Дулаан хүртэл, хүч чадал, зүрхний: Slimming төлөө Хичээл

Тулд жингээ хасах, байх албагүй мөнгө сургагч буюу dietitian нь их хэмжээний мөнгө төлнө. Америкчууд ийм "Жин Ли" гэх нь хамгийн үр дүнтэй бүлгийн хөтөлбөрт хаягдсан бүр килограмм 400-500 долларын дундаж үнэтэй гэж тооцоолж байна. зардал нь дараах ЗХУ-ын улс орнуудад маш өндөр, гэхдээ одоо ч гэсэн мэдэгдэхүйц биш юм. Спорт - хурдасгах хамгийн тохиромжтой арга нь өөх шатаах. турах хамгийн тохиромжтой дасгал ямар байх ёстой вэ?

Та нар идэж болно, гэхдээ болгоомжтойгоор

Мэдээж шаардлагагүй жин салахыг, физик сургалт эхлэх байх ёстой, гэхдээ хоолны дэглэм нь. өөрчлөлт байхгүй ч гэсэн хооллох эхэлж чадахгүй. Хэдийгээр тухайн горимд нийцсэн ямар ч турах propagandists байдаг. Гэтэл тэд зүгээр л тэднийг зовлон, хасах ч тохиромжтой зурагт ирж амлаж эрхлэх, тэдний уншигчдад хуурч мэхлэхийг хичээж байна. цорын ганц арга нь хүчин чармайлт ямар ч жингээ хасах - Liposuction, дараа нь учрыг нь энэ нь мөнгө олох ямар их ажил болдог. Энэ бол тэнэг юм: Хэрэв та өөр дараа, хоол зарцуулах болон эмч мөнгө зарцуулдаг вэ. Тийм ээ, заримдаа бүр, хоол хүнс дараалалд зогсож Өөрөөр хэлбэл, таргалалт өөртөө ирээдүйг төлнө.

Эхлэл

-ын Хэрэв та аль хэдийн илчлэгийн хэрэглээг бууруулах байна гэж үзье. турах ажилд ямар хичээл? Энэ нь цусны 5-7 минут эхлэх нь зүйтэй. Гэхдээ энэ нь ноцтой хөлс өөрийгөө хүчээр оролдох биш, зүгээр л нэг дулаан хүртэл байна. Таны даалгавар бол - эрчим хүчний ачаалал булчинг бэлтгэх.

Яагаад төмөр ширхэг чирж

турах нь танхимд хичээл хэрэгтэй байна. урсгалыг симулятор хамтран ажиллах маш их байгаа үед - Харин өөх шатаж байх. булчин хадгалах - сургалт энэ төрлийн давуу тал. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар, хүнд жин нь сургалтад Суурийн бодисын солилцооны түвшин нэмэгдсэн байна. Гэвч үндсэн бодисын солилцоонд ажлын хүч хэрэгтэй булчингийн массын алдагдал буурсан байна. Таны хуваарьт заавал зүйл - танхим Тэгэхээр. Мэдээж хэрэг, чи бол сайн биеийн яс арьс даруулга хүсэж байна вэ, мөн бол.

өөх эсрэг Зүрх

хетелбер турах, хүч чадал ажил, аэробикийн орно. Эхлээд та ядрах мэдрэмжийг илэрхийлэх биеийн тамирын зааланд ажилладаг. Үүний дараа, энэ нь зүрхний сүүлчийн ийм дасгал наад зах нь 20 минут байх албагүй эхлэх нь ач холбогдолтой. Та (гликоген хэлбэрээр) булчин хадгалагддаг элсэн чихэр, шатах болно хүчин өөрийн хугацаанд. Хэсэг хугацааны дараа энэ нь өөх тос, бүх dieters хүрэхийн тулд хичээж байгаа юм явж байна.

бага элсэн чихэр

сесс турах дээр үед хоол хүнс явах Яарах хэрэггүй. Энэ нь зартай хоёр цаг өөх шатаах нь бага зэрэг урт үргэлжлэх боломжийг олгосон тэсвэрлэх хийх нь зүйтэй. Та маш их идэж нүүрс усны хэмжээг багасгаж байгаа бол харин турах нь үнэхээр үр дүнтэй дасгал л юм. Үгүй бол та хэтэрхий их байх болно булчин болон элэгний гликоген-д байдаг. өөх шатаах горим уруу орохоос зүгээр л ийм юм байна.

Авч үзье, эсвэл үзэж?

Чийрэгжүүлэх ганцаараа, хоолны дэглэм ч, зөвхөн жинг дэмжиж туслах болно (анхны байдалд нь биш), дараа нь та нар бага зэрэг өлсгөлөн явж хэрэглэж мөн overeating өөрийгөө зөвшөөрөл өгч чадахгүй байна уу. харамсалтай нь нүүрс ус, илчлэгийг гэж үздэг, гэхдээ ямар ч сонголт байхгүй бараг л байна. Аль ч тохиолдолд та бодож, жин алдах, эсвэл таны тархины математик санаа зовох биш, нэг өөхний биед амьдарч байна. Дашрамд хэлэхэд, тооцоо ухаалаг гар утас нь програм хангамжийг дэмжих болно. Тэгэхээр энэ нь шалтаг биш.