"Ноён Олимпийн" Ронни Coleman: намтар, гэрэл зураг. Ронни Coleman дасгал хөтөлбөр, хоол тэжээлийн журам

бодибилдингийн үүсэл уламжлал ёсоор 1880 ба 1953 оны хооронд ялгаа гэж нэрлэдэг байна, гэхдээ та өргөн аль болох энэ үзэгдлийн хараад, дараа нь бид эртний Грекийн үед түүний алдартай тухай ярих болно. Энэ нь биеийн гоо сайхны тахин шүтэх гол нэг гэж үздэг байсан бөгөөд зохицолтойгоор төгс төгөлдөр агуулгатай адилтгаж маягтын төгс дагуу ойлголт kalokagathia багтах гэж тэр байсан юм.

бодибилдингийн хөгжилд маш том хувь нэмэр тавь гаран насны идэвхтэй бүхэлд нь өөрийн байгууллагын хөгжилд, ялангуяа булчин эрхлэх залуу үеийг spodvigaet Чарльз Атлас комик ном баатруудыг хийсэн байна. Тиймээс бид энэ аварга баатрууд бодибилдингийн холбоотойгоор дагаж мөрдөх анхны томоохон жишээ байсан гэж хэлж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд, дэмжигчдийн биеийн гоо сайхны төрөл бүрийн уралдаан тэмцээнд оролцох хангах, мэргэжил болсон хүртэл их өссөн. Энэ нь ивээн тэтгэгч, ийм үйл явдлын ялагч тухай юм, энэ өгүүлэлд хэлэлцэх болно.

ирээдүйн од төрсөн

Магадгүй түүний карьерийн эхэнд Ronni Koleman гэж бодибилдингийн эрхэлдэг мөн энэ нь маш их алдартай болж болно төсөөлж чадахгүй байна. Шилдэг бодибилдинг Улсын нутаг дэвсгэр дээр төрсөн Луизиана мужийн Монро хэмээх хот, эрт насандаа Bastrop хотод эцэг эхтэйгээ нүүсэн байна.

бодибилдингийн од маш төрсөн совин тайлагч ирээдүйн ажил мэргэжлийн ямар ч биш байсан. Энэ агуу үйл явдал нь эмгэнэлт бараг дууссан юм Ронни Coleman маш том хүүхэд байсан - Түүний ээж нь хол шударга сексийн хамгийн эмзэг гишүүд байгаа нь бараг л төрөх явцад нас барсан юм.

эрт жил

нь Bodybuilder аав болон түүний гэр бүлийнхэн амьдарч байсан учраас "гэж ноён Олимп" -ийн ирээдүй гэхээсээ, тарчигхан гэр бүлийн төсөвт хувь нэмэр оруулах нь бага наснаас нь байсан юм. Үгчилбэл сургуулийн Ronni Koleman насанд руу орлоо: өөрийн чөлөөт цагаараа хэд хэдэн ажлыг хослуулах, тэр аль аль нь спортын залуучуудын хөлбөмбөгийн илүүд үзэж байгаа хэдий ч, сагсан бөмбөг болон бейсбол тоглож чаджээ. Аль хэдийн 12 жил, цаашдын бодибилдинг өндөр нь 180 см-ийн 80 кг жинтэй. Дараа нь Ронни Coleman тэр ч байтугай зөвхөн гаднаас нь, түүнийг хүрч үгүй биш хэзээ ч хараагүй мэргэжлийн бодибилдингийн шvтээн болон Barbell тухай бодож байв.

аз болон хүндийн өргөлт нь бага зэрэг

Гэсэн хэдий ч сургалтын ирээдүйн бодибилдинг бодит таашаал, үүний төлөө залуу тамирчин өрөө очиж эхэлсэн хүргүүлсэн. Энэ хугацаанд сургалтын хөтөлбөр Ронни Coleman хол нарийн байв - залуучуудын ялангуяа гарт ирж, юу ч үед атгах спортын тоног төхөөрөмж нь янз бүрийн сайн мэддэг биш юм болон шууд утгаар нь. Ихэнх хэсгийн хувьд энэ нь Powerlifting татагдаж - ирээдүйн аварга өөрийгөө сорьж, өөрсдийн зорилгодоо хүрэхийн тулд дуртай, гэхдээ хамгийн дуртай спорт газар салшгүй тэр үед хөлбөмбөгт зохион байгуулсан.

