Тойм, цэснүүд, зураг, үр дүн: 10 хоног Уураг хоолны дэглэм

шиг санагддаг гэж байн байн гарч сэдвийг Slimming, бид аль хэдийн бүгдийг мэднэ. Эмэгтэй хүн бүр энэ нь бодит шинжээч танд хортой, ашигтай хоол хүнс, Гликемик индекс, калори, нэгтгэж, incongruous бүтээгдэхүүний тухай лекц уншихад хялбар болдог нь тодорхой нас байдаг. Гэсэн хэдий ч, мэдлэг суурь нь бид сайн сайхны төлөө илүүдэл жин нь арилгах болно баталгаа биш юм. Харин баярын өмнө өөрийн дуртай хувцас та хүсэж байгаа шиг биш юм нийцэж байгааг та анзаарсан байсан бол та туслах болно хоолны дэглэм уураг 10 хоног. Энэ тухай Хариултууд нь өөр өөр байдаг боловч ихэнх хэсэг нь маш сайн, энэ нь хэцүү биш юм индэр Учир нь, үр хангадаг хувьд гайхалтай байдаг. Өнөөдөр бид хоолны дэглэм уураг бодисын солилцоог хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцахыг хүсч, улмаар бид илүү жингээ.

уураг хоолны дэглэм онцлог

Өнөөдөр тулд зураг авчрах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм. 10 хоног Уураг хоолны дэглэм (үнэлгээ нь хамгийн ихдээ эерэг svoei), 5-8 кг салахын тулд хангалттай олон янзын, амттай хооллож байхад олгодог. Энэ нь хоолны дэглэм, гэхдээ бодит мөрөөдөл биш юм. Аль хэдийн сайн нүүрс усны хэрэглээ огцом буурч байгаа нь үр дүн арьсан доорх өөх шатаах идэвхижүүлдэг ба уураг булчингийн эд устгах хамгаалдаг зэрэг стрессийн байдалд биеийг шалтгаан болдог гэж байгуулсан. Гэсэн хэдий ч, зарим нэг бэрхшээлүүд, та хоолны дэглэм шилжихэд өмнө бид тайлбарлах байна.

Яагаад бүрэн нүүрс ус гаргах чадахгүй байна вэ?

турах үйл явц нь хурдан явж тулд олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм нь богиносгосон хувилбарыг ашиглаж эхлэх, тахиа, загас, өндөг дээр 5-7 хоног зөвхөн өөрөөр хэлбэл. Ийм хоолны дэглэм, эрүүл, ашигтай гэж нэрлэдэг байж чадахгүй. Юуны уураг хоолны дэглэм ч гэсэн үр дүн нь өөр 7-10 хоногоор сургалт сунгах болно хүрэхийн тулд, гэхдээ энэ нь та нарт хор хийж чадахгүй болно, тэнцвэртэй байх ёстой. Бид товчхон ийм хоолны дэглэм үр дагаврын талаар та нарт хэлэх болно, тийм болохоор та өөрийн дүгнэлтийг хийж болно. нүүрс ус болон хог хоол хүнс их хэмжээний бүрэн байхгүй Үнэндээ хүргэдэг гэж Кетоз хөгжүүлэх, кетон байгууллага, задралын бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл хордлого. Үүнээс гадна, энэ хоолны дэглэм зан хооллож тасалдуулсны хүргэдэг, хүн, том хэсгийг байх эсэхээс үл хамааран өлсгөлөн ашиглаж болдог. Тиймээс хаядаг кг-ийн төгсгөл ирэх нь ихэвчлэн дараа. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, та 10 хоногийн зөв хоолны дэглэм уураг хэрэгтэй. Сэтгэгдэл Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн тэнцвэртэй хоолны дэглэм боловсруулах дагуу та эрүүл мэндэд хор ч сайн үр дүнд хүрч чадна гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч, 10 хоног - Та чадна гэж юу хамгийн бага тул та урьдчилан хэрэгтэй баярын өмнө хоолны дэглэм талаар бодох.

