Байдлаар нь эмэгтэйчүүд үр дүнтэй жин? жин ашиг Diet охин

Хэрхэн жин авахын тулд эмэгтэй маш хурдан, үр ашигтай байж болох уу? Гайхалтай нь, энэ асуултыг шударга хүйсийн сонирхогч гишүүдийн нэлээд том тоо юм. Учир нь үнэхээр бүх охид эв нэгдлийг, бас орчин үеийн хүмүүст маш татагддаг ам, услах хэлбэрийг нь зөвхөн мөрөөдөж.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагуу

мэдэхийн тулд хэрхэн жин туранхай болохын тулд охин зөвхөн туршлагатай мэргэжилтнүүд мэдэгдэж байгаа түүний эрүүл мэнд, ямар ч хор хохирол. Бүх Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дараа эмэгтэй тансаг биеийн эзэн болох боломжийг олгоно хүнд хөтөлбөрийг зөв хөгжүүлэх боломжтой юм. ямар бүтээгдэхүүн хурдан бөгөөд амархан захирах боломжоор хангадаг хэлбэрийг унтраах шатанд хэрэглэх хэрэгтэй, та энэ зүйлийн материалаар сурч болно.

хоолны дэглэм өөрчлөлт

хурдан жин ямар ч хоолны дэглэм нь өндөр илчлэг хоол хүнс оруулсан байх ёстой. Үүнээс гадна, та нар аль болох хурдан сэргээж авахыг хүсэж байгаа бол та дор хаяж заримдаа илүү дөрвөн удаа нэг өдөр, идэж байх ёстой. хоол, өөрөөр хэлбэл, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол хоёрын хооронд Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн илүү нягт зууш нэмэх хэрэгтэй. Ийм хоол хамгийн тохиромжтой сонголт хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар, тос тараг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн амтат жимс, гэх мэт бүхий тарианы төрөл бүрийн үйлчлэх болно. Гэвч энэ нь тухайн цаг үед нь зүйтэй их ачаалал биш, энэ нь биш юм, та хоолны дуршил хэлбэрийг худалдаж авах нь тэдний эрүүл мэндэд маш их хор хийж чадна, харин илүү.

Байдлаар эмэгтэй маш хурдан жин? шударга бэлгийн тэдний цэсэнд энэ хийхийн тулд ийм мах, далайн хоол, өндөг, загас, өөх зуслангийн байшин бяслаг, төрөл бүрийн хүнсний ногоо зэрэг найрлага нь оруулах хэрэгтэй. Үдийн хоолны үеэр энэ нь хамгийн том хоол идэх нь үндсэндээ санал болгосон байна. Үүнийг хийхийн тулд, энэ нь эхний болон хоёр дахь солих нь зүйтэй. Дашрамд шөл зөвхөн тосны мах, эсвэл загасны шөл хоол хийх нь зүйтэй hudyshek болон хоолны дуршил төрөл бүрийн амтлагч болон халуун ногоо хэрэглэдэг.

Хүнсний хэсэг нь юу байх ёстой вэ?

эмэгтэй жин хэрхэн олох ойлгохын тулд, энэ нь бараг бүх тэднээс BBW санал болгосон хоол нь л хамгийн том хэсгийг сонгоно гэсэн эргэн санасан байх ёстой. Мөн энэ нь тэдний гай юм бол энэ сонголт нь нимгэн хүн нь байх ёстой юм. Эцсийн эцэст, цорын ганц арга нь тэр богино хугацаанд сэргээх боломжтой болно.

Тиймээс амттай хэлбэр тухай зүүдлэн эмэгтэй, нягт өглөөний хэрэгтэй. Энэ хоол нь өөх сүү дээр арвайн, чихэрлэг цай, цөцгийн тос нь хачиртай талх, бяслаг нь зүсмэл бүрдэнэ байх ёстой. Энэ нь ихэнх нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол нь анх удаа, та нар, учир нь муу хүн маш жижиг хэсгийг идэж ашиглаж байгаа, тав тухгүй мэдрэмж байх болно гэж болох юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ ая тухыг алдагдуулж алга болно, мөн та сайхан, гоолиг зураг авах хэрэгтэй болох их идэж сурах болно.

kilocalorie

ямар нэг шалтгаанаар та оройн хоолондоо 3-4 цаг тутамд хаах чадахгүй бол, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн нэмэлт хэрэглээ ийм өндөр илчлэг зөвлөж байна, гэхдээ ийм сүүний тослог, sugary тараг, ааруул, бяслаг гэх мэт ашигтай бүтээгдэхүүн. Энэ нь дээрх найрлага чадахгүй нь тэмдэглэх нь зүйтэй зөвхөн мөн дүүргэж, гэхдээ цаг хугацаа нь богино хугацаанд таны биед илүү кг нь хоёр "өгөх".

бие махбодийн үйл ажиллагаа

жин хурдан эмэгтэйчүүдийг олж хэрхэн бодож, зөвхөн арвин, илчлэгийн хэрэглээ анхаарч байх ёстой. Мэдээж хэрэг, энэ охиныг сэргээх боломжтой байдаг, гэхдээ тэдгээр газруудад шаардлагатай гэж байгаа биш. Үүнтэй холбоотойгоор шударга, секс долоо хоногт 3, 4 удаа, гэртээ биеийн тамирын заал, эсвэл дасгал явах гэж зөвлөж байна.

