Кунжутын үрийг нь салат: фото зураг бүхий жор

Гүнжидийн (араб - SIM-SIM Латин - Til) - Газрын тосны ургамал, эртний үеэс түүний өвөрмөц ашигтай шинж алдартай.

Африкт ирсэн Гүнжидийн үр, энэ нь эртний Ромд эртний Грек, Месопотами, Арабын хойг дахь хоол хүнс, ашиглаж байсан.

Амт, эрүүл мэндэд ашигтай шинж чанар нь дэлхий даяар кунжутын тархах хувь нэмэр оруулсан.

кунжутын нь ашигтай шинж чанар

кунжутын нь ашигтай шинж чанар нь хэтрүүлэн үнэлж болохгүй.

Түүний үнэн, бүтээгдэхүүний хэлнэ амьдралыг уртасгах болон өвчин эмгэг нь эдгэрэлтийг дэмжих нь:

• өндөр уургийн агууламж өсөлт, гэмтсэн эд эс нөхөн сэргээх дэмжих;
• Кальци, яс, шүд, үс бэхжүүлж яс сийрэгжих сэргийлдэг;
• polyunsaturated хүчлүүд нь цусан дахь холестерины хэвийн тулд цэвэр хөлөг онгоцууд зүрх судасны системийг зохицуулахад хувь нэмрээ оруулах;
• Шилэн нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг;
• гүнжидийн тос, хорт бодисыг устгана сандал зохицуулдаг;
• Цусны эргэлтийн тогтолцооны нь ходоод гэдэсний зам болон асуудал шархлаа нь заасан газрын тос, энэ нь уушиг, Дунд чихний урэвсэл хэвлэл мэдээллийн үрэвсэл ашигласан бол;
• кунжутын үр, хорт хавдар урьдчилан сэргийлэх цэвэршилтийн үед эмэгтэй нь ялангуяа ашигтай байдаг;
• кунжутын үрийг нь decoctions, газрын тосны өргөн арьс, үс, эд нь сайхан байлгахын тулд гоо сайхны ашиглаж байна.

кунжутын эрчим хүчний үнэ цэнэ

Гүнжидийн маш илчлэг. үрийг 100 гр нь агуулж байдаг:

• 565 ккал;
• Өөх - 48.7 грамм;
• нүүрс ус - 12,2 г;
• уураг - 19,4 г;
• ус - 9 грамм;
• үнс - 5.1 грамм;
• В витамин (B1, B2) - 1.7 мг;
• Витамин РР - 4.0 мг;
• кальцийн - 1,474.5 мг;
• калийн - 498 мг;
• Төмөр - 61 мг;
• фосфор - 720 мг;
• магнийн - 540 мг;
• Натрийн - 75 мг.

39,32 ккал - кунжутын үрийг нэг цайны халбаган дээр илчлэг агуулга. хоол хийх нь кунжутын ашиглах нь зөвхөн түүний ашигтай шинж чанар, амт, гэхдээ бас өндөр илчлэг хоол хүнс нь санаж байхад байх ёстой.

Гүнжидийн, хоол хийх

Гүнжидийн хоолны бэлэн янз бүрийн хоол нь амтлагч болгон хэрэглэдэг. Энэ нь шоколад нь дүүргэлтийн, кунжутын halva болон kozinaki хийсэн амтат зуурмаг жигд тоосжилтын болгон ашиглаж байна. Гүнжидийн үр мах, загас, тахианы мах авсан нь Ла хоолны сав суулга тогоо нь хөхүүл нэмж байна. Энэ нь суши болон нэрийн төлөө Дорно дахины хоол хэрэглэж байна.

үрийг гүнжидийн тос нь зөвхөн хоол хийх төдийгүй гоо сайхан болон анагаах ухаанд хэрэглэж байна шалгаарай.

Гүнжидийн хүнсний ногоо, цагаан будаа хоол дэлхий даяар төгс хослуулсан алдартай салат кунжутын үрийг нь.

кунжутын үр, жор доор санал болгоно, бэлтгэх хэрэгтэй хялбар, өдөр тутмын хоолны дэглэм сайн янз бүрийн салат.

Салат "кунжутын нь Өргөст хэмх"

өргөст хэмх нь Салат, ашигтай, кунжутын үрийг цацаж, найрлага нь доод тал нь шаарддаг. дүүргэх өргөст хэмх бэлтгэх маш олон сонголтууд байдаг. доор үзүүлсэн байна кунжутын зураг нь байцаа нэг илэрхийлэгч дараах бүтээгдэхүүн шаарддаг:

• өргөст хэмх - 3 буюу 4 ширхэг;
• кунжутын үрийг - 1 халбага (эсвэл амт нь);
• давс - амсах байх;
• элсэн чихэр - 1 халбага (зөгийн бал орлуулж болно);
• наранцэцгийн тос - 1 цайны халбага;
• Цуу - 0.5 халбага;
• цагаан будааны цуу - 2 халбага.

