Заалт болон заалтыг, шүүмж: Амьсгал Strelnikova дасгал

Александр Severovna Strelnikova, багш дуулж, амьсгалын дасгал өөрийн аргыг зохион бүтээжээ. өөрийн зарчмыг зарим нь наад зах нь хачин юм шиг санагддаг. Ийм учраас амьсгалын дасгал Strelnikova, заалт, эсрэг заалт нь зарим эх сурвалжид, дугаар зүйлд хэлэлцэх болно гаж гэж нэрлэдэг.

арга байсан тул

А-д С. Strelnikovoy залуудаа их өвчтэй байсан охин байсан юм. Тэр нь ихэвчлэн зүрхний шигдээс байсан. эмнэлгийн тусламж хүлээх газар байхгүй байхад энэ удаа болсон юм. Дараа нь тэр ээж нь заасан шиг амьсгалж эхэлсэн байна. Өглөө гэхэд, өвдөлт аажмаар намдав болон зүрхний цохилт адил болжээ.

Тэр цагаас хойш энэ арга нь практик AN Strelnikova болж байна. дасгал заалт Амьсгалын зарим эмч дагуу, бас байдаг юм. Гэвч түүний залуучууд, тэр ч байтугай өтөл насандаа сэргэсэн нь өвчний хэдий ч охин, зүрхний өвчин, osteochondrosis гэмтээхгүй байх вэ.

Ийм Алла Пугачева, Лариса Golubkina болон Людмила Kasatkina зэрэг олон алдартнууд, түүний сургамж авчээ. Гимнастик Strelnikova заалт 1972 онд, гэсэн хэдий ч, эмэгтэй ч патент авч чадсан байна.

Тэр үед хүртэл, албан ёсны анагаах ухаан нь тэдний анхаарал аргыг авах гэж оролдсон. Харин 70 жилийн дараа энэ нь янз бүрийн өвчний эмчилгээний арга боловсруулах гэрчилгээ олгосон байна.

туршилт хийж байсан ч үр дүн нь өндөр биш байна. Зөвхөн хэдхэн хүмүүс дараа нь сэргээж чадсан юм. Тиймээс амьсгалын дасгал Strelnikova, заалт бөгөөд практикт судалсан байна заалт, үр дүнгүй болох нь тогтоогдсон байна.

A. Н. Strelnikovoy арга техник шаардлага болон ашигтай ээж нь батлахын тулд олон жил байсан.

аль дээр нь тулгуурлан үндсэн зарчмыг авч үзье.

үндсэн дүрэм

аргын онцлог амьсгал юм. Энэ нь хүч чадал, богино нь хурдан, эрчимтэй хийх ёстой. Агаарын идэвхтэй дуу чимээ нь хамар дамжуулан зурсан байна.

Амьсгал, эсрэгээр таны амаар дамжуулан саадгүй аажмаар юм. Энэ тохиолдолд хүчин чармайлтыг үгүй биш хийх ямар ч шаардлага байхгүй. үйл явц нь газар байгалийн, чөлөөтэй, аюулгүй, саадгүй авдаг.

дасгал бүр дансанд болон хяналтын амьсгал хийж байна. бүх элементүүд нь дараалуулан гүйцэтгэж байгаа бол, хэмнэл та тогших хэрэггүй.

гимнастикийн амьсгал, хөдөлгөөн нэг юм.

хэмнэл гуравдугаар хамт алхмаар адил юм. Дасгал ижил Цаг хугацаа, тодорхой хөдөлгөөнөөр хамаарна. элемент бүр нь хоёр дахь хүрэхгүй авдаг.

, Зогсож сууж, эсвэл хэвтэж, хүний нөхцөл хамаарч, харин дасгал хийж болно.

Эдгээр нь бүгд, дөрвөн үржвэр дараалан давтан байна. гимнастик хөгжилд дараа 2 дахин нэмэгдэж оноо, дараа нь аажмаар 32 хүртэл амьсгалын хамгийн их тоо, Мэдээж 96. байж болох юм эхлээд бодит биш юм шиг дээр, гэхдээ аажмаар боломжтой болж чадна.

Бүх ангилал эдгээх нөлөө нэмэгдэж оюун ухааны хөгжилтэй хүрээ, зохион юм.

Strelnikovoj гимнастик бүрдсэн, дасгал шууд үргэлжлүүлнэ. Заалт дараа нь дүн шинжилгээ хийх. Тэд судалгаа эхлэхээс өмнө сурах хэрэгтэй.

Дасгал 1

Дарга зүүн баруун талаас эргүүлэх хэрэгтэй. Богино болон шуугиантай амьсгал эцэст нь хийсэн. Хамар далавч шахсан байж болно, гэхдээ өсөж байх. Эхний толин тусгал үзээрэй.

Дасгал 2 "Чих"

Нэг толгой хазгайдуу нь хийж байна. амьсгал огцом хэрэглээ эцсийн цэг дээр унах ёстой.