Энэ дасгал нь маш нимгэн эмэгтэйчүүд шаардлагатай байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ, жин үед олз өөх бэлхүүс, хонго нь, таны зураг тэнцвэргүй болон төрийн бус бэлгийн болгоно аль шийдвэрлэх болно. Үүнийг хийхийн тулд, биеийн тамирын дасгалжуулагч гимнастик, эсвэл аэробик идэвхтэй оролцохыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, энэ нь эрчим хүчний ачааллын тусламж эрж (өөрөөр хэлбэл, хэлхээтэй, Barbells өргөх фитнесийн тоног төхөөрөмж гэх мэт бүх төрлийн ашиглаж ..) булчин бий болгох нь зүйтэй юм.

бие махбодын хүч чармайлтыг ашиглан жин эмэгтэйг хэрхэн олж авах талаар мэдээлэл авах нь хувь хүний хөтөлбөр боловсруулах, ингэснээр чиний бүх ангиуд нь ямар ч эрүүл мэндийн асуудал болон бусад гэмтэл нь зохион байгуулж байсан ачааллыг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм туршлагатай биеийн тамирын багш нь зөвхөн хэлж болно.

спортын хоол тэжээлийн

жин нэмэх охиныг хоолны дэглэм нь зөвхөн өндөр илчлэг болон өөхний хоол хүнс, бас янз бүрийн амт, үнэр, спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрт худалдан авч болно тусгай хатаасан шуурхай ундаа оруулж болно. Тэд нь зөвхөн эрэгтэй төдийгүй жинг олж авах болон таны булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. мэдэгдэж байгаа тул эдгээр коктейлоор сайн тэнцвэртэй байдаг ба зайлшгүй шаардлагатай уураг, эслэг, витамин агуулсан байдаг. энэ бүтээгдэхүүнийг худалдан авах, энэ нь зүйтэй зөвхөн таны спортын дасгалжуулагч зөвлөлдсөний дараа, зөвхөн туршлагатай ажилтнууд зөв сонголт хийх боломжтой байх болно, учир нь юм.

Одоо байгаа бүх муу зуршлыг хаях

жин нэмэхэд урьдчилан сэргийлэх зарим хүчин зүйл байдаг. Юуны өмнө тэд холбоотой байх ёстой муу зуршил. Эцсийн эцэст, согтууруулах ундаа тамхи татах, ундны сөрөг бодисын солилцоог нөлөөлдөг. Тиймээс Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн бараг үргэлж бүрэн тамхи, архи, согтууруулах ундаа хүртэл өгөх шаардах.

Тайван, гэхдээ тайван ...

Хэрхэн хурдан хэтэрхий нимгэн жин олж авах вэ? стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн, туршлага өөрсдийгөө хамгаалахын тулд эхлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, маш их сэтгэл хөдөлж хүмүүсийн байдалд илчлэгийн зохистой хэмжээг алддаг. Дэлхийн хамгийн сайн - Энэ нь ямар ч осол болох хүмүүс туранхай галбир муу, бүрэн байна гэж хэлж байна. Та сөрөг сэтгэл хөдлөл (ажлын гэртээ эсвэл) мэдрэх, эсвэл vyshepredstavlennye зөвлөгөө бүх цаг байгаа бол та жингээ олж туслах магадлал бага байна.

Энэ нь стрессийн үед, ялангуяа гүн хямралд үед, ямар ч хүн бүрэн хоолны дуршилыг алддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь сөрөг сэтгэл үүнийг олж чадахгүй, жингээ алдах туслах болно өөр нэг илрэл юм. Тиймээс бөөрөнхий эмэгтэйлэг хэлбэрийг олж авахын тулд та маш их таагүй байгаа хүмүүстэй ямар нэгэн зөрчил нөхцөл байдал, түүнчлэн уулзалт зайлсхийж, та зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөл байх шалтгаан байх ёстой.

дүгнэхэд

Одоо та эмэгтэй жин хэрхэн олж авах, мөн эрүүл мэндийн асуудлыг зайлсхийхийн тулд бид мэднэ. Энэ нь боловсруулсан зураг байгаа охидын ихэнх нь гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм, илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг байна. Түүнээс гадна, өндөр илчлэг хоол хүнс, хортой нь олон тооны ашиглан, тэдний жинг ижил түвшинд байлгах болно. Мэдээж хэрэг, энэ байдал нь хэдхэн кг дээр илүү сайн авах айж бялууг нь зүсмэл татгалзах хүмүүсийн атаархах юм. Гэсэн хэдий ч, мэргэжилтнүүд энэ хөрөнгө нь бодисын солилцоог алдагдуулах угаасаа зөвхөн организм гэж хэлж байна. Үүнээс гадна, ирээдүйд ийм охид бодох нь маш хэцүү байх, эрүүл хүүхэд үүрэх болно. Тийм ч учраас, удаан хугацааны турш, та зүгээр л олж чадахгүй бол юм хэвийн жин, та үргэлж эмч лавлах хэрэгтэй. Бүх дараа, өнөөдөр эдгээр асуудлууд нь хурдан, үр дүнтэй шийдвэрлэж болно.