Аштанга Vinyasa Иогийн: тодорхойлолт, хэв маяг нь шинж чанар

Орчин үеийн йог нь хэдэн арван газар илүү байдаг. Тэдний ихэнх нь урт удаан түүхэн практикийн явцад бий болсон юм. төвөгтэй, динамик, тэдгээрийн тус бүрийн үзэл суртлын агуулга ангилалд үндэслэн хэв маяг зөрүү. Аштанга Vinyasa Иогийн энэ нь зөвхөн Энэтхэгт төдийгүй барууны болон ОХУ-д улам бүр түгээмэл болж байна, орчин үеийн чиглэлд хамаарагдана. Тиймээс Аштанга Vinyasa Иогийн - зүйлээ энэ хэв маяг ямар онцлог байна вэ?

түүх

Иогийн мянган жил орчим болж байна. Үндсийг тэр Энэтхэг рүү явдаг. Өмнө нь, энэ нь соёлын болон шашны чиг хандлага өнөөдөр бялдрын, спортын гэх мэт эрүүл мэндэд олон арга зам байна. Гэсэн хэдий ч, физик эмчилгээ илүү зүйл гэж Иог гэж үзжээ хүмүүс байдаг. Тиймээс энэ нь нэг удаа Pattabhi Jois (1915-2009) нь батлагдсан. Тэр Аштанга Vinyasa Иогийн ч Майсор (Энэтхэг) болон гадна байгаа байгууллагын хананд амьдарч байна гэж ийм урсгалын үүсгэн байгуулагч юм. Sharath Rangaswamy - Pattabhi бизнесийн нас барсны дараа түүний ач хүү үргэлжлүүлж байна.

эсрэгээр, энэ нь өөрсдийгөө аль болох одоогийн үзэл санааг нь хөгжүүлэх хичээх хэрэгтэй - шинэ чиг хандлага, үзэл суртлын үндэс нь сул дорой, төгс бус эмч йогийн дагалдах хэрэгсэл татгалзах байсан юм.

онцлог

Аштанга Vinyasa Иогийн үнэндээ бол Hatha йогийн хэлбэр. Энэ нь динамик дасгалын болон тусгай амьсгалын аргаар ялгаж байна. Энэ нь заримдаа хэцүү практик, уян хатан, суналт гэж нэрлэдэг гүйцэтгэл эмч их хүч шаарддаг тул юм. Санскрит нь үг нь "Аштанга" үгчилбэл "найман бааз" гэсэн утгатай. Энэ нь йогийн арга техникийг үндсэн найман зарчим нь тодорхой илрэл юм.

тодорхой тогтсон дараалал үүсгэн байгуулагч суух нь Vinyasa суурилсан йогийн байдаг. Цогцолбор хөдөлгөөн Vinyasas (нэр практикийн тул хоёр дахь хэсэг) холбоотой. хөдөлгөөн, амьсгалын (Пранаяама дасгалууд), bandhas (стресс тодорхой булчин) болон drishti (анхаарал хугацаанд) Энэ эв нэгдэл. нь бясалгалд улсын болон мөчүүдийг бодол - нь өөр үйл ажиллагаа сүнслэг дээр гэж үзэж болох гол бүрэлдэхүүн хэсэг, дияан юм.

түвшин

Vinas йогийн зургаан давхаргыг төвөгтэй замаар шаталсан дарааллаар зохион багтана. нь долдугаар түвшин байдаг гэсэн таамаглал байдаг. Гэхдээ энэ тухай мэдээлэл нь бүх ангилсан эсвэл зөвхөн Vinyasa йогийн Энэтхэгийн сургуулийн нарийн дугуйлан тодруулсан.

Эхний үе шат нь хамгийн чухал, суурь гэж үздэг. Улмаас түүний температурыг нэмэгдүүлэх эд, эрхтэн нь цус хүчирхэг яарах, энэ нь цэвэрлэж, цаашид сургалтын байгууллага бэлтгэдэг. түвшин бүр өөрийн нэр бөгөөд дасгалын болон Vinyasa цогцолбор нь тодорхой багц тодорхойлогддог.

дасгалын

Хамгийн Vinyasa зориулсан тусгай амьсгалын аргыг ашиглаж - ujjayi. Дасгалын маш эрч хүчтэй байдаг, биеийн бараг бүх булчин нь үйл явц багтана. Мэдээж, хамгийн түрүүнд сургалт энэ, ялангуяа хүнд хөлрөх, тэр ч байтугай дулаан байна. Энэ нь цусны утгаараа багасвал юм шиг санагддаг. Гэвч дадлагажигчид тоглож дараа нь гэрэл гэгээ, эрч хүчтэй санагддаг. Энэ нь идэвхжүүлсэн цусны эргэлтэнд хүрч, эрчим хүчний урсгалыг уялдуулах байна - prana. Vinyasa йогийн чадварын түвшин зэрэг байгууллага нь хүчтэй, оюун ухааныг болдог - тайван. Тэнцвэртэй амьсгалын энэ хэмнэл болдог. Дасгалын илүү хялбар гүйцэтгэх бөгөөд илүү хурдан, концентрацийг нэмэгдүүлж дияан сайжруулсан, сайжруулсан байна.

