Хэрхэн тугал бууруулах

өөрчлөхийн тулд өөрийн биеийн эмэгтэй ямар эд анги мөрөөдөж? Цээжний, бэлхүүс, гуя, өгзөг - хамгийн түгээмэл хариулт юм. Гэхдээ хүн төрөлхтний сайхан тал хувь нь татдаг өөр нэг асуудал бол газар байдаг. Бид янзага тухай ярьж байна. Хэтэрхий том, зузаан, хүнд янзага тэдний эзэмшигчид асуудал маш их хүргэж байна. Мөн тиймийн тул маш ойлгомжтой асуулт: "тугал бууруулах вэ", "салахын тулд хэрхэн" боломжтой янзага нь жингээ хасах вэ? ", Өөх, тос, тугал дээр?".

биед илүү сэтгэл зүйн (үл нийцэл зохиомол хамгийн тохиромжтой байгууллага) энэ хэсгийг засах хүсэл шалтгаан. Хүн бүр их уян хатан цээж, соно бэлхүүс, чангаруулсан илжиг, гоолиг хөлтэй байдаг гэж хүсдэг. Гэвч үр дүнд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах биш, бүгд бэлэн болсон байна. Үүнээс гадна, үр дүнтэй арга талбайд янзага тохиолдолд таргалалт (ялангуяа сонгосон хоолны дэглэм + дасгал) тэмцэхийн тулд ямар ч хэрэггүй байж болох юм.

биеийн энэ хэсэгт их хэмжээний үргэлж өөх байлцуулан холбоотой байна гэж баримт. Зарим тохиолдолд шалтгаан нь тамга өөрөө оршдог тугал булчин, тийм хэмжээгээр бууруулах уламжлалт арга нь үр дүн муутай байх болно.

түрс багасгах вэ: арга зам

асуудлын шийдэл мэс заслын болон nonsurgical байж болох юм.

Хэрэв том янзага шалтгаан нь өөх, тос, нэг үүрт биш, энэ нь зөвхөн шийдвэрлэх үр дүнтэй мэс заслын арга зам, булчин, тухайлбал зайлуулах болно.

Заримдаа, тугал нь хэт их өсөлт булчингийн тураал ажиглагдсан. Энэ тохиолдолд, гоо зүйн тухай асуудал нь буцааж суудал авч, улмаар булчин зайлуулах утгагүй юм.

асуудал нь газар их хэмжээний шалтгаан нь ч бас шингэн эсвэл тунгалгын булчирхайн хуримтлал байж болох юм. limfootekah дээр - Эхний тохиолдолд бид хоёр дахь, хавдарын тухай ярьж байна. Эдгээр асуудлууд нь эмчилгээнд байна.

асуудлын шалтгаан нь илүүдэл өөх оршдог бол Liposuction дамжуулан байгууллага байж болно сайжруулах гэж өөхний эдэд нь харамсалтай зайлуулах юм. журам нь маш үр дүнтэй гэж үзэж байгаа бөгөөд өвчтөний биеийн хүч чармайлт шаарддаггүй.

хутга, маш боломжийн юм дор явах бэлэн биш байгаа хүмүүс, тугал хэрхэн бууруулах асуудал нь бусад боломжит хариултыг эрж хайх ёстой. Энэ тохиолдолд та тэдний locomotor үйл ажиллагааг дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. яллах дасгал бэхэлсэн бол тодорхой дасгал дутагдал хэлбэрийн өөрчлөлтөд хүргэж байна. янзага хэмжээг бууруулахын тулд юу ачааллыг аль болох зайлсхийх ёстой вэ? дасгал дугуй: булчингийн бий болгоход туслах гэсэн хүмүүс (зууван сургагч багш авирах шат, sprints, уулын өсгөх - нь гадна болон spep платформ).

Эдгээр хүмүүс нь жингээ хэрхэн алдах мэдэхгүй байна янзага, гэвч үнэхээр энэ нь мэргэжилтэн, бие даасан сургалтын хөтөлбөр боловсруулах болно харахыг илүү хүсдэг. хүч дээр байрлуулсан байх ёстой , агааргүй ачаалалд ямар ч энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах боломжгүй юм. Callanetics, йог, Bodyflex Пилат шиг ашигтай гэх сургалтын тогтолцоо гэж үздэг. Эдгээр системүүдийн Дасгал өрцний амьсгал ба суналт булчин дээр үндэслэсэн байдаг. булчинг уртасгах нүдээр түүний хэмжээг бууруулдаг.

дасгал хувьд тэд амжилттай гэртээ хийж болно гэж, тугал хэмжээг бууруулахад чиглэсэн. Гэвч нэг өдөр тутмын гүйцэтгэх хурдан үр дүнд, та хэлбэрээр өөрчлөлтийн тухай биш, харин өмнө нь зургаан сараас илүү найдаж болно гэж бодож болохгүй.

Хэрхэн янзага нь жингээ хасах: дасгал

· Шулуун зогсож байхад (хөл зэрэгцээ, бага аарцгийн өргөнөөс фут), амьсгалах, оймс хүртэлх өргөх амьсгал. 20-30 давталт.

· Шулуун зогсож байхад, өвдөгний үед баруун хөл дээр таны жин, түүний зүүн гар нугалж хөдөлж, шал нь унтраах өргөж байна. амьсгал, амөсгалах хурууных нь өснө. хөл тус бүр 15-20 давталт.

· (Аарцгийн өргөнөөс фут) шулуун зогсож байхад бие биенээ хөлөө харуулж байна. , Амөсгалах таны өлмий дээрээ амьсгал, зогсож байна. 20-30 давталт.

хоёр арга нь бүх гурван дасгал дага.

Хэрхэн түрс багасгах: Сунгах

Нэг хөл нь урагш алхам өгзөг нь алгаа амрах. Аажмаар тугал суналт, үүнийг нугалах, доош унаж, урагш хөл, булчингийн хойд хэсэгт байрладаг. Хэрвээ шаардлагатай бол та бага зэрэг бага зэрэг цаашид урд хөл хөдөлж өөр дасгал төвөгтэй болно. Энэ үүн дээр тулгуурладаг өөрөөр нөлөө байх болно байх нь чухал юм.