хоолны дэглэм зарчим

турах нь Энэ тохируулга нь мах, загас ямар өдөр тутмын хоолны дэглэм төсөөлж чадах биш, цагаан хоолоор шилжиж бэлэн биш байна хүмүүст сайн байдаг. Энэ нь мал, амьтны гаралтай хоол идэх боломж юм, олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сонголт нь 10 хоногийн турш уураг нь хоол болж байгаа нь хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэгдэл энэ хоолны дэглэм ямар нэгэн хүндрэл учруулах биш гэдгийг, энэ Hearty, тэжээллэг юм байна, тийм болохоор та хоолны дэглэм байдаг гэж боддог байх болно, харин жин алдаж идэвхтэй байна.

хүнс

Diet хоолны дэглэм нь ихэвчлэн уураг хоол хүнс явдал, бид та хэзээ ч бууж өгөх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй нүүрс хоол хүнс. Нүүрс ус биед чухал үүргийг биелүүлэх, тэдний байхгүй стресс үүсгэдэг. өдөр тутмын хоол нүүрс усны наад зах нь 100 грамм орно, эсвэл эдгээр чухал элемент, бодисын солилцооны эмгэг аюул учруулж нь дутагдал хөгжүүлж байх ёстой. Гэхдээ нүүрс усны хязгаарлагдмал хэмжээний, өндөр уургийн хэрэглээ нь зөвхөн илүүдэл жинтэй үр дүнтэй бууруулах нь ажиглагдсан. Энэ нь хоолны дэглэм хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай сар хувьд нь зарчмын хувьд ажиглагдаж байгаа бол муудаж эрүүл мэнд дагаж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд хамгийн чухал зүйл нь - энэ нь тийм биш хэт хийж байна. Та энэ нь таны хоолны дэглэм тооцоолоход хэцүү бол таны туслагч бие бүтээгдэхүүнээс авдаг уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээ, хамт мэдэгдэж хүснэгт болдог. аюулгүй жингээ тулд гэж байна гэж байна, та цогцолбор нүүрс ус, үр тариа, эсвэл бүх үр тарианы талх шиг ажиллах 40 орчим грамм идэх хэрэгтэй. Мэдээж дууссаны дараа дахин өдөрт 100 грамм нь энэ тоо нэмэгдэх ёстой. Үүнээс гадна, манай жин бидэнд идэх зүйл дээр нь зөвхөн хамаардаг боловч өдрийн ямар цагт энэ нь тохиолддог. Идэх Сэрүүн хойш 30 минутын турш санал болгож байгаа бөгөөд оройн ямар ч дараа нь унтахынхаа өмнө 2 цагаас дээш байх ёстой. Үүнээс гадна, та нар тэдний ядрах, ядуу төвлөрөл, гүйцэтгэл, цочромтгой онд тэмдэглэж байгаа бол, та нүүрс усны таны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэвч хангалттай онол, 10 хоногийн турш уураг хоолны дэглэм юуг авч үзье. Цэс, чиглэл тус бүрт өөрийн санал болгодог, гэхдээ удирдах бүх уураг хоолны дэглэм нь тодорхой дүрэм журам байдаг.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориглосон бүтээгдэхүүн

хоолны дэглэм нэг хэсэг-нд анх тиймээс энэ нь маш амархан Хэрэв гэж зөөгч хүнд юм шиг, маш тэжээллэг, янз бүрийн юм шиг харагддаг. Үнэн хэрэгтээ хоолны дэглэм хэвийн хангалттай, тийм болохоор та нэн даруй 10 хоногийн турш уураг хооллолт гэж юу танилцах хэрэгтэй юм. цэс тахиа, үхрийн мах, тахианы мах, загас, салат ногоон, улаан лооль, бүх үр тарианы талх авч уураг бүрдэнэ. хоёр дахь - Тэгэхээр та бүтээгдэхүүний төрөл анх удаа идэж юу зохицуулж болох, ямар.

Бүрэн, сүү, түүний бүх дериватив хориглосон энэ нь идэж зөвшөөрөгдөх нь зөвхөн тухайн - энэ нь өөх ангид сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь талх, гурил, чихэр болон fizzy ундаа, чихэр орлуулагч ашиглахыг хориглоно. Арилгах тос, цөцгийн тос, нимбэгний шүүс, салат Боолт ашиглаж болно. хоолны дэглэм ямар ч согтууруулах ундаа, харин хориглоно.