Эхлэн Vinyasa Иогийн - дасгал тогтоосон, илүү нарийн, дасгалын хэвлийн булчин, нуруу, гар, хөл бэхжүүлэх. Тэд хөдөлгөөн, амьсгал нь тодорхой хэмнэлтэй гүйцэтгэж байгаа. 5-аас 80 нь нэг цогц шатлалаар амьсгалын тоо Цаашилбал, нарийн тус бүр хоёр холбохыг болон vinyasas суух бүрдэнэ. төвөгтэй тэд өсч, шууд утгаар нь бүр цаг дадлагажигчид, түүний сэтгэлийн тэнхээ, тэсвэр доромжлохоор.

Vinyasa урсгал йогийн

1958 онд тэрээр ном, Pattabhi Jois "Иогийн Mala" нийтэлсэн байна. Санскрит нь үг нь "жижиг", "хэлхээ" гэсэн утгатай. Энэ нь маш хялбар Vinyasa йогийн практик бүх асуудлыг тайлбарлаж байна. 1999 онд ном орос руу орчуулж байсан бөгөөд өнөөдөр олон багш, сурагч, шавь Pattabhi хувьд жишиг юм. Түүнээс гадна, Hatha йог нь бусад арга боловсруулсан практикт үндэслэн. Ихэнх тохиолдолд тэд хоёр (заримдаа түүнээс дээш) хэв маяг нь өвөрмөц нийлэгжилтийг харуулж байна.

Энэ үзэгдлийн нэг жишээ нь Vinyasa урсгал йогийн байж болох юм. Англи хэл нь "урсгал", "урсгалыг" гэсэн утгатай. чиглэл амьсгал, хөдөлгөөний ижил холболт юм. Харин стиль хоорондох ялгаа - дасгалын болон Vinyasa нь алгоритм гүйцэтгэл. Аштанга Vinyasa Иогийн тодорхой тогтсон гэсэн үг юм хөдөлгөөний дараалал юм Vinyasa урсгал йогийн энэ биш юм. Бүх юм нь санамсаргүй дарааллаар нь тохиолддог байна. Үргэлжилсэн хөдөлгөөн болон амьсгалын хэвээр.

Иог дадлага astanga байнгын дарамт шаардлагатай бол Vinyasa урсгал йогийн хурцадмал байдал болон амралт сувилал ээлжлэн нь хэлбэлзэх хичээл юм. Ийм практик урсгалын тасралтгүй урсгалын алдагдал гаргах агууламж, хоосон бодол санаа самуурал.

үр ашиг

Vinyasa Иогийн бусад аль ч чиглэл, хэв маяг гэх мэт хүний хувьд асар их эмчилгээний үнэ цэнэ юм. байгууллагын бүрэн цэвэршүүлэх гадна, энэ нь бие дэх илүүдэл эрчим хүчний салж өгнө үүн-д сэтгэл санааны болон бие махбодын үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж. эрчим хүчний дасгалын ачаар, маш сайн бие махбодийн хэлбэр авч болно нэмэлт кг салахыг уялдаа холбоог сайжруулах бие махбодийн болон сэтгэл санааны утгаар нь илүү уян хатан болж байна. сүнслэг туршлага Аштанга Иогийн сэтгэлээ тайвшруулахыг тусалдаг учраас, ямар ч дотоод зөрчлийг шийдвэрлэх. хамгийн эхний зүйл бол энэ практикт үр ашигтай хүчин дор ордог - Мэдрэлийн тогтолцоо, мэдрэмж эрхтэн. Үүнээс гадна, Vinyasa Иогийн, сүнсний хүч чадлыг бэхжүүлэх тэсвэр хатуужлыг сайжруулах тусалдаг.

багтах вэ?

Иогийн - эртний сайн туршлага, эв нэгдэлтэй, гэгээрэлд авчирдаг. Гэсэн хэдий ч, үнэмлэхүй юу ч байхгүй, энэ дэлхий дээрх бүх үзэгдэл дутагдалтай тал байдаг. Тиймээс түүний эрүүл мэндийн асуудал эрхэлсэн хэдий ч, Аштанга Иогийн үгүй биш хүн юм. Эцсийн эцэст, түүний үйл ажиллагааны талаар гэх мэт аль хэдийн дурдсан тодорхой биеийн бэлтгэл. илүүдэл эрчим хүч, залуу, хүчтэй хүмүүстэй Өсвөр үеийнхэн - энэ нь энэ чиглэлээр дадлага болно когорт юм. Тэр ч байтугай эхний шатанд тэд хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч, орчин үеийн йогийн төв чадварлагаар дасан зохицох даруухан чадвартай хүмүүсийн хувьд практикийг хялбар болно. Аль хэдийн энэ улмаас болон йогийн гэж нэрлэгддэг хүүхэлдэйн хэв маяг байдаг. Мэдээж хэрэг, сүнслэг туршлага зөвхөн зарим хэсэг нь юм.

