Жингийн алдагдал нь өгөөд, үр дүн, дүн шинжилгээний зориулсан шингэн хоолны дэглэм. Шингэн хүнсний. Энгийн, амттай шөл

турах шингэн хоол тэжээлд нь өргөн олон янзын байдаг. Тэдний зарим нь илүү хатуу бөгөөд тусгай хүсэл, зөөлөн биш, зэрэг бусад шаардлагатай "өлсөж". Тэд мөн нэг сарын хэдэн хоног үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг.

шөл нь шингэн хоолны дэглэм

турах хамгийн сайн, холбогдох өөрчлөлтүүдийг нэг, энэ хоол шөл байна. Шингэн хоолны дэглэм ийм төлөвлөгөө хүсэл ямар нэг тусгай хүч байхыг шаарддаггүй, өлсгөлөн явах албадан байна.

Үүнээс гадна, энэ нь хоол хүнс энэ төрлийн тусгайлан таргалалт болж зовж шаналж хүмүүст зориулагдсан юм гэдгийг мэдэх сайхан байдаг. Харин энд бид 2-3 кг ярьж байна. Ийм хоолны дэглэм шингэн хоолны дэглэм хүнд таргалалт хүмүүсийн дагаж мөрдөх. Энэ нь Бельги, Швейцарьт нь хоолны дэглэм сайн мэддэг эрүүл мэндийн төвд туршиж байна.

Юу байж болохгүй, юу болох вэ?

шөл хоолны дэглэм гол найрлага - энэ нь хүнсний ногоо, ихэвчлэн сөрөг илчлэг юм. нүүрс ус нь бага хэмжээний агуулдаг бөгөөд ямар ч өөх тос агуулдаг Энэ нь бага илчлэг хоол. Тиймээс биеийн өөх дэлгүүрүүдэд баяртай гэж хэлж, тэдний амьжиргааны тэдгээрийг ашиглах аргагүй болно.

Хориглох бүтээгдэхүүн:

• Ийм бал мэт тэр ч байтугай хамгийн ашигтай нь аль ч хэлбэрээр, эсвэл илрэл нь Амттан,.
• Нарийн боов, талх, талх, талх.
• Архи нь мөн хориглоно.
• Энэ нь өөх арилгах шаардлагатай байна, тиймээс ямар ч өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн, эсвэл газрын тосны байж болохгүй.
• Soda мөн ямар ч, тэр ч байтугай рашаан хориглоно.

зөвшөөрсөн:

• цай, кофе, ус элсэн чихэр.
• Шинэ шүүс.
• Хүнсний ногоо: өргөст хэмх, шанцайны ургамал, вандуй, лууван, бүх ногоон хүнсний ногоо.
• Жимс: алим, хан боргоцой, тарвас болон cantaloupe.

Шингэн хүнсний 5-7 хоногийн дотор идэж байх ёстой. нэг өдрийн дотор наад зах нь гурван хүлээн авалт байх ёстой. шөл, хүйтэн байж л халуун хоол хэрэглэх хэрэггүй.

Diet болон жор

илүү жор Энгийн, бас амттай шөл авч үзье:

• Эхний сонголт олон алдартай "Боннын" шөл юм. Үүнийг хоол тулд та 6 том сонгино 4 улаан лооль, селөдерей нэг баглаа хэрэгтэй байцаа дунд хэмжээг залгагддаг. Бүх бүтээгдэхүүн буталсан болон саванд тавьж байна. 6 литр хэмжээний ус нэмнэ. Хүчтэй гал дээр тавьж 10 минут зогсож байна. Үүний дараа, бага дулаан шилжиж, өөр нэг нь 30 минутын турш хоол. амтлагч давс, хагас шоо хүнсний ногооны шөл хэрэглэж болно гэх мэт.

• Өөр нэг сонголт нь энгийн, шош амттай шөл. Учир нь түүний бэлтгэл селөдерей, сонгино, амтат чинжүү, 6 том сонгино, аль болох олон лууван хоёр хэрэгтэй болно. Мөн шош, улаан лооль болон байцаа, 5 дунд толгой фунт хэрэгтэй. Энэ нь биелэл анх удаа хоол хийх нь шөл төстэй юм.
• Гурав дахь сонголт нь бас бэлтгэх нь маш хялбар байдаг. Бид лууван 250 гр, сонгино хагас киллограм, селөдерей 300 гр, цэцэгт байцаа 250 грамм болон яншуй ижил хэмжээний хэрэгтэй болно. Энэ бүхэн нь сармис нь толгой, таана 200 грамм нэмэлт байх ёстой. Усны зөвхөн 1.5 литр хэрэгтэй болно. Энэ шөл оноос хойш бүх бүтээгдэхүүн тендерт хүртэл болгосон байх ёстой. Хоол хийх дараа тэд холигч онд боловсруулсан байх ёстой. Та дараах Cumin зэрэг халуун ногоо, хүнсний ногооны үрийг нь шөл нэмж болно.

