Зөв амьсгалын усан байхад

сэлж мэддэг хэн бүхэн заримдаа хүч бага зэрэг сэлж байна гэдгийг мэддэг, гэхдээ энэ нь зөвхөн амьсгал боломж олгохгүй байна. Тийм ч учраас зөв амьсгалын юм - энэ нь шинэхэн сэлэгчдийн зааж эхний зүйл юм.

хүн усанд үед тэр энерги нь маш их цаг зарцуулдаг, харин аялалын үед булчин нь хамгийн их хэмжээний оролцсон. Тиймийн тул, та зөв дараагийн амьсгалаа хэрхэн хийж сурах байхгүй бол, дараа нь энэ бололтой хэдэн метрийн дотор та ус залгих, зүгээр л эрх мэдлийг хөөн болно гэсэн юм.

Мэдээж бараг бүх та нарын тэд ус барьж гэдгийг өөрөөрөө сайрхахгүй болно найзууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, та тэдгээр нь түр болон түүний амьсгал барьж зогсоох ямар нь давтамж үзэх бол, дүгнэлт нь тодорхой юм - тэд зөв амьсгалах арга хэрэгтэй. Ямар ч сайн хэлбэр хаа сайгүй хүн, түүний усан хичээл хамгийн бага үр дүнг өгнө зөв амьсгалах боломжгүй биш бөгөөд байнга ус руу түүний дусал эмээдэг, түгшүүртэй толгой дээр нь хадгалж байдаг бол.

гэж бүү бод мэргэжлийн сэлэгчдийн гэж - хийснээр онцгой чадварыг эзэмших нь хийснээр онцгой. Олимпийн өрсөлдөөнийг үзэх, зүгээр л гайхалтай хэрхэн хялбар, хурд нь усанд байр суурь нь 50 метр, усанд байнга дүрж даван туулж, зарим гадаргуун байна. Энэ бүхэн нь мэдээж, усан илүү итгэлтэй усан дээр байхын тулд сурах хүн бүрт туслах болно, харин урт, хатуу сургалт, харин зөв амьсгал хувь нэмэр оруулна.

Энэ нь жигд, тайван амьсгаа хадгалах онгоцондоо бол энэ биеийн үймээнийг, дарамт шахалтыг зайлсхийх болно маш чухал юм. Мэдээж, энэ илүү хялбар, илүү сайн амьсгалын тусгай хоолой байх үед хадгалах, Гэхдээ энэ нь үргэлж ийм төхөөрөмж гарт байна. гэж дасгалжуулагчид болох хурдан сэлэгчдийн ойлгуулахыг оролдож байгаа үндсэн дүрэм: усан дээр хийх амьсгал, амьсгал - усан доор.

Одоо амьсгалах хоёр дахин урт байх ёстой амьсгал үргэлжлэх хугацаа, анхаарал хандуул. Тэгээд хамгийн гол нь газар дээр нь зөв амьсгал сургах мартаж болохгүй.

Та гаргах, усаар нүүр үеийн хүсдэг ч амьсгал болох үед нэг энгийн, нийтлэг дасгал "угаах" гэж нэрлэгддэг юм.

өөр дасгал зөв амьсгал, уушигны эзлэхүүн нэмэгдэж орсон байна. Энэ нь гүехэн усанд хийж байна. ус руу түлхэн болон хүчилтөрөгч уушгинд хэвээр байх нь тийм удаан амьсгал ёстой амөсгалах. Шинээр гарч ирж буй дахин амьсгал болон шумбах авах ёстой ус руу. Дасгал нь хүчтэй хурдаар онд дараалан хэд хэдэн удаа давтан хийх хэрэгтэй.

усанд нь хэнд ч маш чухал чадвар, түргэн тайван сэргээх чадвар юм. усан дээр ямар нэг гэнэтийн нөхцөлд дэмий энэ нь мэдрэлийн байх, зөв амьсгалахад (Тиймээс, хөдөлгөөний хэмнэлт лугшилт болон зохицуулалт,) хадгалж байх нь зүйтэй байх.

зарим нэг шалтгаанаас болоод та усанд мэдрэлийн авч эхлэх бол, энэ нь зогсоож, миний амьсгал, зүрх сэтгэлийн тайван хэмнэлийг барьж оролдох нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь энгийн схемийг ашиглан хийж болно: Эхнийх нь удаан гүнзгий амьсгаа, дараа нь таны амьсгаагаа барьж, гүйцэтгэх 10 тоолох, аажмаар амьсгал.

Энэ нь хэн ч аялалын үед амьсгалын замын руу ус байхтай нь аюулгүй юм гэдгийг санах нь чухал юм, гэхдээ та зөв амьсгалж байгаа бол, ийм нөхцөл байдал нь бүх усан үйл явцын нь хурц, гэнэт зогсоох шаардлагатай байна. Та хөдөлгөөний ердийн хэмжээг хадгалахын сацуу эргэж, ханиалгасан барих, эсвэл чимээгүйхэн түүний хоолойг цэвэрлэх боломжтой байх болно.

Илүүц эдгээр гэж хэлэх нь амьсгалын дасгал нь зөвхөн өөртөө итгэлтэй усан дээр зогсож байх болно, бас ерөнхий сайн сайхан сайжруулна. Физик ачаалал өдрийн турш илүү хялбар тээвэрлэж болно, та нар агуу сэтгэл, эрүүл дурьдах нь биш, хүч чадал, эрч хүч дүүрэн байх болно бат бөх мөрөөдлийг. эрүүл байх хэрэгтэй.