Би саалийн байлгах нь сувилахуйн ээж идэж болно гэж юу вэ

Энэ нь хөхөөр хооллох, ном, товхимол, гарын авлага болон бусад хэвлэмэл материалын асар их тоо бичигдсэн байдаг ач холбогдлыг үнэлж баршгүй юм. хүүхэд хөхний сүүгээр ашиг эмэгтэй бүр, магадгүй нэрлэдэг. Эмэгтэйчүүдийн хөхний сүү - энэ нь түүний амьдралын эхний зургаан сарын дотор хүүхэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Энэ нь хэвийн, хүүхдийн өсөлт, тархины хөгжил, алсын хараа, дархлаа үүсэх шаардлагатай хамгийн чухал бодис бүхий л агуулдаг. Үүнээс гадна, эдгээр бодисыг бүх шингээж хялбар, бүрэн хүүхдийн бие махбодид шингээгдсэн эрх хэмжээ, зөв эзлэх хувь нь байгаа.

Энэ нийтлэлд,-ын Өөрөөр хэлбэл, зураас хүртэл нь хөхний сүүгээр дээр үүсэх та саалийн байлгах нь хөхүүл эмэгтэйг идэж болно талаар ярилцаж, үзье. Зөвхөн бүрэн дүүрэн, олон төрлийн хоолны дэглэм ээж хангах боломжтой учраас хүүхдийн сүү өдөр тутмын хэмжээг шаардлагатай.

Нэгдүгээрт, хөхүүл эхчүүдийг хоол хүнсний эрүүл мэндийн тусгай заалт бусад хүнсний хэрэглээ нь ямар нэг хязгаарлалт хамаарахгүй. Мөн хэрэв ямар ч эмэгтэй төрүүлсний дараа хурдан жингээ хэрхэн хүссэн юм, тэр таны хоолны дэглэм хязгаарлаж болохгүй. Харин түүний өдөр тутмын хоолны дэглэм-ий гуравны нэмэгдсэн байх ёстой. Энэ нь уураг тухай 120-130 гр, өөх, тос, 100-110 гр, нүүрс усны 500-600 грамм агуулдаг ба илчлэгийн 3200-3500 ккал байх ёстой. өдөрт тав, зургаан удаа идэж, шингэн ойролцоогоор 2.5 литр уух хэрэгтэй. Энэ сүү нь энэ хэмжээгээр нэмэгдэхгүй байх болно, учир нь ч, чи хүсэж байгаа илүү ууж болохгүй.

Тэгэхээр та түүний хоолны дэглэм нь сувилахуйн ээж байж болох тэнцвэртэй байсан юм бол? Нэгдүгээрт, энэ нь хөхний гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнс хангалттай тоо хэмжээ, хэрэглэж байх ёстой. хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр айраг сүү бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 500 мл сүү 200 мл-ийг ууна хангалттай байх болно. Энэ нь бага өөх тос үхрийн мах, тахианы мах, гахайн мах, туулай, Турк, эсвэл чанасан болон галоген давуу өгөх шаардлагатай байдаг. загас хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл - нь мөрөг, алгана ба сагамхай. Мөн болж өгвөл өдөр бүр бяслаг durum 40 орчим грамм болон ааруул дундаж өөх агуулга нь 100 орчим грамм иддэг.

Хоёрдугаарт, эмэгтэйчүүдийн хоол хүнсэнд өөх мал, амьтны болон ургамлын гаралтай аль аль нь байх ёстой. цөцгийн тос 50 гр, ургамлын тос 30 гр хангалттай байх болно. чидун жимсний тос, үнэ цэнэтэй ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм Түүнээс гадна, илүү сайн ашиглах. Мөн өдөр тутмын хоол хүнсэнд нь зузаан цөцгий хэлбэрээр сүү өөх, тос, халбага нь хоёр оруулж болно.

Гуравдугаарт, энэ нь бүх үр тарианы нь зуурсан гурил, бялуу, улаан буудайн гурил, нарийн боов бүтээгдэхүүн талд цагаан талх, тариа татгалзах шаардлагатай байна. ундаа хувьд та давуу эрх өгөх хэрэгтэй галоген жимс, төрийн бус карбонатлаг рашаан. нэмэлт ямар цай уух нь зүйтэй. болгоомжтой байх хэрэгтэй - шүүс.

эрдэс давс үндсэн хэмжээ, элемент, витамин, хөхүүл ээж нь ул мөр, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ хамт авдаг. хаш, хулуу, хулуу, байцаа, өргөст хэмх, ногоон вандуй, манжин, салат, улаан лооль: Хэрэв боломжтой бол, энэ нь шинэ ногоо идэх нь хамгийн сайн арга юм.

Ямар нэгэн хөхүүл ээж идэх тэр нь цагаан хоолтон бол чадах вэ? Тэр нь тэдний өдөр тутмын хоол хүнсэндээ агуулсан хоол хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай витамин В12, цайр, кальци. Учир нь энэ нь эхийн сүү нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд хүлээн авах хамгийн чухал элементийн нэг юм. Тэгээд магадгүй, цагаан хоолтон эмэгтэй нэмэлт уураг, эрдэс баялгийн цогцолбор vitiminnye авах хэрэгтэй.

Хэрэв та хөхүүл ээж байж болох зүйл биш жагсаалтыг гаргах нь байж чадахгүй байгаа гэдгийг дурдах нь. Үүнд: мах, лаазалсан болон Даршилсан хоол хүнс, мөн өөхний, давстай, халуун ногоотой хоол, бэлтгэсэн хоол, кофе, зөгийн бал, шоколад, далайн хоол, цитрус, гүзээлзгэнэ. Энэ нь долоогоно, гэрийн хошоонгор, хүн орхоодой нь эм уух боломжгүй юм. camomile, халуун ногоо, мэргэн нь ханд, хоп конус саалийн бууруулна.

Одоо та та хөхүүл ээж байж чадна гэдгийг би мэднэ гэж эмэгтэй хүн бүр хэвийн саалийн хадгалахын тулд бие даан таны хоолны дэглэм төлөвлөх боломжтой болно.