Та өөрийн үзэмжээр бүтээгдэхүүнийг хослуулж болно. шөл гол зүйл нь мах, үр тариа болон өөх байх ёстой.

Үр дүн, заалт

турах Энэхүү шингэн хоолны дэглэм Хэрэв та 5-10 кг-д "таамаглаж" долоо хоногт аз жаргалтай болгож чадна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ямар ч өмнө нь 4 сарын дээш давтаж болно. Заалт нь стандарт. Энэ насны хүмүүс, жирэмсэн, сувилгааны хоол нь энэ төрлийн, түүнчлэн 18 нас хүрээгүй хүнд дагаж мөрдөх боломжгүй юм.

хоолны дэглэм-аас гарах

саадгүй нийлүүлэх Ийм хатуу чанд шаардлага гарч аваарай. Эхний ээлжинд шаардлагатай бол бага зэрэг илүү хүнсний ногоо, дараа нь жимс, үр тариа нэмж, тэгээд аажмаар хэвийн хоолны дэглэм рүү буцах болно.

Энэ гаралт нь бодит хоолны дэглэм-ээс ямар ч бага цаг зарцуулах ёстой, бүр ч илүү гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Жишээ нь хэрэв та 7 хоног шингэн хоолны дэглэм dieting, дараа нь таны гаралтын наад зах нь 14 хоног байх ёстой. Зөвхөн ийм замаар л бид тогтвортой үр дүнд хүрэх болно.

сэтгэгдэл

Ер нь, шингэн хоолны дэглэм, эерэг санал үр дүн. Мэдээллийн хэлэлцүүлэг үзвэл, дараа нь үндсэндээ 2-оос 5 кг "алдах". Хэн нэгэн хүнд хэн нэгэн зүгээр л гурав хоног эргэж, удаан үргэлжилнэ. Магадгүй хэн нэг нь хоолны дэглэм-аас гарах биш, ийм үр дүн өөр өөр байдаг.

шоколад хоолны дэглэм

Энэ нь анхны хоолны дэглэм, байгалийн хий ч халуун шоколад, какао, ус санал болгож байна. ундаа, та өөх тос багатай сүү ашиглаж болно. Sugar хориглоно. Ийм хоолны дэглэм нь наалдахгүй 7-оос дээш хоног хэрэггүй. Шоколад шингэн хоолны дэглэм цэс:

• Эхний өдөр. Усны.
• Хоёр дахь өдөр. Халуун шоколад, какао.
• Гурав дахь өдөр. Шоколад, какао.
• Дөрөв дэх өдөр. Усны.
• Тав дахь өдөр. Усны.
• Зургаа дахь өдөр. Какао болон шоколад.
• Долоо дахь өдөр. Какао болон шоколад.

Долоо хоногийн эцэст та илүүдэл жинтэй 5 7 кг салахыг болно.

ундны хоолны дэглэм

Энэ тохируулга нь турах нь шингэн хоолны дэглэм эхний жил олон охид, амжилттай ашиглаж ирсэн биш юм. Гэсэн хэдий ч, ийм хоолны дэглэм нь хүн бүрийн хүч чадал биш юм дэмжиж байна.

төрөл бүрийн үнэлгээний хэдий ч, та нь зөвхөн жин алдаж болно гэхдээ бас ундны шингэн хоолны дэглэм зөв сахих нь таны биеийг цэвэрлэнэ.

хүнсний гол нэрийн

шингэн хоолны дэглэм Энэ нь хоолны дэглэм, дараах бүтээгдэхүүн олгодог:

• Цай, кофе, ус.
• Шөл, шөл.
• % илүү 2-оос биш, өөх агуулга нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Мөн шингэн хоолны дэглэм жимс, хүнсний ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хүнс Заяасан боломжийг олгодог.
• Жимсний ундаа болон шүүс, харин элсэн чихэр ямар.
• Сүү.
• Зарим хэлбэлзэл нь тарвас зөвшөөрсөн байна.

Дээрх ундаа гадна шингэн хоолны дэглэм ундны витамин эрдэс баялгийн цогцолбор идэх ёстой. хоолны дэглэм маш тарчигхан бөгөөд дараа дагуу, арьс, үс, хумс нь асуудлыг эхэлж болно. Ялангуяа энэ нь урт хугацааны тэжээл хамаатай.

