Diet нь жингээ хасах хамгийн амархан арга юм

Ихэнх эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэм бараг байдаггүй гэж үздэг. Та ч гэсэн баяртай байна. Гэхдээ энэ бол зөвхөн зарим нэг үйл явдлыг өөрчлөхөд туслах богино хугацааны үр нөлөө юм. Гэхдээ та байнгын үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өөрийгөө удаан хугацаанд хадгалах болно. Хэрвээ та үүнийг яаж хийхийг хүсч байвал энэ өгүүллийг хэрхэн хурдан хурдан жингээ хасах талаар ярина.

Биеийн жингийн алдагдал ихтэй олон янзын хоолны сонголт байдаг. Тэдний дийлэнх нь удаан үргэлжилдэг ч аюулгүй байдаг бөгөөд ийм турах сонголтууд нь өөрсдийгөө шаардлагатай хязгаарт багтаахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, 1-2 долоо хоногоос богино хугацаатай, 1 эсвэл 8 кг үр дүнтэй байдаг.

Үүнийг боломжгүй гэж бодож болно. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Практик дээр та тэдгээрийг үнэхээр сайн ажилладаг эсэхийг шалгаж болно.

Зөв хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох

Суурь нь хоолны дэглэмийг хязгаарлах зарчим юм. Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэм нь хоол хүнсээр хоёр буюу түүнээс дээш байх боломжтой. Түргэн алдахын тулд жингээ алдах нь таныг эрүү шүүлт тулгахгүй байхын тулд бэлэн бүтээгдэхүүн, дуртай бүтээгдэхүүнээ багтаасан хоолыг сонгоорой.

Өөрийгөө албадах нь танд тус болохгүй, харин хоолны дэглэмийн задралыг түргэсгэх болно. Өөр нэг чухал асуудал бол сэтгэл зүйн хандлага юм. Та чадавхидаа итгэх ёстой, үүнийг хийж чадна гэдэгт итгэх ёстой. Үгүй бол удахгүй та энэ ажлаас татгалзах болно, эсвэл цаашид үргэлжлүүлэх юм бол сэтгэлийн хямралд орох, нойргүйдэх эхний шинжүүд удахгүй гарч ирнэ.

Хоол хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн хувьд ... Ихэвчлэн сонгосон, урт хоол хийх шаардлагагүй, гэнэт хоол хийх үед та ямар нэг амттай идэхийг хүсдэггүй. Хэрэв та зууханд байгаа бол үүнээс илүү хохирол учруулах болно.

Та доорх байдлаар жингийн алдагдалд хамгийн энгийн, хамгийн үр дүнтэй хооллолтыг олох болно. Ингэснээр та ийм хурдан хугацаанд тэсрэлт өгөхөд туслах болно.

Тараг дээр суурилсан хоол

Жин хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь kefir. Энэ нь хөнгөн бөгөөд үр дүнтэй учраас энэ нь маш түгээмэл. Чухал нь өдөрт 1% кофег хэрэглэдэг. Энэ хэмжээ нь устай шууд пропорционал, жишээ нь, нэг л хагас литр. Хоолны үлдсэн хэсэг нь авахгүй, ингэснээр ходоодны хоол боловсруулах процесс маш удаан байдаггүй.

Мөн хоолны дэглэмийн сонголт нь лактив нөлөөтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс та бүхэн өдрийн туршид гэртээ байх болно.
Гэсэн хэдий ч ийм энгийн хоолны дэглэм нь түүний сул талыг, тухайлбал, хоногийн тоог хязгаарладаг - 3-4 хоногоос хэтрэхгүй. Химийн хорт бодис, усыг зайлуулахаас гадна, үүнээс болж түүний жин багасч, энэ хугацааны дараа ашигтай бодисууд эрүүл мэндэд нөлөөлж эхэлдэг.

Хэвлийн доод хэсэг, толгой эргэх, нойр булчирхайн өвдөлт байвал хоолны дэглэм барьж зогсоох нь илүү дээр юм. Эс тэгвэл энэ нь муу үр дагаварт хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн калорийн тоог аажмаар нэмэгдүүлснээр kefir хоолонд шилжих нь анхааралтай байх ёстой.

Кофир ба өргөст хэмх

Жин хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь kefir-өргөст хэмх юм. Энэ бол ердийн коффын янз бүрийн хувилбаруудын нэг юм. Кафа болон ус (нэгээс хагас литр) -аас гадна 1.5 кг-ийн хэмжээгээр шинэ өргөст хэмх идэх хэрэгтэй. Ижил төстэй хоолны дэглэмийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ижил хэсгүүдэд хуваагдаж, өөр өөр хугацаанд идэж болно.