Дасгал 3 "Жижиг дүүжин"

Анхны дарга нь урагш, дараа нь хоцрогдсон хазайсан байх ёстой. Богино, хурдан амьсгал хөдөлгөөний эцэст ирсэн юм.

Дасгал 4 "мөрөө тэврэх"

зэвсгийн мор өндөрт тохой дээр махран байх ёстой. Өөрөөр, тэд өөр гар дээр нэгийг нь өргөх, хадгалж, дараа нь байх ёстой. Шуугиантай амьсгал гэрэл шахалтын үед үйлдвэрлэсэн.

Дасгал 5 "Pump"

урагш springy хөдөлгөөн их бие хийх хэрэгтэй. Амьсгал хамгийн доод цэгт тохиолддог.

Дасгал 6

Энэ тохиолдолд налуу нь өмнө гаргадаг. Гар өсгөсөн, хамтдаа авчирсан. нь хавчих цэг хийх амөсгалах.

Дасгал 7 "тавцангийн"

Хаврын хөдөлгөөн үед гар дээрээс нь доош нь үед poluvypade онд үйлдвэрлэсэн байв. зөвшөөрөлгүй газар суурьшиж байх үед үед үед амьсгал хийх.

Дасгал 8 "Big дүүжин"

урагш түшиглэ, нуруу нь дүүжин мэт болж, үйлдвэрлэх. Амьсгал хэт оноо болгож байна.

Ерөнхий заалт

Гимнастик Strelnikovoj заалт байхад Миопийн, нүдний даралт, цусны даралт. Үүнээс гадна, энэ нь бусад нь практикийг хослуулах шаардлагатай биш юм амьсгалын дасгал, эдгээр үйл ажиллагаа тэр ч байтугай зарим нь адил төстэй олж болно гэсэн хэдий ч, ийм йог буюу чигон систем.

Харин бөхийн үед ажиллаж байгаа, усан төгс хүлээн зөвшөөрөгдсөн хослуулдаг.

Гимнастик Strelnikova бронхит

Амьсгалын замын тохиолдох бүх халдвар, янз бүрийн өөрчлөлт шалтгаан болдог. Амьсгалын дасгал Strelnikova заалт бронхит чадахгүй байна. Харин ч эсрэгээр, энэ нь хурц ба архаг хэлбэр нь тусалдаг. Мэдээж хэрэг, өөрчлөлтийг бид хүсэж байгаа шиг хурдан болох болно. Тиймээс энэ нь тэвчээртэй байх нь чухал юм.

ханиалга цэрний хуримтлал мэдэрсэн бол энэ нь ханиалгах хүч ашиглах шаардлагатай биш юм. Энэ нь таны дууны аргамжаагаа гэмтээж болно. ханиалгах ойртож бол таны гараараа амаа хамарч, хол талд эргэж байна. Дарга доошилж ёстой бөгөөд ингэснээр хүйснээс дээр ил таны гарт хооронд үлдсэн гараа тавьж, тэдний гэдсэн дээр нь доош нь дар.

Гимнастик Strelnikova: астма заалт болон заалт

бронхит хугацаанд эмчилж чадахгүй бол, өвчин багтраа болгон хөгжүүлэх боломжтой. Үүний гол шинж тэмдэг нь - энэ нь үе үе тохиолдох амьсгал нь халдлага. Энэ нь гуурсан хоолойн нь спазм шалтгаан болж байна. Энэ өвчин хэцүү байдаг. түүний эдгээх, цогц арга, гэхдээ тэдгээр нь ойр дотно байж болох эрсдэл үргэлж бэлэн байдаг байна. Дараа нь асуудал нь эмнэлгийн орчинд нөхөн сэргээх онд дуусгавар болно.

Гимнастик Strelnikovoj ямар ч заалт болон багтраа байна. Хэрэв та дасгал эзэн бол, тэд амьсгал нь халдлагын мөчид тусалж чадна. Дасгал их бие шинжийн нь "насос" тусалдаг.

урагш налуу, хэд хэдэн хурц амьсгаа хийж, дараа нь razognuvshis, харин амаар дамжуулан бүрэн шулуун биш, амьсгал. Үүний дараа дахин бага зэрэг урагш түшиглэ. шуугиантай доош толгой, огцом амөсгалах. Дахин unbend болон тайван амьсгал. Хэдэн секундын завсарлага дараа дасгал дахин давтан хийнэ. Энэ нь тусламж эхлэхээс өмнө цаг нь улиралд багтаан хийх хэрэгтэй.

Бүсэлхийн тойргийн өргөн бүс зүүж, эсвэл хатуу хөдлөхөд ч, алчуур дээр өнхрөх болно. амьсгалах үед нуруун дээр дэмжлэг мэдэрч байна. Дараа нь гимнастик Strelnikova багтраа илүү сайн, илүү үнэн зөв байх болно.

бусад дасгал онд халдлага "толгой эргэх" болон байгаа нь туслахын тулд "мөрөө тэврэх." Тэд 10 секундын тасалдлын нь сууж байрлалд ажилладаг.