Энэ харин хатуу тоглоомонд, Coleman гайхалтай тэвчээр, тэвчээрийг удахгүй сонгосон замд амжилттай хүргэсэн байна. Залуу тамирчин бараг тэр даруй Ронни түүний оюутан болсон зөвшөөрч, их сургуулийн Grembling төлөөлөгчид анзаарчээ.

хэвийн бус нягтлан бодогч

Энэ мэт санагдаж хэрхэн ухаалаг түүний мэргэжил бодибилдингийн шvтээн дээр авсан хүн байж болно вэ? Ronni Koleman хүндрэлгүйгээр урьдач шинэ хөөрөгдөн залуу устгасан юм. Тэр нь зөвхөн тусгай нөхцлөөр их сургуульд хүлээн авсан, бас шагналын хамт төгссөн. Хачирхалтай нь, энэ нь ирээдүйн Bodybuilder сонголт маш их сонголт дунд нягтлан бодох бүртгэл татаж байна.

Ахлах сургуулиа төгссөний дараа Ронни Далласт өөрийн азаа үзэхээр, гэхдээ тэр нь нэг удаа чадах наран дор өөрсдийн байр олж очив. Эхэндээ ирээдүйн аварга зүгээр л сонин, хүргэх пицца хүргэх, зөвхөн цаг хугацааны хамт тэр нягтлан бодогчийг амжилт олсон юм. Шинэ ажил, ч мөн ихээхэн хэмжээний орлого олох, авчирсан оюун санааны хүч чадал нь зүгээр л гайхалтай хэмжээг хүртэл авч, түүний ухамсрын нь гэрээ зарим төрлийн шаардсан тул цаашид ийм хэмнэл нь, "Ноён Olympia" Ронни Coleman хэтэрхий удаан үргэлжлэх биш үү - зөвхөн 2 жил.

Гүйцэтгэх насны мөрөөдөл

хэргийг шууд утгаар нь бохир шидэж, ирээдүйн бодибилдинг тэрээр багаасаа мөрөөдөж зам эхлэхэд шийдвэр, болон АНУ-ын цагдаагийн бичигдсэн байна. Энэ алхам нь найман удаа "Ноён Олимпийн" амьдралын хамгийн чухал нэг болсон юм - нь Coleman заасан газар ажил нь зөвхөн тогтвортой (хэдийгээр тийм ч их биш) цалин, үнэ төлбөргүй эрүүл мэндийн даатгал, бас биеийн тамирын заал, зарцуулах цаг элбэг дэлбэг боломж өөрийн биеийн ирээдүйн од төгс төгөлдөр байг эхлэв.

Магадгүй бодибилдинг амьдрал нь түүнд ажлын байрандаа ойролцоо нээсэн шинэ биеийн тамирын заал нь найз дуудаж байна, яг өөрөөр эргэж байсан юм. Энэ нь спортын хүн Брайн Dobson хэлэв гэж тэнд байсан, ямар байгууллагад харьяалагддаг. эсүүд дээр bodybuilders энэ хүний нүд нь тодорхой чулуугаар шидүүлж байсан байна - Dobson нэн даруй ямар Ronni Koleman бахархаж байж болно анхаарал татсан: тамирчин гүйцэтгэлийн хүч, түүний маш сайн бие махбодийн хэлбэр, маш сайн хэтийн төлөв болон ирээдүйн генетик Bodybuilder.

