Хэрхэн бадамлянхуа байрлалд сууж байна уу? Хэрхэн бадамлянхуа байрлалд сууж байна уу?

Хаанаас Иогийн явсан? , хамгийн гол нь яаж гол asan- нэг эзэн нь түүний мөн чанар нь юу бадамлянхуа байрлалд суух дуртай байдаг вэ? Эдгээр болон бусад асуултуудын талаар бид дээр хариу өгөх болно. Иог хийх, хүн, дасгалын нь төрөл бүрийн боловсруулах Өөрөөр хэлбэл, бясалгал суух , эрүүл мэндийн сайжруулах. Гэхдээ энэ нь йогийн өгч чадах бүх зүйл биш. Юуны өмнө, энэ бүх нийтийн оюун ухаанаараа эв нэгдлийг хүрэхийн тулд тусгай арга зам юм. нэг хувилбар дагуу йогийн Шива, дээд бурхдын нэг хүмүүст өгсөн, мөн гол йогч гэж үзэж байна. дасгал дамжуулан хүн Хинду дагуу, илүү төгс төгөлдөр болж чадна.

йогийн Учир нь хуриман дээр нь аяндаа бүжиг эсэх, Шива өөр хүмүүст өгсөн, эсвэл Атлантис болон Lemuria үр удамд шилжсэн байна, алдартай төрсөн байна. Харин эргэлзээгүйгээр ямар эдгээх, өөрийгөө сайжруулах хамгийн эртний систем юм. Энэ нь археологийн олдворууд баталж байна. Тэгэхээр, BAS-хөнгөлөлтийг, чулуун шахмал багц дээр эрдэмтэд дасгалын хүмүүсийн зургийг олсон байна. йогийн баримтат нотолгоо эхний Риг-д нээсэн байна. Энэ нь анх удаа хүний шинж чанар, тэдгээрийн хоорондын зохицлыг хүрэхийн тулд шаардлагатай хоорондын харилцааг тодорхойлсон байна. Дараа нь ялалт йогийн цувааг Upanishads бичгээр дамжуулан хэвээр байна. гарч ирсэн амьдралын мөчлөгийн сэдэв болон амьдрал, үхэл, дэлхийн хүний газар үндсэн асуулт ч бас байдаг юм. Харин йогийн цэцэглэж улмаас Patanadzhi алдарт Иогийн судар бичсэн байсан юм. Гэсэн хэдий ч, йогийн эмч систем, жил эртний жилийн хэдий ч бадамлянхуа байрлалд хэрхэн суух асуудалд тулгарсан юм. Эцсийн эцэст, маш хялбар юм шиг юу, практикт, хүч чадал үгүй биш хүн юм.

Хэрхэн сууж бадамлянхуа байр суурь , мөн энэ нь юу хамаарах вэ?

Энэ asana хийх нь тодорхой сургалт шаарддаг. Хинду анх удаа авсан нь бадамлянхуа маяг тэр хүн цэвэр сэтгэлийг болж байна гэж үзэж байна. Өөрөөр хэлбэл, таны амжилт эрчим хүчний төлөв хамаарна. Гэвч бүх зүйл ихэмсэг асуудал хамаарна. Илүү ихэвчлэн асуудал организмын төрөлхийн шинж чанар тулгуурласан, эсвэл суналт байхгүй байна. Заримдаа хип хамтарсан бүтэц нь бадамлянхуа байр суух боломжгүй мэт санагдаж ийм байдаг боловч практикт зарим нэг саатал боловч, энэ зорилтыг даван туулах биш юм нэг ч байхгүй. үндсэн йогийн дасгал хөгжилд үений холбоос болон шөрмөс бэлтгэх зорилгоор зарим цагийг зарцуулах шаардлагатай байна.

Алс хүн бүр тав тухтай, тайван мэдэрч бадамлянхуа байрлалд боломжтой юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, шөрмөс илүү уян хатан болж, хурцадмал байдал болон тав тухгүй мэдрэмж өнгөрөх болно. Лотус маяг, зохих ёсоор гүйцэтгэсэн, бие бялдар, оюун ухаан, эрч хүчтэй, сайн сайханд дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Хэрхэн тав тухгүй ч бадамлянхуа байрлалд сууж байна уу?

