Гэдэс өөх эмэгтэй, эсвэл нэг хүнийг хэрхэн хөөх вэ?

Олон хүмүүс өнөөдөр маш их тэдний гадаад төрхийн тухай санаа зовж байна. Болон хэвлий нь өөхийг хэрхэн хөөх тухай асуулт, тэнд нь ихэвчлэн хангалттай юм. одоо ч гэсэн олон л хариулж чадахгүй байгаа хэдий ч, энэ нь анхны харцаар юм шиг санагдаж болох биш гэж хэцүү юм.

зөв хоол тэжээлийг - Хамгийн гол нь та нар санаж байна. Тиймээс энэ нь хор хохирол авчрах байх болно сайн, оновчтой хоолны дэглэм сонгох нь чухал юм. Хүнс, хүчин чармайлтын үр дүнд хамаарна. Мөн тэр агшинд, хоолны дэглэм сонгосон үед та хэвлий нь өөх хэрхэн хөөх тухай асуултын хариуг олоход дараагийн алхам руу гүйцэтгэж болно.

ажиллаж байгаа, та асуудлыг шийдэж чадна

нь хоолны дэглэм байж болно гэж яаж сайн, энэ нь дасгал ямар ажил биш юм. Энэ нь нарийвчлан сургалтын цогцолбор, хамгийн сайн байх болно тодотгох нь зүйтэй юм.

Ажиллаж байгаа. Хэвлийн илүү хэцүү байх болно энэ дасгал бол тарган хөөх болно. Зүгээр л гоёмсог, олон талын арга нь энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд. хэрэгжүүлэх явцад нь зөвхөн хөл булчинг хөгжүүлж болно, бас хэвлэл мэдээллийн, нуруу, өгзөг болон мөр. Үүнээс гадна, галт тэрэгний зүрхний булчингийн байх болно. Мөн ажиллаж байгаа уушиг цэвэрлэнэ тусалдаг. Мөн хүн гудамжинд ажиллуулах боломжгүй бол, та нэг дор гүйлт гарч ажиллах болно.

Ийшээ оч олс ба тэшүүр гайхамшгийг бүтээх чадвартай байдаг

Хэвлий нь өөхийг хэрхэн хөөх вэ? Энэ асуулт олс тусламжтайгаар хариултыг олж болно. , Хэмнэлийг өөрчлөх хөл ээлжлэн үсэрч байхад, ачааллыг нэмэгдүүлж, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах шаардлагагүй кг салахыг болно. Үүнээс гадна, олс үсэрч үргэлж хугацаанд хослуулан авч болно.

жилийн янз бүрийн удаа өөрчилж болно өөр нэг сонголт бий. тусламжтайгаар та тэшүүрээ болох ба булны гадна хэвлий нь өөхийг хэрхэн хөөх тухай асуултанд хариулна уу. цагийн хүн бүр боломжтой болно 600 орчим ккал дунджаар салахыг. Харин их, мэдээж, эрч хамаарна. Ийм цувих явцад, түүнчлэн хугацаанд, булчин нь том бүлэг биш, зүгээр л хөл үеэр.

Сургалтын байгууламж өөхнийх нь хамт даван туулах туслах болно

Энэ нь хэвлий нь өөхийг хол жолоодох нь туслах бүх дасгал биш. Эмэгтэй нь хангалттай байдаг. Үүнээс гадна, та нар ч гэсэн цагираг эргүүлэх, эсвэл агаарын тоглож болно. Хэн ч бүжиг цуцалсан. Ялангуяа орчин үеийн дэлхийн холбогдох дугуйлан оноос хойш хангалттай юм. гэдэс өөх хүн энэ хөөх тулд Сургалтын байгууламж хангалтгүй байж болно. Үүнээс гадна, хэвлийн нутагт шоо эрэгтэй зүүдэнд бараг бүх төлөөлөгчид оролцов. Тиймээс дасгал тусдаа жагсаалт тэдэнд авчирсан байх ёстой.

дэлгэрэнгүй дасгал

1. Та өөрийн нуруун дээр хэвтэх ёстой. тэр үед гар толгой дор байрлуулсан байх ёстой. хөл нь өвдөг дээр нугалах хэрэгтэй. хэвлийн булчин хэт их ачаалал, хөл нь их бие өсгөх. өөх, тэр ч байтугай талд арилгахын тулд, та ascents зүүн өвдөгний болон эсрэгээр таны зөв тохой хүрч оролдох үед хэрэгтэй.
2. Таны нуруун дээр худал хэлбэрт байх нь та ээлжлэн хөлөө өргөж, тоо нь төрөл бүрийн зурах шаардлагатай. дасгалын үеэр наад зах нь 4 Амьсгалах давталтуудыг тоо тогтвортой байх ёстой.
3. Энэ сандал дээр сууж байх шаардлагатай. Бид дээр тэгшлэх болон хэвлийн булчин оролцуулах аль болох хичээх хэрэгтэй. тэр үед гараа сандлын суудал татахуйц. Өвдөг цээж тэднийг шилжүүлэх, махран. Та дээр тонгойж чадахгүй болно гэдгийг санаарай.

