Умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis-д Иогийн: Дасгал, заалт, зөвлөмж

osteochondrosis Хүний тохиолдол олонтаа чих, толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, таны хүзүү, нүүр хурцадмал байдал нь дуу чимээ талаар санаа зовж. Хар ухаанаар оролдож, йог авсан дасгал хийж хүмүүс стресс салахыг: тойрог нь хазгай, түүний толгойг эргүүлж байна. Эдгээр уулзалт тав тухгүй дараа та бүрэн сунгаж бол байна, эсвэл наад зах нь булаалгаж. Энэ нийтлэлд йогийн osteochondrosis хэрхэн тусалдаг бид мэдэх болно.

Мөн өвчний үед сээр нурууны хязгаарлагдмал хөдөлгөөн, богино шөрмөс, чангатгасан булчин юм. нугалам болон булчингийн хөгжил хэрхэн гар анхан шатны арга зам байж болох юм шалгана уу: тохой дээр нугалан, алга чихэнд тэднээс 15 инч зэрэгцээ зохион байгуулсан байна. Дараа нь үүнийг өөрчилж, анх удаа тохиромжтой алган баруун чих хүрэх үү. Толгойгоо хазайхгүй, бүү хүзүүний зөвхөн булчинг ашиглах хэрэгтэй.

Өөрийгөө онош

бага нурууны өвчин ажиллуулж чадахгүй байна гэж тооцохгүй байж чадахгүй байгаа өвчний шинж тэмдэг авч үзье. Тэгэхээр та юу сэрэмжлүүлэн ёстой вэ?

1. Өвдөлт болон ая тухыг алдагдуулж түүний хүзүү болон нуруу тасралтгүй нэг байрлалд байна.
2. Өдрийн эцэст нь өвчин, хүзүү нутагт архаг ядаргаа, сэтгэлийн шаналлыг мэдэрч, мөрөн өгдөг байна.
3. Хүйтэн гар, хурууны-д мэдээ алдалт, толгой эргэх хамт. мөчүүдийг гулзайлтын үед хүндрэл бэрхшээл тулгарч байна.
4. Хэрэв та ямар нэг чиглэлд таны толгойг эргүүлэх оролдох үед яс бутрах.
5. хүзүү шалгаж байхад амархан, хурц өвдөлт exuding энэ чиглэлээр зүү мянган ухаж мэт сайтууд байдаг.
6. толгой хазайсан үед ир газар өвдөлт зураг.
7. Хэрэв та хавтгай гадаргуу дээр таны нуруун дээр худлаа бол, дотор муухайрах шаардсаар нь толгой эргэх байдаг, гэхдээ толгой нь бага зэрэг өндөр босгосон бол, энэ нь бүрэн алга.
8. толгой эргэх тэнцэл амархан алдсан нь чихэнд дуудлагын.
9. Энэ өвдөлт явлаа нурууны толгой өсч, уйтгартай байлаа.
10. хатуу өглөө хазайхгүй, эсвэл тал нь таны толгойг нь эргүүлж болно.

Ийм дэлгэц илрүүлэх дараа нэн даруй эмчид явж байна. Энэ тохиолдолд та бас цээж нь osteochondrosis-д йогийн туслах боломжтой байх болно.

Орчин үеийн нөхөн сэргээх арга

Тэр даруй дурдсан энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зөвлөмж, орчин үеийн техник, үндсэн йогийн дасгал хэрэглэх нь зүйтэй. Oksisayz, kollanetika, Пилат, биеийн уян хатан, суналт - хамгийн алдартай очих, булчингийн өнгө аяс буцаан болон хөдөлгөөнт хөгжилд чиглэсэн байна. Системийн дасгал, нэг удаа Аюурведийн авсан, юуны өмнө бодит байдлыг залруулахад чиглэгдэж байна.

Тэгэхээр яаж харцаганы osteochondrosis-д йогийн байна вэ? багш сэтгэцийн онгоц асуултыг нөлөөлөхгүйгээр тэр үед хувь хүний булчингийн бүлэг дасгал нь хичээл заасан. Энэ нь дээр дурдсан арга мөн булчингийн дараах нөхөн сэргээх холбоосуудаар уян хатан, хөдөлгөөнт буцаж үр дүнтэй тэдний хувьд тийм байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, өвчин өөрөө ч үе үе сануулж байна.