хоолны дэглэм биеийн бэлтгэх

Ийм стресс аажмаар биеэ бэлтгэх шаардлагатай байна. хоолны дэглэм дараа, энэ нь үргэлж дарамттай байдаг. Тиймээс эхний ээлжинд үнэ өөх, гурил, архи, согтууруулах ундаа арилгах. Дүүрэн хавтан бас аажмаар багасгах хэрэгтэй. өдөр бүр хоол нэг нь хэдхэн хоногийн дотор маш бүрэн шингэн цэс рүү, шингэн нь хийх ёстой. Энэ нь зөвхөн энэ бүгдийн дараа, та хоолны дэглэм явж болно байсан юм.

3 хоногийн турш Diet

Та өдөрт дор хаяж 4 удаа идэж байх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн жимс, тараг нь Заяасан хийх, жишээ нь, нэгтгэж болно. өдөр ойролцоо цэсийг авч үзье:

• Өглөөний цай. сүү, сүүн бүтээгдэхүүний нэг нь шилэн.
• Үдийн хоол. Шинэхэн ногоо шүүс шахагдан.
• Үдийн хоол. хүнсний ногооны шөл. хоол, хамраас ус гоожих бус, зузаан тараг байсан тул анхааралтай байх ёстой.
• Үдээс хойш цай. Kissel жимс, жимс, жимсгэнэ дээр суурилсан.
• Оройн хоол. тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь шилэн.

хоол тус бүр 300 гаруй грамм хэмжээний байх ёстой. Энэ цэс нь гурван хоногийн дотор, журмыг дагаж мөрдөж байх ёстой. Ер нь, шингэн хооллолт, үүн дээр эерэг үнэлгээний үр дүн, ийм урсах Та 5 кг салахыг боломжтой болно.

7 хоногийн хоолны дэглэм хоолны дэглэм

Энэ тохируулга нь шингэн уух хоолны дэглэм удаан бөгөөд хатуу юм. , Түүнчлэн 3 хоногийн турш хоолны дэглэм-д цэс үлгэр жишээ болж, өдөр будсан байх.

• Өдөр нэг. сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, ус.
• Хоёр өдөр. хоолны дэглэм нь зөвхөн махтай шөл. Тэд хоол хүнсний мах, загас үндсэн дээр бэлдэж болно.
• Өдөр Гурван. Энэ нь Заяасан хэрэглээ, хүнсний ногооны шүүс, жимсний санал болгож байна. Шүүс өмнө усаар шингэлнэ.
• Дөрвөн өдөр. Шөл, түүний бэлтгэл та бараг бүх ногоо хэрэглэж болно. Мэдээж хэрэг, төмс хориглоно. шөл тууштай дээр нүд байлгах, энэ нь зузаан байх ёсгүй. шөл гадна, та сүү цай авч болно.
• Тав дахь өдөр. цэс, хүнсний ногооны шөл байна. Түүний жимс вазелин эсвэл компот гадна. Мэдээж, элсэн чихэр ч бүх ундаа.
• Зургаа дахь өдөр. элсэн чихэр, дөрөв дэх өдөр шөл төсөөтэй ямар компот.
• Долоо дахь өдөр. Зөвхөн байгалийн хий ч ус.

жингээ хасах Ийм шингэн хоолны дэглэм долоо хоногт 7 кг бэлхүүс нь хэдэн см хүртэл устгах боломжтой юм. сулрах, толгой эргэх байж болох юм шиг, хүчтэй бэлтгэл болон бусад Дарьганга татгалзах ёстой бөгөөд ерөнхийдөө тийм ч хүчтэй нөхцөл юм.

14 хоног Сонголт

хэлбэлзэл, зөвхөн шингэн санал болгодог өөр нэг. Энд бүх хойш хагас сар сууж, илүү өөрийгөө хянах хэрэгтэй. Энэ хоол нь хоол долоон өдөр маш төстэй, харин удаан үргэлжилнэ. Энэ нь долоо дахь өдөр нь биелэл шиг, маш хурдан байх ёсгүй.

нийт илчлэг нь өдөрт 1200 1400 нь илчлэг байх ёстой. энэ нь ДОХ-ын (бургуй болон laxative) ашиглах хэрэгтэй асуудлуудтай бол дарга тогтмол байх ёстой.

