Хоол идэх ёсгүй зуршлаас салах нь: 15 зөвлөмж

Хоолны дэглэмтэй холбоотой асуудлын шалтгаан нь үргэлж эрч хүчийг дутах явдал биш юм. Заримдаа та бүх л хүчин чармайлтаа арилгаж чаддаггүй зуршилтай байдаг. Яагаад гэвэл таны хоол хангалттай эрүүл болж чадахгүй байгаа юм, яагаад жингээ хасах нь тийм хүнд байдаг юм. Хамгийн сайн зөвлөгөө бол шинэ зан төлөвийг хөгжүүлэх явдал юм. Тэд таны амьдралыг өөрчилж, жин хасагдсаны дараа та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөнө гэсэн баталгаа болно. Эдгээр нь таны амьдралын хэв маягийг хянах үр дүнтэй сонголтууд юм.

Гал тогооны өрөө цэвэрлэ

Энэ зураг нь зөвхөн хоол хүнсээр нөлөөлөх боломжтой болж байгаа юм. Муу болон шороо нь идэж ууж болно! Судалгаагаар гал тогооны өрөөнд хүмүүс дөчин хувиар илүү иддэг. Хэрэв та гэртээ бүрэн захиалгатай бол амттай жигнэмэгээр биш, тэнцвэртэй хоолны дэглэм, зуушаар хооллоход хялбар байдаг. Аливаа зүйлсийн үнэн зөв байдал нь хоолны дэглэмд сахилга батыг баталгаажуулж өгдөг.

Хортой бүтээгдэхүүнийг нуух

Илүү хялбархан хүрч байгаа бүтээгдэхүүнүүд нь таны идэх дуртай хоол болно. Хэрвээ чихэр нь тунгалаг саванд байгаа бөгөөд илүү ашигтай сонголтууд харагддаг бол та илүү их хүчин чармайлтгүйгээр эрүүл сонголт хийх болно. Судалгааны үр дүнгээс харахад бүтээгдэхүүнийг зөв зохион байгуулах нь хэдэн фунт хасах баталгаа болно гэдгийг харуулав. Хачирхалтай хоолыг гартаа барь. Snacking чухал ач холбогдолтой боловч энэ нь ширээн дээр үргэлж жигнэмэг байх ёстой гэсэн үг биш юм. Таны зорилтыг биелүүлэхэд саад болох хоол хүнс ойртох ёсгүй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг зүйлийг нэн тэргүүнд тавих

Бүтээгдэхүүний агуулахыг дахин зохион байгуулах. Хоолны ширээн дээр аяга таваг тавь. Энэ нь далан хувь нь хоол идэхийг хүсч байгаа сонголтыг илүүд үзэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Күүкийн оронд жигнэмэгийг элсэн чихэргүйгээр хатаасан жимс, попкорны холимог байлга. Мөөгөнцөртэй хамт вандуй, лууван, чинжүү, тэдгээрийг зуушаар угаана.

ТВ-г унтраа

Судлаачид "тэнд" ч чих байж болно гэдгийг олж мэдсэн. Хэрвээ хэн нэгэн хүн идсэнийг сонсвол энэ нь таны идэх ёс заншилд нөлөөлдөг. Шаржигнах чимээ шуугиан нь хэрхэн тэжээж буй мэт харагдана. Хэрэв та телевиз эсвэл хөгжимд анхаарлаа төвлөрүүлбэл хоолны дуу чимээнд бага анхаарал тавьдаг тул илүү их идэх болно. Хоолны хомсдолыг сонсвол чи бүрэн дүүрэн болохыг ойлгох болно. Хэрэв та үүнийг сонсохгүй бол идсэн зүйлээ л мартаж болно. Энэ нь илчлэг ихсэхэд хүргэдэг.

Хуудасны хэмжээнийг өөрчил

Дурын ойлголт нь хоолны дуршилд нөлөөлдөг. Хэрэв та том хавтан хэрэглэвэл хоол хүнс нь хэтэрхий иддэг болох нь бага байдаг. Харин эсрэгээр, жижиг таваг нь хоол хүнсээ илүү их хэмжээгээр хийдэг бөгөөд та үнэндээ илүү их калори иддэг бололтой. Судалгаагаар хүмүүс хоол хүнсээ 16-аас илүү хувиар их хэрэглэдэг. Бага хэмжээний аяга хэрэглэж, жин хасах боломжтой.

Жижиг шил рүү оч

Хэрэв та том шил хэрэглэдэг бол илүү их уух хэрэгтэй. Үүний үр дүнд та илүү их калори авах болно. Судалгаагаар хүмүүс автоматаар ижил хэмжээгээрээ өндөр, нарийхан хэмжээтэй, илүү өргөн, нарийн шилээр харагдуулдаг болохыг харуулсан. Арван хувийнх нь илчлэгийн хэрэглээг багасгахын тулд нарийхан нүдний шил сонгох хэрэгтэй.