Бүсэлхий нурууны osteochondrosis болон түүний төрлийн бусад нь Иогийн - сүнслэг залруулах, төлөвлөгөөний физик таних юм. өвчин таны биеийн дотор явагддаг эрчим хүчний хөдөлгөөний зөрчил тохиолддог. Үг, бодол санаа, үйлдэл эдгэрэлт, эрүүл мэндийг алдагдуулах болно.

Үүнээс гадна, хэзээ ийм ажил эрхлэлтийн өөрчлөлт үйлдэл, дадал зуршил, хэл яриа, хоол тэжээл, эмчилгээний бүтээгдэхүүн. Иогийн дасгалын остеоартрит шалтгаан гүтгэлэг, үүнээс гадна, антибиотик хэрэглэх, архи гэж нэрлэдэг оршино.

Нурууны osteochondrosis нь Иогийн

амьсгалын дасгал болон дасгалын хялбар өвдөлт гүйцэтгэх, хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд зарим нэг удаа, спазм нь чөлөөлөх үндэслэл болохгүй. Хамгийн сайн үр дүнд нь та хоол хүнсний зуршил, үг, санаа бодлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Иогийн бие махбодын болон оюун санааны байгууллага хоорондын зөрчлийг шийдвэрлэхийн тулд хүч хэрэглэх тул зайлшгүй сайжруулах явдал юм.

Эхлээд дасгалууд таны хөл гаталж нь сууж байрлалаас хийж байна. Буцах Give шулуун байх ёстой. Энэ байр суурь барьж хэцүү байдаг бол, энэ ном, бар өгзөг дор тавьж болно.

амьсгал

Энэ нь умайн хүзүүний osteochondrosis (эсвэл түүний хэлбэр ямар ч) йогийн амьсгалын эхэлдэг. хамар дамжуулан амөсгалах. амөсгалах хүүхэн хараа томруулах дээр Цээжний болон хэвлий амьсгал багассан. хугацаа, амьсгал тоо болон шилжиж засварлах, нөхөн сэргээх үйл явц эхэлдэг:

• гурван үнэт цаас, амьсгалахад нэг нь амьсгал,
• амьсгал хурц хэрэглээ, гурван данс маш гөлгөр амьсгал;
• баруун хамрын нүх таны хуруугаар зүүн талд дамжуулан, дараа нь нэг минут нь хааж, дараа нь хурдан амьсгаа хийж гар, хамар өөрчлөх;
• Хэвлий дамжуулан бүрэн амьсгал гүнзгий амьсгаа, дараа нь цээж, хоёр дахин урт урвуу чиглэлд амьсгал амьсгалах шиг, эгэмдээ доор авна.

дасгалын

нь сэдрэлийн үед мөн osteochondrosis-д йогийн танд туслах болно. Энэ тохиолдолд дасгал нь маш удаан, төрийн улам биш гэдгийг гүйцэтгэх хэрэгтэй. зөв амьсгалж мартаж болохгүй.

1. толгойгоо зүүн мөрөн, улмаар хүзүү булчинг сунгах, дараа нь баруун тийш налуу байна.
2. Баруун түүний толгойг эргүүлнэ 10 секунд түр саатахыг, дараа нь 10 секундын турш барьж, зүүн эргэж. , Толгой, эрүү доош дахин гүрээний гутрал авах гэж оролдож, хугацаа үлдэж, буцаж zaprokinte толгойгоо дагаж, хоргодон.
3. Таны гарнуудыг өргөж зүүн амөсгалах биеийн баруун, асааж - амьсгал.
4. Дараа нь зүүн, баруун түүний толгойг тойрон.
5. asana "муур" хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд зөөлөн таны нуруугаа нуман хаалга, бүх fours дээр зогсож байна. Zaprokinte өгзөг титмийг авах гэж оролдож байгаа мэт буцаж дарга. Дараа нь эсрэг чиглэлд нь хазайлт авах: цээжний эрүү, хэвлий цуцлахын тулд түлхэж, нуруугаа, муур шиг татах. Дасгал маш удаан хийж байна.
6. нуруу сунгасан хэрхэн мэдрэх болно, түүний гарын толгой замаас титэм хүртэл сунгана.
7. Түүний толгой дээр таны хөл, гар, өргөх дээр зогсож байна. , Баруун хөл нь амьсгал дээр түшиглэ хөлөө хүрэх гэж оролдож байхад нь анхны байрлалд амьсгал руу буцах. Дараа нь зүүн хөлөө нугалах амьсгал. Таны буцааж шулуун байлга. Дасгал 2 минут хийнэ.
8. дасгал "Cobra" хийх хэрэгтэй. Таны ходоод дээр энэ нь худал хийхийн тулд, түүний цээж орчим нь гараа тавилаа. Түүний гар нь амьсгал дээр өргөж, түүний толгойг буцааж шидэж. Таны гараа шулуун байлга. чөлөөтэй амьсгалах, цээж нээсэн байна. Албан тушаал нь 20 секундын турш хадгалагдаж байна.

