Avetisov нүдийг Гимнастик: тайлбар техник, дасгал, болон үр дүнг хянаж

Энэ нь ямар нэгэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээнээс илүү сайн байдаг гэж мэдэгдэж байна. яагаад урьдчилан сэргийлэх үзэл хазайлт эхлэх ёстой нь сургуулийн өмнөх насны байгаа юм байгаа юм. Энэ нийтлэлд бид Avetisov нүдэнд дээр дасгал, хэрхэн дасгал үндсэн багц танилцах дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.

зохиогчийн тухай хэсэг

Тэдний ажилд профессор Эдуард Сергеевич Avetisov хүүхэд болон насанд харааны урьдчилан сэргийлэх их анхаарал хандуулжээ. Олон жилийн турш тэр Миопийн болон Хялар асуудлыг судалж. эрдэмтэн Нүдний онд 300 гаруй баримт бичиг хэвлэгдсэн байна ирээдүйтэй шинэ чиглэлийг хөгжүүлж байна, тэр сургуулийг үүсгэн байгуулж, маш олон алдартай эрдэмтэд шинжлэх ухааны захирлаар ажиллаж байсан. Тэдний судалгаанд үндэслэн Эдвард С. хялбар нүдний ачаалал тусалдаг том ачаалал (унших компьютер дээр ажиллаж байгаа) үед аргачлалыг боловсруулсан. энгийн дасгалууд цогц та нь зөвхөн үзэл уналтыг зогсоох боломжийг олгодог боловч бас өөрийн сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

нүдэнд Гимнастик профессор Avetisova нь

эрдэмтдийн боловсруулсан дасгал цогцолбор, алимны, удаан, дунд хурдаар үйлдвэрлэсэн байгаа энгийн хөдөлгөөн орно. арга техник нь үр дүнтэй чухал нөхцөл - нь тогтмол, ачаалалтай нь аажмаар өссөн байна. Цогцолбор харааны дасгал гурван блок болгон хувааж болно.

дасгал эхний блок

үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд, тайван уур амьсгал, ямар ч яаралтай асуудал байдаг эрхлэх бэлэн байх ёстой. бүхэл бүтэн цогцолбор сууж хийж болно:

• Zazhmurte нүд нь аль болох их, хэдэн секунд энэ албан тушаалд байх. Нээлттэй зовхи, амарч, дараалал хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.
• нь зовнилыг хурдаар анивчих арван секунд дотор. Үүний дараа амарч, дасгал хийж байна.
• Хаалттай-р зууны дээр долоовор хуруугаа дүрж, бага зэргийн дугуй хөдөлгөөнөөр тэднийг иллэг. хөдөлгөөн хэт хүчтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа - нэг минут.
• , Хаалттай нүдтэй сууж таган дээр тавьж, гурван хуруу зөөлөн алимны тэднийг дарж эхлэх үргэлжлүүлнэ. Таны үйлдлийг хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.
• хөмсөгний дээр долоовор хурууг түлхэж, эсэргүүцэл дамжуулан сохор нүд эргэж эхэлнэ.

Avetisova журмын нүд Гимнастик нүдний орчмын цусны урсгалыг сайжруулж, булчин амрах тусалдаг. дасгал хийх мэдээлсэн өвчтөнүүдийн гажиг гэмээр хялбар хэдий ч зөв тэр үед бүгд биш. Тэгэхээр энд гол зүйл биш хурд, харин ачаалал нь аажмаар нэмэгдэж байна гэж санаж байна.

Хоёр дахь блок

Энэ нь нарийн төвөгтэй сууж байхад ч бас хийж байна. хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та эхлэх байр сууриа хадгалж, шаардлагагүй хөдөлгөөнийг зайлсхийх хэрэгтэй. Avetisov нүдэнд нь Гимнастик найман, арван удаа давтана.

• , Тааз хараач дараа нь аажмаар доош харагдах бага байна. Яарах хэрэггүй - нүдний хөдөлгөөн жигд байх ёстой.
• зүүн, дараа нь зүүн сонгосон цэг харах. Энэ ажлыг гүйцэтгэж байхдаа ч сууж байх ёстой, таны толгой эргэх ёсгүй гэдгийг анхаараарай.
• доод өрөөнд дээд буланд нь ташуу харах зөөх.
• та нэг том тойрог өмнө болохыг төсөөлөөд үз дээ, нэг нүд эхний үүн дээр гулсуулж, дараа нь бусад арга эхэлдэг.

Энэ ажлын тогтмол гүйцэтгэлийн нүд хөдөлгөөний булчинг бэхжүүлэх болно.

гурав дахь блок

Өмнөх тогтолцооны ялгаатай нь, шаардлага байр суурийг гүйцэтгэх.

