Эхлэн йогийн хичээл. Яагаад чухал:

"Иогийн" үгэнд угтвар "фитнес" ослын хэрэг биш хавсаргасан байна. Энэ нь Hype аэробик дэмжиж байна (сургалт нь хатуу жингээ хасах нь маш сайн арга гэж тооцогддог), мөн (тэдгээр нэмэлт кг унтраах хаях нь дарахыг оюун ухаан) сэтгэл. Үүний үр дүнд 2000-аад оны эхээр байгууллага & Mind хэмээх шинэ чиглэл хичээл, нягт холбоотой сэтгэл зүйн болон бие махбодийн дарамт үзүүлсэн. Энэ нь нам гүм хөгжим хүмүүс статик авахуулж маш их суралцаж эхэлсэн доор дараа нь байсан юм. Бид булчин хэт их ачаалал, толгой амрах. фитнес йогийн - Энэ сургалт нь шинэ төрлийн эхлэл байсан юм. эхлэн техник нь өргөн олон янзын байдаг. цэвэр хэлбэр, философи юм нь йог нь андуурч болохгүй.

эхлэн йогийн хичээл зөвхөн шууд бусаар өвөрмөц онцлог, сонгодог Hatha эргүүлэн татах хэд хэдэн байна. Нэгдүгээрт, тэд зүгээр л нэрээр урлагийн бүтээл танилцах эхэлсэн бэлтгэгдээгүй оюутнуудад хамгийн их дасан зохицсон байдаг йогийн. Дасгалын эхлэн бүр хүртээмжтэй, legkovypolnimy юм. Жишээ нь, оюутан нь түүний хөлийн хуруугаа (зөвлөгөө) хүрч чадахгүй байна уу, тэр хөнгөн авахуулж нь төрөл бүрийн гүйцэтгэх болно. дасгалын гүйцэтгэхэд шаардагдах тоог өргөжүүлэх эхлэн Дараа нь, фитнес йогийн. Тиймээс хөгжлийн мэргэжлээ цааш нь үргэлжлүүлнэ гэмтэж, хүсэлгүй арилгах, сурагчийн чадвар нь гөлгөр нэмэгдсэн олгодог. Аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлж, биеийн илүү сайн дасан зохицох боломжийг олгодог анги бие бялдрын байхгүй эхлэх ялангуяа.

Дүрмээр бол, эхлэн йогийн хичээл анхны хичээлийг татагдаж байна. Мэргэжлийн сургалт мэргэн багш нарын удирдлаган дор явуулж, сургалт энэ төрлийн зөв хандлага бий дэмжиж байна. Энэ бол хамгийн их магадлалтай, тийм юм болоогүй бол, оюутны гурван сонгодог алдаа нэгийг хийсэн.

1. хэрэгжүүлэх боломжийн талаар тодорхой зорилго, эсвэл буруу байхгүй.

эхлэн Fitness йогийн хүн мэддэг, тэр сургуулиас авах хүсэлтэй гэж ойлгож үед л тохиолдолд тогтмол сонирхолтой баталгаажуулдаг. Aimless айлчлал йогийн хичээл ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. зорилго нь байж болно:

• Таны биеийн гоо сайхныг хадгалах;
• Тэдний бие, сэтгэлээ хянах боломж;
• дарамттай нөхцөлд ёс суртахууны өсөлт эсэргүүцэл;
• өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх;
• сунгах тэмдэг, уян хатан, гэх мэт гадаад төрх

магадгүй эхлэн йогийн хичээл өгч чадна хуурамч хүлээлт хувьд, дараа нь удаан хугацаанд бий турах гайхамшигт хурд тухай домог улмаас энэ төрлийн дасгал юм. Энэ нь ташаа ойлголт бөгөөд сурталчилгааны ург юм. дасгалын гол зорилго нь - ямар ч өөх шатаах, энэ нь хүний биед арга хэмжээ нь огт өөр чиглэл дасгал.

2. тохироогүй их зан.

гэртээ багш, Мэдээж, аль болох боловч энэ нь ихэвчлэн гэмтэл, үр дүнд маш журмын урам хүргэдэг ба. эхлэн йогийн хичээл мэргэшсэн багш, сургалт, дулаан хүртэл зам шууд арга хэмжээ шаардлагатай үндсийг бий болгоно хяналтан дор явуулах хэрэгтэй.

Ямар ч дарааллыг 3..

тогтмол, ухаалаг дасгал - эхлэгчдэд Fitness йогийн. Хүртэл барих хэнийг дуурайж чаддаггүй, хичээдэг "Та нарын толгой дээр харайлтын." Энэ өвдөлт хүргэж болно. өвчин гарч байх ёстой. Энэ нь йогийн сулруулах ямар ч хамаагүй юм. эхлэн дасгалын тусгайлан ойлгож, дасгал мөн чанарыг мэдэрч болох юм бэлтгэгдээгүй хүн зорилготой. Та хийх ёстой бүх - таны биеийг итгэх явдал юм.

цэнгэл, эв тав тухтай - йогийн мөн чанар. зорилго - сэтгэл ханамж болон тайвшрах мэдрэмж. Мөн нүүр гаргаж, нулимс цуглуулгыг олж - спортын танхим нь өөр өөр төрлийн маш их.