Тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийг хөгшрөхийг хүсдэггүй эрүүл мэндийн бүлгүүд

Ахмад настны эрүүл мэндийг сахихын тулд системтэй дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэтгэврийн насны эрүүл мэндийн бүлгүүд ахмад настнуудад үе мөч, булчинг бэхжүүлэх, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалтыг нэмэгдүүлэх, амьсгалын замын тогтолцоог бэхжүүлэх, зүрх судасны системийг ажиллуулах нөхцлийг бүрдүүлэхэд тусалдаг. Энэ болзолтойгоор ажиллаж буй багш нар нь иймэрхүү дасгалуудыг сонгож, гэмтэл бэртэл, бэртэл гэмтэл гарах магадлалыг үгүйсгэдэг.

Ахмад настнуудтай ажиллахдаа дасгалжуулагч юуг анхаарах ёстой вэ?

Эрїїл мэндийн бїлгийн тэтгэвэр авагчдад зориулсан дасгал нь хурд (цаг їе їетэй холбоотой уралдаан), эрчим хїчний їйл ажиллагаа (саваа ойлголт) -ийг оруулахгїй байх ёстой. Тэтгэвэр авагчийн хувийн статусыг харгалзан ачааллыг багшаар сонгоно. Ахмад настнуудад дасгалын цогцолбор өглөө илүү сайн байдаг. Нэг ажлын давталтын тоо 10 дахин ихгүй байна.

Ачааллыг зөв хуваарилах вэ?

Тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн эрүүл мэндийн бүлгүүд туршлагатай багш нартай ажилладаг бөгөөд "эхлэгчдэд" дасгал хөдөлгөөн эхэлснээс хойш 2-3 хоногийн турш бие махбодийн хөдөлмөр эрхлэхээс хэтрэхгүй байх ёстой. Нэгдүгээрт, анги үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэж, шинэ хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн нэмэгдэх болно. Амьсгал дасгал (гимнастик) -ийг биеийн тамирын дасгалаар хослуулах нь зүйтэй.

Биет дасгалын нарийн төвөгтэй хувилбар

Москвагийн тэтгэврийн хүмүүст зориулсан эрүүл мэндийн бүлэг нь нийслэлийн дүүрэг бүрт байдаг. Хуучин хүмүүс спортоороо төдийгүй харилцааны хувьд зочилдог. Энэ насны ангилалд ангид юу орох вэ?

1. Хөлийг мөрний өргөн дээр тавьдаг бөгөөд гар нь бүсэлсэн байна. Толгойг зүүн, баруун тийш (ээлжлэн солигдох) зөөлөн эргүүлэх, чихэнд хүрэхийг оролд. Дараа нь хажуу талууд урагшаа урагшаа, эрүүгээ эрүүгээр хүрэх гэж оролддог. Аажмаар, хөдөлгөөний хурд нэмэгддэг. Энэ дасгалыг хийхдээ толгой эргэх ёстой. Удирдлагын элемент нь цагийн зүүний дагуу толгойн хөдөлгөөнийг хийдэг.
2. Эхлэлийн байрлал ижил хэвээр байна. Бид биеэ баруун тийшээ хазайж, баруун гараа өвдөг рүүгээ зөөдөг. Үүний зэрэгцээ зүүн гар нь суга руу ургажээ. Зүүн тийш налуутай ижил аргаар арга хэмжээ аваарай. Даалгаварыг гүйцэтгэхэд гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байхыг хичээдэг.
3. Бид анхны байрлал руу буцаж ирнэ. Мөр мөрөөр дугуй хөдөлгөөн хийх. Буцах дасгалын үеэр ихэвчлэн дугуйрсан мөр мөрөө хавсаргахыг хичээдэг.
4. Бид мөрний өргөн дээр хөлтэй, бидний өмнө гараа сунгана. Бид "хайч" дасгал хийж, хоёр гараа цуцалж, цуцалж байна. Дараа нь бид гараараа дугуй хөдөлгөөн хийх болно.
5. Гараа бүсэлхийгээр нь тавь. Баруун талын баруун тийш эргүүлээд, анхны байдалдаа эргэж, гараа сунгана. Зорилгыг давтаж, зүүн тийш эргэж, анхны байрлалыг ав.
6. Бид шалан дээр сууж, нимгэн биеийн тамирын шалны дэвсгэр тавина. Хөл нь урагш сунан, зөөлөн биеийг хазайлгаж, гараараа хурууны үзүүрт хүрэхийг хичээ.
7. Бид хананы эсрэг бөхийж, гараа тэгширч гаргана. Дараа нь хананаас 1-2 алхмын зайд нуруунуудыг нуруугаа барихыг хичээ. Бид анхны байрлал руу буцаж ирдэг.
8. Бид ар талдаа хэвтэж гараа тавив. Өвдөгнөөсөө бид хөлийг нь нугалаад дээшээ өргөж, цээж өвдгөө хүрэхийг хичээ.

Тэтгэвэр авагчдын эрүүл мэндийн бүлгүүд дасгалын бусад сонголтыг ашиглаж, багшийн үзэмжээр нэмэлт ажлуудыг хийж болно. Хэрвээ нас, биеийн байдал нь зөвшөөрөгдсөн бол биеийн тамирын уралдаанд явахаас гадна цанаар гулгалт хийх боломжтой. Тэтгэвэр авагчид (Санкт-Петербург болон бусад хотуудад) эрүүл мэндийн тусгай группууд нь усан гимнастикийн чиглэлээр усан сантай.

Дүгнэлт

Өндөр настнууд өдөр бүр богино хугацааны дасгал хөдөлгөөн хийдэг, усан санд байнга очдог, ач зээтэй хамт цэцэрлэгт хүрээлэн явдаг хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн эрүүл мэндэд олон тооны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг хүмүүсийг залуучууд, идэвхтэй, идэвхтэй хэвээр байлгахын тулд өөрсдийгөө хөгшрөөгүй хүмүүсийг өөрсдийгөө мэдрэхгүй байхаар зохион байгуулдаг.