Гэсэн хэдий ч, энэ хоолны дэглэм өмнөх өмнөхтэй адил хасах шинжтэй байдаг. Энэ үед эрүүл мэндийн өөрчлөлтөд мэдрэмжтэй хандаарай, өөрөөр хэлбэл энэ хооллолт нь зөвхөн жингийн алдагдал хүлээгдэж буй үр дагавар биш зөвхөн хүндрэл учруулдаг. Хоолны үргэлжлэх хугацаа 5-6 хоног хүртэл, гэхдээ үүнээс цаашгүй, мөн 7 цагт түүвэрлэсэн кг жин хасах боломжийг олгодог.

Сагаган

Түргэн турахын тулд хамгийн хялбар хоол хүнс, үр дүнд нь хүн бүрийн дуртай сагамхай. Өөрөөр хэлбэл, сагамхай нь илчлэг багатай хоол хүнс юм. Бие махбодийн хэсэгт сөрөг урвал үүсгэдэггүй тул өөрчлөгдөхийг хүссэн бараг бүх хүн хэрэглэдэг.

Үр дүн нь 5 кг орчим байна. Зөвхөн Сагаган хэрэгтэй. Үүнийг янз бүрийн аргаар бэлдэж, өөх тос агуулаагүй байх ёстой. Үүнээс зайлхийх болно (цөцгийн тос, ургамлын тосыг хориглодог), давс.

Хэрэглэхэд хязгаарлалт байхгүй. Энэхүү энгийн хоолны дэглэм дараахь алгоритмтай ажилладаг: Сагаган нь биед зайлшгүй шаардлагатай усыг зайлуулах саармагжуулалтыг давсны аргаар устгах чадвартай. Бага илчлэгтэй илүүдэл жинтэй болохоос биш, өлсгөлөнг хангадаг.

Хамгийн шилдэг загварууд

Та ердөө л өөрөөсөө "Дэлхийн гайхамшигт ийм сайхан дүр төрхтэй байна уу?" Гэж өөрөөсөө асуув. Хариулт нь тодорхой байна: хамгийн хүнд хоол. Тэдний нэгийг авч үзье.

Зөвхөн 3 хоног л гэхэд үр дүн нь 3-5 кг хүртэл байдаг бөгөөд өдөрт зориулсан хоолны дэглэм нь нэг тахианы өндөг (чанасан), бага өөх тос бяслагтай 300 гр байх болно. Энэ хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хэрэглээний цаг юм. Энэ нь оройн таван цаг хүртэл идэх ёстой бөгөөд оройн хоол байхгүй, хэрвээ та өлсөж байвал нимбэгний шүүсийг нэмэлт усаар ууж болно.

Шинэхэн шахагдана

Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн боловч үр дүнтэй байдаг нь хамгийн түгээмэл байдаг. Шинэхэн шахсан шүүсийг 3 хоногийн турш хэрэглэх нь хүндрэлтэй бөгөөд зөвхөн цитрусын бүлээн усыг ууж, эсвэл элсэн чихэр нэмэхэд шаардагддаг.

Шүүс шинэхэн бэлтгэлтэй байх ёстой бөгөөд үүнийг урьдчилан хийх боломжгүй. Үндсэндээ, та жүрж, усан үзэм, нимбэг хэрэглэж болно. Өдөрт гурван удаа 200-250 мл-т өдөрт 3 удаа ууж, идэх юм идэхийг хүсч байвал карбонатлаг ашигт малтмал эсвэл цэвэр ус хэрэглэж болно.

Шөл

Энэ нь шөл дээр суурилсан энгийн хоолны дэглэм бөгөөд 7 хоногийн турш дэглэмтэй нийцэхийг шаарддаг. Үр дүн нь 4-5 кг жин хасахад илэрнэ. Долоо хоногийн турш хүнсний ногооны шөл нь хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр та өлсөхгүй байх болно.

Шөл бэлтгэх үндсэн зарчим:

1. Их хэмжээний цардуултай тул төмс хэрэглэж болохгүй.
2. Шөл бэлтгэхэд ямар ч нэмэлт мах байдаггүй.
3. Нефтийг бүү хэрэглэ, үүнийгээ салга.
4. Давс хэрэглэхгүй байх нь дээр юм. Гэхдээ хэрэв чадахгүй бол зөвхөн бага хэмжээгээр хэрэглэнэ.

Ийм шөл нь ходоодонд шингэх нь маш хялбар байдаг. Учир нь шөл нь нэмэлт бодисыг агуулдаггүй шингэн юм.

Түүнчлэн архи уух дэглэмийг мартаж болохгүй. Нэг өдөрт 2 л ус уух хэрэгтэй. Чи шөл идсэнийхээ дараа тэр даруй ууж чадахгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс ходоод нь сунадаг тул өлсгөлөн тань танд илүү хурдан хүрэх болно. Мөн метаболизм нь таны сонирхолд нийцэхгүй болно.

