Яагаад та нар үргэлж их ядарсан гэж бодож байна? 8 шалтгаан

Энэ нь ихэвчлэн зөв ажлын өдөр дунд чамтай хамт тохиолддог байна. Оройн хоолны дараа, та хүч чадлын өсөлт биш юм мэдэрч, гайхалтай ядаргаа. Та нар танд зөвлөгөөг санал болгож, энэ нөхцөл байдалд залхаж байгаа бол та идэвхгүй байдал болон сулбагар даван туулахад нь туслах. Та эрч хүчтэй, сэргэлэн хүнийг мэдэрч хүсэж байгаа бол, түүнийг сонс.

чухал шим тэжээл алга Таны хооллолт

Эхний шалтгаан нь хүч чадал алдагдал тэнцвэргүй хоолны дэглэм оршдог юм. Таны үдийн цэс боловсруулсан хоол хүнс, хурдан шингэх нүүрс ус, элсэн чихэр нь ихэвчлэн бүрддэг бол, өдрийн эцэс хүртэл таны биеийг дүүргэж гэж бодож байна. Ер нь, та ямар ч хоол тэжээлийн үнэ цэнэ байх хэрэггүй хоол хүнс хэрэглэж байна. Та хоолны дэглэм хянаж, уураг, эрүүл өөх болон эслэг нь хангалттай хэмжээний өөрийн хавтан нэмэх хэрэгтэй. Энэ нь таны бие хангалттай энерги өгнө. өдрийн турш та сэргэлэн байх болно, мөн нэг цагийн дотор хүнс залгих өлсөж мэдэрч биш юм дараа. Зөвлөгөө: уураг мах, өндөг, шош, буурцаг нь хоолны дэглэм авсан байх ёстой; Эрүүл өөх avocados, чидун, самар, үр тариа олж байна; нүүрс ус бүхэлд нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ авч болно.

Та гутранги

Та гэж боддог хүмүүсийн төрөл харьяалагддаг "шилэн тэн хагас нь хоосон байна." Энэ нь та гайхах болно, гэхдээ гутранги маш шавхах боломж юм. Нэг нь ч сөрөг чанар нь танд хүч чадал нэмж болно. Харамсалтай нь, pessimists тэдний зан өөрийгөө тэдний мэдрэмжийг нөлөөлдөг гэж үзэх хандлагатай байдаг. та нар ядарсан итгэж байна, бас асуултын хариултыг мэдэхгүй байгаа таны хөлд оршино. Та өөдрөг үзэлтэн нь Сue нь авч болох юм бол та ямар ч хүнд хэцүү байдлаас гарах арга замыг олж байсан юм. эерэг дотоод эрчим хүч үйлдвэрлэх "шатахуун" юм гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь шинжлэх ухааны судалгааны үр дүн, дараах илэрсэн баталгаажуулсан байна: өөдрөг наймаа эрхлэгчид 37 хувиар үр дүнд тэдний гутранги түнш давсан. Сайн "дасгал" өөдрөг та талархалтай байж болох нь зүйлсийн жагсаалт юм.

Та бага зэрэг галт тэрэг

Тэд дунд, бага хурд нь 5, 10 км-ийн ажиллуулах удаа гайхалтай ядрах мэдэрдэг хүмүүс, тэдний статусыг өөрчилж болно. идэвхтэй амьдралын хэв маяг фэнүүд клуб нэгдээрэй. Эсвэл та суурин дугуйн дээр ажиллуулах эрчимтэй сургалт орлуулж болно. Үүний дараа, та бүх дэлхийг эзлэн авахад бэлэн гэж боддог. Судалгааны спортын таны биеийн гайхамшиг нь юу хийж байгааг харуулж байна. нэг хагас сарын турш гүйж төлөө долоо хоногт гурван удаа ядарсан коллежийн оюутнууд, тэдгээр нь бэлтгэгдсэн биш юм сайн дурын хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад бага ядрах мэдэрч эхэлсэн. Зөвлөгөө: оронд өдрийн төгсгөлд ядрах тухай дээр явах нь илүү ашигтай зүйлийг нь өөрсдийн байдлыг өөрчлөх. оройн хоолны дараа телевизийн шоу, Интернэт аялах харж тухай март. шаахай өмсөж, нь гүйж, эсвэл алхаж явна. Тэгэхээр та бие илүү ногдол ашиг устгаж болно.