танхимын Самбаатай эзэн нэн даруй спортын клуб Dobson бодибилдингийн тэмцээнд хүргүүлэх саналыг нь ирээдүйд, "Ноён Olympia" руу эргэж, харин түүний саналыг сонирхож байсан. Дараа нь хүртэл эргэлзсэн цагдаа тамирчин, одоогоор биеийн тамирын заал руу үнэгүй жилийн захиалгыг өөрийн мэдэлд авсан байв. Энэ Ронни Coleman татгалзаж чадахгүй байсан эхлэн тэр мөчөөс эхлэн түүний мэргэжлийн сургалт эхэлсэн байна.

эхний ялалт

өрсөлдөх чадвартай бодибилдинг тайзан зам бараг урт нэг юм. Coleman сургалтын системд Dobson хийсэн өөрчлөлт дээр шаргуу хөдөлмөр, Марк Hanlon, түнш, барилгачин болсон нь удирдлагын үр дүн, хурдан жимс төрүүлэв.

Ирээдүйн биед идэвхтэй ажил эхэлсний дараа 3 сарын дотор, "Ноён Olympia" Ронни амархан "Ноён АНУ-ын Техасын" гэж нэрлэдэг сонирхогчдын тэмцээнд ялж болох бөгөөд дараа жил нь тэр мэргэжлийн тэр дараа нь явж, сонирхогчдын дунд дэлхийн маргаангүй аварга болов лигийн.

Энэ тэмцээний эхлэл

бодибилдингийн ажил, Ронни Колеман-д биш харин чанга, гайхалтай эхлэл тун удахгүй энэхүү нам гүм байсан ч. дөрвөн жилийн турш бодибилдинг ямар ч ач холбогдол үр дүнг хүрсэн ч тэдний өрсөлдөгч сүүдэрт үлдсэн. Энэ нь цаг хугацаа Ронни алдсан байсан гэдгийг бүр үнэгүй минутын эрчим хүчний сургалт зориулж тэмдэглэх нь зүйтэй.

Колеман амьдралд анх удаа үнэхээр чухал ач холбогдолтой үйл явдал 1996 онд тэмцээнд Канадын ялалт байсан юм. Харин алдарт лаврын хэлхээ хэрхэн тааламжтай байсан ч хамаагүй, амьдрал нь үргэлж бүх зүйл хэвийн явж байна. Ронни амжилттай хамт ноцтой нуруу нь Bodybuilder Coleman гэх мэт ажил нь зөвхөн дуусах, бас эрүүл мэндийн ноцтой асуудал аюулд гэмтсэн болсон.

хүн төрөлхтний хүчтэй хагас Маш олон гишүүд ийм нөхцөл байдалд байж, атираат болон өөр ямар нэг зүйлд өөрийгөө олохыг хичээдэг байсан. Ронни, бид мэднэ, тийм үү.

"Ноён Олимп" эхлэл

аварга шалгаруулах тэмцээний энэ төрлийн анх удаа Coleman 1996 онд оролцсон, харин дараа нь тэр ч байтугай топ 5-д авч чадахгүй байна - Bodybuilder нийт Жагсаалтын зургаа дахь байр суурь байв. Энэ талаар дараа жил нь бүр ч бага амжилт байсан бөгөөд тэр зөвхөн ес дэх газар, мэдээж хэрэг, Ронни нь эрмэлзэлдээ хангаж чадахгүй байсан нь тэмцээнд ялж чадсан.

Bodybuilder тэдний үйл ажиллагааг сайжруулах, хүсэл нь Flex дугуйтай, аварга шалгаруулах тэмцээнд дараа нь алхаж мэргэжлийн зөвлөгөө авах юм. Энэ тамирчин танилцуулсан ирээдүйн Чад Nichols нь мэргэжлийн барилгачин түүгээр л тайлж явсан нь "Ноён Олимпийн" eightfold юм.

Хүнсний Ronni Kolemana, дасгал, амьдрал, өдөр тутмын түүний арга зам: энэ хугацаа бүх зүйлийг шинэчилсэн байна. Энэ нь нэгдсэн арга тэмцээнд эхний байр хүртсэн олгож байна "гэж ноён Olympia", 1998 онд явагдсан. Энэ нь дараа нь Ронни маш Flex дугуйтай, замаар нь эргэн тойронд авах боломжтой байсан гэж байсан сэтгэл дундуур биш байсан. Дараа нь Coleman долоо ийм ялалт болон хүлээв.

