Хэрэв би янз бүрийн нөхцөлд сандрах юм бол яах ёстой вэ?

Бидний олонхи нь иймэрхүү шалтгааныг тайлбарлах боломжгүй болгоомжлох үед иймэрхүү мөчүүдийг хамардаг , сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэж байна. Энэ нөхцөл байдал нь өөр хугацаатай байж болно: хэдэн минутын хугацаа өнгөрөхөд хэн нэг нь хэдэн цаг өнгөрөөдөггүй. Энэ бол зүгээр л аймшигт довтолгоо юм. Энэ нөхцөл байдалд юу хийх ёстой вэ, бид нийтлэлээ ойлгох болно.

Үймээний дайралтын тухай ойлголт

Хэрэв та эмч нарын тайлбарыг сонсвол иймэрхүү халдлага нь бие махбодийн дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлэх, гадаад орчинд түрэмгий шинж тэмдгийг харуулах явдал юм. Иймэрхүү дайралтууд нь сул дорой мэдрэлийн системтэй хүмүүст тохиолддог. Тэд бүгд сөрөг тал дээр маш их мэдрэмтгий байдаг. Зарим үед би өөрийгөө хязгаарлаж чаддаг байсан ч сандрах халдлагаас нуугдах боломжгүй юм. Эмч нарын ярьснаар, ямар нэгэн зүйл нь гох механизм болж чадна.

Ихэнхдээ ийм саажилт эхэлдэг тул тодорхой шалтгаан байхгүй. Энэ нь тэд ургамлын судасны дистонитой төстэй байдаг. Гомдоллох үеэр яах вэ? Довтолгооны үеэр яах вэ?

Хулгайн халдлагын илрэл

Хүн ам шигүү халдлагад өртөж 100% баттай байхын тулд хэд хэдэн хүчин зүйл шаардлагатай. Довтолгооноос эхлээд дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаж болно:

• Зүрх сэтгэл нь улам хурцдаж эхэлдэг .
• Импульсийн хурд нэмэгддэг.
• Хөлрөх нь харагдаж байна.
• Хангалттай агаар байхгүй гэсэн мэдрэмж бий.
• Дотор нь ойлгомжгүй айдас, айдас юм.
• Олсоороо чичирч байна.
• Хүйтэн байна.
• Цээжний өвдөлт байж болно.
• Зарим нь үхлийн айдасыг мэдэрдэг .
• Нүд болон толгой эргэх шинж илэрдэг.
• Магадгүй бүр сулхан байж болно.
• Чи галзуурч байна гэж боддог.
• Гар, хөлийнх нь мэдрэгшил ч байж болно.
• Бие нь дулаан дамждаг, дараа нь хүйтэн байдаг.
• Зарим хүмүүс энэ үед ходоод гэдэс өвдөх эхэлдэг.
• Харааны болон сонсголын бэрхшээлтэй байдаг.
• Суллах.
• Зөрчсөн.

Хэрэв хүн довтолгооны үед хэд хэдэн шинж тэмдгийг илэрвэл түүнийг сандралд өртөж болзошгүй гэж үзэж болно. Асуулт үүсдэг: ямар шалтгаанаар тэд гарч ирдэг вэ?

Гамшигт халдлагын хөгжлийн шалтгаан

Орчин үеийн анагаах ухаан нь хүний оюун санааны илрэлийг тайлбарлаж чадахгүй байна. Манай тархи олон шинж тэмдгүүдийн хувьд нууц хэвээр байна. Сонины дайралтыг хэрхэн даван туулах талаар мэдэхийн тулд тэдний шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж болно:

1. Хүндрэл бэрхшээлийг шийдэх боломжгүй байдлаас байнга зөрчилддөг. Тэр гуниглаж, мөрдөж байгаа нь түгшүүрийг арилгахаас өмнө нэг алхам боллоо.
2. Хэрвээ хэн нэгэн хүн айдаг, тааламжтай мэдрэмж төрдөг бол зарим тохиолдолд тааламжтай нөхцөлд энэ хариуг санаж, дахин хэвлэнэ.
3. Хэн нэгэнтэйгээ нүүр тулахгүй байх нь айдаст хүргэж болзошгүй.

Энэ нь танд ямар саад учруулж байгаагаа ойлгоход хангалттай бөгөөд энэ хүчин зүйлийг саармагжуулахыг оролдож, үймээн самуун дэгдэлт үүсэхээ болино.