Эдгээр зарчим, 10 хоногийн турш барьсан шилэн хоолны дэглэм юм. Сэтгэгдэл болон үр дүн нь бидэнд хоол хоолны дэглэм нилээд өвөрмөц байгаа чухал мэдээллийг өгч байна. Хүнсний dieters ихэвчлэн зайлсхийж байгаа хүмүүст хоол идэх эрхтэй. мах, загас, тосны болон түүний сорт, өндөг, хиам, тэр ч байтугай өөх гэх мэт. Үүний зэрэгцээ, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн заавал нүүрс ус тусад нь хийсэн хүнсний уураг шаардлагатай, тиймээс тэд нэг өөх, тос, ашиглах хязгаарлалт дутмаг тайлбарлаж талх ч, энэ нь маш их идэх боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд, хоолны дэглэм үр тариа, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ хэлбэрээр бага илчлэг хоол хүнс нэмж болно. Гэсэн хэдий ч, амтат гадил, тоор, лийр болон хатаасан жимс, жимсгэнэ цэснээс хасах хэрэгтэй.

үндсэн дүрэм

Тэгэхээр, энэ нь шийдсэн, маргааш нь 10 хоногийн турш уураг хоолны дэглэм хүлээж байна. Сэтгэгдэл цэс Гэсэн хэдий ч, маш зөөлөн, энгийн гэж нэрлэдэг та өөх үүсгэлгүйгээр хоол бэлдэх хэрэгтэй оноос хойш цаг хугацаа. Норм Өдөрт өөх, тос, 35 гр, ургамлын тос, жишээ нь 2 халбага байдаг. Энэ өдрийн хоёр цаг хүртэл бүх нүүрс хоол хүртэл ашиглах нь зүйтэй юм. Энэ Сагаган болон овъёос байж болно, гэхдээ хэсэг 7 хоолны халбагын хэтрэхгүй байх ёстой. Идэж 3-4 цагийн зайтай өдөрт зургаан удаа шаарддаг. хүнсний хэрэглээ тус бүр 30 минут байх ёстой дараа нь явган явж.

Уураг хоолны цэс, өглөөний цай

Мэдээж та яг хэрхэн жингээ хасах идэх боломж ихээхэн гэж байсан гайхаж байна. Бүх 10 хоногийн хувьд хамгийн үр дүнтэй уургийн хоолны дэглэм гэж үздэг. Сэтгэгдэл болон үр дүнг бүрэн үл хамааран нас, спортод амжилт, эрүүл мэндийн, та мэдээж сайн үр дүнг авах болно гэж баталж байна. Үүнийг хийхийн тулд та хоолны дэглэм, үүний талаар бид одоо хэлэлцэх болно, журмыг дагаж мөрдөж байх ёстой. Юуны өмнө бид танд арван авчрах өглөөний сонголтуудын нь өөр хоорондоо ээлжлэн шаардлагатай байна. Энэ нь хоёр жигнэмэг, цай өөх нь бага хувь, дөрөв дэх өдөр цай нь зүгээр л нэг аяга ааруул хамт элсэн чихэр ямар ч цай байж болно, дахин, чи өөрийгөө цай хоёр жигнэмэг нь зөвшөөрч болно, дараа нь та нар тос багатай сүү гадна хар кофе, ааруул нь дараагийн өдөр цай олох болно , хоёр жигнэмэг цай, хоёр жигнэмэг нь сул кофе нь дараа нь дахин. Ес дэх өдөр нь элсэн чихэр, ааруул ч танд цай өгөх болно. Мөн эцэст нь, арав дахь өдөр, та цай жигнэмэг нь ууж болно.

