Хөнгөн атлетик, стандарт: ажиллаж байгаа (100 метр)

100 метр ажиллуулах стандартыг хөнгөн атлетикийн тодорхой стандартын дагуу тухай заалтуудыг дунд байна. Энэ зай нь богино зайд шиг, гэхдээ энэ нь үл хайхран, уран бүтээлчид нь өндөр байх хэрэгтэй замаар амжилттай даван туулахын тулд тооцогддог бие бялдар, тэсвэр хатуужлыг, хурд, сайн зохицуулалт.

Бага зэрэг түүх

100 метр уралдааны журам олимпийн гүйцэтгэж байгаа. дасгал энэ төрлийн ялалт авдаг тамирчин дэлхий дээр үнэн хамгийн хурдан хүн гэж нэрлэдэг. Шилдэг тамирчдыг 39 км / цаг хүртэл 100 метр хурдыг бий болгох боломжтой байдаг. Энэ зайд дээр ажиллаж байгаа анхны тоглоом нь өндөр хөөргөх эхэлсэн ч өмнө, т. E. их бие нь бага зэрэг налуу дор байсан бөгөөд нэг хөлөө урагш харуулсан.

АНУ-ын инновацийн Т. Burke зохион бүтээсэн бөгөөд тэр нь нэг өвдөг дээрээ анх удаа газар доор эхэнд байсан бөгөөд ингэснээр тэд олимпийн наадамд нь ялалт байсан нь түүний гарт тавьлаа. Burke дүрэм 100 метр хэрхэн дагаж мөрдөх чиг хандлагыг тогтоосон. Б-ялалтын дараа ажиллаж байгаа нь бага эхлэх байрлалд эхлэх эхлэв. цорын ганц зүйл бол АНУ-ын "тамирчин-анхдагч" 12 дуусах ирж байхад тэр өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн дунд эхний ангилалд нь хэм хэмжээ гэж үздэг. Парис ялагч хоёр дахь наадмын 11 оноотойгоор замаа дуусгасан, 10 секундын дотор дараах мөрийг мастер, тамирчид 68 жилийн ажлын үр дүнг дээр ажиллаж байсан юм. Зөвхөн Мексик хотын 19-р олимпийн наадамд АНУ-ын D.Hayns дээр 9.95 секундэд зуун метр даван туулсан юм. 15 жилийн турш энэ удаад тамирчид бусад хувьд дааж давшгүй дээд амжилт байсан юм.

стандартын зорилго нь

зохих сургалт, тамирчин шаардлагатай стандартыг физик бэлтгэх түвшинд зөв үнэлэх нь. 100 метр ажиллуулах нь хамгийн сайн зохион байгуулалт, тамирчид хэлбэрийг шаарддаг. журам хичээлийн төлөвлөгөө зохицуулах нь, тоолууртай ачаалал, тэмцээн зориулсан тамирчид нийлүүлсэн илүү гадаад төрх нь тэднийг хүргэж байна. Тэд 100% өгч, илүү үр дүнтэй сургах өдөөдөг. стандартыг даван туулах зэрэг туршлагатай тамирчид бүртгэгдсэн, цол авч болно.

Туршилтын нөхцөл

стандартыг хэрхэн зөв биелүүлэх вэ? Ажиллуулах (100 метр) бие болон газар нутаг тамирчид шилжих болно аль аль аль нь бэлтгэх эхэлдэг. хэсэг нь дулаан энэ нь гөлгөр зам цэнгэлдэх хүрээлэн ажиллаж илүү сайн байхад, гөлгөр шулуун байх ёстой. Биеийн бага байрлалаас, эхлүүлэх, болон хэмжих 0.1 секунд байна.

Би стандартын 100% -ийн гүйцэтгэх хүсч байна вэ? 100 метр ажиллаж байгаа нь хатуу, тогтмол дасгал шаарддаг. Бид хөгжүүлэх, хөл булчин ажиллах хэрэгтэй, тэд хүчтэй байх ёстой, бүх бие нь хариу үйлдэл хормын аль үед та супер хурдан байх нь богино зайд байдаг юм. Stometrovka олимпийн хөтөлбөрт багтсан, мэргэжлийн тамирчдад зориулсан 100 метр (ажиллаж байгаа) үед стандарт - эрэгтэй, эмэгтэй - бие биеэсээ ялгаатай, илүү хүчтэй секс зай, сул дорой, тус тус илүү ажиллуулах бага цаг хугацаа өгсөн байна. Нэг дор мэргэжлийн бус тамирчдыг харьцааны хувьд сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт хамаарна.

уралдаанд амжилт гол түлхүүр нь дулаан хүртэл дасгал, түүнчлэн тав тухтай байдлаар хийж, 100 метр бэлтгэх булчин хүртэл дулаарч байна гэдгийг мартаж болохгүй, замын хувцас эргэлзэх хэрэггүй. чөлөөтэй дадлага, өндөр үр дүнд хүрэх тийм нөхцөл байдал байх болно Зөвхөн дор.

зөв арга

(100 метр ажиллаж байгаа) стандарт албан ёсны хүснэгтэд оруулсан байна. Stometrovka нь спринт холбоотой болон гарын авлага эсвэл avtohronometrazha нь тогтмол байна. Гар Хугацаа - шүүгч Секундомер болон avtohronometrazh гэхэд тамирчны үр дүн хэлэхдээ үед - компьютер ашиглан энэ удаа тамга.

