Хурдан шуурхай, үр ашигтай хэрхэн "хуурай" байгууллага

наран шарлагын газар улиралд хүн бүрийн хүсэн хүлээж жингээ хасах, таны бие илүү алдартай болгохыг хүсдэг. хэрхэн "хатаж" талаар материал байгууллага, их бичсэн байна байна, та нар үр дүнд хүрэх арга нь төрөл бүрийн гаргаж болно: калори хэрэглэж, эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл тоог багасгах зорилгоор тусгай сургалтын хөтөлбөр дээр оролцож болно ... Гэвч зарим шалтгаан биш юм үргэлж, тэр ч байтугай хамгийн хатуу дор энэ сэдэв зөвлөмж хүссэн үр дүн олж авсан хүрэх юм шиг санагдаж байна.

үр дүнтэй таны булчин тусламж өгөх арьсны Атирааны дор хуримтлагдсан өөх, тос, салахыг болон тулд, энэ нь өөрийн бие даасан хөтөлбөрийг бий болгох хамгийн сайн арга юм. Ялангуяа, хоолны дэглэм төлсөн байх ёстой Энэ нь амжилтын нэг том хэсэг нь үүн дээр хамаарч байгаа учраас. Гэхдээ энэ нь бүх биеийн тамирын заал цаг зарцуулж, эсвэл жигнэмэг, ус дээр сууж цагийг гэсэн үг биш. бие "хатаж" тулд, энэ нь биеийн үндсэн үйл ажиллагааг ойлгож, зарим нь мэдэх нь чухал юм хувиршгүй үнэнийг.

Энэ тохиолдолд хамгийн чухал зүйл - энэ нь хоолны дэглэм юм. Энэ нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нүүрс усны хэмжээг багасгах нь туйлын чухал ач холбогдолтой юм. хоолны дэглэм Тэдний хэмжээ таны кг тутамд хоёр грамм хэтрэхгүй байх ёстой жин, хамгийн тохиромжтой юм та өөрийн жингийн кг тутамд нэг грамм зорилтыг хүрэх бол. Энэ тохиолдолд та нар идэж байна вэ тэд нүүрс ус заавал төвөгтэй байх ёстой - Эдгээр durum улаан буудай, янз бүрийн үр тариа, төмс хийсэн гурил зэрэг орно. энгийн эхлэн (хурдан) нүүрс ус нь бүрэн татгалзах явдал юм. Өөхний хоол хүнс, мэдээж хэрэг, бас хамгийн бага хэмжээнд буурсан байна. загас, туранхай мах, шош: Бид уураг дээр "түшиглэ" хэрэгтэй. цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь аль болох "хуурай" ходоод болох хурдан туслах болно.

Mealtime - бас чухал нэлээд. Шууд сургалт өмнө нь, энэ нь ямар ч хоол түшиглэ чухал биш дараа. Оновчтойгоор - ходоодоо хоосон хэрэгжүүлэх. Чухал хоол - өглөө, өглөө бодисын солилцооны үйл явцыг эхлүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч, та өглөө дасгал бол (эсвэл хамгийн багадаа оронд сургалт алхаж хийх), энэ нь зөвхөн элсэн чихэр, эсвэл цэвэр ус нь бага зэрэг ч хар кофе, цай аяга уух илүү сайн байх болно. өдрийн туршид ихэвчлэн, харин удаан идэх хэрэгтэй. Энэ нь "тасалдуулах" урьдчилан сэргийлэх бөгөөд биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг жолоодох болно. Хэдэн долоо хоногийн дараа энэ горимд дагуу та хэрхэн биеийг "хатаж" гэж асууж танил байх болно. Гэсэн хэдий ч, ийм энгийн арга техникийг хэрэглэх нь урт хугацааны хангадаг дараа, нүдний үр дүн нь харагдахгүй!

Та хэрхэн илүү хурдан биеийг "хатаж" гэж, спорт хоол тэжээл, янз бүрийн нэмэлт анхаарлаа хандуулах мэдэхийг хүсвэл. Уураг чичрэх хэсэгчлэн уураг жингээ хасах болно нь зөвхөн өндөр агуулга уламжлалт хоол, талархал солих болно гэхдээ бас байгаа булчингийн массыг хадгалах. Кофеин болон L-Карнитин хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь маш их хэрэгцээтэй эрчим хүч өгч, өөх шатаах хувь нэмэр оруулах болно.

илүү сайн илүү үр дүнтэй таны хувьд хэрхэн "хуурай" биеийг ойлгохын тулд, энэ нь сургалт, хоол хүнсний хэрэглээ нь бичлэгүүдийн тэмдэглэлийн дэвтэр байлгах санал болгож байна. биеийн өөрийн хариу ажиглах илүү сайн төлөвлөх нь бүх үйл явцыг боломж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд болно.