Буруутгах, юу хийх нь: ажил дээрээ Стресс?

өдөр бүр илүү их, илүү магадлалтай Маш олон ажилчид ажил стресс мэдрэх. Үнэн хэрэгтээ энэ асуудал ажилтан, ажил олгогч аль алинд нь маш чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, үүрэг даалгавар, үүрэг даалгаврын үр дүнтэй хэрэгжүүлэх багийн сэтгэл зүйн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд хамаарна. хүлээгдэж буй мэт, стресс, хамгийн үр ашигтай бүр ч илүү хүсэл байдалд ажил үүргээ гүйцэтгэх, тийм биш, харин болно. Тэгэхээр энэ нь ажлын байран дахь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр байж болох вэ? Энэ үзэгдлийн хэрхэн шийдвэрлэх вэ? үр дагавар нь юу вэ?

topicality

ажил дээрээ Стресс - бүх халуун сэдэв, тэр зөвхөн ажил олгогчийн болон ажилтны хоорондын харилцаанд тохиолдож болно. Энэ нь та оффис руу явж байгаадаа баяртай байна, үүргээ гүйцэтгэх бол үр ашиг, даалгаврын гүйцэтгэлийг чанарын өндөрт байх болно гэдгийг баталсан. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь та болон ажил олгогч аль алинд нь эерэг нөлөө гайхалтай давуу тал байх болно юм.

Зөвхөн ажил - тогтмол стресс юм. Ихэнх хэсгийн хувьд энэ нь үнэн юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хангалттай илүү байдаг. Та тэдний салахыг сурч байгаа бол, та бүхэлд нь ажил мэргэжлээрээ амжилттай, амжилтыг бүтээх талаар мартаж болно. Энэ нь хоёр дахь Ажилтан бүр эрт, эсвэл учир нь түүний ажлын дараа нь сэтгэл гутралд орж унана гэдгийг баталсан байна. тэмцэх энэ хэрэгцээ нь. Гэхдээ хэрхэн? Ямар ажил дээрээ стресс үүсгэдэг?

хүн

-ийн хамгийн түгээмэл тохиолдол нь эхэлье. Эцсийн эцэст тэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. илүү олон удаа нэг буюу өөр нэг шалтгаан нь, илүү хялбар суулгах болон устгах. зарим стрессийг - хүмүүстэй хамтран ажиллах. Тийм ээ, хүн анх харилцаа холбоо бий болгосон байна. Гэвч энэ нь бүх үйлчлүүлэгч, тэр ч байтугай хамт олон биш юм, бид таатай байна. Тиймээс стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл.

Үүнээс гадна, misanthrope шиг хүмүүс байдаг. Тэд үндсэндээ таатай биш юм ярьдаг. Мөн заримдаа, ерөнхий, бараг хийрхэн нэмэлт өгөгдлүүд нь. Бид ийм ажилчид өөрсдөө ажлын хариуцлага даван туулах хамгийн сайн нь гэж хэлж болно. Гайхаж энэ нь үнэ цэнэтэй биш юм. баг - Тэгэхээр эхний шалтгаан нь та стресс ажилтай холбоотой хүлээн авч болно. Тэгээд илүү тодорхой, тодорхой хүмүүстэй харилцах. Эсвэл бүхэлд нь худалдан авагч / хамт олонтойгоо.

ачаалал

Ямар ч хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа ачаалал, хариуцлага дагалдаж байдаг. Таны байр суурь өндөр, илүү та нар үүрэг, даван туулах хэрэгтэй тавьсан. Харин үл хамааран таны байдал. Энэ нь бас онцлон тэмдэглэсэн байна. Ажил дээр нь ихэвчлэн бүдүүлэг хийжээ ачааллыг тараасан. Эсвэл тэр ч байтугай тэдний эрүүл мэндийн хэцүү байдаг ямар нэгэн хохирол учруулалгүйгээр Хэрэв шийдэх ийм хэмжээгээр өгсөн. Эсвэл ер нь боломжгүй.

Тиймээс хариуцлага, үүрэг, хөдөлмөрийн хуваарь ачаалал сөрөг сэтгэл хөдлөлийн харагдах хувь нэмэр оруулдаг. Энэ үзэгдлийг сэргийлэхийн тулд амжилтанд хүрэх магадлал бага байна - одоо ямар зарчмыг ажиллах "100% өгч байна." Тэгээд дараа нь маш их ажиллах хэрэгтэй болно. Тиймээс энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, урам болон сэтгэл гутрал гарч болох юм.

