Гэртээ biceps хэрхэн барих вэ?

Хүн - өөрийн богино амьдралынхаа туршид энэ нь өндрийг болон үйл ажиллагааны гэсэн хүрээг хүрэхийн тулд зорилготой нь сайхан. Бид нэр хүндтэй сургуульд хүүхдээ зохион байгуулах хөршийнхөө гэрт илүү сайн машин худалдан авах, жил бүр засвар хийх хандлагатай байдаг, дараа нь улс орны шилдэг их дээд сургуулиудад байна. Ийм хүний мөн чанар юм. Амлалт - амжилтын гол түлхүүр. Энэ яриа нь үнэхээр бүх сэдэв хамаатай.

Одоо тэд залуу хүмүүс гэдгийг бүрэн спортод хайхрамжгүй хандаад байна. Манай компьютер Мэдээж хэрэг, ахиц дэвшил зөвшөөрсөн хүүхдүүд интернетийн хязгааргүй expanses тэнэж их цаг зарцуулах, оролцох юм. Гэсэн хэдий ч, спорт байсаар ирсэн, ямар ч үед холбогдох болно. Эцсийн эцэст, нэг сайхан бие нь - эр хүн бүрийн мөрөөдөл.

Хүмүүс тамирын заал, сургагч багш нар, усан сан дээр маш их мөнгө цацна. Мэдээлэл - маш сайн бие махбодийн хэлбэр юм. Дээрх аргууд - Хэрвээ иргэн бүр төлж болно үнэтэй таатай. Ер нь, бидний ихэнх нь хангалттай цаг байхгүй, учир нь тамирын заал руу явж байна. Ажил, гэр, гэр бүл, гэх мэт Гэсэн хэдий ч, татан оролцуулах, таны биеийг сайжруулах хүсэл байдаг. Энэ тохиолдолд та гэртээ сургалт эхлэх ёстой.

Юуны өмнө таны гарт анхаарал хандуул. , Сэтгэцийн үйл ажиллагаатай холбоотой байгаа хүмүүсийн ихэнх нь маш их biceps байхгүй байна (гар булчингийн, төгс онцлон тэмдэглэсэн байна). Одоо цагт ихэнх эм стероид, түүний дотор аль нь булчингийн масс хурдацтай өсөлт бий болж байна, тэнд байна. Гэсэн хэдий ч, энэ дасгал эхлэх хамгийн сайн арга биш юм. Гэртээ biceps бүлтийж химийн ямар ч боломжгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та тэвчээр, зориулалтыг хэрэгтэй болно.

Тэгэхээр тулд таны biceps хүртэл насос саваа - гэртээ, шаардлагатай үндсэн бүрхүүл олж авах явдал юм. Энэ нь biceps хөгжүүлэхэд туслах болно тамга нь эдэлж мөрөн булчин болон таны гар татах хэлбэрээр өгч байна. ямар ч спортын бараа дэлгүүрт байх болно projectile худалдан авч байна. Харамсалтай нь, "төмөр" -ийн үнэ нь одоо сайн. Хэрэв та мөнгө хэмнэх хүсэж байгаа бол, онлайн дуудлага худалдааны хүссэн зүйл нь харж байна. Би оролцож буй найзууд байдаг жингийн? Үнэхээр тэд Barbells болон хэлхээтэй болно. хэсэг зуур зээл хүс. хамгийн их нөлөө нь, та нь зөвхөн баар, харин хэлхээтэй, гар хэлбэртэй тааруулж болох хэрэгтэй болно. Хэрэв та шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмж байгаа бол та сургалтанд шууд гүйцэтгэж болно. гэртээ их хэмжээний biceps - нь бодит байдал.

biceps боловсруулах үндсэн дасгал, Barbells байр суурийг өргөх гэж үздэг. тогтмол үйл ажиллагааны өсөлтийн үед ажиглагдсан biceps хэмжээг. Та biceps онцлон тэмдэглэх болно гурван дасгал доод тал нь оруулах ёстой гэж сургалт санах хэрэгтэй. өргөх нь Barbell зогсож ямар нэгэн нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагатай байна. Бид 8-10 төлөөлөгч 3-4 багц хийх. арга бүрт жин дээр ажиллах жин нэмэгдүүлдэг. Үүний дараа та ердийн вандан хэрэгтэй болно. Бид доош сууж, хонго дээр түүний тохой гараа налуу, өргөн тогтоосон хөл, таны гарт Цагираг авч, суртчилгааг болгож байна. Тиймээс biceps гэртээ "бартаат дуусгах". багц хооронд үлдсэн 1-2 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. нь Barbell буюу хэлхээтэй хамтран ажиллах, эрс жинг өсгөх хэрэггүй. jerks ямар ч саадгүй бүх зүйлийг хийнэ. Энэ нь аль болох biceps ачаална. Эцэст нь хэлэхэд, толин тусгал болж аль аль нь гарт нь Цагираг авч, ээлжлэн supination нь суртчилгааг ажиллуул. гурван дасгал хийх, та гайхалтай ядрах мэдрэх болно. Дараагийн өдөр нь эхлэлийн булчингийн бие булрах явдал хойшлуулж болно. Энэ нь гол онцлог юм булчингийн өсөлт.

Barbells болон хэлхээтэй ашиглан та өөрийн biceps гэртээ үнэтэй биеийн тамирын заал барих гэж ямар насос болно. Хэн юу ч хувийн сургагч ч юу гэж хэлж болох юм. Энэ нь бүр яг үнэн биш юм. Өнөө үед интернетээр гэж, та ямар ч мэдээлэл олж болно. Хамгийн чухал нь, тэвчээр бас тэвчээрийг байна. тогтмол дасгал хийх, та biceps хэмжээ аажмаар нэмэгддэг болохыг олж мэдэх болно.