битийн хүснэгтүүд нь спринт стандарт 100 м-ийн 2-р ижил битийн утгыг байна. Нэг үнэ цэнэ - нь гар тоолуур, хэмжүүр удаа (Секундомер), бусад - энэ нь автоматаар тоологдсон байна. яг 0.34 сек-ээс өөр хоорондоо ялгаатай хэмжих гарын авлага, компьютержсэн арга, т. E. Секундомер илүү энэ удаа норм бол. Эрдэмтэд тооцож, мөн энэ нь тамирчид нь 0.34 дараа л буун дуу сонсох боломжтой байх болно гэдгийг баталсан юм гар буу , хөдөлж эхэлнэ. Компьютерийн систем нь нэн даруй цаг алдалгүй халах дараа секунд хэмжих тоолж эхэлнэ.

эхлэл, эхлэх хурдатгал, зай болон өнгөлгөөг даван туулахад: эрхлэгчид хувьд энэ уралдааны бүх үе шатанд тодорхой арга техникийг дагах нь маш чухал юм. Заавал бага эхлэх, шулуун хөл эхлэх, хөл бараг газраас, гар rhythmically хөдөлж, зөв өнцгөөр устгах, энэ бүх цогц өндөр хурдны хөгжилд хүргэдэг.

Хамгийн их урсгал руу анх удаа хийж, арьсны өнгө гэх мэт болон барианы шугам хурд боломжтой ихэнх өгөх үед түүнийг аврахын тулд. ажиллаж байгаа боловч, өсгий газар хүрч байх ёстой бараг л байна, бүх дарамт хөл урд хэсэг дээр унасан байна.

100 метр сургууль стандарт (ажиллаж байгаа)

сургуулийн шавь нар нь олимпийн амжилтыг шаардах биш, гэхдээ бас өөрийн гэсэн дүрэм журам байдаг. 10-р ангийн, тэд:

• Охид - сайн сайхны төлөө - хангалттайгаар нь 14.9 - - 14.5, сайн нь 15.5 сек;
• Охид - сайн - 16.5 тулд, сайн - хангалттай бүхий 17.0 - 17.8 байна.

11-р ангийн:

• Охид - сайн сайхны төлөө - хангалттайгаар нь 14.5 - - 14.2, сайн нь 15.0 сек;
• Охид - сайн - 16.0 тулд, сайн - хангалттай бүхий 16.5 - 17.0 байна.

Эрэгтэй харьцаа

Эрэгтэй, стандарт (100 метр ажиллаж байгаа) гарын авлага, avtohronometrazhnogo зүйл юм. Гарын авлага ангилалд хамаарч дараах шинжүүдтэй байна:

• MS (спортын мастер) - 10.5;
• Эхийн эндэгдэл (Спортын мастер нэр дэвшигч) - 10.7 с;
• 1-р хэсэг - 11.2 секунд;
• 2-р түвшин - 11.8 секунд;
• 3 түвшин - 12.7 секунд;
• 1-р бага түвшин - 13.4 секунд;
• 2-р залуу. түвшин - 14.2 секунд;
• 3 залуу. Гаргах - 15.2 секунд.

Avtohronometrazh:

• MSIC (олон улсын анги спортын мастер) 16 нас оноосон байна - 10.30;
• МК-ын 15 жилийн (спортын мастер) - 10.84 секундын;
• Эхийн эндэгдэл (Спортын мастер нэр дэвшигч) 14 жил - 11.04 секунд;
• 1-р хэсэг - 11.54 с;
• 2-р түвшин - 12.14 с;
• 3 түвшин - 13,04 с;
• 1-р бага түвшин - 13,74 с;
• 2-р залуу. түвшин - 14,54 с;
• 3 залуу. түвшин - 15,54 секунд.

масс Бvх ангилал 10 жилийн оноосон байна.

эмэгтэйчүүдийн хувьд харьцаа

эмэгтэйчүүдийн хувьд стандарт нь мөн гарын авлага болон avtohronometrazhnye хуваагддаг. Гар нь эргээд бит хамаарч өөр өөр байдаг:

• MS (спортын мастер) - 11.6 секунд;
• Эхийн эндэгдэл (Спортын мастер нэр дэвшигч) - 12.3 с;
• 1-р хэсэг - 13.0 секунд;
• 2-р түвшин - 13.8 секунд;
• 3 түвшин - 14.8 секунд;
• 1-р бага түвшин - 15.8;
• 2-р залуу. түвшин - 17.0 секунд;
• 3 залуу. ангилал - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (олон улсын анги спортын мастер) - 11.3 с;
• MS (спортын мастер) - 11,94 с;
• Эхийн эндэгдэл (Спортын мастер нэр дэвшигч) - 12,64 сек;
• 1-р хэсэг - 13,34 с;
• 2-р түвшин - 14.14 с;
• 3 түвшин - 15.14 с;
• 1-р бага түвшин - 16,14 с;
• 2-р залуу. түвшин - 17,34 с;
• 3 залуу. түвшин - 18,34 секунд.