сүүлд нь үүрэг

шударга байх, ажил дээрээ стресс - энэ нь маш энгийн юм. Харамсалтай нь, зарим нь ийм хөгжилд дассан байдаг бөгөөд энэ нь үнэ цэнийг өгч байна. Энэ бол буруу юм. Энэ нь ажил амжилт нь цаг хугацаанд нь тайвшруулж, та яагаад ажлын байран дахь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө учирч байгаа мэдэж, нь чухал юм. Ийм боломж боломжтой шалтгааны дотор нь ихэвчлэн албан үүрэг нь сүүлд нь хуваарилах гэж гарч байна. Ялангуяа та, харин зарим нэг өндөр албан тушаалын албан тушаал дээр байрлаж илүү захирагдагчаа ажиллах бол. Дараа нь стресс хамтран ажилладаг - энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Та хэрхэн "сүүлд нь үүрэг" гэсэн ойлголтыг тайлбарлах вэ? амархан. Энэ нь та өөр өөр үүргийг төлбөр болон таны мэргэжил холбоотой биш юм зорилго тавьж болно гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та вэб дизайнер ажиллаж байна. Энэ хүн бий болгох, вэб засварлах хуудас байх ёстой. Гэхдээ энэ нь гадна, Ажил олгогч нь илүү таны нэмдэг хариуцлага системийн администратор болон менежер-зөвлөх. Тэгээд бас, энэ зүйл дуусдаг бол. Ихэнхдээ захирагдагсдынхаа өөрийн ажлын ээлж хэсгийг удирдлагуудын. Энэ нь мөн ажил дээрээ байнгын стресс үүсгэдэг.

орлого

хачин, гэхдээ цалин энэ нь сонсогдож болох нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд, ерөнхий нөхцөлд хамгийн сайн үр нөлөө нь биш юм. Орлого нь ихэвчлэн стресс нь тогтмол эх үүсвэр гэж нэрлэдэг байна. Ялангуяа та ажил одоогоор ямар ч тодорхой байр бол.

Мөнгөний төлөө ажиллах - нь хэвийн үзэгдэл. Гэвч та бага зэрэг хөгжилтэй авчирдаг үйл ажиллагааг хийж байгаа л бол. Үгүй бол стресс нь маш их харагдаж байна. Ажил дээр таны ноцтой нөлөөлж болно. Тэгээд ч цалин дээр.

Бага цалин - нь нийтлэг үзэгдэл нь эдгээр өдөр. Ажилчид болон өргөдөл гаргагч нь тэдэнд саатал төлбөр торгох, хөдөлмөрийн орлоготой өдөөх биш, баширлах. Ийм тогтворгүй байдал - стресс тогтмол эх үүсвэр. Таны ажлын шударга бус үнэлгээ адил. Ихэнх тохиолдолд, үндсэн, чухал ажил захирагдагчаа ба манлайлал зүгээр л харж хийх. Энэ анхны бодит сүүлийн харьцуулахад маш доогуур байна.

улаан соронзон хальсны

Орчин үеийн ертөнцөд бүх зүйл илүү их түгээмэл байдаг аж ахуйн нэгжийн ёс зүй гэх мэт зүйл юм. Зарим ажилчид хошигнон үүнийг хойшлуулах гэж нэрлэдэг. шаардлагагүй ба Үлэмж "зан үйл" Олон залхаж. Биш, зөвхөн ерөнхий ажил, гэхдээ үед бидний амьдралын бүх салбарт. Энэ нь хэвийн байна. Өдөр гэж тэд ярьдаг, nerezinovye, цаг хугацаа - мөнгө. Би юу ч түүнийг алдахыг хүсэхгүй байна!

ажилтан ямар ч хэрэггүй зүйлийг тэр хэлэлцээрийг ойлгож үед ажил дээрээ Стресс гарч болох юм. Жишээ нь, хэн ч "шоунд зориулсан" харж гэж байна, мөн байнга шинэчилж, эсвэл корпорацийн холбоогүй ямар ч хэрэггүй хувийн зорилгоор ашиглах зарим мэдүүлгийг болон тайланг бөглөх. Стресс нь буруу шалтгаан компанийн ёс зүй, яриа хэлэлцээ нь дуудаж, компани гадна цаг ажилтан авдаг. Энэ бүхэн нь хүний нөхцөл байдал нь сөрөг нөлөө үзүүлж байна.

