Хүзүү, өвтгөж энэ нь түүний толгой эргэх нь өвтгөж: юу хийх вэ?

Одоогийн үеийнхэн хамт хүзүүний өвдөлт, тэр ч байтугай үе (учир нь өвдөлт, түүнчлэн хайр - бүх насны pokorony) нь аваачих нь тогтмол нь.

Аливаа албан ажилтан, мэргэжлийн тамирчин, оюутан, эсвэл тэтгэвэр, заримдаа таагүй санагддаг - гашуун хүзүү таны толгой гомдож эргэж, өвдөлт та эргэж үед нуруу, тал, хүзүү асуудал хомсдолд мэдэрсэн байна. эхний ээлжинд өвдөлтийн шалтгаан нь бид бүгд сайн дураараа, эсвэл Албан хүчээр илүүд үздэг нь суурин амьдралын хэв маяг юм.

Хүзүүндээ. биеийн хэсгийн үйл ажиллагааны шинж чанар

гол үйл ажиллагаа хүзүү анатоми холболт тодорхойлдог. хүний бие, толгой тухайн цаг үед зөвхөн Учир нь хүчтэй, эмзэг ийн эзэмшиж байгаа биеийн нэг хэсэг.

Гэхдээ бараг өөр үйл ажиллагаа нь бага хүзүү - асар их ачааллыг тэсвэрлэх.

толгой өчүүхэн налуу дээр хүний хүзүүн замаар явж байна ямар замаар тооцож, дүн шинжилгээ хийх. эсэргүүцэл материал - Энэ нь инженерийн шинжлэх ухааныг буцаах нэгийг байх шаардлагатай юм.

Тиймээс ойролцоогоор 4.5 кг насанд хүрсэн толгой дундаж жин - Хүзүү, хамгийн тохиромжтой байрлалд үед нугасны хэлтэс (буцаж хавтгай ба шулуун дарга холдинг) дээрх ачааллын хамгийн их эзэлж, жин юм. Дашрамд нь зөв биш юм бол маяг эхний шинж тэмдэг - хүзүү өвтгөж болон өвтгөж түүний толгой, биеийг эргэж байна.

Гэвч буцаж материал хүч чадал нь: тэнхлэгийн ачаалал Уруу газар илүү хөнгөн юм. хүн зүгээр л гурван см урагш түүний толгойг tilts бол яах вэ? хүзүүн дээр ачаалал 9 кг хүртэл нэмэгдүүлдэг. налуу бол зургаан сантиметр - тэнцэх 13.5 кг нэмэгдсэн байна. Мөн энэ нь учир захирагч зарим цөөн хэлтсийн юм.

Мөн эдүгээ та нар хүн толгой байрлалыг өөрчилдөг олон удаа өдөрт хэрхэн тоолж болно. Яг ч тийм биш, мэдээж. Дунджаар - ий тухай 1000 сул дорой умайн хүзүүний энэ зүгээр л зогсож байх байсан юм. Тиймээс бид биеийн хүчирхэг хэсэгт хүзүү ангилах бүр эрхтэй. Тэр бага зэрэг өвчин нь бага байсан явдал гэж бидний ихэнх нь буруутай байдаг.

нуруу тэгш бус бол, хүзүү өвтгөж

эхний болон хүзүүний ойр ойрхон өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан - муу байрлалд. Одоо маш цөөхөн хүн эргэж тохиромжтой дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж: энэ нь шулуун үед энэ бол эрүү бага зэрэг ( "Office Romance" -ийн мартагдашгүй Людмила Prokofievna заадаг бүх) өсгөсөн, мөрөө, бага зэрэг эргэж харан. Бүх юм ямар гол юм - skukozhennye хавчих. Мөн энэ нь хүзүүний эрүүл мэндэд маш их гай юм.

гол асуудал, буруу байрлалд ч аюул (Энэ нь харааны үл мэдэгдэм, харин хүзүү маш их сөрөг урвалд) дарга урагш тал руу шилжсэн буюу явдал юм. Үүнтэй төстэй маяг нурууны дискний зохион байгуулалт нь хэв гажилт ба ивэрхий хөгжилд бүх урьдчилсан нөхцөл бий болгож байна. Харин "ядуу байрлалд, эрин" эхэнд бүх шиг сайн санаа зовсны хэрэггүй бол нэг жил, эсвэл хоёр тэгш бус нуруу нөлөө үзүүлж болно. хүзүү өвдөж байгаа бол, энэ нь түүний толгой эргэх нь өвтгөж - энэ нь "Сайн байна уу" -аас гомдсон нуруу inattention юм.

албан plankton масс асуудал

Үүнээс гадна, бүх хүн амын нягтаршил ихтэй орчим машин, тэд одоо ч элсэж, компьютер байсан! Одоо нэг нь бараг nekompterizirovannoe олж болно ажлын байр. цэвэрлэгч "тамын машин" хэрэглэдэг гэж биш, улмаар эрүүл мэндийн гийгүүлж байдаг.

