Diet "8" - эрүүл мэндийн хүнсний

таргалалттай байна Хувь хүмүүс ихэвчлэн хоолны дэглэм 8 зөвлөж байна (8-а, 8-б). Энэ нь эрчим хүчний систем тэнцвэртэй байдаг. нь тогтмол хэрэглэх нь өөхний арьсан доорх эд хэвийн, сайжруулсан бодисын солилцоо, түүнчлэн буурсан байна. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм ийм өвчин тусгай хоолны дэглэм шаарддаг учраас тохиолдолд тэдгээр нь хоол боловсруулах систем, зүрх судасны систем, элэг өвчин байдаг нь, таргалалттай байгаа өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

хоолны дэглэм ерөнхий шинж чанар №8

илчлэг өдөр тутмын хэм хэмжээ энэ хоолны дэглэм-ий 1800-2000 ккал (суурин ард түмний хувьд), бүх эхний биеийн жин хамаардаг, энэ үзүүлэлт хүн бүрийн хувьд өөр өөр байж болно, харин юм. 2000-2500 ккал-ийн "100 кг болон түүнээс дээш" ангилалд нь дундаж хэм хэмжээ юм.

илчлэг тоог багасгах нь элсэн чихэр, хэмжээ, түүнчлэн үүнийг агуулсан янз бүрийн бүтээгдэхүүн бууруулах замаар хийж болно. Diet 8 өөрөө төвөгтэй биш юм үнэн хэрэгтээ илчлэг бага зэрэг буурсан шалтгаан өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж. жингээ хасах хоолны дэглэм хэрэглэх нь №8 сард 2-3 кг зөвшөөрч, гэхдээ энэ нь зөвхөн системтэй биеийн үйл ажиллагаатай нь зөв хослуулан байна.

хурдан шингэцтэй нүүрс ус, элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн орно хязгаарлах гадна, 8 хоногийн турш ийм хоолны дэглэм ургамлын тос тэдний хэсэгчлэн солих, мал, амьтны өөх тосны хэрэглээ нь буурсан гэсэн үг. Сүүлийн үеийн ерөнхий эрүүл мэнд, турах байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна. Мөн хоолны дуршилыг хөөргөх бүтээгдэхүүний янз бүрийн хоолны дэглэм хассан. Эдгээр azotistosoderzhaschie бодис, түүнчлэн янз бүрийн амт орно. 1 литр хүртэл - Энэ нь өдөрт 4-5 грамм болон шингэний хэмжээг хэрэглэх давсны хэмжээг багасгах шаардлагатай байна.

Жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр хоолны дэглэм дүүргэж руу орсон байх хэрэгтэй. . 60-80 гр - уургийн хэрэглээний өдөр тутмын үнэ нь ойролцоогоор 90-120 гр, өөх юм. болон нүүрс ус - 150-250 гр. хувьд хоол хийх технологи, хоолны дэглэм 8 stewing, pripuskaniya, хоол хийх, уурын хоол ашиглахыг зөвлөж байна. Хааяа та зууханд хоол шатаасан ямар ч төлж, харин ямар нэг нэмэлт өөх нь болно. Хоол тоо өдөрт 5-6 дахин их байх ёстой.

нэг өдөр (2000 ккал) нь цэс: Diet 8

• Амуу тариа, хөх тариа талх - 200 гр.
• Алим болон бусад элсэн чихэр, жимс, жимсгэнэ - 200 гр.
• жимс, хүнсний ногоо нь олон янзын - 300 гр.
• Шинэ байцаа - 300 гр.
• Цөцгийн тос - 10 гр.
• Ургамлын тос - 25 грамм.
• Өндөг - ½ нэгж.
• Lean загас - 100 грамм.
• Бага өөх зуслангийн байшин бяслаг - 100 гр.
• Lean мах - 150-200 гр.
• Сүү бүтээгдэхүүн, сүү - 400 гр.

Эдгээр бүтээгдэхүүн тэнцэх солигдож, өөрсдийн өдөр тутмын цэсийг гаргаж болно.

Хүснэгт №8 хооллолт ба таргалалттай хүмүүст зориулсан, зорилготой юм элэгний өвчин, зүрх судасны систем, хоол боловсруулах эрхтэн, тусгай шаарддаг байхгүй, харин хоолны дэглэм. нь хоолны дэглэм томилогдсон бөгөөд дараа №8 8 хамрагдсан курс.

Илчлэг хоол хүнс хэсэгт нүүрс ба өөх тосны хязгаарлалтуудын улмаас буурна. уургийн агууламж физиологийн хэрэгцээнд илүү ихэвчлэн өндөр байна. Мөн шаардлагатай хэмжээгээр жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэм нь одоогийн. хоолны дуршил үүсгэдэг бодис, хассан байна. Бага зэрэг шингэн хэрэглээ болон давс хязгаарласан.

Эрчим хүчний үнэ цэнэ нь өдөрт 1280 ккал байдаг. Уураг агуулга - 80 гр, өөх. - 60 гр, нүүрс ус. - 100 в. , давс - 3 в. өлсгөлөнг арилгахын тулд, бага илчлэг хоол хүнс бага багаар авсан ч энэ нь ихэвчлэн байдаг.

Хүснэгт хоолны дэглэм №8 б нь тусгай хоолны дэглэм хэрэглэх нь зүйтэй янз бүрийн өвчин байхгүй хэрэглэж байна. Энэ нь хоолны дэглэм 8 ямар ч илүү хатуу чанд хоолны дэглэм, нэг №8 №8-а юм.

Өдөрт Эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 800 калори юм. Уураг агуулга - 60 гр, өөх. - 30 гр, нүүрс ус. - 70 гр, NaCl. - 2 в.