Сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах вэ

Магадгүй олон хүмүүс иймэрхүү нөхцөл байдлыг мэдэрдэг: бүх зүйл гунигтай өнгөнүүд, ямар ч таалагдаагүй, үл тоомсорлох, юу ч хийх хэрэггүй мэт санагдаж байна. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, гэхдээ ийм байдалд хүрч болох, боломжтой байдаг. Хэрвээ үйл явц эхэлдэггүй бөгөөд архаг эмгэгт ороогүй бол асуултанд хариулахын тулд туслах мэргэжилтэнд хандах хэрэгтэй болно. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Тиймээс энэ халдлагаас салахыг хичээдэг хэд хэдэн зөвлөмж байна.

Нэгдүгээрт: өөрийгөө тусгаарлаж, дөрвөн хананд суух шаардлагагүй. Найз нөхөдтэйгээ харилцаж, сэтгэл хөдлөлөөсөө асууж, хамаатан садангуудаа асуудлынхаа талаар хэлж өг. Дуу чимээ нь тийм ч аймшигтай биш харагдана. Тэгэхээр хар сүүдэр нарны анхны цацрагуудаас алга болж, алга болдог. Найз охин чинь чамайг тайвшруулж, таны асуудлууд боловсронгуй болж, тийм ч чухал биш гэдгийг ойлгуулахын тулд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулахыг хэлж өгнө. Гол зүйл бол таны гунигтай бодлуудтай ганцаараа байх албагүй.

Хоёрдугаарт: Та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа ч идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдана. Гэхдээ эсрэгээрээ худлаа хэлэх, дэрэндээ оршуулах, өөрийгөө өрөвдөх хүсэл төрдөг. Гимнастикийн зүг очих, ерөнхий цэвэрлэгээ хийхээр яваарай, хамгийн дуртай зүйл бол хамгийн гол зүйл бол өөрийгөө хаах биш, сэтгэлийн хямралд орохгүй байх болно. Хамгийн гол нь хөдөлгөөн бол амьдрал! Дараа нь өөрийгөө хайрла. Гоо сайхны салон руу очиж тансаг үс засалт, будалт хийх. Дараа нь дэлгүүрээс яваад үзэсгэлэнтэй даашинз худалдаж авахыг хүсч байсан болохоор надад их удаан хугацаа зарцуулсан. Гайхамшигтай хүний дүрийг гарган гарч ир. Дараа нь асуулт өөрөө алга болно: сэтгэлийн хямралыг даван туулах. Өөрийгөө хайрла - бусад нь чамд хайртай!

Маш чухал: эерэг сэтгэл хөдлөл, санаа бодол, сэтгэлийн хөдөлгөөн. Чи мууг бодох болно - энэ нь биелэгдэх болно. Өөрийгөө хайрлаарай, хэрцгий үг, доромжилсон үгсэд анхаарал хандуулахгүй байхыг заа. Зөвхөн сайн хүмүүст л харж, сул талаа бусдад уучилдаг. Дэлхий нь өөр өөр өнгөөр цэцэглэнэ.

Хэрэв сэтгэлийн доромжлол, атаа жөтөө, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл идэж байгаа бол буруу зүйл хийгээд бүгдийг нь дэмий хоосон зүйл мэт санагдвал хэрэв сэтгэлийн дарамтыг хэрхэн даван туулах вэ? Та зүгээр л өөрийгөө идэхээ больж, өнгөрсөн амьдрал, хийсэн үйлсээ харамсах болно. Энэ бол амьдралын бүхий л туршлага юм, магадгүй энэ нь хэрэгтэй зүйл юм. Тэр ямар нэг зүйлийг зааж өгөв. Өнгөрсөн амьдралдаа муу гэж үздэг бүх зүйлээ уучлаарай, амьдар, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй!

Хүмүүс сэтгэлийн хямралыг яах вэ? Хариулт нь: амьдрах. Нэгдүгээрт, дүн шинжилгээ хийх, яагаад ийм нөхцөлтэй байна вэ, шалтгаан нь юу вэ? Магадгүй нэг удаа аль хэдийн үүнд нөлөөлсөн байж болох юм. Өөрийн оюун санааг зовоож, түүнийг арилгахын тулд хичээх хэрэгтэй. Өөрийгөө шүүмжилж, биеэ үнэлэхийг бүү шүүмжил, өөрийгөө гомдоогүй, өөрийгөө буруутгахгүй, бүтэлгүйтлийн талаар гомдоллоогүй, энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.

Хүмүүс ихэвчлэн: сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар та сүм рүү хандахыг зөвлөж байна. Магадгүй та зарим хуучин нүглүүдээр уурлаж, амрахгүй байх. Нүглүүдээ хүлээн зөвшөөрч, наманчилж, чи бүтэн цээжиндээ амьсгалж, чулуунаас таны сэтгэлээс унасаныг мэдэрч, доторх бүх зүйл хүнд ачаа, амьдралыг өнгөлөг өнгөнөөс нь цэвэрлэв.

Хамгийн чухал зүйл нь: дэлхийн талаарх таны ойлголт таны амьдралын хэв маягаас хамаарна. Сэтгэлийн дарамт, хүнд санаа бодол, бүтэлгүйтлийн хүлээлт нь тэднийг амьдралд тань хүргэхэд тусалдаг. Хэрэв та дэлхийг тойрсон бодит байдлыг сарнай өнгийн шилээр үзвэл илүү сонирхолтой санагдах болно. Dark шил нь эргэн тойрны бодит байдлыг ойлгож, амьдралаа арилгаж, бүх дутагдлыг арилгах, олон удаа хүчирхэгжүүлэх болно. Хэрэв та өөрийгөө удирдаж чадахгүй бол psychotherapists болон антидепрессантуудад туслаарай. Амжилт хүсье!