• Та нарын өмнө гараа татах долоовор хуруугаараа авч, зай руу ширтэж хаадаг юм.
• Түүний хамар нь хуруугаа барь, дараа нь аажмаар урагш нь хөдөлдөг. Анхааралтай энэ гөлгөр хөдөлгөөнийг харж байна.
• Нэг дасгалыг давтан, гэхдээ түүний нүд нь нэг гараа хаагдсан байна. Дараа нь энэ үйлдлийг давтаж, харин түүний мутраас бусад нүд хамарсан.
• хийхийн тулд дараах ажлуудыг цонхны дэргэд зогсохоор байх ёстой. шилэн дээр нь цэг зурах, өнгө нь соронзон хальсны нэг хэсгийг нааж. тэмдэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл, дараа нь зай руу харж байна. Энэ дасгал (та нар тэднийг байгаа бол мэдээж юм) шил буюу контакт линз нь хийж байна.

Улмаас цогцолбор байнга хэрэгжүүлэхэд та анхаарлыг сайжруулах боломжтой болно.

хүүхдийн нүд Гимнастик Avetisova

сургуулийн насны үр дүнг - Эдвард С. түүний аргын гол давуу тал нь гэж нэг нь итгэжээ. маш их уншиж, бичиж, зурж - Мөн энэ хугацаанд их ачаалалтай тулгарч байгаа оюутнууд үед байсан юм. , Компьютер, таблет дээр сууж удаан гэж телевиз, суурин амьдралын хэв маягийг харж нэмнэ. Үүний үр дүнд маш олон оюутан алсын хараа нь асуудалтай байж, нүдний шил зүүх эхэлнэ. Avetisova аргаар нүд гимнастик юм их ачааллын хор нөлөөг урьдчилан сэргийлэх. Гэсэн хэдий ч, харин нэг удаа нэг удаа хамт дасгал давтан бүх өдөр тутмын байх ёстой гэдгийг мэдэж байх. хүссэн үр дүнг олж авахын тулд, хүүхдийн анхны тэр нь гимнастик хийж болно гэдгийг баталгаажуулахын тулд хяналт тавих хэрэгтэй болно, мөн. Ер нь оюутан, түр зогсоох болон анги хоорондын зайтай дадлага хийх унших, эсвэл байхад компьютер тоглоом сурах хэрэгтэй.

Хэрхэн нүдэн Avetisova зориулсан дасгал вэ? сэтгэгдэл

Шинжээчид энэ арга нь харааны урьдчилан сэргийлэх маш сайн байна гэж хэлж байна. Үүнээс гадна, энэ нь Миопийн өвчтөн overwork, ядуу амьдралын хэв маяг зуршил, сөрөг харааны үр дүнд өвчин авч үздэг. Тиймээс эмч нар хүчтэй та хараа муудаж эхэлсэн гэж боддог бол мэргэжилтэн зөвлөлдөх зөвлөж байна. Хүүхэд, олон багш нарт зориулсан маш тохиромжтой Avetisov нүдэнд нь гимнастик, хичээлийн явцад зарим дасгал ашиглаж болохоор хүүхдүүд зугтаж амрах болно. Эцэг, эх, багш нар нь энгийн дасгал цуврал тогтмол хийх оюутан, зөвхөн ядуу хараа гомдол зогсох нь үгүй, харин ч илүү сайн сурч эхэлдэг байна. Энэ үзэгдэл нь хүүхэд илүү их цуглуулсан болж байгаатай холбон тайлбарлаж болно, тэрээр тэдний эрүүл мэндийн талаар бодож, бага хөлс хичээж эхэлдэг.

дүгнэлт

Бид ирээдүйд та бидний нийтлэл нь ашигтай бол баяртай байх болно. Таны харж байгаагаар, Avetisov нүдэнд дээр гимнастик бусад алдартай систем дээр хэд хэдэн давуу тал байна. Нэгдүгээрт, энэ нь бүх дэлхийн эрдэмтэн, сурган хүмүүжүүлэгч туршид хүлээн зөвшөөрөх нь тэдний салбар дахь мэргэжилтнүүд, боловсруулсан юм. Хоёрдугаарт, арга нь энгийн дасгал болон тэдгээрийн хэрэгжилтийн талаар тодорхой зөвлөмж багтана. Мөн эцэст нь, гуравдугаарт, энэ нь нэмэлт тоног төхөөрөмж, өндөр үнэтэй эм шаарддаггүй. Хэрэв та шаардлагатай цорын ганц зүйл бол - тогтмол дасгал санал болгосон байна. үр дүн нь урт авч чадаагүй. Хэрэв та алсын харааг сайжруулж чадахгүй ч гэсэн, дараа нь наад зах нь, та илүү сайн мэдрэх болно.