Хэлбэр, хатуурал арга. Хэрхэн хатууруулж эхлэх вэ?

Хатуужуулж - хүний биеийг эдгээх болон хүчтэй сүнсийг хадгалахын тулд маш их арга юм. Энэ нь дэлхийн байнга өөрчлөгдөж нөхцөлд дассан бол дасан зохицох биеийн чадвар дээр тулгуурласан байдаг. хэд хэдэн удаа, аажмаар тунг нэмэгдүүлэх - Энэ нь тогтмол явуулж хэрэв байгаа температурыг хамгийн сайн үр нөлөө нь хэрэг болно гэж бодож нь зүйтэй юм. эдгээх Энэ аргын гол шаардлага нь - түүний байнгын. хүний хатуурсан хэмжээ бага болж, тэр сүй зогсоосон бол бүрэн юу ч биш. Kholodov, дулаан, даралт нь агаар мандал бууруулж - энэ нийтлэлд бид хатуурал гол төрлийн харж болно.

Хатуужуулж - тухайн хүн ямар нэг тодорхой хүчин зүйл тэсвэртэй болдог эрүүл мэндийг дэмжих нь бус харин тодорхой арга. Жишээ нь, урт удаан хугацааны зарцуулсан бол хүйтэн усаар бөхөөх, түүний бие зөвхөн хүйтэн нөлөө дассан болдог, бага агаар мандлын даралт, дулааны эсрэг эсэргүүцэл үзүүлэх болно.

өртөх төрлөөр хатуурал төрөл

Хүйтэн чангатгах. Манай бага температурыг хатуужуулж, цаг уурын нөхцөлд хамгийн тулгамдсан сайжруулах арга юм. гипотерми дараа - дархлаа буурах болон SARS буюу томуугийн цаашдын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг томоохон хүчин зүйл юм. бага температур салст бүрхэвчийн судасны ил үед хатуурдаг дадлага ороогүй байна хүн, хамрын хөндий хүүхэн хараа томруулах ринит байна, тэгснээр. Хүйтэн агаар, эсвэл асгах нь удаан хугацаагаар өртөх үйлддэг ч бас хүн, хариу үйлдэл хөлөг онгоцууд өөр өөр байх болно. Түүний биеийн thermoregulation үйл явц явагдаж хүйтэн нь сайн эсэргүүцэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь илүү хурдан авна.

Дулааны чангатгах. Их утга чангатгах дулаан, түүнчлэн түүний ажил халуун өрөөнд удаан хугацаагаар өртөх явдал хүмүүсийн хувьд, халуун уур амьсгалтай улс орнуудад байгаа хүмүүст зориулагдсан юм.

даралтын уур амьсгалыг бууруулж температурыг - энэ нь өндөрлөг, Ууланд, эсвэл ууланд авиралт, цанаар явах, эсвэл цасан урлалын-д байрладаг.

хатуурал дээрх төрлийн бүх хүмүүст тохиромжтой биш гэдгийг санаарай. Тиймийн тул, та хатууруулж эхлэх өмнө энэ нь чухал ач холбогдолтой харгалзан хүний хувийн шинж чанар, насыг авч байна.

хатуурал арга

Усанд орох, усан. дулааны хүртэл далан хувь нь ихэвчлэн гар, хөл дамжуулан ард түмнийг алдсан гэдгийг санаарай. усанд усанд орох, усан тун зайлсхийх буурах. Мөн хатуурал нь хагас бат болон бат авч sluduet. гурван минут сэргэлтийн энэ төрлийн хүний эрч хүч маш их авдаг шиг өдөр бүр үгүй биш гурав, дөрвөн секунд, мөн - хүйтэн халуун нь богино хугацаанд эхэнд авсан байх ёстой. халуун ашигт малтмал, эсвэл чухал амт тос далайн давс нэмж болно: тайвшруулах (мандариний, улбар шар, лаванда) эсвэл тоник (розмарин, гацуур, Ганга).

нарны гэрэл, цэвэр агаар, мэдээж их хэмжээний ус болон, температур: Энэ нь дараа нь биеийн бүх температурыг хүчин өртсөн байх болно, учир нь нээлттэй, усанд шумбах, усан хийх нь хамгийн сайн арга юм.

саун, эсвэл халаагуурт хатуужуулж. хүйтэн, эсвэл tepid усанд дүрж хослуулан Усанд - хит хатуурал нь маш сайн арга юм.

хөл нүцгэн алхаж. Та угаалгын өрөөнд хүйтэн шалан дээр алхах болно. ээж-ба-хойд эх, хамхуул нахиалдаг, багваахай: Линден bast, янз бүрийн ургамал нь савлаж байна - Жишээ нь, ОХУ-д mokrostupah алхаж дадлага. Mokrostupy хувцастай өглөө тэдний ажилласан. Тэдний ачаар, тариаланчид өөрсдийн дархлааны системийг бэхжүүлж, calluses салахыг.

Өвлийн сэлэлтийн - мөс усан , эсвэл хүчтэй зурж биеийн цэвэр цас. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм бэлэн байх ёстой. Өмнө өвлийн усан өөрөө ийм усанд орох, усанд сэлэлт болон хөл нүцгэн алхах гэх мэт хялбар арга хатууруулж ёстой. Энэ аргын гол зүйл бол - ухамсартай хандлага, сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодол байхгүй.

Одоо та гол арга, хатуурал төрлийн юу мэддэг юм. Энэ нь зөвхөн таны биед хамгийн тохиромжтой сонгож, эрүүл мэнд, урт наслалт замыг эхлэх хэвээр байна!