Хэрхэн жингээ хасах нь бага идэж сурах вэ?

Эмэгтэй өдөр бүр олон уруу таталттай тулгарсан: унтахын өмнө будалт унтраах угааж байх нь, удаан унтах худалдан авах нь шинэ гар цүнх. хатагтай амттай ямар нэг юм идэх хүсэл бус, харин хамгийн амархан өөрсдийгөө зээл. Энэ нь гоёмсог үнэртэй оо, эсвэл жигд эсэргүүцэх боломжтой юу? бялуу - Тэгээд яаж Зураг гол дайсан шийдвэрлэх вэ? хэрхэн бага идэж сурах нь: олон эмэгтэйчүүд proverbial асуултын хариултыг хайж байна гэдэгт гайхах зүйл үгүй юм бэ? Хамтдаа хариултыг олохын тулд оролдоод үзье.

Өөр нэг туйл эхлэн

Энэ нь хүнд хэцүү таны сонирхлыг хянах олж эмэгтэйчүүдэд зориулсан, энгийн гаралт болсон нь нууц биш юм "гэдсэн дээр зангидсан Хөших." Хатагтай зүгээр л бүх үдийн хөөрхий үйрмэгтэй, ямар ч оройн хоол идэж, бүх талаар өөгшүүлж. Эдгээр хохирогчид сайн зорилго чиглэсэн байна - турах, харин үнэн хэрэгтээ, нэг долоо хоног өлсгөлөн, эмэгтэй нь ихэвчлэн түүний замд байгаа бүхнийг арчигдаж эхэлдэг.

Энэ арга нь хэр аюултай вэ? Юуны өмнө, энэ нь алдаж жин өлсгөлөн зарлаж эцэст царайлаг унтрааж болно, учир нь хүссэн үр дүнг авчрах болно. Хоёрдугаарт, ийм хоолны дэглэм, бусад шиг хор биед стресс болон хүчингүй ходоод хэлбэрээр хүргэдэг. Ямар ч гайхах Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн Энгийн уншигчдад хошигнож аюултай эдгээр зүйлийг нь хоол хөтөлбөрийг бие даан томилох санал болгож байна. Дараа нь жингээ хэрхэн бага идэж мэдсэн бэ?

introspection

сэтгэл дагуу хэрхэн бага идэж сурах талаар бодож нь маш зөв биш юм. Та илүү их идэж хүсэж яагаад өөрөөсөө асуух хэрэгтэй вэ?

Яагаад, хүнд хоол болохоор дассан дараа унтах вэ? Энэ нь ходоод overeating хурдан хоол хүнс, чихэр, чихэрлэг цай их хэмжээний боловсруулахаа хүчин чармайлт маш их авдаг болж байна. Мэдээлэл нь бие махбодид үнэт энерги авдаг. ходоодны дараа одоо байгаа нөөц нь бүх хоол хангалттай байхгүй байна.

Гэвч бидний бие зүгээр зорилготой юм - тэр бүхнийг дасан зохицох чадвартай юм. Харин цаг хугацааны явцад ходоод сунган, ноцтой өлсгөлөн үүсгэдэг, шингээж нь илүү их, илүү шингэнийг хуваарилж эхлэх хэрэгтэй. Мөн тэдний хүслийг шийдэх цаг хугацааны явцад хүнд болж байна. Харин яаж буцааж авагдах боломжгүйгээр цаг алдсан бол идэх хангалттай сурах вэ? За, тэнд үргэлж гарах арга зам юм. биеийг тэнэг нь туслах нь зөв арга замыг авч үзье.

Өглөөний цай өөрийгөө идэж

Ямар ч шаардлагагүй энэ нь өглөөний ирэх үед бага идэж сурах хэрхэн мэдэх. хангалттай авч үзээрэй - Энэ яг та урвуу байдлаар ажиллах болно жишээ юм. оройн хоолны өмнө бид бүгд хүлээн авсан илчлэг дээр ашигласан байна. Харин өглөө нь үйлдвэрлэсэн эрчим хүчний хэмжээ, биеийн Амттан ба талх цаг шаардах болно. Гэсэн хэдий ч өглөө нь хортой хоол хүнс оролцож авч чадахгүй байна - Өглөөний цай нь эрүүл байх ёстой. Та өөрийгөө жимсний салат нь арвайн нь өөр жимс нь амттай мюсли болсон мэт, зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл тараг нь сургаж болно.

, Идэж болохгүй өлсгөлөн ямар ч мэдрэмж байхгүй бол

Энэ нь хоол эхлэх тулд та өдрийн ба оройн хоолны үеэр ирэх шаардлагатай бол биш, бие нь мэдэрч байна. Энэ нь зүгээр л алхах нь илүү дээр юм - энэ нь найзтайгаа хамт кафед очиж тэнд хүсэхгүй байгаа бол шаардлагагүй юм. Эцэст нь хэлэхэд, өлсгөлөн эхний шинж тэмдэг нь энгийн ус ууж болно. Гайхалтай нь, бид цангах нь өлсгөлөнг толгойг эргүүлж байдаг.

