Уураг зөв, хамгийн их ашиг нь хэрхэн хийхийг

Уураг зөв, хамгийн их ашиг нь хэрхэн хийхийг
Хүний амьдралд 1.Znachenie уураг.

Уураг (уураг) хүний амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уураг - бидний биеийн бүх эс нь чухал барилгын блок. Энэ нь биеийн эсүүд байнга шинэчлэгдэж байдаг гэж мэдэгдэж байна. Мөн энэ үйл явц нь уг газрыг хэвийн шаардлагатай амин хүчлийг авч гэж ирсэн нь уураг байдаг. Тэгээд дараа нь тэнд уураг нь маш их хэрэгтэй байна. Хэрэв та хүнсний шошго анхаарлаа хандуулах бол, та үйлдвэрлэгчид үргэлж уураг, өөх тос, нүүрс усны агуулгыг илэрхийлж гэдгийг мэдэх гэх мэт мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, ..: уургууд нь бүх хоол хүнс авч болно Тиймийн тул, энэ хоол хүнс амин чухал элементүүдийн тухай шаардлагатай мэдээлэл юм. нь уураг яаж хийх: Энэ нь сурах нь маш сонирхолтой байна вэ? Мөн тэдний эрүүл мэндийг хамгаалах хүсэлтэй хүн бүрийн хувьд шаардлагатай эдгээр бодисууд хэрэглээний хэмжээг мэдэх нь.
2.Vidy.

Сүүлийн жилүүдэд хүмүүсийн тоо өсч, спорт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг хавсаргасан. уураг яаж хийх: бялдрын эрхэлж байгаа хүмүүс, мэдээж энэ сэдвийн талаар бодож байлаа. Үнэн хэрэгтээ, өндөрлөг биеийн дасгал үед уургийн хэрэглээг өдөр тутмын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Энэ бодисыг хэд хэдэн төрөл байдаг: энэ нь урт удаан авах эцсийн (казеин), хурдан, эсвэл ийлдэс юм; сүүний уураг - казеин ба шар сүүний уураг хооронд ямар нэг зүйл. Нэг сонгох алийг нь та хүрэхийн тулд хүсэж байгаа үр дүн юу хамаардаг. асуудлаар шийдвэр гаргах "хэрхэн уураг болгох" ийм таны эмч эсвэл өөрийн дасгалжуулагч гэх мэт мэргэжилтнүүд, зөвлөлдөх нь зүйтэй. энэ элементийн хэрэглээ янз бүрийн стандарт байдаг. хүнд биеийн хөдөлмөр эрхэлж буй тамирчид болон ард түмний хувьд, энэ хувь хэмжээг жингийн 1 кг тутамд уураг 2G-3G юм. Учир нь илүүдэл уураг зүгээр л биед "шатааж" байгаа энэ хуулийн өсөлт боломжгүй юм. уургийн хэрэглээний ердийн хэмжээ - нь жингийн 1 тутамд 1 гр кг, та 70kg жинтэй бол, та өдөрт уураг 70g олж авах хэрэгтэй. байгалийн хоол хүнс тоог авахын тулд хоол хүнс маш их тамирчдад зориулсан, жишээ нь биш, харин үргэлж тохиромжтой юм идэх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор тэд тусгай уураг доргихыг ашигладаг.
3. биед нөлөө.

организмд уураг нөлөөг авч үзье. Энэ нь хоол хүнсэнд уургийн илүүдэл гэж мэдэгдэж байгаа, мөн түүний сул тал нь бодисын солилцооны эмгэг хүргэж, зарим өвчин хүргэж болох юм. уургийн дутагдал ( "уураг өлсгөлөн") Хүүхдийн өсөлтийг удаашруулан ажиглагдсан бөгөөд насанд хүрэгчдэд ийм дуу чимээ толгой өвдөх, мэдрэмтгий зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг бол дархлаа буурсан байна. хоол хүнсэнд уургийн илүүдэл нь төв мэдрэлийн системийн өндөр хөөрөл давамгайлсан үед мэдрэлийн, хүүхдийн ажиглагдсан оюун ухааны хомсдолтой байдаг. 40% нь уураг хоол хүнс өдөр тутмын хоол хүнсэнд агуулга нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг үед энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах юм.
4. уураг хэрэглэх арга.