Хөнгөн зуушаар савлагаатай хэрэглэх

Хоолныхоо хэмжээгээр иддэг хоол хүнсээ хэмжихийг хичээ. Хэрэв та багцаас шууд идэж болохгүй бол идэж уух болно. Бүх зүйлийг урьдчилан төлөвлөж, ширээн дээр суугаад тодорхой тодорхой хэсгийг олж аваарай. Үүнийг шинжлэх ухааны үүднээс нотолж байна. Том савнаас иддэг хүмүүс жижиг уутанд хэдэн хэсэг хувааж иддэг хүмүүсээс илүү иддэг.

Хортой данснаасаа бүртгэлээс хасах

Таны утас амьдралынхаа нэн чухал хэсэг бөгөөд энэ нь таны идэх хэмжээнд нөлөөлнө. Ингэснээр хортой хоолыг дүрсэлсэн нийгмийн сүлжээн дэх зургийг үзэх нь сонирхлыг нэмэгдүүлдэг. Хэдийгээр та бие махбодийн хувьд бие махбодийн хувьд өлсгөлөн биш байсан ч сэтгэлзүйн хувьд та идэхийг хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож эхэлдэг. Хэрэгтэй амьдралын хэв маягийг дэмжих данс захиалах нь дээр. Ашигтай бүтээгдэхүүнтэй зураг зурах нь сэдэлийн түвшинг нэмэгдүүлж, сүнсний эх сурвалж болдог.

Хоолны төлөвлөгөө хийх

Янз бүрийн сайн зүйл боловч энэ нь таныг дадал зуршлаас сэргийлдэг. Юу хийхээ төлөвлөж бай. Хоол хүнсээ төлөвлөх нь хоол тэжээлийн хяналтыг хамгийн сайн хянах арга юм. Урьдчилан хоол бэлдэх, урьдчилан бэлдэх зуршил нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Судалгаанаас харахад хүмүүсийн жар гаруй хувь нь долоо хоног бүр хоол иддэг бөгөөд тэд урьдчилан төлөвлөөгүй байдаг. Үүний улмаас хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг идэх нь зөв шийдвэр юм шиг санагдаж байна. Урьдчилан хоол бэлдэхийг хичээ. Тэгэхээр хүч чадлаа дайчлан ажиллах шаардлагагүй болно. Ихэнх шим тэжээлийг авахын тулд өнгөлөг ногоооор хооллоорой.

Ширээн дээр зан үйлийн зан үйлийн тухай бод

Хоол хүнсний буруу зуршил нь хүмүүст хүчтэй нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, заримдаа сонголт байх ёсгүй гэж үздэг. Жишээлбэл, хэрэв та бизнесээ ажилдаа явах гэж байгаа бол ердийн хоол хүнсийг дагахад хэцүү байдаг. Ухаантай хоол идэх боломж олгодог зан үйлийн талаар бодохыг хичээ. Энэ нь хоолыг илүү амттай болгодог бөгөөд идэхээс сэргийлэхэд тусалдаг. Шоколад идэж байгаа хүмүүс нь тодорхой арга замаар үйл ажиллагаа явуулдаг хүмүүсийг бодвол илүү сэтгэл ханамжтай байдаг.

Хүсэл тэмүүллийг олох

Ихэнх хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хооллолтыг эхлүүлдэг. Богино хугацааны урам зориг нь шинэ жинг тууштай дагахад тус болохгүй. Жишээ нь, та илүү хүчтэй байхыг хүсч байгаа эсвэл илүү урт амьдрахаар төлөвлөж байгаа бол өөртөө зөв сэдэл олох хэрэгтэй.

Гэртээ хоолоо хадгал

Гэртээ хоол хүнс хэрэгтэй байна. Хэрэв та байхгүй бол хоолоо идэж болохгүй. Хэрвээ нөөц нь зөвхөн хэрэгтэй бол хоолны дэглэм барьж байх нь илүү хялбар болно!

Хобби олох

Өөрийгөө уйтгартай байдлын тухай мартаж, өөрсдөө шинэ хобби олох болно. Явган алхаарай, найз нартайгаа харилцах, гүнзгий амьсгаа ав. Танд таалагдах зүйл байвал танд идэхээс зайлсхийх болно.

Гэртээ тогооч

Түргэн хоолны ресторанууд бүгдийг идэхийн тулд бүгдийг хийдэг. Гэртээ хоол хийх нь илүү дээр бол бүх найрлага, хоол хийх арга барилыг хянаж, мөн хэмжээг нь өөрөө тодорхойлно.

Унтах

Унтах нь хоолны дэглэмийн хувьд адил чухал юм! Хортой бүтээгдэхүүнийг эрэлхийлэх нь ядрахыг байнга мэдэрч байдаг. Зүгээр л амрах - эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд илүү их эрчим хүч авах болно!