Хэрхэн нимгэн Татьяна Tarasova - алдартай уран гулгалт дасгалжуулагч

дэлгэрэнгүй мэдэхийг хүсч хэрхэн нимгэн Татьяна Tarasova - Энэ дэлхийд алдартай эмэгтэй уран гулгалт дасгалжуулагч? За, одоо бид танд мэдээлэл, өөрсдийгөө байх нь хуваалцах болно. буцаж суугаад, нийтлэл судлах, та ч бас тэдний зураг сайжруулах хүсэж болох юм.

Хэдэн кг буурсан байсан, хэрхэн удаан

Бид бүгд энэ сайхан эрүүл чийрэг, авъяаслаг эмэгтэй харагдах дассан байна. Мөн гэнэт нэгэн мэдрэмж - Tarasova Татьяна Anatolevna маш хурдан жин алдаж,! сонин, сэтгүүл мэдээ үндсэн тэмдэгтээр ярилцлага нийтэлж, телевиз нь тэр шинэ нарийхан хэлбэртэй хүн бүр өмнө гарч, түүний өөрчлөлтийн нууцыг илчилдэг ток шоу нэвтрүүлэг.

Татьяна ямар нимгэн Tarasova, хичнээн кг, ямар хугацаа дээш? нь хоолны дэглэм дараа хэлэлцэх болно орчим, харин одоо алдарт дасгалжуулагч нь 40 кг-аас буурсан гэж хэлж үзье. -ий нэг жил, гайхалтай залуу, энэ удаа илүү сайхан.

нь хоол хүнсэндээ удирдлага дор өөрсөддөө дээр ажиллах

хэрхэн нимгэн Татьяна Tarasova, хамгийн сайн мэдээлэлтэй dietician Маргарита Koroleva тухай. Бүх дараа бүх үйл явц нь түүний шууд удирдлага дор явагдсан. Маргарита Koroleva нь нарийхан зураг авахын тулд маш олон хэвлэл мэдээллийн зан тусалсан өөрийн турах арга зохиогч юм. Тухайн үед энэ нь тусламж хүссэн ба Filipp Kirkorov болон Анита Tsoi болон Николай Baskov (бүгдийг нь маш сайн үр дүнд хүрсэн байна) бөгөөд хэсэг хугацааны дараа тэнд алдартай Хоолны өвчтөнд жагсаалтад Tarasova Татьяна Anatolevna ч бас байсан юм. Амжилттай жин, тэр алдсан байна. Одоо турах жор нь бүх фэнүүдтэйгээ хуваалцах хүсэлтэй.

Margarity Korolevoy нь өвчтөнүүдийн бүрт төвөгтэй, хувь хүний хандлага нууц хөтөлбөр. Тэр хэн ч starves болон хөлс нийтийн биеийн тамирыг хүртэл хийх ёстойгоор байна. Эсрэгээрээ, түүний удирдлага дор жингээ алдаж, тав тухтай санагддаг. Энэ нь зүгээр л тэднийг физиологийн зөв амьдралын замыг өөрчлөх тусалж, жингийн алдагдал нь гайхалтай хурдан явдаг.

тусгай хоолны дэглэм

Одоо бүх мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм хортой гэдгийг хэлж байна. Татьяна Tarasova dieting гадна жин алдаж байна вэ? Diet, мэдээж, үндсээр нь өөрчилж, шинэ дэглэм хоол хэрэглэж байсан боловч хязгаарлалт тийм их биш байсан. Энд хэд хэдэн үндсэн дүрэм, манай баатар жингээ чадсан нь ачаар байна:

1. Хоол тэжээл нь хэсэг байх ёстой. жижиг хэсэг ба энэ нь ихэвчлэн (5-6 удаа өдөр) байх ёстой.

2. элбэг ундны дэглэм. Өдрийн турш та нар цэвэр ус хоёр литр хагас уух хэрэгтэй.

3. зоог ямар ч дараа нь, өвөл 18.00-ээс ямар ч дараа нь илүү 19,00 зун.

4. Өглөөний хоол хамгийн өндөр илчлэг болон сэтгэл хангалуун байх ёстой.

5. Хоол амттай, олон төрлийн байх ёстой.