аварга сургалтын систем

Энэ нь аль болох хатуу дээр ажиллаж байгаа биш, ийм нэртэй амжилт хүрэх боломжгүй юм гэдгийг маш тодорхой юм. Аваргуудын үргэлж өөрийн маш онцгой арга, Ронни Coleman сонгох - ээс ямар ч энэ талаар нь онцгой тохиолдол юм. kachkovyh эрчим хүчний ачаалал болон шахах гэх мэт bodybuilders дунд илүү танигдсан: түүний үйл ажиллагааны хөтөлбөр нь онцлог шинж чанар нь хоёр өөр сургалтын аргыг ээлжлэн тэнцвэртэй гэж нэрлэж болно.

бараг хязгаар - Эрчим хүчний цикл хамгийн эрчимтэй нь бодибилдинг байна. мэргэжлийн сургагч багш нар ихэнх үүднээс эхлэн Ронни техникийн шаардлага хангаагүй, буруу биш ч ажилладаг. Жишээ нь, бодибилдинг дасгал баримт дурдах нь биш, тасралтгүй тэсрэх хурдтай гүйцэтгэсэн байна гэсэн үйл ажиллагаа ямар ч завсарлага эцсийн цэгт.

Eightfold "Ноён Олимпийн" хатуу тулд нэг нэгнээ дагаж, булчин хамгийн сайн ижил ачааллын олон дахин давтагдах өссөн барьсан байна гэж үзэж байна. Үргэлжилсэн ачааллын хүчин чадал, түүний дагуу тодорхой булчингийн бүлгийн тасралтгүй өсөлт, хөгжилд хүргэдэг. энэ талаар гол зүйл бол - тийм overtraining байдалд түүний биеийг авчрах биш, цаг хугацаанд нь зогсоох.

pampingovyh мөчлөгийн хувьд Ронни Колеман стандарт багц 4 багц давтан 3-4 дасгал дунджаар орно. Үүний үр дүнд, сургалтын bodibildera бүр дасгал тус бүр 10-15 давталтуудыг 12 орчим багц бүрдэнэ. , Тусгаарлах-д техникийн тал нь том фракц нь - 2-р багц тэсэлгээний техник, 2-д хийж байна: бүтцийн талаар илүү тодорхой ярьж, энэ дасгал ялгаатай чиглэсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ арга нь bodybuilders томоохон тэмцээнд дээд байр эзэлж, бас түүхэн дэх доош явж болохгүй зөвхөн сургалтын зөвшөөрсөн байна. Ханын Ронни Coleman хөл болон бахархдаг хэвтэж дэлхий даяар шууд утгаар нь атаархал зарим түвшин. Гэсэн хэдий ч - бодибилдинг чадварлагаар ачаалалтай хамт 1044 кг даван туулах.

мөнгө хийх

Хачирхалтай нь, энэ нь түүний амьдралын хамгийн чухал зүйл гэж хэлсэн энэ үйл явц Ronni Koleman юм. Энэ нь тэмдэглэх хэрэгтэй энэ нь маш их амжилттай байж болох юм. Олон тооны сургалт, мастер хичээл, лекц, сургалт бодибилдинг их орлого авчирдаг. 2012 онд бодибилдинг нь спортын хоол тэжээлийн өөрийн мөрийг эхлүүлсэн. Уураг Ронни Coleman аналог харьцуулахад харьцангуй өндөр өртөг хэдий ч, бүх дэлхий даяар bodybuilders дунд түгээмэл байдаг.

Түүний ажилд нэлээд тодорхой илэрхийлэл юм түүний Bodybuilder гол зорилго нь орлого гэж үзэж байгаа хэдий ч, eightfold "Ноён Олимпийн" ч цагдаагийн ажилтан, тиймээс түүний бага насны мөрөөдөл нь ойр хадгалах орсон байна.