Өргөст хэмх сайтар нимгэн зүсмэл хуваасан, угаасан байна, аяга, давс улирлыг байв.

тусдаа аяга цагаан будааны цуу, тос, элсэн чихэр (эсвэл зөгийн бал) болон цуу нь холино. Бүх зүйл сайн холино.

Алтан хүрэн хүртэл хуурай тогоо шарсан мах нь кунжутын үрийг.

Хэрчсэн өргөст хэмх зөөлөн бэлэн хольц бүхий салат аяга, улиралд тавьж, шахаж болон кунжутын үрийг нь цацаж. Амтат салат үйлчлэхэд бэлэн.

Салат "хүнсний ногоо, кунжутын нь тахианы хөхний"

Нь хүнсний ногоо, тахианы хөхний, кунжутын үр, оройн хоол, эсвэл үдийн тусад нь таваг болгон ашиглаж болно хооллолт салат хоол хялбар эзэмдсэн.

Танд хэрэгтэй:

• өргөст хэмх - 3 ширхэг;
• тахианы хөхний (булангийн) - 400 гр,
• кунжутын - 4 халбага (эсвэл амт);
• чинжүү (чихэрлэг) - 2-р хэсэг;
• цуу - 1/2 аяга,
• нимбэгний (жүүс) - 1-р хэсэг;
• ургамал (яншуй, өргөст хэмх, шанцайны ургамал) - амсах байх;
• наранцэцгийн тос - 3 халбага;
• хар чинжүү (гашуун) - амсах байх;
• сармис - амсах болно.

Тахианы мах хөхний буцлах, сэрүүн, нимгэн тууз болгон бууруулсан байна.

Цуу нимбэгний шүүс хольсон. Нь контейнер жижиглэсэн хөхний-д тавих нимбэг нь амтлагч хольц асгах, ойролцоогоор дөчин минутын турш marinate нь үлдээх хэрэгтэй.

Алтан хүрэн хүртэл нь хуурай хайруулын тавган дээр кунжутын үрийг хуурч.

Peppers болон өргөст хэмх сайтар угааж, хальс болон тууз болгон бууруулсан байна.

Яншуй болон өргөст угаах болон нилээд цавчих.

тусад нь сав холимог тос, халуун чинжүү, жижиглэсэн сармис байна.

салат аяга marinated тахиа, бэлтгэсэн хүнсний ногоо, кунжутын болон ургамал доош тавих.

Газрын тос, халуун ногоо холимог дүүргэ.

Бүх зүйл сайн холино.

таваг өмнө угааж хуудас дээр тавьж шанцайны ургамал, тэд сайхан тахиа, хүнсний ногоо нь премикс ор. кунжутын үр, ургамал нь цацаж.

Салат бэлэн болсон.

Салат "кунжутын, хүнсний ногоо нь туна"

загас дурлагчдын хувьд бид хүнсний ногоо, кунжутын нь энгийн, эрүүл салат загас санал болгож байна.

Шаардлагатай Бүтээгдэхүүн:

• туна газрын тосны даршилсан - Bank 1 (300 грамм);
• өргөст хэмх - 1, 2-р хэсэг;
• шинэхэн улаан лооль - 2-р хэсэг;
• чинжүү (чихэрлэг) - 1-р нэгж;
• Салат - нэг мод,
• кунжутын - 3 халбага;
• наранцэцгийн тос - амсах байх;
• сармис - амсах байх;
• хүнсний давс - амсах байх;
• гашуун хар чинжүү нунтаг - амсах байх;
• Lemon - 1 хэсэг.

загас чичиргээн, дундаас хасагдсан байна.

Улаан лооль, чинжүү, өргөст хэмх сайтар, шоо хуваасан угаасан.

Зайлах салат хэсэг хэсэг болгон эвдэж орхидог.

Сармис тос хольж, буталсан.

салат аяга загас, жижиглэсэн ногоо, салат доош тавих. Бүх холимог, нимбэгний шүүс нь сармис, давс, чинжүү, улиралд нь тос асгаж, кунжутын үрийг нь цацаж.

Нэгэнт дахин зөөлөн хутгана. Салат үйлчлэхэд бэлэн болсон байна.

дүгнэлт

кунжутын үрээр олон амттай хоол байдаг. нь гэрэл зураг нь кунжутын жор нь Салат дээш, хамгийн энгийн ашигтай, эдийн засгийн хоол нэг нь өгсөн юм. Энэ нь ямар нэгэн гэрийн эзэгтэй бэлтгэж чадна.

бүх ашигтай кунжутын үрийн. Туршилт, бэлэн жор ашиглаж өөрийн зохион бүтээсэн. өөрийгөө болон таны гэр бүл кунжутын үрийг нь салад төрөл бүрийн баярла.

appetit Bon!