Булчингийн масс нь багц нь хоолны дэглэм хэрхэн үүсгэх

дасгал тулд бодитой нөлөө авчирсан онд бага зэрэг бүрэн тэдэнд гаргаж тавив. Чухал үүрэг нь энд тоглож байсан ба хоолны дэглэм байгаа тамирчин хоол тэжээл. булчингийн өсөлт шаардлагатай шим тэжээл бүхий биеийг хангах үүднээс Энэ нь сонгосон байх ёстой.

хамгийн чухал нь хоол хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг

Булчин өсөлт нь уураг, өөх тос болон нүүрс усны - бодисын гурван төрлийн олгодог. Тиймээс зориулсан хоол хүнсэндээ булчингийн масс нь багц шаардлагатай эдгээр бодисуудыг аль болох ихээр агуулсан бүтээгдэхүүн орно. -ийн уураг нь эхэлье. Эдгээр материал нь шинэ булчингийн эдээс үүсэх нь "тоосго" өгдөг. Энэ нь амьтны уургийг ашиглах нь зүйтэй юм. Тэдний ихэнх нь өөх үнэ төлбөргүй, эсвэл өөх нь бага байдаг сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн, тахиа, загас, үхрийн мах, шош, уураг нунтаг баяжмал олж болно. Эдгээр нь бяслаг, сүү, тараг, бяслаг зэрэг орно. хоолны дэглэм тамирчин, 1 кг биеийн жин дунджаар 2 г харьцаа bodibildera уураг оруулсан байх ёстой. тоолох гэхэд өдөр тутмын уураг хурд, 5, 6 гэхэд тэр тоог хувааж - маш их цаг хугацаа түүний бүтээгдэхүүнийг авах шаардлагатай байна. Хоолны байгууллага харьцуулж болно Нэг уураг 30-40-аас илүүгүй г юм. тооцох бас нэг биелэл - 1 буюу 1.5, таны жин тэнцүү граммаар уургийн хэмжээг үржүүлнэ.

булчингийн масс нь багц нь хоолны дэглэм бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн дараах - энэ нь нүүрс ус юм. байгууллага нь эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг. байгууллага нь гликоген дэлгүүрүүдэд нүүрс усны хэрэглээ сургалтын үеэр зарцуулсан бол байна. Таны хооллолт, хангалттай нүүрс ус руу ордог хоол хүнс, дараа нь сургалт нь зөвхөн хор булчин авчрах боломжтой бол. байгууллага уусалтыг хурд хамааран "хурдан" болон "удаан" нүүрс усны хооронд нь ялгах. элсэн чихэр, чихэр, чихэр: "түргэн" гэхэд амтат хоол юм. Тэд маш хурдан бие махбодид шингээгдсэн байдаг тул сургалтын өмнө илүү сайн нь тэд үүсгэсэн эрчим хүчний хэт хурдан зарцуулах, учир нь ашиглах юм. будаа, Сагаган, овъёос, бор талх, төмс, гоймон: Энэ нь нүүрс ус агуулсан "удаан" хоол идэх нь илүү дээр юм. цусан дахь сахарын түвшин аажмаар өсөх бөгөөд энэ нь биеийн эрчим хүчний хангамжийг бий болгох боломж өгөх болно. , Нүүрс ус агуулсан хоол идэх нь бас бага багаар өдөрт хэд хэдэн удаа санал болгосон байна.

өөх хувьд, тэд бие махбодид тестостерон үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулна. Тэдний байдал ч бас хачин хангалттай, дааврын түвшинг бууруулж, дааврын түвшин буурах, бэлгийн хүсэл нь буурч, илүүдэл хүргэдэг. булчингийн масс нь багц нь хоолны дэглэм хийх, өөх, тос, эзлэх хувь өдөр бүр илчлэг 15-аас дээш% биш юм авна. илүү их идэж ургамлын гаралтай өөх болон цөөн малтай. Чөлөөлөгдөх - загасны тос, Омега 3 тосны хүчлээр баялаг байдаг. Тэдний тусламжтайгаар булчингийн глюкоз шингээх илүү боломжтой.

ус, амин дэм, байгалийн хоол хүнс элбэг дэлбэг

Эдгээр бүрэлдэхүүн гадна биед энэ нь бас чухал витамин бий болгох явдал юм. Ийм бууцай болон цэцэгт байцаа шиг булчингийн масс, ногоон хүнсний ногоо нь багц нь таны хоол хүнсэндээ оруулаарай. Витамин гадна, навчит ногоон хүнсний ногоо агуулах шилэн, биеэс хорт бодис зайлуулах дэмждэг.

Өөр нэг чухал цэг - хэрэглээний усны хэмжээ. Усны нэмэгдэж организмын булчингийн өсөлт шаардлага эхлэхэд. Тиймээс илүү их уух үзээрэй. Ус оновчтой хэмжээ - хоног тутамд 3.5 литрийн багтаамжтай.

Хүнсний чанарын хувьд илүү олон талт болгох гэж оролддог. Бус, уураг болон нүүрс ус агуулсан загварын нэмэлт хийсэн байна. илүү "амьд" хоол идэх хэрэгтэй. Таны хоол хүнсэнд илүү байгалийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь оруулна уу. Ийм олон янз байдал нь шим тэжээл нь янз бүрийн байгууллага баяжуулах нь зөвхөн та, бас бодит булчингийн өсөлтийг хийх боломжтой болно. Эцсийн эцэст, зарим нь нунтаг болон коктейлоор булчин нь хоолны дэглэм, бодибилдингийн туршлага жилийн байдлаар л өсч хүсэхгүй байна.