Сээр нуруундаа дасгал хийх нь амин чухал юм

Уламжлалт анагаах ухаан, эмчилгээний уламжлалт аргуудыг дэмжигчдэд нэг нь нөгөөгөө хүлээн зөвшөөрдөг: нуруу нь бидний эрүүл мэнд, өвчний хамгийн чухал эх сурвалжуудын нэг юм. Өнөөгийн ертөнцөд хүмүүст бие бялдрын идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахад бага багаар ажиллаж байгаа нь нуруундаа дасгал хийх нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралаа уртасгадаг. Эмч нар-vertebrologists хэрэв таны биед янз бүрийн эрхтнүүдийн ажилд ямар нэг эвдрэл гардаг бол та нурууныхаа байдлыг шалгах ёстой.

Нуруугаа хэвийн, үр дүнтэй байдалд байлгахын тулд өдөр бүр шаардлагатай бол хөдөлгөөн, ачааны тоогоор байнга хангах хэрэгтэй. Osteochondrosis, толгой өвдөх, гэнэтийн даралтын үсрэлтүүд - энэ нь ихэнхдээ нуруутай холбоотой асуудал үүсгэдэг. Түүний ажилд бүтэлгүйтсэн тохиолдолд гарах бүх өвчний бүрэн жагсаалт илүү гайхалтай байх болно.

Бүх эмч нар өөрсдийнхөө техник, тэдгээрийн боловсруулсан цогцолборууд, түүний дотор нугасны дасгалууд байдаг. Эдгээр бүх аргууд болон цогцолборууд нь эмчилгээний болон эпилаксийн нөлөөтэй байхыг зорьдог. Бүжгийн дасгалуудыг сонгохдоо хэтэрхий санаа зовох хэрэггүй. Хүн бүр өөрийн нурууны ажлыг сайжруулж, яг л бие бялдрын хүч чармайлтыг гүйцэтгэхэд эвгүй байдалд орохгүй байх ёстой. Сээр нуруунд дасгалуудаа хурдан хийж эхэлбэл илүү хурдтай байх болно. Хичээлийг долоо хоногт хоёр удаа хамгийн багадаа хийх ёстой. Хамгийн чухал зүйл нь ангийн хамгийн эхэнд ачаалал, үргэлжлэх хугацааг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Үндсэн зарчим: илүү сайн, гэхдээ байнга.

Доод мөчний дасгалууд нь булчингийн тогтолцоонд ноцтой асуудалгүй бараг бүх хүмүүст зөвлөдөг. Энэ цогцолборыг дараах дарааллаар гүйцэтгэх хэрэгтэй:

1. Дахин халаах. Гар аргаар тусламжийн гаралтай булчингуудад дулаарсан (боломжтой бол). Теннисний бөмбөгөн нурууны хэсэгт байрлах бөгөөд хананы ар тал руу хүчтэй дарагдсан байна. Бөмбөгийг нуруун дээрээ хэд хэдэн удаа эргүүлээрэй.

2. Дараах дасгал нь нугалам, булчин, үеийг сэгсрэх зорилготой. Богинохон үсэрч, чичирхийлсэн үсэг нь нуруун дээрээсээ нөгөө өнцгөөс нь нэг мөрөн дээр хөвж байгаа мэт хөдөлгөөнийг сэгсэрч байна.

3. Толгой нь бөмбөг бөгөөд таны нуруу нь зүү юм. "Зүү дээр бөмбөлөг" -ийг нэмэлт үнэ төлбөргүй хийхгүйгээр байршуулна. Хүзүүний хүзүү, мор бүс, нурууны булчингууд нь туйлын тайван байдаг.

4. Баруун гараа сунгаж, зүүн гараа эргүүлж, эргүүлээд алгасаад буй бөмбөгний дотор талын хана хажуу тийш явдаг болохыг харуулж байна.

5. Явах. Нурууны дагуу талын бүх биеийг эргүүлнэ. Дараа нь эдгээр хөдөлгөөнийг мөр, дээд хэсэгт нь тусдаа хэлтэс хийдэг. Дараа нь их биений дээд хэсгийг нэг чиглэлд, нөгөө хэсгийг нь нөгөө рүү эргүүлнэ.

6. Цохилтын ар тал. Сээр нурууны хувьд иймэрхүү дасгалууд нь өөр байдаг.

- Босоо давхарт, алга, хөлийн тавцан дээр шалан дээр хэвтэж, савыг аажим аажмаар өргөж, биеийн нумыг нуруугаар нь "гүүр" болгож хувиргадаг.

- Шалны шал, шал, хөлийн тавцан дээр хэвтэж, шалан дээр хэвтдэг.

- Нуруугаараа урт сунах мөчрүүдтэйгээ цуг бүлгийнхэн, хөлөн дээрээ хөлийг нь татаж, гараа бөхлөөрэй. Энэ байршилд 5 секунд байх хэрэгтэй.

- Шалны шалан дээр гараа тавиад хөлийг нь нугална. Үүний дараа аарцагыг их биеийн хэвтээ байрлал руу өргөх хэрэгтэй.

7. Эсэргүүцэл. Энэ бүлэгт хэд хэдэн дасгалууд орно:
- Толгойг нь хазайлгаж, гараа тэврээд дараа нь толгойг чангалж, гар эсэргүүцлийг давах хэрэгтэй.
- Ширээн дээр гараараа алхаж, хөлийг ээлжлэн оруул.
- Нуруун дээрээ бөхийж, хөлөндөө ороож, нуруугаа чангал.
- Босоо доошоо хуруугаа хуруугаараа хуруугаа хураа.

8. Visy. Эдгээр дасгалууд нь бие махбодийн нугаламыг өөрийн биеийн жингийн доорх байрлалыг эзэмших боломжийг олгодог.

Хүний ноцтой асуудал нь нурууны голч болдог. Энэ тохиолдолд дасгалыг зєвхєн эмчийн заавраар хийж, тїїний хяналтан дор хийнэ. Хуснаар бүрэн ороогүй үед нурууны тэнхлэгийн ачаалал. Та сууж, босоод дасгал хийж чадахгүй. Усан санд гүйцэтгэсэн нурууны ивэрхийн талаар санал болгож буй дасгалууд. Маш сайн нөлөө ар араасаа сэлдэг. "Буулгах" байрлалыг харуулж, арын суудалд байрлаж, хажууханд сууж байгаа. Өвдөлт үүсгэдэг бүх дасгалыг бүрэн оруулаагүй.