өдөрт долоо хоногт найман цаг, таван хоногийн дотор тэд бүгд, харгалзан боловсруулах, мөрдөх болон osteochondrosis зовж асар их таамаглахад тэдний PC-үүд гарч байна.

Танил өвчин: түүний толгойг нь гашуун хүзүү эргэж хэцүү. Эсвэл энэ нь тэвчихийн аргагүй таагүй мэдэрсэн дотор, би хэдэн минутын турш буцааж түүний сандал дээрээ толгойгоо буцааж хаях хүсэж байна. Энэ байна, замаар, нүгэл өөрийгөө үгүйсгэх явдал юм: тогтмол хүчдэл хүзүүнд хайр энэрэл, үлдсэн гуйж гэхэд ядарсан.

Хазгай болон дугуй толгой эргүүлэх - ажлын байр гаралгүй хийж болох бөгөөд тухайн хүзүү хэрэгцээ маш их байдаг нь хамгийн хялбар дасгал.

өвчин нас юм

ямар ч тодорхой нэр байдаггүй энэ өвчин болон түүний бүх бараг адил шинж чанартай боловч: хүзүү өвдөх, өвчтөний толгой эргэж, Харин Хөнгөн хийсвэр, болон өөрийгөө өнгөрч энэ нь холбоотой байж чадахгүй.

хүзүүний өвдөлт - энэ нь хүчтэй урам ажиллахдаа маш аюултай өвчний хэлэхдээ.

хүзүүний өвдөлт нь бага сургуулийн сурагчдад зориулсан нийтлэг байдаг, ямар ч тодорхой насны тохиргоог байдаг, оюутан, залуу ажилчид, түүнчлэн өвөө эмээ нь орох хаалганы дэргэд сандал дээр сонирхолтой чөлөөт зардал.

Байгаль ба шалтгаан

Хүзүү өвдөх аль аль нь хурц (хөндлөн) болон тэмдэгт зураг байж болно. Аль аль нь төрөл нь маш таагүй байдаг. Нуруу, хүзүү аль ч хэсэгт тохиолддог нэг талд нь ихэвчлэн замын талаар тусгасан. "LP" нь наалттай өвдөлт - хүзүү өвдөх, баруун талд өвдөлт эргүүлэхдээ бол энэ юм. нэг талыг барьсан өвдөлт долоо хоногт илүү үргэлжилдэг бол энэ нь зарим нэг ноцтой өвчний биеийн дохио юм.

хүзүү өвдөх шалтгаан болж болох юм:

• гэмтэл;
• бага нурууны өвчин,
• Остеоартрит;
• хэт хүчдэлийн хүчтэй хүзүүний булчин,
• эвгүй байрлалд удаан оршин суух,
• буурах;
• төсөл үлдэх;
• хавдар, эсвэл herniated нуруу,
• зарим өвчин (хэрх, цус харвалт, тэмбүүгийн).

өвдөх мэдрэмж анхны арга хэмжээ авах

Хэн ч эмч нарт аялал дуртай, бид бүгдээрээ тэвчиж илүүд үздэг анхны бага, эсвэл маш илэрхий өвдөлт, өөрийгөө эмчлэх, эсвэл хамгийн шилдэг нь гэдэгт найдаж байна. За, соролт хүзүү түүний толгойг эргүүлэх өвтгөж - энэ эмнэлэгт яаран шалтгаан байна вэ?

Хүн хүзүү өвдөх ч аюултай байдаг гэдэгт итгэлтэй байгаа бол - зүгээр л муу болсон, эсвэл сунгасан, та гэртээ таагүй мэдрэмж салахыг оролдож болно.

Хэрэв Эхлээд хийх ёстой зүйл хүзүү, өвтгөж энэ нь түүний толгойг эргүүлэх таны булчин иллэг хүртэл дулаацуулж өвтгөж байна. Магадгүй зарим нь хавчих, мөн массаж хөдөлгөөнүүд үүнийг "татах" болох бөгөөд газар тавих.

Та өвдөлтийн шалтгаан нь чухам юу мэддэг бол - нь төсөл, хийж чадахгүй нь массаж байдаг. Бид зурж, эсвэл дулаарал шахаж хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, та аспирин авч болно.

барих алчуур ороосон мөс, хэдэн минутын турш: үрэвслийн үйл явц нь шаардлагатай хүйтэн жин устгах явдал юм. шахалтын дараа хүзүү арчиж байх ёстой, дулаан - тэр ч байтугай халуун усанд авах.

Магадгүй гэмтэл - хүзүү өвтгөж бол энэ нь эргэж, мэдрэгчтэй нь өвтгөж байна. Энэ тохиолдолд эмчид айлчлал зайлсхийж чадахгүй.

Ийм шинж тэмдэг - - маш аюултай өвчний дохио болон өвдөлт гарт өгдөг бол, мэдээ алдалт чихэнд буюу гавлын суурь яс мэдэрсэн хүртэл, энэ нь мэдрэлийн эмч зөвлөлдөх ноцтой шалтгаан болж байна.

