Сайхан шүд Dream: илчлэг ямар Чийрэгжүүлэх бялуу

бүр эмэгтэйн мөрөөдөл - төгс биеийг байна. Гэхдээ заримдаа бид бидэнд илүүдэл жин нь өдөр тутмын тэмцэл зардал юуг мартаж "амттай" ямар нэг зүйлийг хүсч байна. Үнэн хэрэгтээ илчлэг доод тал нь агуулсан амттай амттан нь маш их байдаг.

хатуу хоолны дэглэм Гадагш - тусгай амттан

Энэ нь ямар ч нууц нь илүүдэл жинтэй байна гэж - олон хүний хувийн амьдралд ноцтой саад тотгор юм. Нэмэлт жин - энэ нь тогтмол дундуур өөрийн зураг, байгууллага, хувь хүний өөртөө итгэх бууруулах нэмэлт стресс юм. Харин илүүдэл жинтэй салахыг бид явах ёстой хатуу чанд хоолны дэглэм хүч чадал хүн бүрт биш гэдгийг дэмжиж байна. сайхан шүд байдаг хүмүүст, ялангуяа хатуу. Гэхдээ энэ нь хүндэрсэн, хоолны дэглэм, фитнесс, жигнэмэгээр холбогдсон байж болно. Тэнд амттан жор, бид тэдний нэг нь санал болгож байна.

нийцгүй хослуулах

турах бодит үр дүн тогтмол дасгал, зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэм хослуулсан цогц арга өгдөг. Гэхдээ энэ нь амттан нь бүрмөсөн орхисон байх ёстой гэсэн үг биш юм. Ашигтай фитнес бялуу, чихрийн үнэ төлбөргүй - түүний биеийн төгс төгөлдөр хэлбэрийг хадгалахын тулд хүсэж байгаа амтат шүдийг нь бодит олж болно. Бид хүнсний ногоо, амттан тухай ярьж байна.

Тиймээс маш сайн сонголт эрүүл хоол луувангийн бялуу фитнесс гэж үзэж байна. Энэ нь хүнсний ногоо, ерөнхийдөө хоол тэжээлд гол хэсгүүдийн нэг юм: энэ нь зөвхөн шөл, салад, хоол хэрэглэж байна. Лууван амттай casseroles, бялуу, бялуу, талх, маффин талхны болгож байна. олон кафе, жижиг рестораны цэсэнд маш олон удаа ийм амттай амттан танилцуулж байна.

ам-услах бялуу гэрийн фитнесс бэлтгэх

Үнэн хэрэгтээ энэ амттан эрүүл, гэртээ бэлтгэх хялбар байдаг. зарим жор эзэмшсэн дараа, ямар ч гэрийн эзэгтэй зуух, богино долгионы буюу multivarka нь амттай амттан хүнсний ногоо махыг урьдчилан шараад болно.

хоол бялуу хэрэгтэй:

• 2-3 дунд лууван, нарийн grater дээр жижиглэсэн;
• 3 тахианы өндөг,
• хивэг 5 халбага (овъёос ширхэгтэй буюу multizlakovymi орлуулж болно) - тэд буталсан байх ёстой;
• бага зэрэг элсэн чихэр орлуулагч,
• төгс шанцай, Stevia болон ванилийн;
• ½ халбага жигд нунтаг;
• давс нь чимх.

Бүх найрлага хольж байна. үр дүнд зуурмаг нь жигд таваг тавьж, 30-40 минутын турш 180 ° С-т нь доороос халаасан зууханд байрлуулна. Хэрэв луувангийн жигнэмэг бичил долгионы зууханд болгосон, хоол хийх цаг хугацаа 10-15 минут буурсан байна. богино долгионы зууханд хуурах нь аяга таваг тохиромжтой байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй! бялуу хийх хүсэл сонирхолтой, та шүдний шалгаж болно.

тос хоолны дэглэм бэлтгэхийн тулд, та хэрэгтэй болно:

• нэг өндөгний шар,
• бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг 200 гр,
• ½ аяга сүү,
• ½ халбага элсэн чихэр орлуулагч, шанцай болон Stevia.

шар хүртэлх, байнга хутгах сэгсрэх сүү нэмэх нь бага халуун, уурын халаагуур дээр сайн, дулаан хольж шаардлагатай юм. үр дүнд масс цаг хугацааны туршид бага зэрэг зузаарч байх ёстой. Cottage бяслаг аажмаар Custard цутгахад, сахар нь ташуурдуулж байдаг. үр дүн нь зузаан тос төстэй нь тогтвортой холимог юм.

Бэлэн хөргөлттэй бялуу 2-3 хэсэг хэсэг болгон уртын бууруулсан байна. давхарга бүр нь хоёр тал ааруул-Custard дээр тослох, бие биенийхээ дээр овоолсон байна. чимэглэл фитнес бялуу самар ашиглан хувьд шинэ буюу хатаасан жимс. Эсвэл, бялуу үрж жижиглэсэн улбар шар хальс, шанцай нь цацаж болно.

хэдэн цагийн турш хөргөгчид байрлуулсан Амттаныг бүрэн тос торт дэвтээсэн юм.