Үймээн довтолгооны үед анхны тусламж

Хэрэв та иймэрхүү нөхцөл байдалд очвол ихэвчлэн сандардаг. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд бид суралцах ёстой. Та яг одоо юу хийж болох вэ:

1. Хэрэв агаар дутагдалтай гэж үзвэл сав баглаа боодол, амьсгалыг нь цөөн болгох хэрэгтэй. Үүнийг тайвшруулаарай.
2. Батлан хамгаалах чадвар нь нөхцөл байдлыг сайжруулах чадвартай.
3. Зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тоолж, удаан амьсгалах, амьсгалах
4. Өөрийнхөө мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойрондоо байгаа обьектуудыг хараад, алхаж буй алхмууд эсвэл машинуудыг тоолж эхлэх хэрэгтэй.
5. Хэрвээ та хүмүүсийн дотор хүрээлэгдсэн бол гомдолыг өдөөсөн нөхцөл байдал үүсээд босоод зүгээр л явдаг.
6. Та эмчтэйгээ ярилцаж болох уу?
7. Та сандардаг дайралтанд юу хийхийг заах болно сэтгэл зүйч дээр очиж болно.
8. Иймэрхүү нөхцөл байдалд үхэхгүй байхыг өөртөө итгүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.
9. Сэтгэлийн сөрөг бодлоос зайлсхийж, мэдрэлийн системийг сулруулна.

Гамшигт дайралтаас гарах арга замууд

Олон хүмүүс үймээн самуун дэгдэж эхэлж байгаа бол юу хийх, тэд ойлгохгүй, тэгээд тэд сэтгэлзүйн эмчийн байр руу шууд очдог гэж итгэдэг. Гэхдээ энэ асуудлыг бүрэн арилгахгүй бол туслах хэд хэдэн сэтгэл зүйн аргууд байдаг. Тэд зөвхөн довтолгооны үед хэрэглэж болно, гэхдээ бас урьдчилан, жишээ нь, жишээ нь, хэрэв та цахилгаан шатанд үргэлж айдас, сандрах эхэлдэг гэдгийг мэддэг.

Нарийвчлан харцгаая. Таны мэдрэлийн эмх цэгцтэй байдлыг хангахад туслах эдгээр техникүүд нь юу вэ?

Эхний арга нь амралт юм

Бидний сэтгэл хөдлөл бидний физиологийн төлөв байдалд шууд нөлөөлдөг. Хэрэв айдас байгаа бол тэр даруй булчингаа нураа. Хэрэв та аль хэдийнээ үймээний довтолгоонд өртсөн бол булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сандрах магадлалыг бууруулдаг. Та зүгээр л тайвшруулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ ур чадвар хүн бүрээр бус, үүнийг сурч мэдэх хэрэгтэй. Бидний олонхи нь мэдээжийн хэрэг, булчингууд нь байнгын хурцадмал байгааг анзаардаггүй.

Та тусгай амралт чөлөөт цагийн арга барилыг сурч чадна, энэ нь йогын хичээлүүд, авто сургалтад сайн тусална.

Эдгээр бүх арга нь урьдчилсан сургалтыг шаарддаг бөгөөд хэрэв та ихэвчлэн айдас, айдаст автсан бол байнга авч үзэх ёстой. Зөвхөн зөв цагт л та нөхцөл байдлыг даван туулж чадна.

Зовлонгийн эсрэг тэмцэлд зөв амьсгал

Мэдрэлийн тогтолцооны тэнцвэртэй байдал нь хүний амьсгал нь тэгш, өнгөцхөн байдаг. Үймээн самуун гарсан тохиолдолд тасалдалгүй, хурдан, эсвэл бүр үхэж болно. Энэ үед их хэмжээний цус хүчилтөрөгч, шим тэжээлтэй булчингийн фибуляци руу довтолно.

Гэвч ихэнхдээ хурдан амьсгал нь биед сул дорой байдлыг өдөөж, чихний шуугиан, чихээр сонсох, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та амьсгалаа хянах юм бол үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та сандарснаа гүйцээж чадвал:

1. Илүү их уушгинд агаарыг цуглуулах.
2. Амьсгалахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ гэдэс чинь.
3. Хамрын дундуур амьсгалуулж, амаараа дамжин амьсгалж болно.
4. Дөрвөн данс руу амьсгалж, 6 цагаар амьсгалж болно.
5. Амьсгал нь бүрэн хэвийн болтол давтан хийнэ.

Онцгой сургалтгүйгээр анх удаа хүндрэлтэй байх болно, гэхдээ дасгалын цаг нь үр дүнгээ өгч, та алдагдсан амьсгаа даван туулж чадна.

Саад тотгорыг даван туулах арга зам бол саад тотгор болдог

Хэрвээ сандарч болзошгүй бол хүн өөрийн нөхцөл байдлыг сонсож эхэлдэг бөгөөд энэ нь цаашлаад нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тэр амьсгаа хянадаг, зүрх нь амьсгаа авдаг, тэгээд зүрх нь тийм биш. Тэдний нөхцөл байдлын талаархи туршлага зөвхөн довтолгоог улам тодруулж, бүдүүлэг тойрог үүсдэг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнцөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та ойр орчмын объектыг хараад эсвэл юу харж байгаагаа дэлгэрэнгүй тайлбарлахыг хичээ. Энэ нь өөрөө өөрийгөө зугтаахад тусалж, аажмаар сандрах болно. Энэ нь түгшүүрийн довтолгоо ямар ч газар, цаг хугацааны хувьд хамаатай.

