Бид ходоод, талыг нь хурдан, амархан арилгадаг

Эмэгтэй бүрт хамгийн хүндрэлтэй асуудлуудын нэг нь ходоод, талууд юм. Тэр ч байтугай туранхай охид ч энэ нутагт өөх тосны ордны асуудалтай тулгардаг. Нь массаж, тууз, йог, харамсалтай нь энэ асуудалд хамгийн сайн туслагч биш юм. Тиймээс бид ходоод, талыг гэртээ хаяж, эдгээр "зовлон" эргэж ирэхгүйн тулд яаж идэхийг олж мэд.

Илүүдэл жинтэй хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн. Эдгээрийг тогтмол хэрэгжүүлэх тохиолдолд үр нөлөө нь хүрдэг. Амжилт, эрт үр дүнд дасгалын дасгал хийхийн өмнө өөрийгөө өөрчилнө гэдгээ бүү мартаарай. Бид ихэнхдээ гэртээ ходоод , талыг нь цэвэрлэж , хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг хэвлүүлдэг. Дасгал нь биеийн тамирын хичээлээс хүн бүрт мэддэг бөгөөд өвдөгний өвдөгний өвдөг рүү чиглэсэн өвөрмөц байрлалаас бие махбодийг өргөх хэрэгтэй болдог. Энэ нь "давамгайлал" болон "эртний" ч гэсэн гайхамшигтай үр дүнтэй хэвээр байгаа гэж хэлж болно.

Өөрөөр хэлбэл энгийн, үр дүнтэй, сайн нөлөөтэй өөр нэг үр дүнтэй хэрэгсэл бол татралт юм. Энэ аргаар сунах булчингууд, бид хааяа, гэртээ, ажил дээр, машинд хаана ч цэвэрлэх болно. Гэхдээ энэ нь бас өөрийн гэсэн системтэй байх ёстой: гурав, дөрвөн аргыг 10-15 удаа татна. Иймэрхүү журмаар өөрийн хуваарийг гаргаж, үүнийг маш нарийн дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Үр дүнтэй дасгал бол "унадаг дугуй" бөгөөд бид бүгдээрээ сургуульд сурдаг. Эхлээд үүнийг хялбаршуулсан хэлбэрээр хийж, ташаан доор гараа хийж чадна. Ачааллыг бага зэрэг өсгөхийн тулд бид далдуугаараа алгаа тавилаа. За хөлөөрөө сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та ачааллаа засах боломжтой.

Ихэвчлэн гэртээ ходоод, талыг цэвэрлэж байхдаа шаардлагатай симулятор, өсгөгч болон бусад тоног төхөөрөмж дутагдалтай байдаг. Үнэн хэрэгтээ та энэ нөхцөл байдлаас гажуудуулж болно. Энэ талбарт хүсээгүй өөхний давхаргыг салгах дасгалуудын нэгийг энд дурдъя: бид гартаа dumbbells- г аваад тал руугаа зүтгэдэг. Дээд биеийг бүхэлд нь хазайлган аль болох бага хэмжээгээр сунах нь чухал юм. Энэ дасгал нь зөвхөн жингээ хасах төдийгүй уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, мөн араг ясыг тэгшлүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг.

Мөн бясалгалын талаас, гэдэс, талыг цэвэрлэх арга нь уламжлалт бус байдаг. Тэд латин болон дорнын бүжиглэж байна. Бүтээгдэхүүний бүтэц бүрэлдэн бий болох бүхий л хөдөлгөөний явцад хэвлийн булчингууд, хэвлэлийн ташуу булчингууд ихэвчлэн ашиглагддаг . Дорно дахины бүжиглэх үед та зөвхөн голын доод хэсэгт ажилладаг. Гэхдээ Латин хэлийг илүүд үздэг хүмүүст бид анхаарал төвлөрүүлж буй бүлгүүдийг сонгохыг зөвлөж байна.

Олон эхнэр: "Би ходоодоо цэвэрлэхийг хүсч байна. Би бүх дасгал хийдэг, гэхдээ үр нөлөө нь бараг л үл үзэгдэх юм." Хоол тэжээлийн дүрмийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь хоол хүнс бол эв найрамдлын баталгаа юм. Хоол тэжээл нь маш их байдаг бөгөөд эмч танд хэрэгтэй зүйлээ сонгоход туслах болно. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм тогтмол байх ёстой, таны өдөр тутмын хуваарь ердийн хэмнэлээс гарахгүй, өдөр бүр спортууд гардаг.