Хооллохгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах, гэртээ ходоодоо цэвэрлэ?

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хүнд хүнд дарамттай байдаг. 21-р зуунд амьдарч байгаа хүмүүс өвөг дээдсийнхээ адил сандралгүй хоцрогдон зовдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гол төлөв мэдээллийн цаана байгаа гол шалтгаан юм. Интернет нь мэдээ, телевиз, радио нэвтрүүлгийн төгсгөлгүй арилжаагаар дүүрэн байдаг. Энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг бидний ухамсаргүй байдалд нөлөөлж, ажлын ачаалал, нийтийн тээвэр, хот суурин дахь чимээ шуугиантай хамт мэдрэлийн системийн хэт ачааллыг бий болгодог.

Стресс дааврын задрал кортизол нь бэлхүүс болон цээжний эргэн тойрны өөх ордны ургалтыг өдөөдөг. Бөхөнг багасгахын тулд сэхээн амьдруулах гэж нэрлэдэг стрессийг багасгахын тулд стресс болон түүний шалтгааныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хянаж, ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж мэдэхэд илүү үр дүнтэй, сэтгэл хөдлөлийг үнэлэх хэрэгтэй.

Хэрвээ та хоолны дэглэмгүй жингээ хасах, ходоод, гэдэс дотрыг долоо хоног гэртээ хаях гэж байгаад гайхаж байгаа бол онцгой өөрчлөлт хийх богино хугацааны ийм цаг үед та үзэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та бидний зөвлөмжийг сонсвол илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.

Мөрөөдөл

Хоол тэжээлгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр ходоодыг арилгана уу? Хамгийн сайн, хамгийн тааламжтай арга нь эрт унтах явдал юм. Бүтэн шөнийн унтах 8 цагийн унтах үйлдэл нь метаболизмын хэвийн ажиллагааг хангаж, бэлхүүс дэх өөх тосны хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Бүгд логик хангалттай: хэрэв та бага унтдаг бол хоол хүнсээс эрчим хүч авах хэрэгтэй. Өдрийн эцэст ядарснаас болж өлсгөлөнгөөс илүү хүндлэх тусам хүн үнэхээр хэрэгтэй зүйлээсээ илүү идэж чаддаг.

Өглөөний цай уух ус

Хоол тэжээлгүйгээр турах, ходоодыг нь хасах арга? Хоёр дахь үр дүнтэй арга нь сэрэхүйтэй холбоотой юм. Өглөө сэрээд дараа нь цэвэр ус уух хэрэгтэй. Та нимбэгний зүсмэлийг нэмж, хэдэн дусал шүүсийг шахаж болно. Ингэснээр бие махбод нь амьсгалаа чийглэгтэй хангаж, бага зэрэг багасдаг.

Зөв өглөөний цай уух

Хоол тэжээлгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр ходоодыг арилгана уу? Өглөөний хоолны тусгай жор байдаг. Та усан үзмийн талбайн талыг идэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь үндсэн хоолоор үйлчилнэ. Өглөө нь өглөөний цай уух нь танд зориулагдаагүй бол цитрусын зүсмэлүүд нь тохиромжтой шийдэл болно. Энэ жимс нь илчлэгийг шатааж, өөхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хивэг, шилэн эс зэрэг орно. Тэд ихэвчлэн тараг, хиам, сүүнд нэмдэг. Энэ нь боов, сэндвичний оронд маш сайн зууш болно. Fiber чийгийг шингээж, эзэлхүүнийг их хэмжээгээр шингээж, мэдрэмжийг мэдрүүлдэг. Энэ нь бие махбодид шингэдэггүй учраас нэмэлт калори авчирдаггүй. Fiber шороог бүхэлд нь шингээдэг, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, ходоод гэдэсний замыг сайжруулдаг.