Ажлын байр өсөлт

Та гол сонирхож байгаа стрессийн шалтгааныг ажлын байранд? бүх хувилбаруудын дунд, та мөн илүү их мэдлэг, өөрийн хэтийн төлөвийг сонгох боломжтой албан тушаал ахих. ажилтнууд ихэнхдээ сайжруулах амлаж, зарим сонин, өндөрт хүрэх мэргэжлийн шат руу шилжих. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь бүх хоосон үг болж болох юм. дэмжих ямар ч сонголт байхгүй бол цаг хугацааны туршид тэнд ажил стресс юм. Энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүн ажил олох, байнга хөгжүүлэх юм. Тэгээд мэдээж, мэргэжлийн шат руу шилжих юм. Энэ нь ажлын чанарыг сайжруулахын тулд маш их урамшуулал юм. Хэрэв дутмаг тодорхой ажил олгогчид ажиллах хүсэл алга болдог.

манлайлал

Өөр юу вэ? Энэ нь ихэвчлэн ажлын байрны стресс нь өөрөө толгой шалтгаан болж байна. Мөн илүү нарийн, таны гүйцэтгэх захирал таних. Маш олон удаа та удирдагчдын захирагч нэг бүрээс захиргаанд хамгийн сайн өнгө нь биш ярьж тухай сонсож болно. Бүх дараа нь зарчмын хувьд байрлалд та доор байгаа хүмүүс, цөөн хэдэн хүн гэж үзэж болно. захирагдагсдынхаа толгой хандлага боол цухалдаарай харьцуулж болно. Мөн энэ Мэдээж, стресс.

Нэмж хэлэхэд, бид бүгдээрээ өөр өөр хүмүүс юм. Мөн бид өөрийн гэсэн зан чанар бий. захиргаа нь ихэвчлэн, хүчтэй нь ихэвчлэн бардам болон башир хангалттай хүмүүсийн нүүрэн-д заасан хувийн стресс харилцахад ч гэсэн тохиолддог гэж байна. Доромжлох, удирдлагын зүгээс шударга бус хашгирдаг - энэ бүх үргэлж олон байгууллага байх юм. Харин үнэхээр ийм зан ажилтны сөрөг, стрессээр орно. Энэ нь бид ямар нэг байдлаар тэмцэх хэрэгтэй!

хайр байхгүй

Ажлын стресс - Энэ сайн зүйл биш. Маш их, ажилчид тэд сонирхож биш юм бизнес хийх гэж байна. Эсвэл тэд эцэг эх / найзуудаа ажиллаж байна. Ийм хүмүүс шууд утгаар нь өгсөн хүчээр дамжуулан бүх ажил юм. Таны мэргэжил, ажлын байрны төлөө хайрын байдал - энэ нь бас сөрөг тогтмол эх үүсвэр юм.

Харамсалтай нь, энэ онцлог нь ихэнх тохиолдолд харж болно. биш, сайн шийдэл - зөвхөн мөнгөний төлөө, гэж байна гэж байна ажилла. Мөн хэрэв та нарт үүнийг бол аль нь сүнс худал, байнга ажилтай холбоотой сөрөг гаргаж тавих хэрэгтэй. Хэрэв бүх өгсөн байх. Зарим нь зүгээр л "Би ажиллахыг бүх хүсэхгүй байна.", Гомдол Тэгээд дараа нь ердөө л галладаг. Тэгээд ямар ч төлөвлөгөө нь ажил цааш нь үргэлжлүүлнэ.

тайван байх

Та ажил дээрээ тогтмол стресс байна вэ? Ийм нөхцөл байдалд юу хийх вэ? Үнэндээ маш олон та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө учирч байгаа шалтгаан хамаарна. Энэ хамааран та эдгээр эсвэл сэтгэл өгсөн бусад зөвлөгөө ашиглаж болно. Энд гол цэг - энх тайвны хадгалалт. Зөвхөн тогтвортой сэтгэл санааны төрийн дарамт салахыг туслах болно. хурдан номхон далайн хувь нэмэр оруулна ажлын байрны үйл ажиллагааг олохыг хичээ. Жишээ нь, цай, кофе аяга уудаг.

За бясалгал, өөрийгөө хянах тусалдаг. Та болж өгвөл сэтгэл хяналтан дор, сурах хэрэгтэй гэж мэдээлэл. Найдвар - ажил дээрээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх хэрэгтэй болно. стресс шалтгаан бол - Энэ нь таны хамт олон, эсвэл ямар нэгэн үйлчлүүлэгч нь зөвхөн тэднээс байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хамгийн бага холбоо. танд таагүй байгаа хүмүүст харилцах өөрийгөө хүчилж болохгүй. Энэ нь өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг Ялангуяа бол.