үндсэн хооллолт - үдийн хоол

Хэрэв та сайтар бэлтгэх хүсэж байгаа хоол хүнс хамгийн чухал шагнал гардуулах. Юу нь 10 хоногийн турш бидэнд уураг хоолны дэглэм өгдөг вэ? Сэтгэгдэл болон үр дүн (фото алдсан жин төрөлжсөн форум их хэмжээгээр олж болно) гэж хэлэх гэсэн хоол их тэвчээргүй нь хүлээгдэж буй даруухан өглөөний дараа. Энэ нь хоолны уургийн гол эх үүсвэр юм. Эхний илэрхийлэгч тахианы хөхний, улаан лоолийн салат болгосон юм байна. Дараагийн өдөр нь, та майонез нь хувцастай загас, байцаа салат нь шөл бага өөх тос сорт, хоол болно. Гурав дахь өдөр нь өөрсдөө чанасан үхрийн мах, байцаа салат болон манжингийн майонез зугаацуулах. Дөрөв дэх өдөр 2 чанасан өндөг, ургамлын тос нь үрж жижиглэсэн лууван салат бэлтгэнэ. Дараагийн өдөр - чанасан үхрийн мах болон байцаа салат. Эхний Мэдээж цаг нь ирэхээр, та үхрийн мах шөл болон манжингийн салат олох болно. Дараагийн өдөр нь, хүнсний ногоо, загасны шөл бэлтгэх, түүний дүфү нэмнэ. Найм дахь өдөр, зохиогчид ес дэх өдөр, чанасан санал болгож байна луувангийн салат тахианы - шөл, байцаа салат болон сүүлийн өдөр - чанасан тахианы хөхний, улаан лоолийн салат.

Үдээс хойш хөнгөн зууш болон оройн

Энэ өглөө шиг харагдаж байна. Энэ нь усанд чанаж болгосон нэг буюу хэд хэдэн жижиг талх халбага үр тариа, хоолны дэглэм, нэмэлт зөвшөөрсөн бол. Үүний зэрэгцээ энэ нь хоолны дэглэм нь хялбар байдаг, гэгддэг талархал хүлээн зөвшөөрөхгүй "10 хоногийн турш сайхан уураг хоол." Сэтгэгдэл өлсгөлөн бүх, дараа нь ямар ч ая тухыг алдагдуулж байна, та нар уруу татагдаж байх болно мэдэрсэн байна гэж хэлж байна. өдөр төгсгөл баясах юу үзье. Үдээс хойш эхний өдөр та хоёр, ногоон алим олж, оройн хоол нь болно - Braised байцаа, чанасан загас нэг хэсэг. Дараагийн өдөр нь усан үзэм, хар талх тараг, аяга санал болгож байна. Гурав дахь өдөр нь цитрус жимс нь фенүүд нь маш тааламжтай байдаг. Та жүрж, уурын хүнсний ногоо нь хязгааргүй тооны байх бөгөөд Kefir нэг аяга ууж болно. хоёр алим, дүпү, хүнсний ногоо, загасны шөл - Дөрөв дэх өдөр. Тав дахь өдөр алгасахгүй үдийн хоол болон оройн хоол, сүү, аарц, ааруул нэг аяга. Гэсэн хэдий ч, үдээс хойш дараагийн өдөр нь бага зэрэг хялбар хоёр усан үзэм байж, оройн хоол нь болох - улаан лооль нь чанасан хөхний. унтах гэж өмнө тараг, аяга нэмнэ. Долоо дахь өдөр нь алим, хар талх нь зүсмэл нь хязгаарлах, хүнсний ногооны салат ч байж болох юм. Дараагийн өдөр нь - хоёр жүрж, улаан лооль гурван чанасан өндөг, тараг, аяга. Дараагийн өдөр нь урсах, хязгааргүй хэмжээгээр зөвхөн хүнсний ногоо болно. Сүүлийн өдөр нь хоёр алим, загас бөмбөг байцаа, Kefir нь шил байж болно. Энэ нь 10 хоног уураг хоолны дэглэм өнгөрдөг шүү дээ. Сэтгэгдэл, зураг, ийм богино хугацаанд, та 8, 10, тэр ч байтугай 12 кг-ийн жин бууруулж чадна гэдгийг харуулж, маш олон удаа олж болох зарим нь энэ зүйлийн-д өгсөн болно. Тэд бүгд хийх хэцүү байдаг л нөхцөл байдал, тэр ч байтугай элсэн чихэр ямар цай уух нь зүйтэй амттан бүрэн дутагдалтай байна гэж хэлж байна.