Хоол тэжээлийн зөвөлгөө

Хоол тэжээлгүйгээр турах, ходоодыг нь хасах арга? Энэ талаар хэд хэдэн ерєнхий зєвлємж байдаг. Тэд бүгдээрээ хоол хүнс, хоолны дэглэмтэй холбоотой юм. Бие махбодод үргэлж дарамттай байдаг учир хоол хүнс, хоолны дэглэмийг зохион байгуулах ёсгүй. Гэвч энэ нь хэвлий дэх өөх тосны хуримтлалыг дэмждэг хүн юм.

Эрчим хүч нь илүү зохистой, тэнцвэртэй, ойрхон байна. 4 үндсэн хоол, 2 нэмэлт хоол байх ёстой. Хэсэг нь багасч болохгүй, энэ нь өлсгөлөнг архаг мэдрэмжинд хүргэдэг, дараа нь хүмүүс ихэвчлэн эвдэж, аймшигтай зүйл идэх болно. Алтан дүрэм байдаг - ширээнээс босоход амархан өлсгөлөн мэдрэмжтэй байдаг. 20 минутын дараа сэтгэл ханах болно. Энэ нь ашигласан бүтээгдэхүүний өөх агуулгыг хянан үзэхэд үнэтэй юм. 2.5% -ийн оронд сүү бол 1% -ийг авах нь дээр байдаг. Бодит амттай хоол хүнс нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд тэд маш их цардуултай байдаг.

Тааламжтай сайхан зугаа цэнгэл

Хоол тэжээлгүйгээр турах, ходоодыг нь хасах арга? Энэ асуудлыг шийдэхэд зөвхөн тэнцвэртэй хоол тэжээл нь үр дүнд хүрч чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэвлэлийн булчинг ажиллуулахын тулд бие бялдар дасгал хийдэг тул өөхийг хуваахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Эзлэхүүн нэмэгдэж болно. Үүний шалтгаан нь булчингийн өсөлт, дээрээс нь бүрхсэн өөх давхарга нь хаа ч явдаггүй.

Бүсэлхийн бууралтад нөлөөлөх нь аэробикийн дасгал болдог. Жишээ нь, хурдан алхах, гүйх, үсрэх, унадаг дугуй, усанд сэлэх. Ийм ачаалалтай үед нийт метаболизм эрчимжиж, бие нь хүчилтөрөгчөөр ханасан, цусны эргэлт сайжирсан нь зогсонги үйл явц үүсэхээс сэргийлдэг. Хэт их хэмжээний бэлхүүсийг тойрсон өөхийг хуримтлуулахын хамт липидийн эсүүд эзэлхүүнээр томрох, судаснууд, мөн удахгүй дотоод эрхтнүүд нэмэгдэнэ. Үүнээс гадна, илүүдэл шингэн хэвлийн хөндийд хуримтлагддаг. Бүгд бүгд зогсонги байдалд байгаа нь зүрх сэтгэлд дарамтыг нэмэгдүүлдэг. Эцэст нь хэлэхэд хүмүүс маш их иддэг ч маш бага энергитэй байдаг.

Хооллохгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах, гэртээ ходоодоо цэвэрлэ? Та тойрог буюу цагираг-эргүүлгийг эргүүлж болно. Хоолны өмнө нэг цагийн дараа үүнийг хийх нь илүү дээр юм. Дасгалыг 5 минутаас эхлэн хийх хэрэгтэй. Дараа нь аажим аажмаар нэмэгддэг. Энгийн дасгал хөдөлгөөн нь хэвлийн эрхтний эргэлтийг зохицуулдаг бөгөөд бэлхүүс дээрх өөх тосны ордуудыг шатаахыг дэмждэг.