Та элсэн чихэр их идэх

Энэ нь та одоо ч гэсэн элсэн чихэр, бидэнд хүч чадал өгдөг гэж боддог, эсвэл цусан дахь сахарын тархины эрчим хүч хэрэгтэй байдаг гэдэгт итгэлтэй байна байна? Үнэн хэрэгтээ энэ нь ташаа ойлголт, итгэл найдваргүй хуучирсан юм. кофе элсэн чихэр, хоёр халбага, шоколад нь цөөхөн, эсвэл таны биед Coke нь татвар нь лааз, хэрэглэх шалтгаан нь ядаргаа дараа хэдэн минут. Таны урт хугацааны зорилго боловсруулсан сахар хэрэглээ, түүнчлэн зөгийн бал, агч сироп хязгаарлах байх ёстой. Сахароз таны өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээ нь 10 хувь нь байх ёстой. Жишээ нь, таны өдөр тутмын хоолны дэглэм 1500 калори бүрддэг бол, элсэн чихэр есөн цайны халбага нэг аравны тэнцүү байх болно. Энэ дүрмийг сахин та хоол хүнсний сав баглаа боодол бүрэлдэхүүнийг дагах юм бол илүү хялбар байх болно. Та гар хийцийн бялуу хайртай бол, та ваниль-д элсэн чихэр, солих, эсвэл жор нь өөрийн агуулгыг обудтай болно.

Та Хуурайшсан байна

ядаргаа өөр нэг шалтгаан нь Хуурайшсан болж чадна. Эрдэмтдийн хэлснээр, биеийн чийг өчүүхэн алдагдал, ялангуяа дасгалын үеэр ядрах хүргэдэг. Шингэн сөрөг төвлөрөл нөлөөлж, сонор бууруулдаг. Энэ нь уралдааны симулятор дээр туршилт харуулсан байна. хангалттай ус ууж хүмүүс илүү их шингэн алдсан байсан хүмүүст илүү хоёр цаг хуралдааны цөөн тооны алдаа гаргасан. Та өмнө нь сонсож байсан ч, гэсэн утгатай эдгээр үгсийг өгч чадахгүй байсан. Харин одоо та мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг санаж байх хэрэгтэй. шингэн өдөр бүр өгсөн шөл, халуун ундаа, жүүс, жимс агуулагдах найман шил архи ууж байна. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн хувьд амин чухал юм. халуун өдрүүдэд, эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн харгалзан, та илүү их ус хэрэгтэй байж болох юм.

Та чанартай унтах хасуулсан байна

Бидний залруулгын хамгийн хэцүү хэсэг нь авах. Сэтгэлийн бүрэн дахин ачаалах болон биеийн Ихэнх хүмүүс шөнө бүр унтаж 7 9 цагаас шаардлагатай байна. Үүний зэрэгцээ үлдсэн чанар тоо хэмжээ адил чухал ач холбогдолтой байж болох юм. Нам гум унтах булчингийн амралт олгодог, тархины үйл ажиллагааг сэргээдэг, тэр ч байтугай хорт бодисыг устгана. шинжлэх ухааны туршилтын нэг нь сайн дурын бүлэг хоёр өдөр дараалан шөнө бүр найман цагт сэрэв. Үүний үр дүнд сэдэв богино туршилтын эцэст сэтгэл санааны нь 30 хувиар буурсан ажиглажээ. хүмүүсийн өөр нэг бүлэгт хожим орондоо очсон боловч тасалдалгүйгээр амрах. Үүний үр дүнд тэд сэтгэл санааны нь 12 хувиар буурсан тэмдэглэв. байдлыг арилгах тулд, та нойр болон сэрүүн байх үеийн хянаж байх хэрэгтэй. унтаж унаж хялбар болгох унтахын өмнөх дэг амарч зарцуулдаг: ургамлын гаралтай цай ууж, халуун усанд авах, эсвэл ном нь хэд хэдэн бүлгийг уншина уу. гараас гар утасны ойр барих, эсвэл энэ нь нүүрээр нь доош эргэж болохгүй.

харшлын тухай мэдээлэл буруу

Харшлын урвал биед үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ нь зөвхөн хамрын түгжрэл бий болгодог, бас архаг ядаргаа. биеийн халдвар тэмцэх албадан байгаа үед энэ нь яваандаа тэнцэл алдагдахаас хүргэдэг химийн бодисын нэмэлт хэмжээгээр үүсгэдэг. Яагаад үрэвслийн үйл явц нь харшлын өвчтэй ядрах шалтгаан байгаа юм. Үед улирлын чанартай цочмог уушигны хаван хүчилтөрөгч шингээж биеийн чадварыг хязгаарлаж өвчтөнүүдэд ажиглагдаж болно. Хүнд тохиолдолд дээрх шинж тэмдэг гадна тэнд унтах чанар, тэр ч байтугай сэтгэл гутралын эмгэг нь муудсан юм. харшил өртөх зайлсхийж чадахгүй байгаа учраас харшил, үр дүнтэй эм авч үрэвсэл эсэргүүцэж боломжийг авч үзэх нь зүйтэй юм.

цус багадалт

ядаргаа өөр нэг шалтгаан нь төмөр дутлын байж болох юм. Энэ нь ашигт малтмалын цусны улаан эс нь биеийн хүчилтөрөгчийг авч тусалдаг. Энэ механизм нь амжилтгүй болбол, бие ядрах хуримтлагдана. цус багадалт, урьдчилан сэргийлэхийн тулд, улаан мах, элэг, алим, далайн хоол, хүнсний ногоо, буурцагт хэрэглээг дагадаг. хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, витамин С Энэ нь төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулахын тулд туслах болно баяжуулсан нь таны хоолны дэглэм Supplement.