"Насос" эхэлсэн. дасгал тус болохгүй бол, түүний дараа "мөрөө, тэврэх" явах - "толгой эргэх" гэж. тэр ч байтугай амьсгал боогдох бол явж чадахгүй юм бэ, бүү санаа зов! Дараагийн удаа оролдлого давтах хэрэгтэй. Та нар авч, дараа нь дараагийн хямралыг шийдвэрлэх дараа, эм ямар ч урт шаардлагатай байна.

Жишээ нь эерэг үр дүн нь маш их бий. Тиймээс аргыг практикт хүмүүсийн гэрчлэлээр дагуу, хэрэв боломжтой гудамжинд, эсвэл хаана ч, тэр өвчин олж хаана багтраа халдлагыг зогсоох явдал юм. Хамгийн гол нь - эргэлзэж авч чадахгүй байна, мөн дасгал хийж эхэлнэ. Тэгээд доош буцаж үргэлжлүүлнэ.

гэр бол тухайн цахилгаан шат үгүй биш , та нар явган авирч байна, зарим нь аль хэдийн замдаа байгаа нь амьсгал богиносох юм. Энэ тохиолдолд та гүн амьсгаа, эсвэл ямар нэгэн дасгал хийж болохгүй. Энэ нь түүний гар нь түүний өвдөг дор өлгөж болохоор шалан дээр доош тонгойж, мөн 5-6 секундын турш энэ албан тушаалд байх нь хамгийн сайн арга юм. хэцүү хэвээр байгаа бол, таны өвдөг дээр гараа түшиглэ болон, тийм болохоор цаашид түүний амьсгал, тайван гүн амьсгаа буцааж авах гэж зогсож байна.

Гимнастик Strelnikova: турах нь заалт болон заалт

жин, маш их азтай алдах хүсэж байгаа эмэгтэйчүүд. Тэд ямар ч шавхах хоол тэжээлд ч үүнийг хэрэгжүүлэх боломж байна. эерэг нөлөө баталгаа маш AN Strelnikova юм. Та өөрийн зураг, 77 жилийн дотор баригдсан харах юм бол, эмэгтэй бэлтгэгдсэн нүд гэсэн нь түүний хувцас хэмжээ 48 илрүүлдэг. Үүнээс гадна, тэр насандаа тэр өндөр өсгийтэй гутал өмссөн байв. Та нарын дурсамж ямар ч хоолны дэглэм хүлээн зөвшөөрөөгүй Strel'nikova гэдгийг мэдэх болно эхлэн, би сайхан хайрлаж, ихэвчлэн шөнийн цагаар энэ нь өөрийгөө муудсан. Тэгээд ч тэр үед төгс гоолиг зураг хэвээр байна! Магадгүй, олон эмэгтэйчүүд мэдээлэл амьсгалснаар байгаа бөгөөд амьсгалын дасгал оролдох шийдэх болно.

Энэ нь бүхэл бүтэн цогцолбор хийх нь өдөрт гурван удаа байх ёстой. Хассан сурлагатай гимнастик "Сул". Зөв дасгал танд маш хөгжилтэй өгөх болно. Мөн та үр дүнг, тэр ч байтугай, гайхах бие илүү олоод болно, учир нь анзаарч байхад, таны эрүүл мэнд, бие сайжруулна.

Тамхи татах, тэд ийм нөлөө эрмэлздэг биш үү ч гэсэн "perehotetsya" тамхи татах нь байж болох юм. Наад зах нь энэ нь өдөр тамхи бага үлдээх болно гэж баталгаажуулсан байна.

дүгнэлт

AN Strelnikova хүнд өвчтөн нь оролцсон. Энэ нь түргэн тусламжийн тэр ч байтугай зарим өвчтөнд ирж татгалзсан байна гэдгийг зогсоож чадаагүй. Гимнастик Strelnikova заалт тэр байсан боловч Александра Николаевна чухал сэргээх хүсэл Хүний хүсэл байсан ч. Тэр зүгээр л залхуурал зогсож чадсангүй.

Интернет дээр өөр өөр үзэл бодол, гимнастик Strelnikova юм байна. Сэтгэгдэл, Contra, заалт, энгийн ард иргэд, мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг - энэ бүгд нь маш олон удаа хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр олж болно. Жишээ нь, олон эрүүл мэндийн сайжруулдаг гэж дүгнэсэн байна. Гэхдээ туршлага дагасан хүмүүс зогссон дахин муу, заримдаа бүр муу болсон гэж анзаарсан. Энэ дүгнэлтийг эхлэн бол организмын нөхөн сэргээх авч, энэ нь үүрд үргэлжлүүлэн хийх шаардлагатай байна гэсэн юм. Энэ нь яг л тайлбарласан аргыг ашиглах шаардлагатай биш юм. Хамгийн гол нь - өөрийн эрүүл мэнд, өөрсдийнхөө сайн сайхны төлөө хариуцлагатай байх. Дараа нь ямар ч дайралт, хямрал аймшигтай биш юм.