өөрчлөлт

Өөр нэг тохиромжтой арга нь түгээмэл юм - ажлын байранд нь өөрчлөлт. Тэд хүссэн хаана тэнд ажил олж бол үнэн. Эсвэл зарим нь тогтвортой ажил хэтийн төлөв алга.

Хүмүүс энэ тухай бодож байгаа нь ерөнхийдөө ажлын байр, үйл ажиллагаа өөрчлөх гэх мэт аймшигтай биш юм. Хамгийн гол нь podyschu компани өөрөө, зөвхөн дараа нь хайрлахгүй байгаа мэт хичээл өг. амралтаа авч, амарч: Заримдаа энэ нь завсарлага аваад байсан ч санал болгож байна. Ингэснээр та таашаал авчирдаг ажилд авах хичээ. Дараа нь та бодож байхгүй байна стрессийг шийдвэрлэх.

Заримдаа энэ нь таны хобби ажлыг хийх нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд энэ нь үнэхээр тусалдаг. Жишээ нь, та өөрийн бизнесээ нээж болно. Тийм ээ, энэ нь мөрөн дээр нь бүх зүйл биш боловч энэ нь ихэвчлэн эерэг үр дүн авчирдаг. хүчин төгөлдөр дамжуулан өөрийгөө албадан хөдөлмөрлүүлж боловч uninspiring байршил тэнэг гэдгийг санаарай. Ялангуяа та өөр корпорацийн хөдөлмөр эрхлэлтийн хувьд сонголт байгаа үед.

Энэ тийм биш бол таны ...

газар өөр ямар ангилал авах шаардлагатай вэ? Энэ нь магадгүй та ер нь ажил мэргэжил, ажил хийсэн биш байсан тухай бодож байна уу? Гайхах дүгнэлт зайлшгүй шаардлагатай биш юм. Хүн бүр өөр өөр байдаг: зарим нь нийгмийн уулчин, зарим нь байхгүй. Зарим нь ажиллах чадвартай, зарим нь харин эсрэгээр, үймээн болон стрессийн ажил эрхлэлтийн бодол байдаг. Гэвч эдгээр хүмүүс ихэвчлэн өөр өөр ямар нэгэн зүйл нь урьдач нөхцөлтэй байж болно. Жишээ нь, гэрийн уйлчлэгчийн байна. Бид зүгээр л ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа эмгэг залхуу хүмүүсийн тухай ярьж байна. Огт үгүй. Ийм сэтгэл хамтран ажиллах.

Харин үлдсэн хэсэг нь, магадгүй та зүгээр л хол ажлаасаа авах ёстой вэ? тогтмол стресс мэдэрч байх нь. ахуй болон хүүхэд өсгөх, өөрийгөө боловсруулахад татан оролцуулах. Энэ нь бас ажил төрлийн юм, гэхдээ энэ нь зөвхөн бэлэн мөнгөөр төлсөн байна. та нар болон мөнгө олох "гэж авга ах ажлыг" олж бол өөрийгөө тарчлаахаар болохгүй - дүн таны хүчтэй цэг. Энэ нь ч бас тохиолддог. Энэ тохиолдолд, цомхтголын замаар байж болно стресс салахыг. Эсвэл урт амралтаа авна.

үр дүн нь

Ямар дүгнэлт дээрээс зурсан байж болох вэ? Ажил - өөрөө энэ хүнд дарамт юм. Эцсийн эцэст, энэ нь амьжиргаагаа залгуулах зорилгоор дарамт хэрэгтэй болно. сөрөг сэтгэл хөдлөл амжилттай хянаж байх боломжтой. Хүн бүр түүнд туслахын тулд өөрсдийн арга замыг олох ёстой.

Заримдаа стресс төлөв гарах нь амралтаа авах завсарлага авч, тэр ч байтугай ажлын байр солих санал болгож байна. Та бас тусламж сэтгэл хандаж болно. Энэ ямар ч ичгүүр. Та зүгээр л тэдний үйл ажиллагааг зогсоохыг ажиллаж, боломж зорилготой байна гэж ойлгож байгаа бол үзээрэй! , нээлттэй хувиараа хөдөлмөр эрхэлдэг - өөр ашиглаж болно. Өнөөгийн ертөнцөд стрессийн эх үүсвэр дүүрэн байна! Таны сэрүүн байлгах талаар мэдэж аваарай. Тэгээд дараа нь тэд та айхгүй байх болно! ажил дээрээ сэтгэл санааны дарамт - энэ нь аймшигтай юм. Харин та нар өөрсдийн ажил мэргэжлийн амжилт тулд үүн шийдэх хэрэгтэй!