суналт болон бэлтгэл дасгал - Дээр дурдсан шиг хамгийн чухал зүйл дурдсан. илүү сайн сунган, шөрмөс болон үений холбоос, гэмтэл бага эрсдэл хүртэл дулаарсан байх болно, хялбар энэ дасгал хийх явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, йогийн эмч тэд гэж хэлэх байх үед нь буруу байна "булчинг сунгана." Булчин эд үндсэндээ сунгах боломжгүй юм. Бүх дасгал, үе мөч болон шөрмөс уян хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. хамгийн үр дүнтэй бэлтгэл дасгал авч үзье. Мөн бидэнд энэ нь бадамлянхуа байрлалд шиг харагддаг болохыг ойлгоход тусална. Фото дасгал санааг боломж олгоно.

Дасгал №1. сунгасан хөл нь налуу

шалан дээр сууж, урагшаа нэг нь хөл болон гуяны хоёр дахь нугалж, газрыг өргөтгөх. хуруу шулуун хөлөө хоёр гараараа, зөөлөн нь хавар татаж хөл духан дээр, ходоод ба цээж барих гэж оролдож, нугалах эхэлнэ. Энэ нь таагүй, бага зэрэг тавьж байх болно.

Гэхдээ энэ нь дунд газар ажиглах үүнийг бүү хэтрүүлэн бөгөөд өөртөө зохисгүй хишиг өгч чадахгүй байна чухал юм. дүрэм, сургалт сөнөөгч Кунгфу баримтална дагана уу: Та юу чадах бодвол бага зэрэг илүү байна. Харин йогийн йогийн байх маш энгийн байх болно. Энэ систем нь өвдөлт дамжуулан бусад ялсны хангах биш юм. Тодруулж хэлбэл, йогийн өөрийгөө хүчлэн ч, бадамлянхуа байрлалд сууж хэрхэн заадаг. амьсгал бүх асуудал. Үед хөлөө нугалах, найман секунд нь урт амьсгаа авна. Энэ байр суурь эзэлж байна. Дараа нь хүртэл шулуун, 4 дансанд амьсгал. бусад хөл дээр давтана, дараа нь хоёр урт хөл нь доош тонгойж.

Дасгал №2. гуян дээр хөл

Энэ дасгал нь өмнөх нэг ижил төстэй, гэхдээ бусад үений холбоос хэлэлцэж байна. Эхлэн байр сууриа - шалан дээр сууж, харин зүүн хөл баруун гуян, өвдөг бага зэрэг түүний гарт татагдаж дээр байрлуулсан байна.

Дасгал №3. судалгаа хип үе нь налуу

Түүний нэр нь - "Butterfly". Шалан дээр сууж гүйцэтгэх хөлөө нугалах болон өөрөө холбогдсон хөлөө чангатгах хэрэгтэй. гараа ойлгож, бага зэрэг урагш түшиглэ. Эхэндээ энэ нь дасгал хийх боломжгүй мэт санагдаж байсан ч стресс алга цаг гаруй, энэ нь илүү хялбар болдог.

Дасгал №4. гараар "Butterfly"

Энэ дасгал - өмнөх өөрчлөлт оруулах. Энэ нь Padmasana зөв байрлалд хип үе бэлтгэдэг. Энэ нь бараг л таагүй биш, энэ нь ТВ үзэж байхдаа хийж болно. байр суурь эхлэн адил байна. Харин оронд нь урагш налуу нь гар тэднийг ойр шалан дээр авчирч, өвдөг дээр дарамт хэрэгтэй. Дараа нь rhythmically шалан дээр өвдөг бууруулах булчин, хөл, хүч чадлыг ойлгох. Та дасгалын үеэр маш nebolno үүнийг хийх нь үр дүнд өвдөлт цэг "унасан".

Дасгал №5. суналт шагай

бадамлянхуа байрлалд хэрхэн суух талаар тавьсан асуултанд хариу, энэ asana нь гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй аарцагны үений холбоос, гэхдээ шагай нь зөвхөн багтана. Тиймээс, энэ дасгал энэ бүлгийн хөгжилд чиглэсэн байна. дараах байдлаар хийж байна. сандал дээр сууж, ингэснээр түүний хуруунууд шалан дээр дарагдсан байсан, түүний доор түүний хөлийг тавьсан. Гэрэл springy хөдөлгөөн Дараа нь 10 дахин холбоосуудаар нь хурцадмал байдал мэдрэх, шалан дээр хөлөө түлхэж. Өөр нэг сонголт нь дасгал зураг дээр харуулав. аль нь ажил юм хөл, ташаа авъяас хоёр дахь хөл дээр байрлуулсан байна.