Уураг нь 10 хоногийн турш хоолны дэглэм Елена Malysheva нь

Үнэн хэрэгтээ бол сонголт өгөгдсөн - энэ нь турах нь уураг хоолны дэглэм нь зөвхөн хэрэглээ юм. Алдартай хост ингэснээр асар их үр дүнд хүрэх, өөр нүүрс ус, уураг өдөр санал болгож байна. Энэ нь 10 хоногийн зориулагдсан энэхүү гадна, өдөр бүр цэвэр усны наад зах нь хоёр литр ус хэрэглэж байх ёстой юм. өглөөний уургийн өдрүүдэд, та нь өргөст хэмх нь үүнийг нэмэлт болно, нэг өндөг идэж болно. Дараа нь, давс 800 хэмжээгээр тахианы байдаг өдрийн цагаар биш байх шаардлагагүй. өдөр нь нүүрс усны хүнсний ногоо, 1-1.5 кг идэх зөвлөж байна. Илүү сайн сонголт салат түүхий байцаа, манжин болон лууван хүссэнгүй. Энэ нь 1 аяга цаг бүр идэх шаардлагатай байна. Бид уураг өдөр нь хоолны дэглэм эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, хоол хүнс тэр өлсгөлөн зовоож байгаа бол тийм бага багаар идэж байх ёстой. Тиймээс 10 хоногийн турш "судал" уураг хоолны дэглэм явдаг. malyshevoy Тойм Эдгээр "дүүжин" жингийн алдагдал нь зогсоод байхад даван туулах, хэзээ ч budge байна гэж хэлж байна. Үүнээс гадна, хоног ээлжлэн Учир нь нэг хэвийн нь хоолны дэглэм хаях уруу таталтыг зайлсхийх. 10 хоног, та 5 орчим кг алдах болно.

Уураг Dukan Diet

Мэдээж бүгд Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн жин алдах үйл явц нэг харагдах барина уу. Тухайлбал, бүх үр дүнтэй турах 10 хоногийн тохиромжтой уураг хоолны дэглэм болохыг харах хуваалцаж байна. Сэтгэгдэл Ducane мэдэгдэж, тэд ихэвчлэн жишээ болгон иш татсан байна. Юуны түрүүнд, тэр нь үр дүнтэй турах хэмжээ нь богино байж болохгүй гэж хэлсэн байна. Бүх Мэдээж энэ нь дөрвөн шатанд хуваадаг. Гарал үүсэл нэмэлт кг тооноос хамааран 3 10 хоног хүртэл үргэлжилдэг. Энэ үе шатанд, хоолны дэглэм бүрэн ханалт мах, загас, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний бүрдэнэ. Харин ургамлын хоол хүнс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.

хоолны дэглэм хоёр дахь үе шат - энэ нь уураг, нүүрс усны хоног ээлжлэн юм. Анх 1-харьцаа, үүгээр: 1, дараа нь 2: 2, 3: 3. Мөн та 10-аас дээш кг, 5 зөвлөж томъёо алдах хэрэгтэй бол: 5. Гурав дахь үе шат нь бид хивэг, жимс өдөр бүр 50 грамм байдаг гэж зөвлөж байна, үр дүнг баталгаажуулж байна. Нэг уураг өдөр 2 нь хэвийн хоолны дэглэм нь ээлжлэн. Дөрөв дэх үе шат - хоолны дэглэм гарч, өдөр тутмын уураг байх нь долоо хоногт хивэг 60 грамм, нэг өдөр идэх хэрэгтэй.

Сэтгэгдэл болон Үр дүн

Ер нь зөвхөн энэ 10 хоногийн хугацаанд үр дүнтэй уургийн хоолны дэглэм эсэх нь та нарын дээр хамаарна. жин алдсан Сэтгэгдэл Энэ нь та идэж, жингээ болох сонголт юм гэж хэлж байна. Энэ зүүдлэн юу болох, ихэнх хүмүүс өвдөлт байхгүй, тав тухтай жингээ хасах болно яг л юм. Гэсэн хэдий ч, бид хатуу хязгаар, богино хоолны дэглэм үе байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэм бүгд цэвэр уураг нь устгаж байгаа бол ийм Мэдээж 3-5-аас дээш хоног үргэлжлэх байх ёстой. Харин уураг, нүүрс усны хоног ээлжлэн замыг өргөтгөх, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сонголтыг өгдөг. хоолны дэглэм стандарт 10 хоног та 8-10 кг алдах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, мэдээж эхлэхээс өмнө хоол хүнсэндээ зөвлөлдөх шаардлагатай байна.