Жин алдагдалыг хэрхэн эхлэх вэ: эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага

Хүмүүсийн амьдралд жингээ хасах эсвэл засах зорилготой тодорхой цаг мөч ирдэг. Энэ тохиолдолд гол алдаа бол төлөвлөөгүй үйлдэл бөгөөд үр дүнд хүрэхгүй, амьдралын хуучин хэв маягтаа эргэж очиход хүргэдэг. Тэгэхээр, жингээ алдаж эхлэхийн тулд энэ үйл явц хялбар, тааламжтай байх, хамгийн чухал нь үр дүнг бий болгох уу?

Бэлтгэх үйл явц

Энэ бол ёс суртахууны бэлтгэл, өрсөлдөөнд эерэг хандах хандлага юм. Амжилтад хүрэх түлхүүрийг алдахаас эхлээд энэ шатанд хариуцлагатай байх хэрэгтэй.

Зорилго тодорхойлох

Энэ зүйл бол сайхан биетэй хийх тэмцэлд эхэлнэ. Хүний хүссэн зүйлээ, түүний юунд хичээн чармайсныг үнэн зөв ойлгох ёстой. Жишээ нь, гол зорилго нь жингээ хасах явдал юм:

• Эрүүл, сайхан байхын тулд
• Орчин үеийн болон загварлаг хувцас өмс
• Итгэлтэй байх;
• Ажил мэргэжлийн түвшинд хүрээрэй;
• Хувь хүний амьдралыг зохион байгуулах.

Өөрийгөө хайрла

Ихэнхдээ бүрэн дүүрэн хүмүүс өөрсдөдөө итгэлгүй байдаг бөгөөд өөрсдийгөө муухай, бүтэлгүйтсэн, бусдын адил биш гэж үздэг. Энэ талаас нь авч үзвэл эрүүл мэндийн асуудал илэрч, үүнээс болж илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал хүндрэх болно. Тиймээс өөрсдийгөө бид өөрсдийгөө харж, эерэг чанарыг олж харах хэрэгтэй.

Бид төлөвлөж байна

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах нь жингээ алдах хамгийн сайн арга юм . Үзэсгэлэнгийн танхимд танилцуулах өдрийн тэмдэглэлийг эхлүүлээрэй: фитнесийн өрөө, гоо сайхны дэглэм (боодол, массаж), долоо хоногт хүссэн жин, цэсийг үзээрэй. Өөрийнхөө бүртгэлийг дагахдаа та зүүдээ бүрэн дагаж, алдаануудыг бүү зөвшөөр.

Жин хасах үйл явц

Жин алдах явцад мэс засал, гоо сайхны дэглэм, эрүүл хооллолт гэх мэт цогц дэглэм байх ёстой.

Биеийн үйл ажиллагаа

Спорт, биеийн тамирын дасгал бол үргэлж эрүүл, эрүүл хүнтэй хамтрагч байсан. Өдөрт 5 км-ийн зайтай ажиллуулж, биеийн тамирын дасгалжуулагчаар бүртгүүлэх шаардлагагүй. Ялангуяа эрүүл мэндийн байдлыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь алхах, эхлэн сурагчдад зориулсан турбин, аэробик , гадаа амралт зэрэг үйл ажиллагаанаас эхлэхэд хангалттай юм.

Гоо сайхны журам

Жин буурах үед арьс бага зэргийн мэдрэмжтэй байдаг тул зөгийн бал, шавар, чухал тос, массаж хийлгэхийн эсрэг целлюлит, өөх тосыг (гоо сайхны салон эсвэл гэртээ өөрөө) хийх, газрын тосоос скраб хийх, тос түрхэх зэргийг хийхийг зөвлөж байна. Энэ бүхэн нь өөхийг шатаах, лимфийн гадагшлах урсгал, бие махбодын үлдэгдэл ялгарах зэрэгт нөлөөлдөг.

Капитал

Хоол тэжээлтэй холбоотой үед жингээ хэрхэн бууруулах вэ? Нэгдүгээрт, фрактив тэжээлийг (жижиг хэсгүүдэд өдөрт 4-6 удаа) идэхийг сонгоно. Энэ нь өөхийг хажуу тал болон хонгилд байрлуулахыг зөвшөөрдөггүй. Учир нь бие нь энергийг хувиргадаг. Давхар зуух болон олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр чанаж болгосон чанасан, буцалгаж, чанаж болгоно.

Үр дүнг хадгалах

Ихэнхдээ үр дүнд хүрсний дараа олон хүн хуучин амьдралын хэв маягаа эргүүлж, улмаар бие махбод дахь өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөг бөгөөд жингээ алдаж эхлэхийн тулд өөрсдийгөө дахин дахин дахин хийдэг. Байнгын бууралт, жин нэмэгдэх нь бодисын солилцооны үйл явц тасалдлыг үүсгэж, улмаар дараагийн жин хасах нь илүү төвөгтэй болно. Жингийн түвшинг хэвийн байлгахын тулд дасгал хөдөлгөөнийг нь өөрчлөхгүй: зөв хооллож, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан , хангалттай унтаж, өөрийгөө хайрла.