Нисэх онгоцны айхтар

Нисэх онгоцны нисгэгчтэй адил ямар ч айдасгүй, цөөн тооны хүмүүс байдаг. Мэдээж хэрэв та галт тэрэг эсвэл автобусаар явж болох юм бол энэ нь сайн хэрэг. Хэрэв нислэгээс зайлсхийх боломжгүй бол та яах вэ? Нислэгт урьдчилан бэлтгэх зөвлөгөө өгөх эхний зүйл бол:

• Аваар осол, ослын талаархи айдаст автобусны эгнээний өмнө харагдахгүй байх.
• Аливаа зүйлийг сахиус, зүйл, зүйл гэх мэт зүйлээс аваарай.
• Замаас өмнө сайн идээрэй.
• Унтахынхаа өмнө үйлчлэгчтэй ярилцаж болно. Энэ нь айдсаа даван туулахад тусална.
• Сайн сайхны тухай л бод.
• Сонирхолтой байхын тулд та хөгжим сонсохын тулд ном эсвэл тоглогч авч болно.

Гэсэн хэдий ч бүх арга хэмжээ аваагүй тохиолдолд сандрах халдлагад юу хийх вэ?

1. Маш сайн таны амьсгалыг хянах боломжтой. Бид өмнө нь энэ талаар ярьсан.
2. Тоглогч буюу утсан дээр урьдчилан тоглуулахын тулд аялгууг тайвшруулаарай.
3. Надад онгоцон дээр түгшүүр төрүүлэв. Би яах ёстой вэ? Тасралтгүй техник нь туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд та үзэг болон дэвтэр дээр нөөцөлж, бүх бодлоо бичээрэй. Энэ нь тайвшрахад тусалдаг.

Хэрэв та бүхнийг урьдчилан төлөвлөсөн бол сандархайгаас зайлсхийх эсвэл мэдрэлийн системийн хувьд бага алдагдалтай байх болно.

Жирэмсний үедээ саа

Ийм нөхцөлд юу хийх, яаж даван туулах, ирээдүйн ээжүүд үргэлж мэдэхгүй байх. Сонирхолтой нойроос өмнө эмэгтэй хүн үймээн самуун дэгдэж байсан бол жирэмслэлтийн үед тэд түүнийг зовоогоогүй юм. Учир нь толгой нь ирээдүйд хүүхдийн талаар боддог.

Гэсэн хэдий ч олон хүн жирэмсний төлөв байдлыг илүү их түгшээж байгааг мэддэг бөгөөд энэ нь үймээн довтолгоонд өртөх магадлал өндөр байдаг.

Эмч нар ирээдүйн эхчүүдийг сэтгэлзүй, сэтгэлзүйн эмчид очиж, ийм нөхцөл байдалд урьдчилан бэлдэж, хэрхэн яаж ажиллахаа мэддэг байхыг зөвлөж байна. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах арга замын талаар бүү мартаарай:

• Амьсгалын дасгалууд.
• Унтах.
• Мэдрэмжээсээ айж эмээх.

Хуухдийг жирэмсний туршид эм уух нь хундрэлтэй байдаг бегеед эмч нарын зевлегеегуйгээр туунийг тайвшруулахгуй байх нь дээр.

Мэдээллийн эх сурвалжаас харахад бүх төрлийн хүмүүс жендэр болон нийгмийн статусаас үл хамааран айдас, айдас руу халдаж болно. Сонины довтолгооны үед юу хийх хэрэгтэй вэ, бид санал болгож буй арга, арга нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй бүх хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв энэ хүнд хэцүү цаг үед ирээдүйд эх нь анхаарал халамж тавьж, хайраар дүүрэн хүмүүсээр хүрээлэгдэх бол сандралын шалтгааныг бууруулах болно.

Хэрхэн сэргийлэх вэ?

Гомдлын довтолгооны шалтгаан, механизм бүрэн тодорхойлогдоогүй тул урьдчилан сэргийлэх талаар тодорхой зөвлөмж байхгүй байна. Эмч нар дараах зүйлсийг зөвлөж байна:

1. Амьдралын идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд эцэст нь халдварын байнгын шалтгаантай endorfin-ийн дутагдал байгааг нотолж байна.
2. Бүх цаг үед тайван байхыг хичээ, амралтын арга техникийг судлах, өөрийгөө хянах, сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг хичээ.
3. Хүчтэй цай эсвэл кофе нь зүрхний цохилтыг түргэсгэхэд хүргэдэг тул хэрэглээ нь илүү сайн буурдаг.
4. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь хүлээн авалт нь бие махбодийн үл мэдэгдэх үр дүнг өдөөж, үүнд айдас төрүүлдэг.

Хэрэв та сандаргаа даван туулах ямар нэг аргаар тусламж аваагүй бол нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байхын тулд мэргэжилтэн дээр очих нь илүү дээр юм.

Мэдээжийн хэрэг, бидний цаг үед тайван, тэнцвэртэй байх нь хэцүү байдаг ч бид бүгд үүнийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Тэгвэл бид аймшигт довтолгоонд юу хийхээ бодох хэрэггүй болно. Та айдас, айдасаа даван туулах боломжийг өгөхгүй. Эрүүл саруул, бүх төрлийн зовлон зүдгүүрийг анхаарч бай.