Та ноцтой сэдвийг судлах гэж байгаа бол "нь уураг яаж хийх вэ?", бид мэргэжлийн уран зохиол уншиж, зөвлөгөө тамирчдад зориулсан хоол тэжээл , бүх дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах болно. Тэгээд бид товчхон энэ эрчим хүчний нэмэлт ашиглах арга замыг хайх болно. Шилдэг үр дүн хүлээн авалтууд өгөх уураг уух нэн даруй дасгалын дараа, шөнө. Та өглөө хүч чадал, булчингийн хэмжээ, хурдан уураг уух нэмэгдүүлэх хүсэлтэй байгаа бол. Эрдэмтэд олсон байна шар сүүний уураг эсийн болон дааврын түвшинд урвал сайжруулдаг. Мөн шар сүүний уураг антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлж, улмаас түүний тэнцвэртэй амин хүчлийн найрлага нь, дархлааны урамшуулахад арга хэмжээ юм. Энэ нь өдөрт 1-ээс 5 дахин нэмэгдүүлсэнтэй уураг авах санал болгож байна, та ууж болно уураг доргихыг шөнө.
уургийн нэмэлт хэрэглээ харьцангуй өндөр чанарын байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хосолсон байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Тэгээд дараа нь та өөрийн эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх болно гэдэгт итгэлтэй байна!
Уураг зөв, хамгийн их ашиг нь хэрхэн хийхийг
Уураг (уураг) хүний амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уураг - бидний биеийн бүх эс нь чухал барилгын блок. Энэ нь биеийн эсүүд байнга шинэчлэгдэж байдаг гэж мэдэгдэж байна. Мөн энэ үйл явц нь уг газрыг хэвийн шаардлагатай амин хүчлийг авч гэж ирсэн нь уураг байдаг. Тэгээд дараа нь тэнд уураг нь маш их хэрэгтэй байна. Хэрэв та хүнсний шошго анхаарлаа хандуулах бол, та үйлдвэрлэгчид үргэлж уураг, өөх тос, нүүрс усны агуулгыг илэрхийлж гэдгийг мэдэх гэх мэт мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, ..: уургууд нь бүх хоол хүнс авч болно Тиймийн тул, энэ хоол хүнс амин чухал элементүүдийн тухай шаардлагатай мэдээлэл юм. нь уураг яаж хийх: Энэ нь сурах нь маш сонирхолтой байна вэ? Мөн тэдний эрүүл мэндийг хамгаалах хүсэлтэй хүн бүрийн хувьд шаардлагатай эдгээр бодисууд хэрэглээний хэмжээг мэдэх нь.
Сүүлийн жилүүдэд хүмүүсийн тоо өсч, спорт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг хавсаргасан. уураг яаж хийх: бялдрын эрхэлж байгаа хүмүүс, мэдээж энэ сэдвийн талаар бодож байлаа. Үнэн хэрэгтээ, өндөрлөг биеийн дасгал үед уураг хэрэглээний өдөр тутмын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. хэд хэдэн байдаг уургийн төрлийн: Энэ нь урт удаан авах эцсийн байна уураг (казеин) , хурдан уураг, эсвэл шар сүүний, сүүний уураг - казеин ба шар сүүний уураг хооронд загалмайг. Нэг сонгох алийг нь та хүрэхийн тулд хүсэж байгаа үр дүн юу хамаардаг. асуудлаар шийдвэр гаргах "хэрхэн уураг болгох" ийм таны эмч эсвэл өөрийн дасгалжуулагч гэх мэт мэргэжилтнүүд, зөвлөлдөх нь зүйтэй. Тэнд өөр өөр стандарт уургийн хэрэглээ. хүнд биеийн хөдөлмөр эрхэлж буй тамирчид, ард түмний хувьд, энэ хувь хэмжээг жингийн 1 кг тутамд уураг 2G-3G юм. Учир нь илүүдэл уураг зүгээр л биед "шатааж" байгаа энэ хуулийн өсөлт боломжгүй юм. уургийн хэрэглээний ердийн хэмжээ - нь жингийн 1 тутамд 1 гр кг, та 70kg жинтэй бол, та өдөрт уураг 70g олж авах хэрэгтэй. байгалийн хоол хүнс тоог авахын тулд хоол хүнс маш их тамирчдад зориулсан, жишээ нь биш, харин үргэлж тохиромжтой юм идэх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор тэд тусгай уураг доргихыг ашигладаг.
организмд уураг нөлөөг авч үзье. Энэ нь хоол хүнсэнд уургийн илүүдэл гэж мэдэгдэж байгаа, мөн түүний сул тал нь бодисын солилцооны эмгэг хүргэж, зарим өвчин хүргэж болох юм. уургийн дутагдал ( "уураг өлсгөлөн") Хүүхдийн өсөлтийг удаашруулан ажиглагдсан бөгөөд насанд хүрэгчдэд ийм дуу чимээ толгой өвдөх, мэдрэмтгий зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг бол дархлаа буурсан байна. хоол хүнсэнд уургийн илүүдэл нь төв мэдрэлийн системийн өндөр хөөрөл давамгайлсан үед мэдрэлийн, хүүхдийн ажиглагдсан оюун ухааны хомсдолтой байдаг. 40% нь уураг хоол хүнс өдөр тутмын хоол хүнсэнд агуулга нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг үед энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах юм.
Та ноцтой энэ асуудлыг судлах гэж байгаа бол бид таныг тамирчдад зориулсан хоол тэжээлийн мэргэжлийн уран зохиол уншиж, бүх дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах зөвлөж байна. Бид уураг хэрэглээний аргуудыг товч авч үзнэ. Шилдэг үр дүн нэн даруй дасгалын дараа, шөнө нэмэлт техникийг олгодог. Та өглөө хүч чадал, булчингийн хэмжээ, хурдан уураг уух нэмэгдүүлэх хүсэлтэй байгаа бол. Эрдэмтэд шар сүүний уураг эсийн болон дааврын түвшинд урвалыг сайжруулдаг болохыг тогтоосон байна. Мөн шар сүүний уураг антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлж, улмаас түүний тэнцвэртэй амин хүчлийн найрлага нь, дархлааны урамшуулахад арга хэмжээ юм. Энэ нь өдөрт 1-ээс 5 дахин нэмэгдүүлсэнтэй уураг авах санал болгож байна, та шөнө нь уураг доргихыг ууж болно.
хэрэглээ өндөр чанарын байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь уураг хослуулах боломжийн байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Тэгээд дараа нь та өөрийн эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх болно гэдэгт итгэлтэй байна!