Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн

Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд - байгаль орчны хүндрэлтэй нөхцөл байдал, байнгын стресс нь хүн бүрийн хоол хүнс чухал ач холбогдолтой болж байна. өгүүлбэрийг "- Бид юу идэх билээ бид" Хэн сонсоогүй юм байна? Ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд нь хоол хүнсэнд анхаарал байх. Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн чанд, учир нь хоол хүнс нь бие ээж орж бодисын, хяналттай хүүхдийн тархи, дотоод эрхтэн бүрдүүлэх ёстой. Тэдний байр суурь нь ээж нь хэрхэн хариуцлагатай авч болно-нд түүний хөвгүүдийн бүх дараагийн амьдрал хамаарна. Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн витамин болон мэндэд нь шаардлагатай бүх эмэгтэй болон түүний хүүхэд хангах ёстой.

Одоо тавиур дээр бүх тавив. жирэмсэн идэх талаар ярилцъя. Нэгдүгээрт, эмэгтэй уураг хэрэгтэй. Энэ бол - хүний эд нь барилгын материал. Хэрэв бид шаардлагатай хэмжээний орчуулж бүтээгдэхүүний уураг, 2 өндөг, загас, мах нь нэг зуун грамм нь жирэмсэн эмэгтэй, сүү талаас илүү нь литр өдөрт уух зуслангийн байшин бяслаг фунт идэх хэрэгтэй - бид маш их авах болно. Мөн энэ нь юм - зөвхөн уураг. сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт, самар, үр тариа их уураг. орноос босох ямар ч - хордлого өглөө самар идэж зөвлөж хэрэгтэй.

Ямар ч ач холбогдол багатай нүүрс ус юм. Тэд биеийн эрчим хүч нийлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эрчим хүчний хангамж "хурдан" нүүрс ус дүүргэн шаардлагатай биш юм. Элсэн чихэр, жигд, шоколад хурдан глюкозын түвшинг дээшлүүлэх, харин удаан биш. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүн илүүдэл жин бий болоход хувь нэмрээ оруулж, бие дотор байршуулсан байна. Хаана илүү сайн нь жирэмсэн талхны тэжээл оруулах улаан буудайн гурил, хүнсний ногоо, үр тариа, тэдний хүрэм-д төмс.

муу ч тэдний тухай ярьж байсан Өөх тос, одоо ч гэсэн цэсний хэсэг нь байх хэрэгтэй. Жишээ нь, ердийн цөцгийн тос болгон иддэг. хуурах нь, ашиглаж боловсруулсан газрын тос, болон салат боловсронгуй бус нэмнэ нь илүү дээр юм. газрын тос ашигтай байдаг - баримт халааж үед газрын тосны эхний тохиолдолд энэ нь хорт хавдар үүсгэгч гаргадаг биш гэдгийг хоёр дахь байхад юм. өөх, тос, шаардлагатай хэмжээгээр авахын тулд жирэмсэн эхчүүд өдөр тутмын тос, өндөг нь 16 хоолны халбагын, эсвэл 8 буюу 4 халбага цөцгийн тос, эсвэл өөхгүй мах, 400 грамм идэх хэрэгтэй. Гэвч бүх шилдэг нь мэдээж, дээр дурдсан бүтээгдэхүүн хослуулдаг.

Витамин С, хүүхдийн зөв өсөлт, яс хөгжилд чухал ач холбогдолтой юм. хангалттай их хэмжээгээр энэ витамин агуулсан бүх цитрус жимс, усан үзэм илүүд үздэг. Тэр дор хаяж ирээдүйн хүүхэд нь харшлын урвалыг өдөөж болох юм. байцаа, амтат чинжүү, улаан лооль нь тавиуртай өнгөрөх болохгүй. Идэж жимс - бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, шинэ ургамал - sorrel болон бууцай. Эдгээр хоол хүнс бүх витамин аюулгүй байдлыг хангах шинэ болон богино дулааны эмчилгээний дараа хэрэглэж байх ёстой.

Витамин В хангалттай хэрэглээ тариа хоол, байцаа,-аас будаа өгнө хар талх. янз бүрийн үр тарианы бүрхүүл витамин В нь маш их. эх бие, витамин А, фолийн хүчил нь ирээдүйн хүүхдийн бие, ногоон, шар, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ идэх явдлыг хангах. Төмөр - Цус үүсэх чухал элемент, тийм болохоор та тэдний хүрэм нь үхрийн мах, элэг, будаа, сардин загас, байцаа, амтат гуа, бууцай, төмс, хоолны дэглэм-д оруулах хэрэгтэй.

Товчоор хэлбэл, бид хүүхэд зохистой өсөлт, хөгжлийг хангахын тулд жирэмсний үед идэх хэрхэн тайлбарласан байна. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн эх "амарч" чадахгүй байгаа бөгөөд энэ нь заавал манай эмээ шиг, "Хоёр идэж" хэрэгтэй гэж бодож байна. Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн жин нэмэхэд нэмэр болохгүй. илүү чанасан болон галоген, салад иддэг. задаргаа бүтээгдэхүүний хувьд ашигтай байцаа, хан боргоцой байна. илүү өргөст хэмх болон шийгуа идэх - Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн хаван та уух гэж байгаа бол, тохиолдож, тэдний тархалтыг багасгах шорвог ус хэрэглээг хязгаарлаж,.

Эхний бүтээгдэхүүний найрлагыг судлах, таны цэс үзэх хачин байх болно. түүнд цаашдын амьдралд нь сайн сайхан үндэс суурь өгөх - Гэвч удалгүй та өөрийн хүүхэд гэж оролдож байна гэж ойлгож байна.