жингээ хасах тийм шингэн хоолны дэглэм дагаж мөрдөх "эгц босоо" хоёр долоо хоногийн турш 10-15 кг-аас хол өгч болно. Бүх эхний параметр, организмын бодисын солилцооны хамаарна.

30 хоног Diet

Энэ нь хоолны дэглэм дагаж мөрдөх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь цаг хугацаа үнэ цэнэтэй юм. Та зөвхөн бүхэл бүтэн сарын турш шингэн хоол идэж байх болно. илүүдэл жинтэй байгаа хамт, та хорт салахыг болно. Хорт бодис нь эхний долоо хоногийн дараа таны бие үлдээх хэрэгтэй. Гурав дахь долоо хоногт бөөр болон элгийг цэвэрлэгдэх дараа. Мөн энэ сард биеийн эсийн түвшинд цэвэрлэж байна.

Бид турах үр дүнгийн тухай ярих бол 30 хоногийн дотор та 20 кг хаях болно. Гэвч хэмжээний тоо маш хурдан өөрчилж чадахгүй бол сэтгэл дундуур байж чадахгүй байна, түүний хэмжээ нь хэмжилт хийх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ хоолны дэглэм үнэлгээ тэдний тал дээр анхаарна. Гэсэн хэдий ч, энэ сонголт, ядуу эрүүл мэндийг хангах хүргэж болохоор энэ нь мэргэжилтний зөвлөлдөх хамгийн шилдэг нь болох юм.

Ерөнхий зөвлөмж

Нийтлэг зөвлөмж эмч зөвлөгөө орно. Түүнээс гадна, шингэн хоолны дэглэм баримталж, шаардлагатай цэвэр агааржуулсан усны 2-оос доошгүй литр нь өдөр бүр уух явдал юм. Жимсний ундаа, цай, кофе ус биш, тиймээс энэ нь цэвэр ус уух нь маш чухал юм. цорын ганц арга нь таны бие сайн цэвэрлэх болно.

Ундны хоолны дэглэм-аас гарах

гарах тохиолдолд шинэ зүйл гарч ирээгүй юм байна. Тиймээс шаардлагатай хоёр нь хоолны дэглэм хоногийн тоог үржүүлэх, энэ нь маш их гарч болдог байна. Гэхдээ нэн даруй тогтмол хоол идэж эхлэх бол, жин нь буцаах болно.

Нэг анхаарах нарийн зүйлс: Хэрэв та хатуу хоол нэмж эхлэх гарах биш, харин мах, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь эхэнд. Дараа - өглөөний будаа нэмнэ. Дараа нь шөл. Тэгээд дээр та бүрэн тэжээллэг хоол хүнс эргэж очих хүртлээ.

нь эрчим хүчний систем хэрхэн амьдрах вэ?

Ихэнх тохиолдолд, хоолны дэглэм чадаагүй урт замыг тэвчих. Гэхдээ бодлоор, гэсэн хэдий ч, тэнд эвдрэлийг даван туулж чадсан хүмүүс эмэгтэйчүүд байдаг. Тиймээс бид танд санал болгож байна:

• өөртөө асуулт асуу, та яагаад жингээ хасах хэрэгтэй вэ? Та шалтгаан болон урамшууллын байх хэрэгтэй. цорын ганц арга зам нь сайн үр дүнд хүрэх, ундны хоолны дэглэм тогтвортой байна.
• өөрөө нимгэн, агаартай гээд төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ямар ч нэмэлт кг төлж чадах юу гэж бодож байна? Магадгүй энэ нь зарим нэг гэрэл гэгээтэй Trendy өмд байна вэ? Эсвэл та хаа нэгтээ дуртай хувцас, аль хэдийн хэдэн жил оршиж таныг хэмжээг юм бэ?
• хоёр багана руу цаас Raschertite хуудас. нэг нь жингийн алдагдал нь давуу талтай тайлбарлах, та нар түүний үр шимийг хүртэх болно гэсэн. дутагдалтай талуудыг - бусад багана байна. Та нар үнэхээр чихэр хүсэж байгаа агшинд, энэ жагсаалтыг үзнэ үү. Магадгүй та эв талд нь сонголт хийх вэ?
• зорилго тус бүрийн хувьд өөрийгөө урамшууллын хүрсэн. өөртөө зарим нэг хувцас худалдан авах, postroynevshuyu өөрийгөө харж байна. салон руу очих.

Учир нь та зөвхөн бүгдийг муудах нь хурдаар илүүдэл жин өөрийгөө үзэн шаардлагатай биш юм. Иймээс тариаланчид болон өөрөө л илүү сайн хийх гэж оролддог.