдрал, ямар жин хуримтлагддаг байх болно, мөн үлдээх эхлэл юм.

45 жилийн дараа юу хийх байх нь

нэрээр 1. Хурдан турах. Мацаг барих нь эмчийн хяналтан дор нь зөвхөн эрүүл мэндийн шалтгаанаар хийх ёстой.

2. Хатуу урт хугацааны хоолны дэглэм дээр суугаад, олон бүтээгдэхүүний арилгах гэсэн үг. Энэ насандаа, өөрөөр энэ нь ноцтой урвалд орж болно, бүрэн шим тэжээл нь янз бүрийн биеийг хангах нь чухал юм мэдрэлийн эвдрэл болон өвчин.

3. уух эм сонирхлыг бууруулна. Тийм ээ, эм байдаг, тэдгээр нь ихэвчлэн жин алдаж дээр махран залуу охидын давуу тал авч, жин хэрхэн алдах найз, гарч олж болно. Ийм ер бусын арга хэмжээг 45 жилийн дараа амжилтгүй төгсөх болно. Гэж юу вэ? Энэ нь хоолны дуршилгүй болох асуудалд зориулсан ТВ хөтөлбөр, яриа шоу үзэж суралцах боломжтой юм. Гэвч залуу бие бол, тэр ч байтугай маш чухал нөхцөл байдал, тэнд одоо ч гэсэн энэ боломжийг танилцуулж чадахгүй байгаа сүүлийн жилүүдэд сэргэх боломж юм.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

хурдан үр дүнд, мөн, булчин чангаруулах уян хатан нэмэгдүүлэх гэх мэт. E. тэр үед, Та бодит үйл ажиллагааны бэлэн төрлийг сонгох хэрэгтэй. Зөвхөн аэробик дуусах бус, - энэ нь залуу хүмүүс оролцсон ч гэсэн. Тиймээ, ийм энгийн асуудал биш - турах 45 дараа нь! спортын тусламжтайгаар 45 жилийн дараа жингээ яаж алдах вэ? За бид энд санал болгож спорт нь сунгах гэж нэрлэж болно, гэхдээ л ... Энэ бол хамгийн шилдэг костюм эмэгтэйчүүдийг төлөвших гэж юу юм:

• Биеийн уян хатан.
• Идэвхтэй алхах.
• Callanetics.
• Усан.
• Иогийн.
• Бүжгийн хичээл (маш сайн тохирох гэдэс бүжгийн).
• Нордикийн алхах.

Хэрэв та жингээ хасах вэ хурдан

нэмэлт кг илүү хүн, хурдан тэд хайлж байна - Энэ бол парадокс байх шиг байна. Гэхдээ энэ нь дараа нь удаашруулдаг, тэр ч байтугай (түр зуур) бүрмөсөн зогсож, зөвхөн эхний байна. Эмч нар итгэх нь хамгийн найдвартай турах хурд гэж - нь килограмм болон долоо хоногт нэг хагас. гадаад төрхийн хувьд хор хөнөөлтэй нь хурдан ханш (арьс гүйцэж цаг хугацаа байхгүй бөгөөд даруулга), эрүүл мэнд. Тэгээд байхад, (та мэдээж хэрэг, хүчин чармайлт гаргах бол) 45 жилийн маш хурдан болох дараа жингээ хасах, гэхдээ энэ нь илүү сайн ч хийх юм. аажмаар Leisurely турах талд бас нэг баталгаа - энэ нь зүгээр л болох хурдан эргэн ирж хурдан жин хаясан хандлагатай байдаг юм. Хэн нь хэрэгтэй вэ?

дүгнэлт

Тиймээс бид олж мэдсэн нь 45 жилийн дараа турах нь хоолны дэглэм байх ёстой юу - нь тав тухтай, эрүүл, Leisurely биеийн үйл ажиллагаатай хосолсон. үнэхээр хэд хэдэн даашинз хэмжээг postroynet тусалж, хэдэн арван жилийн турш залуу харагдах унаж жинтэй Энэ арга нь. Бид өөрсдийгөө тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай манай уншигчдад хүсэж байгаа, мөн бид цаасан дээр энэ нь тэдэнд туслах болно гэж найдаж байна.