Тэр хоолны дуршилыг шалтгаан биш юм идэж болохгүй вэ

жингээ хасах гэж оролдож, олон хамгийн эрүүл хоол хүнс явах -, шарсан хоол хүнс болон давстай арилгах хөргөгч майонез болон өөхний хавирга чөлөөлөх үндэслэл болохгүй. эрүүл хоол идэх л жигшин зэвүүцэх юм, хоолой руу явж байх болно - Гэхдээ дүрмийн дагуу, энэ тохиолдолд, хэрхэн бага идэж сурах тухай асуудал, ямар ч өөрөө юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн организмын тулд хүчирхийллийг ашиглахгүй байхыг зөвлөж, муухай хоол идэж байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ горим нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрах болно. Хоол үнэртэж, харагдах .Үр, хөгжилтэй байх ёстой шүлс өдөөх бөгөөд үүний үр дүнд эрүүл боловсруулалт дэмжих.

Ямар бялуу, Францын шарсан гадна бол юу ч татагдаж байна вэ? Энэ тохиолдолд энэ нь хэд хэдэн хэсэг болгон хэсгийг хувааж, бүтэн өдрийн турш амттанг сунган оролдох боломжтой байдаг. Яагаад болохгүй гэж бага зэрэг "аюулгүй" хоол хүнс, түүний эрүүл хөнгөн зууш нэмж? Энэ нь зарим нэг нь хортой гэх салад шиг, хүнсний элементүүдийг солих майонез оронд тос оливийн бас боломжтой байдаг.

Юу хоёрдмол сэтгэлээр биш

Гайхалтай нь, телевизийн таргалалт хувь нэмэр оруулдаг. Эрдэмтэд сонирхолтой кино үзэх, эсвэл шилжүүлэх үед нэг хүн нь чимээгүйхэн дээр үйлчлэх хоёр дахин их идэж болно тийм сонирхолтой байна гэдгийг олж мэдсэн юм. Энэ нь хоол болон хөнгөн зууш хамаарна - тэд зүгээр л ТВ-ийн өмнө алга.

тэр хүний дотор телевизийн хор хоол бага цаг зарцуулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн таашаал уртасгах, удаанаар идэж зөвлөж байна. дундаж, энэ үйл явц нь дор хаяж 20 минут устгах хэрэгтэй. сонирхолтой кино үзэж байхдаа даван туулж, 10 минут, биед муу юм нь болно. Амар тайван оройн хоол, эсвэл хооллох, чимээгүй бол, яаж тэнд бяцханыг сурах тухай асуудал нь өөрөө алга болно.

бага нууц

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн эрүүл хоолны дэглэм нь зөвхөн зарчим, харин биед нэвтрүүлж, бага идэж төөрөгдүүлж шалтгаан байгаа ч зарим нэгэн заль мэх нь ялгахад:

• Цэвэр агаар. гэнэтийн энэ нь сонсогдож болох юм шиг, бид хүчилтөрөгч тэжээх боломжтой байдаг. алдартай итгэл үнэмшил эсрэгээр, гадаа явж дараа нь хүн багатай хоол хүнс иддэг. Харин том хоолны дуршил нь.
• Жижиг хавтан. Хэрхэн жижиг хэсгийг идэж сурах вэ? Та сэтгэл зүйн арга техникийг ашиглаж болно - Хоолны ширээ flatware үйлчилдэг. туршилтын цуврал хүмүүс зайлшгүй том ялтсууд илүү хоол хийдэг гэсэн байна. Иймээс тэр илүү их иддэг. жижиг таваг мөн хийх болно нь - ирмэг хүртэл дүүргэнэ. Харин дотор нь хүнсний маш бага багтах болно. Энэ зөвлөгөө багц зарагдсан бэлэн хоол холбоотойгоор хэрэглэж болно.
• дотоод өөрчлөх. Энэ нь дулаан өнгө, тод будаг хоолны дуршилыг асаах гэж болж байна. Таны гал тогоо, улаан, улбар шар будсан бол хоолны дэглэм нь зохицуулахын тулд илүү хэцүү байх болно. Яагаад хана, хөх, ногоон будаг биш үү? Энэ гэрийн эзэгтэй хүчтэй бодож байгаа бол та жижиг тахил хийж болно. Жишээ нь, дотоод засал чимэглэлийн элементүүд нь хүйтэн өнгө нь шингэлнэ.
• нүдний өмнө гарч! Хортой зууш, эсвэл чихэр хол нуух хэрэгтэй, тиймээс тэд нүд татах хэрэггүй. аяга таваг чихэр ажил дээрээ зогсож, энэ нь салахыг боломжгүй юм бол, бага татахуйц дээр ваар солих хамт олон урьж байна.
• гарах нэг арга зам гэж хобби. Хэрхэн бага идэх, хоол гадна, энэ бол сурах хийх зүйл? Бараг юу ч биш. Хүнсний бодол минут тутамд зовоосон биш юм, энэ нь өөртөө ямар нэг дасгал сатааруулах зөвлөж байна. Яагаад спорт болон бүжиг хөдөлж болохгүй гэж? Энэ нь их цаг хугацаа авч, хоол алдагдуулдаг гэх мэт ямар ч сонирхолтой үйл ажиллагаа нийцэж байгаа юм.