талын хэрхэн салахыг?

талаас нь өөхийг арилгахын тулд энэ дасгал өөр нэг багц хийх шаардлагатай байна. Тэд мөн чанар нь маш энгийн байдаг.

1. өвдөг сөгдөн хэрэгтэй, бага зэрэг урагш хонгилын. тэр үед гар нь дэмжлэг болох юм. Үүний дараа та нар эргэж нэг цагт эхлэх түүний толгойг Унтахыг завдан хүчтэй цохилтыг тэдний хөлийг нь гүйцэтгэх хэрэгтэй.
2. Таны нуруун дээр хэвтэх ёстой, бөмбөг хэмжээ нь хэтэрхий том биш юм авч, хөл, өвдөг дээр махран хэрэгтэй хоёрын хавчаар. Бид нэг талд нь, дараа нь нөгөө хөл бууруулах эхлэх хэрэгтэй.
3. Та ямар ч хавтгай гадаргуу дээр сууж, бие биедээ хүртэл хөндлөн хэрэгтэй. эсрэг талын өвдөг дээрээ нөгөө талаас нь алгаа барьж, түүний ард нэг гараа авна. байгууллага нь босгох гэж аль болох их хичээх хэрэгтэй. мөн хэрэгцээ дараа давтан, нөгөө талаас болно. Амьсгал тэр ч байтугай, тайван байх ёстой.

энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал жагсаалт

Энэ дасгал нь хангалттай биш юм бол та өөр сургалтын цогцолбор руу хүргээд болно.

1. Энэ нь буцаж хэвтэж нь байр авах шаардлагатай байна. тэр үед хөл нь зөв өнцөг үүсгэдэг, тал тэдний еерчлелттэй хийх эхлэх гарч болно.
2. Та босоод хүртэл тэгшлэх хэрэгтэй. Энэ нь нэг чиглэлд дээд тал нь налуу, дараа нь өөр нэг чиглэлд дараа орж байна.
3. Энэ нь тийм тогтсон байрлалд хөлөө хангах, шал, нугалах хөл дээрээ сууж байх ёстой. Та дараа нь өвдөг түвшинг хүрч, бие налалтын эхлэх хэрэгтэй болно. Ийм дасгал тусламжтайгаар зөвхөн хурдан хэвлий нь өөх хол жолоодож чадахгүй, гэхдээ бас нуруу, хонго бэхжүүлэх.

Та аль болох олон удаа алхах хэрэгтэй

Шинэ агаарын илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусална. Тиймээс та аль болох их явах ёстой. Үүнээс гадна, алхах бас оновчтой байдалд нь таны зураг байлгах тусалдаг. Өдрийн зөв горимд тухай мартаж болохгүй. Та зорилгоор шаардлагатай үед организм бүрэн эдгэх боломжтой байсан гэж болох их унтах хэрэгтэй.

Муу зуршил-нд мартах

Та нэмэлт кг салахыг хүсч байгаа бол, Хэрэв та согтууруулах ундаа, тамхины тухай мартах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, биеийн бодисын солилцоо алдагдаж байна, улмаар тэр ч байтугай жингээ алдаж байх албагүй тухай бодож байна. Үүнээс гадна, олон хүн мэдэж, шар айраг хэвлий болон хажуунаас дээр илүүдэл өөх хувь нэмэр оруулах нь эмэгтэй даавар агуулдаг.

тогтмол дасгал

Энэ нь дээр дурдсан зөвлөмжийг бүх биелүүлэхийн тулд хичээх ёстой, гэдэс ангижирч үйл явц алхам хийжээ. Үүнээс гадна, та пиво, өөрөө алга болно шар айраг гэдэс хэрхэн салахыг асуудлыг уух зогсоох уу.

Дээр дурдсан бүх хүмүүст дасгал хэвлийн өөх атираа бууруулахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь тогтмол хийх хэрэгтэй. Үгүй бол, эерэг үр дүн ч энэ нь энгийн биш байх болно гэж үзэж болохгүй. Таны ажилд амжилт хүсье!