Хэвлэлийн зөвлөл - төгс биеийг бий болгох төгс туслах

Хүн бүр сайхан болон тусламжийн хэвлэл байхыг хүсдэг. түүний гэдсэнд дээр дөрвөлжин нэг дор анхаарал, тушаал хүндэтгэл, заримдаа атаархдаг харц татах. Гэсэн хэдий ч, Тайлбар нь царайлаг, бие гэж - ихэвчлэн хатуу сургалтын үр дүн юм. Гэхдээ яаж ийм үр дүнд хүрэх биеийн тамирын зааланд цаг хангалттай байхгүй байсан бол уу? Дараа нь та хэвлэл, өдөр бүр давтан хэрэгтэй хэдэн энгийн дасгал ТУЗ-ийн болно.

Энэ нь спортын тоног төхөөрөмж хамгийн хүртээмжтэй, өргөн тархсан "зохиомол", хоёр дахь нь магадгүй зөвхөн хэлхээтэй нэг юм. ЗХУ-ын үед, ТУЗ-ийн хэвлэл мэдээллийн бараг бүх байранд хамтдаа Шведийн шат болон цагираг уулзлаа. Одоо, энэ алдартай спортын тоног төхөөрөмж нь хоёр жилийн өмнө өөрсдийн эсрэг харьцуулахад өөрчлөлт нь хэд хэдэн хийлгэсэн байна, гэхдээ энэ нь тамирын заал, биеийн тамирын төвүүдийн хувьд хамгийн нийтлэг нэг дагалдах хэрэгсэл, мөн түүнчлэн гэртээ хэвээр байна.

хэвлэлийн самбар дээр Дасгал шилдэг бусад спортын зохиомол судалгаа бусад булчингийн бүлэг, ээлжлэн зориулсан дасгал хамтран хийж байна. Та гэртээ хийж байгаа юм бол, хэвлэл мэдээлэл нь ТУЗ-ийн хэд хэдэн арга, түлхэх өгөв хувааж болно Олс үсэрч хэлхээтэй болон үйл ажиллагаа. -ийн хэвлэлийн самбар ашиглан хийж болох хамгийн үр дүнтэй, ашигтай дасгалууд авч үзье.

хэвлэл мэдээллийн дээд хэсэгт ачаалал

энэ нь хамгийн шилдэг нь сонгодог зохих биеийн авирчээ нь налуу нь ТУЗ-ийн ашиглаж байгаа үед. Энэ дасгалыг та тав тухтай өнцгөөр нь ТУЗ-ийн засах хэрэгтэй гүйцэтгэх сур, хөл (зарим самбар тусгай туяа, хөлийг нь тогтмол байдаг бөгөөд дээр байгаа) хангах, түүний нуруун дээр, худал (огцом өнцөг бэлхүүс доод хэсгийн булчин дээр ачааллыг нэмэгдүүлдэг). Дараа нь чи түүний толгой, биеийн ард атгасан гараа тогтмол хөл рүү өөд махран хэрэгтэй. Энэ зорилтын хэрэгжүүлэх явцад өвдөг, энэ нь бага зэрэг авъяас байлгах нь зүйтэй юм. Энэ дасгалыг та хоёр, эсвэл гурван багц хэрэгтэй хийнэ.

хэвлэл доод хэсэгт ачаалал

нь оновчтой тохиромжтой байршил гараа барьж, нуруу зөвлөл (налуугийн өнцөг дур мэдэн сонгосон бол) дээр хэвтэж, өөрийн бие засах. Дараа нь бид таны хөл болон өвдөг нь бага зэрэг нугалж өргөж эхэлнэ. Тэгээд өвдөг толгой аль болох их зурсан байна. Дараа нь аажмаар эхлэх байрлал (бүрэн сунгах хүртэл) нь хөл бууруулах, дасгал, арав арван таван удаа давтан хийнэ. Энэ өргөх хөл гүйцэтгэнэ хоёр гурван хандлага байх ёстой.

хажуу хэвлийн булчин дээр ачаалал

Энэ дасгал нь та биеийн сонгодог авирдаг шиг самбар дээр олж авах хэрэгтэй, гэхдээ гол нь тогтмол хөл нь шууд өгсүүр болон биеийн "мушгих" дээр биш юм. Үүнийг хийхийн тулд, таны толгой, өвдөг барих гэж оролдож гарт шингэлж тохой ард гараа тавьж (- түүний зүүн өвдгөө болон зүүн - баруун тохой баруун талд).

Энэ нь мөн өдөр тутам хийх ёстой нь ТУЗ-ийн хэвлэлийн дасгалууд Хэвлийн "шоо" -ийн сайхан чөлөөлөх баталгаа биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ аппарат дээр хичээл бусад физик үйл ажиллагаа, зөв хооллох нь хослуулах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, бий болгох нь таны итгэл найдвар төгс бие нь ердөө л зөвтгөгдөх нь үгүй болох бөгөөд ТУЗ-ийн хэвлэл, их мөнгө авсан, энэ нь зөвхөн интерьер хамгийн сайхан элемент байх болно.

Үүнээс сэргийлэхийн тулд та энгийн нөхцөлд хэд хэдэн хийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, наад зах нь өдөрт хэдэн минут, өдөр тутмын дасгал. Хоёрдугаарт, зөв идэх - Шар айраг нь баяртай гэж хэлэх нь таны хоол амттай, гурил, ундаа оруулахгүй байх дээд хугацаа. Тэгээд санаж: Хэрэв та өдөр бүр өөрийн зорилгодоо итгэлтэй явах юм бол, хэдэн сарын дараа үр дүн нь зүгээр л эелдэгхэн гайхаж байгаа бөгөөд үнэхээр талархаж байна!