Массаж

Хооллохгүйгээр ходоодыг хэрхэн устгах өөр нэг арга бол асуудлын талбайн өөрийгөө массаж хийх явдал юм. Энэ нь амарч байхдаа эсвэл дуртай ТВ нэвтрүүлгээ үзэж байх үед хийж болно. Зөвхөн хацар, хажуу талыг нь мэдрэхээсээ өмнө мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та массаж тос, тосыг урьдчилан хэрэглэж болно. Эхлээд гар чинь ядардаг, гэхдээ энэ процедур нь маш энгийн боловч үр дүнтэй байдаг. Массажны хавсралт буюу булаагч ашиглах нь бас сайн. Эдгээр нь гарын авлагын нөлөөнөөс дор муу биш юм. Та ходоодны массажны тусгай хуралд оролцож болно. Ингэснээр та зөвхөн ходоод болон хажуугийн өөхний ордуудыг салгаж зогсохгүй энэ асуудлын бүсийн арьсыг чангаруулж болно.

Боох, маск

Хоол идэхгүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах, 45 жилийн дараа гэдэс хуулах уу? Дээрхтэй ижил аргуудыг ашигладаг. Мөн шавар савлагаа эсвэл халаалтын маскыг асуудалтай газарт холбох боломжтой. Зөвхөн анхааруулга: хэрэв эмэгтэйчүүдэд ямар нэгэн зөрчил гарсан бол та ийм эмийг хэвлийгээр нь эмчийн талаар урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дулааны маск нь чинжүү, гич, цитрусын үнэртэй тос юм.

Хэрэв та хоолны дэглэм, спортоор хичээллэхгүй бол жингээ хасах талаар бодоод үзээрэй. Усанд орохдоо гель, хөөс гич нунтаг болон кофены нэмж болно. Энэ холимог нь массажны хөдөлгөөнтэй асуудалтай газрыг цэвэрлэнэ. Энэхүү процедурын дараа арьс нь silkiness болно. Ийм гуужуулагч нь эсийн гадаргууг багасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар өөх тосны агууламжийг бууруулдаг.

Зөвлөмж

Хоол тэжээлгүйгээр турах, ходоодыг нь хасах арга? Үүнийг олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд үйлдвэрлэгчдийн хэлж байгаагаар, нэг удаа, тиймээс та бүхэнд ийм асуудал үүсгэхийг амлаж байна. Мэдэгдэж байгаа үр дүн нь дүрмээр бага зэрэг хэтрүүлсэн, зарим тохиолдолд бүрэн байхгүй байна.

Мөнгө зарцуулахгүй байхын тулд та жингээ алдах арга хэрэгслийн найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв энэ тос бол хамгийн их ашигтай бодисыг агуулсан байх ёстой. Citrus extract, гаа, байгалийн тос, каффейн нь сайн нөлөөтэй. Хэрэв та жингээ хасахын тулд эмийг хэрэглэхийг хүсвэл эхлээд эмчдээ мэдэгдэж, түүний зөвлөмжийг сонсох нь зүйтэй. Бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд аюултай эсэх, эсвэл зарим аюул занал учруулж байгаа эсэхийг мэргэжилтнүүд илүү үнэн зөв хэлж чадна.

Жижиг дүгнэлт

Хэвлийн бүстэй ажиллах шаардлагатай гэдгийг олж мэдсэнээр үр дүнг нь тааруулах шаардлагатай. Үүнээс гадна, зорилгодоо хүрэхийн тулд хэдэн сар, эсвэл түүнээс ч илүү хугацаанд ажиллах шаардлагатай гэдгийг өөрөө ойлгох хэрэгтэй. Олон хүн өөрийгөө иймэрхүү эрүү шүүлт тулгах нь зохисгүй гэж боддог. Гэхдээ та ирээдүйн үр дүнгийн талаар өөртөө сануулах хэрэгтэй. Тиймээ, нарийн бэлхүүс нь нарийн нягт ажил, нэгдсэн арга барилын үр дүн юм.

Энэ тохиолдолд хүч ба физик ачааллыг хоёуланг нь холбодог. Зөвхөн хоёр кг жинтэй бол хоолны дэглэм сахар, гурилыг хязгаарлахад хангалттай бөгөөд өдөр тутмын хуваарийн дагуу тогтмол явдаг. Эдгээр энгийн аргууд нь бодит үр дүнг өгдөг.