Дасгал №6. дээж дасгалын

тогтмол дасгал сарын дараа, та бадамлянхуа байрлалд сууж оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд баруун хөлөө нугалж, зүүн хөл нь гуян дээр түүний хөл дээр тавив. бусад хөл нь ижил байна. танилцуулгаас үзвэл бадамлянхуа байрлалд сууж хэрхэн хүн бүрт тодорхой биш байж болно. Фото та жолоодож туслах болно. Та padmasana хэвээр маш хэцүү сууж байгаа бол тэн хагас нь бадамлянхуа эхлэх гэж оролддог. Энэ Asana нэг хөлөө нөгөө femur болон ердийн суудал шиг хоёр дахь байрлал дээр оршдог. хялбаршуулсан хөлөөрөө бас нэг хувилбар - зүгээр л миний хөл загалмай "Туркийн байна."

Дасгал №7. шал гэдэс хүр

шалан дээр сууж, тусдаа зэрэг өргөн аль болох хөл. Эхний нэг хөл, дараа нь өөр нэг хүрч. Эцэст нь, урагш түшиглэ, шалны ходоодоо хүрч, шулуун хөл байлгах. Хамгийн магадлалтай нэг удаа энэ нь сургалт, суналт өндөр түвшинд шаарддаг учраас, дасгал ажиллах боломжгүй дуусгана. Та дээр суугаад ч хөндлөн татлага, та амжилттай явах болно ямар ч баталгаа байхгүй юм.

Гол бэрхшээл - оймс нь налуу хажуу дээш чиглэсэн байна гэдгийг баталгаажуулахын тулд. Энэ дасгалын үед хип хамтарсан албан тушаалд хамаарна. Та ажиллаж байгаа бол та бараг бадамлянхуа байрлалд сууж хэрхэн ойлгож байна.

Дасгал №8. Эрчим хүчний хамтран ажиллах

Энэ дасгал илүү их эрч хүчтэй, бие биш юм. Хамгийн их амрах, орон зай нь та нар биеийн бүх эсийг дүүргэсэн алтан гэрлийн урсгалыг асгасан гэж төсөөлдөг. Одоо ийм padmasana зэрэг гүйцэтгэх хэрхэн төсөөлж байна. Оюун санааны булчин бүрийн хөдөлгөөн, хамтарсан бүр мэдэр. Дараа нь нүдээ нээж, удаан унтаж явна.

Энэ дасгал тогтмол гүйцэтгэл, өдөр тутмын, дулаан хүртэл хослуулан хурдан бадамлянхуа байрлалд суухыг тусалдаг. Үүний үр дүнтэй, сонгодог йогийн батламж дээр суурилсан бидний ухамсар гэж - физик ертөнц болон бурханлаг ертөнцийн хооронд гүүр. Тиймээс энэ нь бидний бие махбодтой хянаж болно. Энэ мэт санагдаж болох гайхалтай байх болно гэж юу вэ, хүний тархины боломж хараахан бүрэн ойлгож байна. Үүнээс гадна, сургалт гадна, оюун ухааны өөрсөддөө дээр ажиллах үргэлжлүүлэн, сайн дурын бүлэг, нэг судалгаа, АНУ-ын эрдэмтэд оролцсон тамирчдын хоёр дахь хэсэг илүү сайн үр дүнг харуулж байна.

Дасгал №9. Бид сандал дээр хамтран ажиллах

өргөтгөсөн хөл нь шалан дээр сууж, эсвэл сандал дээр - байр суурийг эхлэх. хоёр дахь сонголт нь бүр ч илүү тохиромжтой. зүүн ташаа булчингийн хүч чадал дээр хөл баруун хөл тавьж, хөл нь үр дүн хүртэл болсон байсан тул тул, авъяас хөл нь өвдөг тавих гэж оролддог. хөл Switch, хийж байна.

Иог хийж урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Тийм ээ, олон бадамлянхуа байрлалд татагддаг. хэрхэн авах вэ? asana авсан зурагнууд үнэхээр тайван мэдрэмжийг бий болгодог. Үүний зэрэгцээ, йогийн - энэ нь зүгээр л суналт биш. дасгалын үений холбоос, бас үе, ер бусын чиглэлд байнга хөдөлж нь зөвхөн оролцож байна.

Олон суух нь ердөө л гэмтлийн болон хугарал заналхийлж ямар ч дулаан хүртэл, сургалт. Тиймээс багш, стресс, хэт их өвдөлт Хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх тухай яриа. Санаарай йогийн хүчирхийлэл, ялангуяа тэдний эсрэг хүчирхийлэл нийцгүй байдаг.