Энэ хандлагын нь хамгийн чухал зүйл бол - хасах анхаарах вэ биш (тийм ч их биш байдаг), болон байнга эрүүл байлгах хэрэгтэйг ойлгоход хүнсний эрүүл ахуй. Энэ Татьяна Tarasova бол Би жингээ алдаж, дахин сэргэж байгаа, гэхдээ энэ нь тийм юм болоогүй юм бэ жин хэвийн дараа ч тэрээр хувьд олон улсын дүрмийн дагуу амьдрахын тулд үргэлжлүүлэн юм.

хязгаарлалт

хязгаарлалтуудаас гадна, мэдээж, юу ч хийж чадахгүй. Би өндөр илчлэг чихэр, хиам, бэлэн хүйтэн багасгах, лаазалсан хоол хүнс нь төрөл бүрийн хүртэл өгөх юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн гэж зөв чанасан загас итгэж, эсвэл тахианы илүү ашигтай байдаг. хоол хүнсэндээ уураг хангалттай, харин дүүрэн байх ёстой.

Sweet цэвэршүүлсэн нүүрс ус, байгалийн илүүд шаардлагатай гэж, жимс жимсгэнэ, зарим хүнсний ногоо нь маш их. давсны хэмжээ ч бас хязгаарлах хэрэгтэй болсон. бүрэн давс хэрэгтэй биш үү, харин өдөрт нь иддэг нийт тоо хагас халбага хэтрэхгүй байх ёстой.

Энэ талхыг идэх эрхтэй, гэхдээ зөвхөн өглөө, хатаасан эсэхийг шалгаарай. талх авч Татьяна Anatolevne зуршлыг эвдэж байсан юм. Майонез, гахайн өөх, тос масло, хоол өөх нь янз бүрийн бүрэн тэтгэвэрт өгсөн! Ийм цөцгий эсвэл тос зэрэг бүтээгдэхүүний тухайд, тэд идэж, харин бага хэмжээгээр байж болно.

Тэгээд чи юу идэх вэ?

Татьяна Tarasova таны хоолны дэглэм дараах хүнсний бүтээгдэхүүн, түүний дотор жин алдаж, сайн хэлбэрээ хадгалж:

• Цагаан будаа, Сагаган-д овъёос ширхэгтэй үр тариа хэлбэрээр зөгийн бал, хатаасан жимс, алим, нимбэгний шүүс, гэх мэт гадна нь. Д.
• Өндөг (долоо хоногт 3-аас дээш ширхэг биш).
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, тараг, Kefir, тараг, бяслаг).
• Lean цагаан мах цацагт хяруул, (арьсанд ямар ч) тахианы.
• Чанасан болон Braised далайн загас.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Энэ Агаар тэдэнд ургамал (яншуй, өргөст хэмх, кориандрын), төрөл бүрийн халуун ногоо нэмж нь амттай шөл, шөл хоол хийх боломжтой юм. Эдгээр хоол нь удаан хугацааны туршид цатгалдах мэдрэмжийг өгч, амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Та нар бүр ч илүү, хэрхэн нимгэн Татьяна Tarasova доорх зураг дээр харагдах авч онгод авах - хурц гэрэл зураг, энэ нь биш гэж үү?

бие махбодийн үйл ажиллагаа

систем Margarity Korolevoy тусгай газар өдөр тутмын дасгал өгсөн байна. Физик үйл ажиллагаа бодисын солилцоонд сайн хэмжээг дэмжих шаардлагатай байна. Татьяна өөрөө дасгалжуулагч. Тэгээд өөр хэн ч бие махбодийн үйл ажиллагааны ашиг тусын талаар сайн мэддэг. Тэгээд тэр хичээнгүйлэн ажиллаж, өглөө дасгал болон, ажил байна санд сэлэх. Татьяна Tarasova бүхий байшин нь гүйлтийн зам дээр гүйхэд, энэ нь хурдацтайгаар тогтмол ажилладаг нь дээр байдаг. Энэ бүхэн нь хоолны дэглэм хослуулан зэрэг маш сайн үр дүнг өгсөн.

дүгнэлт

Одоо та өөрийн туршлага баталж, арга хэмжээ авах болно тул хэрхэн нимгэн Татьяна Tarasova мэднэ, мөн. Гэхдээ зүгээр л хоолны дэглэм мэргэн ухаан, gradualness болон нь тогтмол гэж алдагдсан жин хол явж чадахгүй байна, мөн эрүүл мэндийн хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.