Та өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэй: Таны ус авч үзэх!

Ямар ашиг нь ихэвчлэн зөв хүлээгдэж буй болно усны балансын? Эхний газар Ихэнх хүмүүс, цангаа дутагдалтай гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь мэдээж маш чухал цэг байдаг. Та өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэй сайн мэдэж, хүссэн эмэгтэйчүүд жингээ хасах. Энд асуулт, ус, давс тэнцлийн зохистой бодисын солилцоо болон хавдар гэх мэт нийтлэг асуудал гэж байна. эрүүл хүн хаван энэ нь ус хадгалж болон хаван шалтгаан байна гэж, учир нь биед илүүдэл давс л тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч, давс улмаас хаван арилгах тулд ямар ч шаардлага Та уух усны хэмжээг багасгах, харин эсрэгээр, хэмжээг нэмэгдүүлэх. Хэрэв та өдөрт хэр их ус уух ёстой давс үүсэх, хавдар гарахын тулд? Та хүч, хязгаар, давсалсан, тохируулах байгаа бол, тамхи татах, дараа нь норм илүүдэл бүр хоёр литр илүү хаях хэрэгтэй болно, эсвэл, дундаж хүний дундаж хүү өдөрт ус л хоёр литр байна.

Та өдөрт хэр их ус уух ёстой-ий тухай мэдээлэл зөвлөмж, ихэвчлэн зарим нэг дундаж мэдээ холбоотой. хүний дундаж жин нь дараа ойролцоогоор 70-75 кг, тав тухтай орчинд хүнд биеийн ажил ч, дундаж бодит үйл ажиллагаанд нь авдаг - Мэдээж эдгээр тоо нь хүн болгонд хол биш байж болох юм. усны хэмжээ нэмэгдсэн, эсвэл эдгээр үзүүлэлтийн аль өөрчлөлтөөс хамааран буурсан шаардлагатай. халуун өдөр буюу биед нь өөрөө их бие махбодийн үйл ажиллагааны удаа зохицуулж, хэдэн өдөр ус уух хэрэгтэй - цангаж шуугиан зугтаж чадахгүй.

Харин ч өөр бид үргэлж өлсгөлөнд цангах ялгаж чадахгүй байгаа асуудал юм. Энэ нь ямар ч байсан илчлэгийг хангах ундаа элбэг нөлөөлдөг. оюун ухаанд цангаж, өлсгөлөн хооронд шугам тослох, зарим шалтгааны улмаас бид ундны шөл, цай, кофе, амтат бүх төрлийн тоолж эхлэх карбонатлаг ундаа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Ийм нөхцөлд та өдөрт хэр их ус уух ёстой ойлголт туйлын нь гажуудуулсан байна - шингэн, уух шингэн, шөл, шингэн нөхөн олговор байх зэрэг нийт хэмжээ энэ томъёо нь авч үзэх шаардлагатай юм "ус нэмэх шингэн хоол хүнс, ундаа заавал хэмжээ." Жишээ нь, сүү, шөл үгүй биш ундны хамт, хүнсний гэж үздэг, кофе тэр ч байтугай, хоёр хувь усны нөхөн шаарддаг Өөрөөр хэлбэл, кофе аяга та нар цэвэр ус хоёр аяга уух хүсэж байна.

А, ялангуяа ноцтой асуудал Хэрэв та өдөр биш хэр их ус уух хэрэгтэй, түүнийг хэрхэн ууж, зарим нь ус юм. Анхдагч байдлаар, ус ундаа оронд цэвэр ус гэж үздэг. хэвийн литр хүртэл сураггүй алга болсон үед ходоодонд шахаж оролдох хэрэггүй, энэ нь сайн юунд ч хүргэж болно. Ихэнх тохиолдолд, хамгийн сайн үр дүн ямар ч үед гар талд цэвэр усны сав, оршин өгдөг. , Жишээ нь, компьютер дээр савыг тавьж, энэ нь зөвхөн цаг хугацааны ус, хагас литр ууж байх ёстой гэж байж болох юм. Шимэх-өөр бага давтамжийн ходоод хэт бус, учир нь усны хүчээр асгах гэж мэдрэмжийг хүргэж байх болно.

тамхи татах хүсэл худгийн усны хэд хэдэн SIPS доош угааж байна - Энэ нь олон экс тамхи татдаг гэж хэлэх гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм. орлуулалтын ёслол гүйцэтгэсэн, та нар хангалттай ус уух өөртөө зорилго тавьсан бол үнэн хэрэгтээ энэ нь тамхи нь сайн, зөв орлох юм. ус сонгох хүснэгт ус сул эрдэсжилттэй давуу өгөх хамгийн сайн байх үед, энэ нь та кали, кальци дутагдал, усны түвшин нэмэгдэх үндсэн дээр үүсч болох хүртэл хийх боломжийг олгодог. Ундны рашаан эмчилгээний зорилгоор зөвхөн шаардлагатай гэж үзсэн, гэхдээ хоолны өрөө рашаан нь тодорхой хэмжээгээр ашиглаж байна. биеийн жин болон бусад хүчин зүйлээс өөрийн үйл ажиллагааны шинж чанар илүү усыг ашиглах шаардлагатай бол, элсэн чихэр, түүний орлуулагч ямар галоген энэ нь шүүсэн ус, ургамлын гаралтай цай, жимсний хийснээр, өөрөөр хэлбэл дутагдалтай холбоотой байж болно дүүргэ.