заалт

Аштанга Vinyasa Иогийн практикт гэхэд санаатайгаар бөгөөд болгоомжтой хандаж байх хэрэгтэй. Энэ нь хатуу нугасны гэмтэл, эмгэг, дотоод эрхтэний ноцтой өвчний өмнө ба яс-булчингийн системийн хүмүүсийн эсрэг заалттай байдаг. Мөн, тэр ч байтугай бага уян хатан байхгүй хичээл эхлэх хэрэггүй. Өөр нэг арга нь нэг зөөлөн чиглэлийг сонгох илүү сайн байна.

хичээл хэр удаан байдаг вэ?

Сонгодог Аштанга йогийн хурал 30-40 минутын дунджаар үргэлжилнэ. Гэсэн хэдий ч, тус бүр йогийн төв нь өөрийн гэсэн бие даасан хөтөлбөрийг байна. Тиймээс, сургалт хоёр хэлбэр байдаг юм: Майсор-Class (хотын хүндэтгэн, йог энэ хэв маяг нь өлгий) болон удирдсан анги.

Майсор ангийн практикт үед оюутан тус бүрийн хувьд тус тусдаа барьсан байна. хөтөлбөрийн нэг нь урт, бусдын бие махбодийн чадвараас хамаарч - богино байна. Энэ нь бас оюутан энэ чиглэлээр хэр удаан хөгжиж байна хамаарна. Бүр амьсгал, хөдөлгөөний тодорхой хэмнэлтэй эрхэлж байна. Багш танхимд дунд зогсож, бүх үйл явцыг хянадаг. Энэ формат нь суурь, энэ дадлага болно, эхлэн, дэвшилтэт оюутнууд юм.

Удирдсан анги гүнзгийрүүлсэн сургалтыг адил юм. Тэд сурагчид Майсор анги дамжуулан олж авсан нь тэдний ололт амжилт, давуу болон ур чадварыг харуулж байна. Одоо бүлгийн хөдөлж, ижил хэмнэл, мэдээж, асар их эрүүл мэндийн ашиг тус үйлдвэрлэдэг амьсгалын байна. Ангиуд нь ихэвчлэн өглөө 7, 9 цагийн хооронд мужид, зохион байгуулдаг.

Мэдээж хэрэг, бид гэртээ, Vinyasa йог, өөртөө хамтран ажиллахын тулд хичээх болно. Үүнийг хийхийн тулд, хичээлүүд, видео хичээлүүд байдаг. Тэр үед энэ практик аль хэдийн бие даасан чадвар, хийх хүсэл тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь гэмтлийн байж болох бөгөөд зөвхөн бие махбодийн талд орно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Нийт усанд умбуулалтаар хувьд, практик нь багштай, багш хэрэгтэй байна. Тэр зөвхөн цогц дасгалын зөв гүйцэтгэх нь харж байсан боловч тодорхой сүнслэг ажлыг дэмжих болно. Энэ нь одоо Аштанга Vinyasa Иогийн заах нь зөв Майсор-д йогийн төв олгодог цорын ганц хүн нь тусгайлан бэлтгэгдсэн, зориулах юм гэж үздэг. Тиймээс ноцтой йог энэ хэв маяг руу түлхэн шийдсэн хүмүүс, та багш урьдчилан шалгаруулалт тухай мэдэх хэрэгтэй.

үл итгэгч хянан

Дэмжигчид болон дагалдагчид нь одоо маш их йогийн Vinyasa. Гэхдээ энэ нь байгаа хэдий ч энэ бүс нутагт бий өрсөлдөгчид буюу эргэлзэгчид юм. Тэд статик, "өлгөгдлүүд" дасгалын, бүрэн гүйцэд, хэмжиж амьсгал нь түүний сонгодог хувилбар нь йогийн авна. Харин динамик Vinyasa гүйцэтгэх, тэдний бодлоор, энэ нь утгагүй юм, тэр ч байтугай аюултай байж болох юм. Эцсийн эцэст, йогийн өөрөө - чимээгүй практик. Энэ нь алгассан зүйлээ, алдан үсрэх бөгөөд хэрэгжилт Vinyasa Иогийн явдал агуулсан байх ёсгүй.

Гэсэн хэдий ч, энэ хэв маяг нь одоо ч гэсэн газар байна, илүү юу, тэр хөгжөөн дэмжигчид болон шавь нь маш их байдаг. Энэ чиглэл нь аль хэдийн бараг бүх дэлхийг дэгдсэн байна. Ийм Стинг, Мадонна, Том Kruz Түүний практик ч гэсэн алдартай хүн. Иймээс энэ нь эерэг энерги, эрүүл мэндийн нөлөө нь цэнэг авч явах вэ, мөн deservedly йогийн хамгийн алдартай, үр дүнтэй чиглэлд нэг хамаарагдана.