Аль эрэгтэй нь охидыг татдаг вэ?

Та охидын зүрх сэтгэлийг ялан дийлж мөрөөддөг, гэхдээ тэд байнга анзаардаггүй юм уу? Эрчүүдийн эрүүл мэнд, бие бялдрын талаар бодох цаг болжээ.

Хамгийн тохиромжтой юу байх ёстой вэ?

Тиймээс охидыг баярлуулахын тулд та зургаа ойртуулан ойртуулах хэрэгтэй Тохиромжтой. Дашрамд дурдахад эртний түүхэн дэхь өвөг дээдсээс тань эерэг үр дүнд хүрэх нь илүү хялбар болно. Дараа нь тэр жинхэнэ хүзүүний булчин, булчирхай, ходоод гэдэстэй, булчингийн булчин байх ёстой . Ердөө л бидний цаг үеийн биеийн бөмбөрцөгчид шиг харагдах болно, том, өргөн байх ёстой. Аз болоход, үзэл баримтлалын талаархи санаа нь удаан хугацаанд өөрчлөгдсөн.

Эмэгтэйчvvдийн vзэж байгаагаар хамгийн тохиромжтой эр хvн нь:

• Өндөр өсөлт (180 см-ээс багагүй);

• Урт, нимгэн хүзүү, иймээс өөх тос, булчингийн масс байхгүй болно.

• Нимгэн бүсэлхийн;

• Том болон уян хатан өгзөг ;

• Инфляци цээж;

• Янз бүрийн биспэйс ба гурвалжинтай өргөн араатан ;

• Том алга;

• Өргөн мөрөнд.

Энэ тохиолдолд хүзүү, хумс, мөрний тойрог нь харьцангуй пропорциональ байх ёстой. Та орчин үеийн Аполлон болох зүрх сэтгэлийн дайтагч болоход бэлэн үү? Хэрэв тийм бол үйлдэл хийх цаг боллоо.

Би яах ёстой вэ?

Бага зэрэг бодоод үзээрэй, энэ бол таны уриа болно. Телевизийн урд талд буйдан дээр сууж, амжилтанд хүрэхгүй. Ингэснээр та зүгээр л муухай маяг, өвдөгний гэдэс, нугасны нурууг авах боломжтой. Тиймээс эхний алхам бол биеийн тамирын зааланд орох явдал юм. Хүнд хүчир ажил, бие бялдрын хүч чадлаас болж жирийн эрэгтэй хүн төгс болдог.

Та өөрөө хийж болно. Гэхдээ энэ талаар та хэд хэдэн чухал дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:

1. Нэмэлт жинтэй бол хоолны дэглэм авах.

2. Хэрвээ бие махбодь нимгэн байвал уураг болон нүүрс ус хэрэглэнэ.

3. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүл.

4. Тамхи татах, архи ууна.

5. Наад зах нь найман цаг унтах, унтах сайхан санаа байна.

6. Хоолны шинэ ногоог оруулаарай.

7. Зөвхөн нэг булчингийн бүлэгт нөлөөлдөг.

Тогтвортой байдал нь амжилтын гол шаардлага юм. Ямар ч шалтгаан байх ёсгүй, цаг хугацаа алдах эсвэл ядрахаас нуугдах ёсгүй. Нэгдүгээрт, булчингууд өвдөх болно, гэвч хүч чадлаар дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь ая тухыг арилгаж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах болно.

Эрүүл мэнд, хоол тэжээл

Үзэсгэлэнтэй эрэгтэй хүн нас, наснаас үл хамааран хүн бүрт зориулж болно Физик. Спортын танхимд сургагч багш нар бие даан дасгал хийх аргыг сонгоно. Хэрэв та нар нимгэн байвал бүрэн жин хасах хэрэгтэй. Мөн шинжээчдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэм сахих нь маш чухал юм.

Эцэст нь хэлэхэд, тооны нэгэн адил оновчтой хүмүүс байхгүй гэж хэлмээр байна. Загвар гарч ирсэн хүн төрөөгүй , гэхдээ энэ нь бидний хүчин чармайлтаар хүрч болно. Дараа нь танай эрэгтэй хүн охидын жинхэнэ соронз болно. Юуны түрүүнд та бүхэнд эрүүл мэндэд зориулж спортын хэрэгцээ шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.