Энэ нь йогийн osteochondrosis таны мэдрэмж тогтмол сонсох явдал гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм - Тэнд чичрэх нь ямар ч хурц өвдөлт байх ёстой, булчин оновчтой ачааллыг авч эхэлсэн гэж хэлж балгалтаас.

хоол хүнс

Та нар өвчний салахыг йогийн тусламжтайгаар төлөвлөж байгаа бол энэ нь таны хоолны дэглэмд өөрчлөлт хийх шаардлагатай байна. илүү ургамлын хоол иддэг. Никотин, архи, хадгалалтын болон антибиотик нь бүх бууж өг. хүний хэрэглээнд зориулан боловсруулах бүтээгдэхүүний үр дүнд хүлээн авсан байна гэж мэдээлэл тохиромжтой биш юм: даршилсан, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хиам, лаазалсан хүнсний.

Өчигдөр тал аяга таваг болон шөл идэж болохгүй. яаж нэг цагт хэр их иддэг бол, ийм олон хоол хоол сур. Тэр ч байтугай цай, хэдэн цагийн турш зогсох нь хор болж үр дүнд.

Иогийн умайн хүзүүний osteochondrosis , нурууны хөдөлгөөнийг сэргээх хүчтэй дархлааны системийг тусалдаг уян хатан боловсруулдаг. Энэ тохиолдолд, зохистой хоол тэжээл даруй ая идэвхжүүлнэ. Үүнээс гадна, хор хөнөөлтэй бодол санаа, үг ангижирч эрүүл мэндийг дэмжих нь дэлхийн эв нэгдлийг бий болгох туслах болно.

osteochondrosis илүү эхлээд бүгд адил эмчилгээний дасгал ашиглана гэдгийг та мартаж болохгүй. Тэд эрүүл мэндийн мэдээллийн сан болон нуруу хатуу dosed төлөө байна. Та хүзүү өвдөлт, толгой өвдөх салахыг болно тэдний тусламжтайгаар та булчингийн ая сэргээх, стрессийг арилгах болно. нөхөн сэргээх дараа йогийн аль хэдийн эхлэх нь зүйтэй.

үр дүн

osteochondrosis онд Иогийн дараахь үр дүнд хүрэх болно:

• булчингийн мэдрэмж сайжруулдаг;
• хэвийн цусны урсгал, хэрэв боломжтой гэмтсэн хэсэгт шим тэжээлийг хангах болгодог;
• маяг төгс;
• сээр нурууны хэвийн хөдөлгөөн ачаалалтай нүүлгэн боломжийг арилгах;
• мөгөөрсний няц зайлсхийж, стресс бууруулдаг гэсэн асуудалтай нуруу, сунгасан байна;
• сэргээгдсэн хүнсний үе болон intervertebral дискний зохион байгуулалт нь.

заалт

Энэ нь үл хамааран нас, биеийн тамирын хүний түвшинд, ямар ч үед эрхэлж болно, учир нь osteochondrosis-д Иогийн сайн байдаг. Тиймээс бараг бүх та osteochondrosis үүнийг хийж чадна.

Тэгээд эцэст нь ...

Ямар ч цаг хугацааны шалгуурыг давсан байна дасгал хийх нь долоо хоногт 3-аас дээш удаа, тав тухгүй салахыг нурууны зөв үйл ажиллагааг сэргээх. амьдралын амтыг мэдрээрэй! Олон өөрөө биечлэн хөдөлмөр эрхлэлтийн үр дүнг үнэлэх боломжтой болж, дараа нь үүрд өвдөлт баяртай гэж хэлсэн байна.