үүрд өвдөлт хэрхэн салахыг? Энэ боломжтой юу?

өвдөлт зүгээр л илэрч эхэлж байгаа бол, энэ нь сайн ч хараахан алга байна гэж байж болох юм. Энэ нь анхааралтай, түүний шинж чанарыг шинжлэх шалтгааныг олж, Хэрэв салахыг эхлэх шаардлагатай байна.

Ямар хүзүү, өөрчлөлт гомдож өвтгөж дарга амьдралын хэв маяг муу сонголт svidetelstvovovat болно.

Тиймээс өвдөлтийн мэдрэмж мартахыг хүсдэг хүн бүрт шинэ дүрэм, дараах байдалтай байна:

• бага компьютер дээр сууж, зурагт үзэх, цэвэр агаарт илүү алхах,
• суурин ажил нь арван минут завсарлага цаг бүр хийх шаардлагатай бол - зүгээр л өрөөнд эргэн тойрон алхаж цонхны дэргэд зогсох, эцэст нь кофе ууж,
• өдөр тутмын энгийн дасгалууд нь цогцолбор хийх;
• массаж эмч тогтмол очиж,
• өвчтэй байсан ч, энэ нь үе үе зүү хийх нь ашигтай байдаг.

байрлалд нь нөхөн сэргээх дасгал

Тиймээс маяг. хүзүүний өвдөлт урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал хүчин зүйл. Хэрэв та өөрийн нуруугаа шулуун байлгах хэрхэн мэддэг бол, дараа нь хүзүүний бүх зүйл байх болно. бараг боломжгүй даалгавар - Харамсалтай нь, ихэнх нуруугаа уялдуулах. Энэ ч бага зэрэг эргэх гомдмоор санагддаг, хүзүү өвтгөж яагаад юм - түүний өвдөлт ард нуугдаж байна.

Санал болгож буй дасгал маш их үр нөлөө өгдөг, гэхдээ энэ нь та нар энэ нь тодорхой бус хугацаагаар маргааш болтол хойшлуулж болно өдөрт төөрөгдөл энэ тухай мартаж болно гэж хэцүү юм. Гэхдээ энэ нь хүзүү өвдөж байна уу, гомдож эргэж арга хэмжээ авч байх ёстой. Энэ дасгал урьдчилан сэргийлэх ангилалд хамаарах, бас өвдөж эхний дуулиан үед тусалдаг.

1. шулуун болох - албан тушаал эхлүүлэх.
2. Мөрөн дээр аль болох их гарч байх ёстой.
3. Энэ нь зогсоодог хүртэл уусмалд мөрөө хажуу амилуулсан.
4. Доод мөр.

Энэ байр суурь юм байх зөв маяг, хүзүүний өвдөлт алга шаардлагатай. дасгал амжилтын гол нууц - хяналт тавих, ар зөв байрлал нь түүний шаардлагын талаар өөртөө байнга сануулах. Эвгүй, хүнд хэцүү энэ нь зөвхөн эхний хэдхэн хоногийн дотор байж болно, дараа нь зөв маяг зуршил болдог.

Энгийн хадгаламж гимнастик

багасгах, эсвэл хүзүүний өвдөлтийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ хүснэгтийг гаралгүй хийж болно энгийн дасгалууд дамжуулан өдөр бүр сургах шаардлагатай байна.

Дасгал 1. мөр, тогтмол орхиж энэ нь хоёр дахь боомт руу нэг эхлээд, дараа нь хажуу толгойг хийх шаардлагатай байна.

Дасгал 2. Таны духан дээр гараа тавьж, урагш тонгойгоод нь эсэргүүцэл алгаа бий болгох нь таны толгойг налалтын. Түүнчлэн - Хэрэв та буцааж түшиглэ болон тал үед.

Дасгал 3. ачааллыг (2 кг) барьж, хэд хэдэн удаа shrugging байх ёстой.

гол гомдол

унтаж байх үед эвгүй албан тушаал, дарга байрлалд огцом өөрчлөлт, бүх бараг ижил хүзүү өвдөх гомдол нь драфтын байрлаж дараа:

• Хүзүүний толгой "холбогдуулан" газар - нь урт, эвгүй (толгой байнга өргөгдөх байсан) бага сандал дээр сууж дараа би nizhezatylochnoy хэсэгт мэдэрч уйтгартай өвдөж байсан.
• Нээлттэй цонхны дэргэд тамхи татдаг, одоо түүний дарга гомдож, зовлонт хүзүү эргэж байна.
• эвгүй дэрэн дээр шөнө унтаж туршид би мэдрэмж zanemevshey хүзүүн өөр сэрээсэн юм.
• Хүзүү өвдөх толгой огцом эргээд, дээш өргөх нь үргэлж байдаг.
• өвчин гэнэт ирж - хүрч, эргэж зовлонт хүзүү, хүнд хэцүү.