Нүүрс бус

Гэрийн хамгийн энгийн хоолны дэглэм бол нүүрс ус юм. Энэ нь бидний хамгийн шилдэг нь. Энэ нь үр дүнтэй бөгөөд удаан хугацаанд үр дүнгээ хадгалж байдаг. Учир нь түүний үйл ажиллагаа нь хорт бодис, усыг дүгнэхээс бус, өөх тосны задаргаа дээр үндэслэсэн байдаг. Тиймээс энэ нь илүү дээр юм. Учир нь эхний тохиолдолд ашигтай бодисууд бараг үргэлж гардаг.

Хоолны үргэлжлэх хугацаа нь гурван өдөр боловч 2-3 кг шидэж болно. Гэсэн хэдий ч, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд идэвхтэй сургахын тулд нэг цэг байх ёстой. Цэсийг доор тайлбарласан болно:

1. Өглөөний цай. Нэг нь чанасан өндөг.
2. Оройн хоол. Бага өөх тос бяслаг, цай бага чихрийн ангид 150 гр, ингэснээр нүүрс ус бага байна.
3. Зууш. Оройн хоолон дээрээ өнгөрөө.
4. Оройн хоол. Тэр юу ч биш, хэрвээ чи өлсөж байвал халуун ус ууна.

Энэ хоол хүнс нь хамгийн энгийн, гэхдээ зарим нь маш хэцүү, харгис хэрцгий, цөөхөн нь үүнийг даван туулах чадвартай тул өөр нэг хувилбар байдаг.

Дараагийн хоолны дэглэм нь удаан үргэлжилдэг - 7-14 хоногоос бага боловч хэцүү.
Цэс нь ялгаатай биш бөгөөд дараахаас бүрдэнэ:

1. Өглөөний цай. Нэг цагаан гурилан тал (цагаан биш) талх, элсэн чихэргүй ногоон цай, бяслаг гэх мэт хатуу бяслаг хэрэглэх боломжтой. Ингэснээр тэд аль болох бага хэмжээний өөх тос агуулдаг.
2. Оройн хоол. Ижил төрлийн хөх тарианы талх, буурцаг, бяслаг. Энэ бүхэн цайтай угааж болно.
3. Оройн хоол. Энд бид найрлах болно гэж хэлж болно. Тахианы махыг аль болох бага тосонд хийж, улаан лооль эсвэл өргөст хэмхэнд зуушаар хийдэг. Хэрэв та хүсвэл энэ нь цай уухыг хориглоно.

Энэ хоолны дэглэм нь хамгийн хялбар, юу ч хэцүү биш юм.

Хулууны

Энэ нь 12 хүртэлх өдөр үргэлжилдэг залхуу хүмүүсийн хамгийн хялбар хоол юм. Үүнээс гадна 6 кг жин хасах боломжтой. Энэ хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг алдартай газруудын нэгэнд хүргэдэг.

Үндсэн мөн чанар нь хулууны целлюлозын саванд хийсэн хоол юм. Тиймээс бэлтгэлийг хос дээр хийх хэрэгтэй. Хулууны аль аль нь чанасан байх ёстой, ингэснээр дулаан эмчилгээний явцад хадгалагдаж болох бүх бодисууд нь хол байдаг. Давстай тосыг хамгийн багадаа хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч хулууны бусад хүнсний ногоотой хамт хэрэглэх боломжтой ч хулууны хэмжээ 80 хувьтай байх ёстой.

Үүнээс та янз бүрийн хоол бэлтгэх боломжтой: шөл, нухсан төмс, боргоцой г.м. Та бас телевизийн урд талд дарах сайхан шинэ шүүс, үрийг хийж болно.

Өдөрт гурваас илүүгүй хоол хүнс байх ёстойг мартаж болохгүй. Хоолны дэглэмийн үед спортоор хичээллэх боломжтой боловч метаболизмыг хурдасгах болно.

Хулууны хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн бөгөөд энэ нь маш түгээмэл байдаг.

Дүгнэлт

Та хоол хүнсээ олон удаа тоолж чадна, гэхдээ та өөрийнхөө төлөө нэг зүйлийг сонгож, энэ зорилгодоо хүрэх ёстой. Хэрэв та процессыг хагасыг зогсоох юм бол үр дүн нь тийм биш бөгөөд зөвхөн таны биед хор хохирол учруулах болно.

Бие махбодоо сайжруулахад амжилт хүсье, хэзээ ч бууж өгөхгүй байх ёстойг бүү мартаарай. Хэрэв гэнэт та үүнийг даван туулж чадахгүй гэдгийг ойлгож байвал найз нөхөд, найз охиноосоо тусламж хүс.